Ольга🌊

Сегодня водные телесные практики по всему миру чтят память Гарольда Далла - человека с большим сердцем, который подарил нам Ватсу®️, чтобы помочь нам и этому миру стать лучше. Гарольд Далл ушел из жизни 31 июля 2019 года, но его методика, его творение продолжает вдохновлять всех нас, его учеников. И каждый из нас продолжает его дело по-своему, делясь качеством присутствия, прикосновениями в воде и целительным пространством для бережных и мягких изменений другого. Гарольд научил нас, как быть с человеком здесь и сейчас, как использовать энергетический потенциал каждого из нас для общения и работы с телом и установления связи "от сердца к сердцу". "Watsu frees us from the illusion of separation…Watsu… So much light in the water. It never goes out. A wave that never breaks. A World Wave that we are all in the arms of - the whole Water Family..." - Harold Dull "Ватсу освобождает нас от иллюзии разделения...Ватсу… В воде так много света. Он никогда не гаснет. Волна, которая никогда не ломается. Мировая волна, в объятиях которой мы все - единая Водная семья..." - Гарольд Далл. #ватсу #гарольддалл #философияватсу

Сегодня водные телесные практики по всему миру чтят память Гарольда Далла - человека с большим сердцем, который подарил нам Ватсу®️, чтобы помочь нам и этому миру стать лучше. Гарольд Далл ушел из жизни 31 июля 2019 года, но его методика, его творение продолжает вдохновлять всех нас, его учеников. И каждый из нас продолжает его дело по-своему, делясь качеством присутствия, прикосновениями в воде и целительным пространством для бережных и мягких изменений другого. Гарольд научил нас, как быть с человеком здесь и сейчас, как использовать энергетический потенциал каждого из нас для общения и работы с телом и установления связи "от сердца к сердцу". "Watsu frees us from the illusion of separation…Watsu… So much light in the water. It never goes out. A wave that never breaks. A World Wave that we are all in the arms of - the whole Water Family..." - Harold Dull "Ватсу освобождает нас от иллюзии разделения...Ватсу… В воде так много света. Он никогда не гаснет. Волна, которая никогда не ломается. Мировая волна, в объятиях которой мы все - единая Водная семья..." - Гарольд Далл. #ватсу #гарольддалл #философияватсу

Ватсу ® или WATSