Оксана Грачева 🧩 Психолог

Знаете это чувство, когда вы говорите «нет», а внутри предательски сжимается ком вины? И голос в голове шепчет: «Ты эгоистка, ты должна терпеть, ты плохая»? Раньше я думала, что это мой голос. Мой характер. Моя «тяжелая судьба». Но недавно я поняла страшную и освобождающую вещь: это не я. Это не мой голос. Это чужая запись, которую мне включили много лет назад. Это интроект. Чужая программа, которая научила меня быть удобной, чтобы выжить. Созависимость - это не про то, что мы «слишком сильно любим». Это про то, что мы забыли, где заканчиваемся МЫ и начинаются ДРУГИЕ. Мы носим чужие ожидания как свою кожу. Но кожа не приросла. Её можно снять. Мой путь сейчас - это не война с собой. Это тихая, ежедневная сепарация. Это умение остановиться и спросить: «Эта мысль моя? Это желание моё? Или это эхо чьего-то чужого голоса?» И если это чужое ,то я имею полное право сказать: «Спасибо, но мне это не подходит. Я забираю свою жизнь обратно». Попробуйте сегодня отследить одну мысль или чувство, которое приходит к вам автоматически. Спросите себя: «А это точно моё?» Просто заметьте. Это первый шаг к тому, чтобы вырастить своё собственное, настоящее «Я». #СвободаБыть

https://vkvideo.ru/video-59135674_456241724?t=24s

Дорогие мои друзья! Не могу не поделится этим невероятно красивым, волшебным и волнующим выступлением!🤩 Я просто в восторге от тех чувств,которые испытала при прослушивании этого выступления!😍

Вам всё ещё кажется, что если вы будете «хорошей», вас полюбят? Реальность такова: вам просто сядут на шею. А потом искренне удивятся, почему вы вдруг стали «не такой», «черствой» или «эгоисткой». Я часто вижу эту картину в кабинете (да и в зеркале, чего уж там скрывать): взрослая, умная, сильная женщина, а внутри неё сидит перепуганная девочка. И эта девочка думает: «Если я сейчас откажу, меня разлюбят. Если я не помогу, я буду плохой. Если я не потерплю, случится катастрофа». И эта девочка тащит на себе чужие проблемы, чужие эмоции, чужую бухгалтерию (привет моей старой жизни!), лишь бы только не расстроить «взрослых» и не потерять их одобрение. Но давайте честно, по-взрослому. Ваша «удобность» - это не доброта. Это страх. Это древний защитник, который когда-то действительно спас вам жизнь, научив подстраиваться и быть незаметной. Но вы уже не та маленькая девочка. У вас теперь есть свои границы. Свой крепкий частокол. И вы имеете полное, законное право сказать: «В мой лес без приглашения не ходят». Что с этим делать? Не нужно никого ненавидеть, устраивать скандалы или громко хлопать дверью. Начните с малого, но сделайте это сегодня. Скажите «нет» одной маленькой просьбе, которая вам не по душе. Просто: «Извини, сегодня не могу» или «Мне это не подходит». И посмотрите, как мир… не рухнет. Небо не упадет на землю. А вы наконец-то выдохнете. А тем, кто обидится на вашу новую твердость, я мысленно машу рукой. У меня есть дела поважнее, чем обслуживать чужой комфорт в ущерб своему здоровью и душевному покою. Обнимаю тех, кто сегодня готов быть настоящим, а не удобным. Вы у себя одни. Берегите себя.

Настоящее Сегодня услышала сказку про плюшевого кролика, который спрашивал: "А что значит быть настоящим?" И подумала: а ведь мы всю жизнь пытаемся быть "правильными", "удобными", "хорошими". Мы учимся быть такими снаружи, чтобы нас любили, принимали, не отвергали. Но настоящими мы становимся не тогда, когда соответствуем ожиданиям. А когда позволяем себе быть уязвимыми. Когда признаемся себе: "Мне страшно. Мне больно. Я не знаю". Настоящесть - это не про идеальность. Это про смелость быть живым. И знаете что? Я учусь этому. Каждый день. И приглашаю вас в это путешествие - туда, где мы перестаем быть "удобными" и начинаем быть настоящими. Продолжение следует... Кстати, у каждой из нас наверняка была такая любимая игрушка. У моей дочери - зая, у внучки - свой зая ( оба на фото), а у меня был плюшевый мишка ( видимо превратился в настоящего). А у вас была такая игрушка? Сохранилась ли она до сих пор? Расскажите в комментариях — мне правда очень интересно! 🤩

Вчера я была скалой. А сегодня утром мне просто хочется плакать.   Иногда бывает так: вчера ты провела отличную сессию. Поддержала близких, которым сейчас очень тяжело. Поработала, поучилась, написала пост. Выложила истории. Ты вроде бы молодец, ты справилась, ты вылержала всё. А сегодня утром ты просыпаешься - и внутри разливается тихая, ноющая грусть. На глаза наворачиваются слезы. И ты чувствуешь, что какая-то твоя часть внутри просто страдает. Ей плохо. Встречались с таким? Я работаю с частями личности, и сегодня я поймала этот механизм на себе.   Вчера мне нужно было быть сильным, мудрым Взрослым. Быть опорой для брата, которому сейчас сложно. Быть мамой и поддержкой для дочери, которая заболела и проходит через непростой период с детьми, находясь за сотни километров от меня. Я держала это пространство на расстоянии, стараясь быть рядом, насколько это возможно. Мои внутренние «Защитники» работали на полную мощность, чтобы всё прошло хорошо.   А сегодня утром напряжение спало. Кризисный момент немного отступил. И мои Защитники выдохнули: «Фух, мы справились. Можно немного отдохнуть». И именно в этот момент безопасной тишины, когда контроль ослаб, наружу вышла та самая уязвимая часть. Та, что несет в себе всю эту невыплаканную грусть, страх за брата, тревогу за дочь.   И знаешь что? Это абсолютно нормально. Более того, это очень хороший знак, хотя сейчас от этого совсем не легче💕 Это не откат. Это не слабость. Это разморозка. Это как после сильного шторма, когда море успокаивается, и на берег мягко выносит то, что долго лежало на дне. Моя психика наконец-то почувствовала, что сейчас достаточно безопасно, чтобы позволить этой части просто погоревать.   Если вы сейчас читаете это и узнаете себя, то пожалуйста, не ругайте себя за эту утреннюю грусть. Вам не нужно «чинить» это чувство или заставлять себя быть бодрой.   Просто положите руку себе на грудь. Почувствуйте тепло своей ладони. И скажите той части, которой больно: «Я тебя вижу. Я знаю, что тебе тяжело. Ты не одна. Я здесь, я держу нас обеих».   Эти слезы - не слезы отчаяния. Это слезы любви. Любви к близким, к себе, к этой хрупкой жизни. Позвольте им быть. Вы не сломались. Вы просто исцеляетесь. Я рядом. Дышим. Всё правильно. #СвободаБыть

Надежда - не то, чем кажется Мы привыкли думать: надежда - это спасение. «Держись за надежду!» - говорят нам в трудные времена. Виктор Франкл, психиатр, переживший Освенцим, заметил нечто парадоксальное: те, кто цеплялся за надежду на скорое освобождение умирали первыми. Почему? Потому что их надежда была привязана к будущему: «Если меня выпустят до Рождества, то тогда я буду счастлив». А когда Рождество проходило, то дух ломался. «Если до Нового года…» и снова ломался. А выживали те, кто научился жить сегодняшним днём: - согреться у печки, - разделить кусок хлеба с соседом, - вспомнить лицо любимого человека, - просто быть здесь, даже в аду. Это не пессимизм. Это — глубокий реализм. Жизнь не обещает «хэппи-энда». Но она даёт сегодня. И в этом «сегодня» — вся наша сила. Есть только миг, между прошлым и будущим -именно он называется жизнь. Хлеб наш насущный дашь нам на сегодняшний день. Практика на сегодня: Закрой глаза. Спроси себя: «Что у меня есть прямо сейчас?» Не «чего не хватает». А что есть: 🌱тёплый чай в руках, ❤️ дыхание в груди, 🦉 птица за окном, 🤝даже просто — возможность задать этот вопрос. Напиши себе три ответа. Это - твой сегодняшний остров. Держись за него. P.S. Иногда самые мудрые слова приходят из самых тёмных мест. И они не про то, как «победить». Они про то, как быть - даже когда страшно. #СвободаБыть Макс

Этот голос в твоей голове - не твой. «Ты опять всё испортила». «Ничего сделать по- нормальному не можешь». «Ты недостаточно стараешься». Знакомо? Этот голос звучит тихо, но уверенно. И самое страшное, что ты веришь ему. Ты думаешь, что это твой голос. Но я открою тебе секрет: это не ты. Этот голос - интроект. Это записанная на пленку интонация мамы, папы или учительницы. Чужой голос, который когда-то звучал над тобой, а теперь звучит внутри. В детстве ты не могла спорить со взрослыми. Они были богами, от которых зависело твое выживание. Поэтому ты сделала единственное, что могла: записала их голоса себе в голову. Чтобы быть «хорошей», угодить. Чтобы не злить. Чтобы выжить. И ты выросла. А пленка осталась. Теперь этот голос не защищает тебя ,он тебя разрушает. Он как пожарная сигнализация, которая орёт на каждую зажжённую свечку. Когда-то она спасла тебя от пожара. А теперь просто не дает жить. Узнали этот голос в своей голове? Чей он чаще всего — мамы, папы, учителя или сборная солянка? Напишите в комментариях, если откликается. Я рядом. 💕 #СвободаБыть Макс

Почему я так остро реагирую на мелочи? (И при чём тут пожарная сигнализация) Вам 35, 40, 45 лет или сколько вам. Вы взрослая, успешная женщина. Но начальник просто нахмурился, или муж неудачно пошутил, или кто-то посмотрел на вас косо. И вдруг вас накрывает. Внутри всё сжимается. Появляется дикий ужас, стыд или желание исчезнуть. Вы чувствуете себя маленькой, беспомощной и виноватой. Как в 5 лет. Вы думаете: «Что со мной не так? Почему я так остро реагирую? Я же взрослая!» Спокойно. С вами всё так. Просто ваша «пожарная сигнализация» слишком чувствительна. Давайте посмотрим на инструкцию к вашей психике. Представьте, что ваша нервная система - это датчик дыма. Когда вы были ребёнком и росли в небезопасной обстановке (крики, холод, игнор, непредсказуемость), в вашей жизни был настоящий пожар. Чтобы выжить, ваша психика настроила датчик на сверхчувствительность. Чтобы поймать малейший запах гари и успеть спрятаться. Вы выросли. Пожара больше нет. Вы в безопасности. Но датчик не знает, что война закончилась. Он всё ещё настроен на режим «спасайся». Поэтому, когда кто-то просто чихнул или повысил голос, ваш датчик орёт на всю катушку: «ПОЖАР! МЫ В ОПАСНОСТИ! БЕГИ ИЛИ ЗАМРИ!» Это называется эмоциональный флешбэк. Это не капризы. Это не «плохой характер». Это ваша психика использует устаревшую инструкцию, чтобы защитить вас. Что с этим делать? Как перенастроить датчик? Мы не можем просто «выключить» его головой. Но мы можем показать ему, что пожара нет. Мини-практика «Проверка реальности»: Когда вас накрывает и кажется, что всё плохо: Остановитесь. Скажите себе: «Стоп. Это флешбэк. Это моя старая реакция». Оглянитесь вокруг. Найдите глазами 3 предмета одного цвета (например, три зелёных вещи). Назовите их вслух или про себя. Скажите своему датчику: «Спасибо, что предупредил. Но это не пожар. Это просто начальник/муж/ситуация. Я взрослая. Я в безопасности». Вы сейчас показали своей психике, что вы уже не та маленькая девочка. У вас есть ресурсы. Было у вас такое, что реакция казалась вам неадекватной ситуации? Поделитесь, если откликается. 💕 #СвободаБыть

Пустота внутри- почему я не чувствую радость? В прошлом посте я обещала рассказать, почему наша защита превращается в тюрьму. И знаете, мне немного страшно это писать. Потому что я сама там была. И знаю, как это жить, но не жить. Со стороны кажется, что у вас всё хорошо. Вы работаете. Заботитесь о детях, о близких, о родителях. Вы тащите, спасаете, поддерживаете. Вы - опора для всех. А внутри... внутри пустота. Как будто вы смотрите на свою жизнь через толстое стекло. Всё видно, но не чувствуешь. Ни тепла, ни холода, ни радости, ни грусти. Как будто вы не внутри своей жизни, а где-то рядом. -Вы не чувствуете радость. Даже когда происходит что-то классное, внутри тишина. Вы киваете: «Ну да, хорошо». И идёте дальше. -Вы не чувствуете грусть. Если что-то болит, вы просто не замечаете этого. Или говорите себе: «Ничего страшного, пройдет». -Вы живёте на автопилоте. Голова работает. Тело двигается. Вы функционируете. Но вас как будто нет. «Я живу, но не живу». И вот что я поняла (мне было больно это признать): Когда-то эта пустота вас спасла. Было слишком больно, слишком страшно, невыносимо. И вы спрятали свои чувства. Свою боль. Свои желания. Сказали себе: «Я потом почувствую, когда будет безопасно». Вы сэкономили себя. Вы выжили. Но война закончилась. А вы так и остались в укрытии. И теперь эта броня, которая когда-то спасла, душит вас. Она не даёт дышать. Не даёт чувствовать вкус жизни. Вы перестали чувствовать боль, но перестали чувствовать и радость тоже. Защита, стала тюрьмой. Я пишу это не для того, чтобы напугать. А для того, чтобы сказать: выход есть. Но он не в том, чтобы «взять себя в руки». Что можно сделать прямо сейчас (Мини-практика «Контакт с пустотой»): Если вы узнали это состояние, сделайте один маленький шаг: Остановитесь. Спросите себя: «Где в теле я сейчас чувствую эту пустоту?» (Это может быть грудь, живот, горло или как у вас). Мягко положите туда ладонь. Просто согрейте это место. Скажите себе (вслух или про себя): «Я тебя вижу. Я знаю, что ты меня спасла. Спасибо. Но сейчас я в безопасности». Это всё. Вы только что сделали первый шаг к себе. Вы встретились со своей защитой без борьбы. Вам знакомо это состояние «пустоты»? Узнали себя? #СвободаБыть

Счастье -это когда тебе хорошо всегда? Раньше я думала, что счастье -это когда ты утром, в обед и вечером, месяцами и годами пребываешь в полном кайфе, радости, удовольствие. Да, мы все к этому стремимся. Но на самом деле это не счастье. Это анестезия. Мы - живой организм. Мы всё время реагируем на внешний мир: на людей, на погоду, на новости. Наши эмоции и чувства - это как погода. ☀️ Солнце. 🌧 Дождь. ❄️ Снег. 🌪 Ураган. 🏜 Засуха. Она меняется. Постоянно. А бывает ли в природе постоянно солнце? Бывает. Это пустыня. Засуха. Всё выгорает. Так и с нами. Если ты «всегда счастлив» и ничего другого не чувствуешь -ты просто заморозился. Отключил чувствительность, чтобы не было больно. Счастье - это не отсутствие дождя. Это знание, что после дождя выглянет солнце. И умение не бояться зиму, просто зная, что за ней придет весна. Счастье - это: 1. Умение слушать себя, слышать, чувствовать. Мне грустно. Мне больно. Я в бессилии. Я радуюсь. Я злюсь. Я в ярости. Я завидую. Мне страшно. 2. Распознавая чувства - маркеры наших потребностей, я понимаю, чего я хочу на самом деле. Я радуюсь - мне хорошо, и я хочу разделить эту радость с близкими и друзьями. Я злюсь - значит, какая-то хрень нарушает мои границы, и мне нужно постоять за себя. Я грущу - значит, пришло время отпустить кого-то или что-то. И так, за каждым чувством живёт потребность, желание. Исполнив которое, я получаю удовлетворение. Потому что в этом и есть гармония жизни. Проживать любое чувство, понимать, зачем оно пришло, и удовлетворять свои желания. Это жизнь, ритм, природа, баланс. Такой танец чувств жизни «Времена года». Сопротивление, непонимание своих чувств имеет последствия, и весьма неприятные. Но об этом в другой раз. Если поделитесь своим счастьем в комментариях- буду рада. #ПростоМыслиБезЭкспертности Если удобнее смотреть в Макс, Вк

Почему мы улетаем из себя? Знаете, как так получается? Вам было больно. Страшно. Невыносимо. И вы замерли. Не потому что хотели. А потому что это был единственный способ выжить. Это называется "замри". Реакция тела на травму. Вы не чувствовали,вы выжили. Вы не плакали , вас не били ещё сильнее. Вы не кричали ,вас не отвергли. Вы сэкономили себя. Спрятали. Заморозили. Но проблема в том, что вы так и остались в заморозке. Прошло много лет. Вас больше не бьют. Не кричат. Не игнорируют. А вы всё ещё не чувствуете. Потому что тело не знает, что война закончилась. Оно всё ещё защищает вас. Тело помнит. А вы - нет. И это не ваша вина. Это ваша защита. Которая когда-то спасла. А теперь -мешает жить. Знакомо? Буду рада, если поделитесь💕 В следующем посте расскажу, почему эта защита становится тюрьмой. #моятрансформация

Что стоит за тревогой? Как это бывает? Вроде бы всё нормально. Но внутри что-то гложет. Что-то давит. Что-то мешает дышать. Мы говорим: «У меня тревога». Но на самом деле - мы просто не знаем, как назвать то, что чувствуем. Тревога - это когда внутри что-то есть, но ты не можешь это назвать. Это не одно чувство. Это куча всего: страх, злость, бессилие, боль. Но ты не чувствуешь их по отдельности. Ты чувствуешь просто: „что-то не так"» А иногда мы вообще ничего не чувствуем. Есть такое понятие - диссоциация. Это когда ты как будто улетаешь из жизни. Из реальности. Из себя. Ты ходишь, работаешь, разговариваешь. Голова работает. Тело двигается. Но ты - как робот. Как в заморозке. Как в наркозе. Тебя нет. Но ты функционируешь. Как так получается? Расскажу, если интересно💕 Знакомо ли такое состояние? Как- нибудь маякни и я напишу продолжение. #Диссоциация Макс

Возвращаю рубрику ассоциаций с маккартами Александра Кафтанова "Точка Покоя" Вчера увидела эту карта "Точка покоя" и этот стих к ней. Я читала его и чувствовала,как он отозвался во мне каждой строкой. И захотела разместить его здесь. Покажи мне свой лес. Проведи сокровенной тропой, где кедровая тень бережёт свой глубокий покой. Босиком по камням, сохранившимся после обвала, где река ледяным журавлём налетает на скалы, и журавль кричит, не сойдясь с тишиной в партитуре. Исцелимы ли мы после всей этой чёртовой бури? Кем мы были? Остались ли наши руины? Инженеры драккаров, песчаные бедуины. Киммерийцы и скифы, титаны и кариатиды, невесомые дети пылающей атлантиды. Через всю череду воплощений протянется нить, где я снова ищу в тебе то, что не смог бы любить. Отказаться. Нарушить контракт. Не держаться за тело. Но фигуры стоят и гроссмейстер своё знает дело. Журавлиные крики в лесу всё сильнее и громче. Я иду к тебе в полной ночи. Позвони в колокольчик. Для меня он про многое. Про разрыв старых контрактов с прошлым. Про мамину грусть, которую мы иногда тащим на себе. И про то, как важно в полной ночи найти свою точку покоя, позвонить в колокольчик и просто побыть с собой. А что отзывается у вас? Что вы слышите в этих строках? Буду рада, если поделитесь в комментариях💕 #ассоциации

Кто сказал, что выхода нет? Знаете эксперимент с выученной беспомощностью? Собаку били током в закрытой клетке. Она билась, пыталась сбежать, но не могла. А потом дверь открыли. Но собака не ушла. Она лежала и терпела. Она выучила, что выхода нет. Как учёные боролись с этим? Они не читали собаке лекции. Они физически вытаскивали её из клетки. Заставляли тело вспомнить, что такое свобода. Гуляя по берегу моей реки, я поняла, что эта история - идеальная метафора нашей психики. Внутри нас есть все участники этого эксперимента: 🐕 Собака - это наш Внутренний Ребёнок. Тот, кого «било током» (критика, холод, насилие, равнодушие). Он сопротивлялся, плакал, пытался убежать. Но в итоге сдался. И теперь, даже когда дверь клетки открыта (мы выросли, мы в безопасности), он продолжает лежать. Он боится сделать первый шаг. ⚡ Ток и Клетка -это наш Токсичный Родитель (или травма). То, что причиняло боль. То, что заставило нас поверить: «Я немощный. У меня не получится. Лучше лежать и не дергаться». 👨‍🔬 Учёные — это наш Здоровый Взрослый (Наблюдатель). Та самая зрелая, сильная часть нас, которая видит, что дверь открыта. Которая понимает: «Пора». И которая не просто сочувствует собаке, а бережно, но решительно берёт её и вытаскивает в новую жизнь. Как быть этим Учёным в своей жизни? Быть Взрослым - значит быть Наблюдателем, который объединяет в себе лучшее: 1️⃣ Слышать Собаку (Ребёнка). Спросить себя: «Что ты сейчас чувствуешь? Чего ты боишься? Чего ты хочешь на самом деле?» Не обесценивать её страх, а признать его. 2️⃣ Заручиться поддержкой Мудрого Родителя. Это не тот, кто бил током. Это та внутренняя опора, которая говорит: «У нас всё получится. Я знаю, как это сделать. У меня есть опыт. Я с тобой». 3️⃣ Действовать как Учёный (Взрослый). Взять желание Ребёнка, взять стратегию и веру Мудрого Родителя — и воплотить это в реальность. Сделать тот самый шаг. Встать и выйти из клетки. Иногда к нам приходят внешние «Учёные» - психологи, друзья, книги, сам Поле. Они вытаскивают нас, когда у нас нет сил. Но в конечном итоге, каждый из нас может стать Учёным для своей Собаки. Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас. Где вы лежите в открытой клетке? Где дверь открыта, но вы боитесь сделать шаг? #моятрансформация

Почему мы боимся? История про собаку и свободу Помнишь эксперимент с собакой? Её били током за закрытой дверью. Она пыталась убежать - не получалось. Потом дверь открыли. Она могла уйти. Но не ушла. Осталась. Потому что научилась быть беспомощной. Это называется выученная беспомощность. Мы все такие собаки. Только наши двери -это страхи. Страх - это не враг. Это сигнал. Ты боишься заболеть? Это не «ты слабая». Это твоё тело говорит: «Я хочу безопасности». Ты боишься, что тебя отвергнут? Это не «ты ненормальная». Это твоя система привязанности кричит: «Мне важно быть принятой». Ты боишься будущего? Это не «ты тревожная». Это твой мозг пытается контролировать неконтролируемое. Страх - это не поломка. Это защита, которая когда-то спасла тебе жизнь. Проблема не в страхе. Проблема в том, что мы застреваем в нём. Как та собака. Что с этим делать? 1. Не бороться. Борьба со страхом = кормление страха. Чем больше ты говоришь «не бойся», тем громче он кричит. 2. Назвать его. «Это страх болезни». «Это страх отвержения». «Это страх не справиться». Когда ты называешь страх, то он теряет силу. 3. Спросить: «Что ты хочешь мне сказать?» Страх - это посланник. Он несёт информацию. Может быть, ты игнорируешь своё тело? Может быть, ты делаешь не то, что ты хочешь на самом деле? 4. Вернуть себе выбор. Собака не ушла, потому что забыла, что может уйти. Ты помнишь, что можешь? Ты не беспомощна. Ты просто забыла, что дверь открыта. Практика: 60 секунд свободы Остановись. Прямо сейчас. Сделай вдох. Скажи себе: «Я не моя тревога. Я - пространство, в котором она возникает. Я могу наблюдать её. Я могу выбрать, что делать дальше». И сделай один маленький шаг. Не «избавиться от страха навсегда». А прожить эту минуту без борьбы. Дверь открыта. Ты можешь выйти💕 P.S. Если этот пост отозвался - напиши в комментариях: «Дверь открыта» или как- то маякни. Я хочу знать, что ты помнишь о своей свободе #СвободаБытьСобой

Нравится мне это видео. Может не совсем по подаче, но по смыслу очень. Делюсь.

Там где страшно и начинается жизнь Иногда попадаются книги, которые описывают твое состояние точнее, чем ты сама можешь сформулировать. Роберт Шарма пишет: «Если ты хочешь адаптироваться в наш трудный период настоятельно советую ринуться в самую гущу хаоса. Радуйся опасности и рискуй, но по-умному. Наберись храбрости и брось все свои способности на самое заманчивые перспективы, даже если от этой мысли в дрожь бросает. Чем сильнее ты идёшь на встречу своим страхам,шагнешь навстречу препятствиям, тем фантастичнее будет результат. Чем больше будешь делать всего того, что тебя пугает, тем ярче проявишь лидерство и тем больше вложишь в работу и в саму жизнь». Как психолог, я вижу в этом метафору терапии. «Хаос» - это наши травмы, страхи, части, которые мы прячем. «Опасность» - это риск открыться, показаться уязвимой, сказать «нет» или «да», когда страшно. «Лидерство» - это не управление другими. Это управление своей жизнью. Да, когда шагаешь в неизвестность (в новые отношения, в новую работу, в глубокую терапию), может бросать в дрожь. Но именно там, за гранью привычного комфорта, начинается настоящая жизнь. Не в безопасности. А в контакте с собой. Чем больше мы отдаем себе внимания, тем больше жизнь возвращает нам опоры. Таков закон. А что для вас сейчас «шаг навстречу страху»? Что отзывается?

Друзья, сегодня меня заблокировали в Максе. Без предупреждения и объяснения. Не отвечают. Не объясняют. Сказать, что я зла - ничего не сказать. Мне позвонила и сказала об этом дочь. А у меня через час экзамен, должен был в Максе. Спасибо моему преподавателю огромное за то, что она провела экзамен в в другом мессенджере. Друзья рассказываю вам об этом для того, чтобы вы знали насколько не надёжен Макс. У моей дочери в Максе канал, где она выкладывает нам много фото и видео детей. И если эти ценные фото и видео снесут будет невосполнимая потеря. Берегите себя и свои места общения, выбирайте более надёжные ! Если у кого-то есть опыт, как вернуть аккаунт в Максе , буду рада если поделитесь😘 #НаукаИЖизнь

Ключ от двери, которую ты не видишь “Обучение самостоятельному мышлению и есть ключ из запертости внутри себя на свободу" - пишет Ольга Демчук. И я узнаю себя. Ту, которая ждала, что кто-то откроет дверь. Ту, которая думала: “Вот если бы мне объяснили, то я бы вышла”. А дверь она не снаружи. Она - внутри.И ключ не в “правильной технике”. А в вопросе: “Что за голос во мне сейчас говорит? Что он боится? Что эта моя часть хочет для меня на самом деле?” Когда ты начинаешь слышать себя не как врага, а как часть, которая выживала как могла, то запертость начинает трещать. Не потому что “ты исправила себя”. А потому что ты вернулась к себе. И внешние обстоятельства? Они не меняются по-волшебству. Они меняются, когда ты перестаёшь действовать из страха, вины, “надо”. Когда ты выбираешь действие и решение из контакта с собой и своими чувствами. А ты? Где ты чувствуешь эту “дверь”? Что она от тебя ждёт? #СвободаБытьСобой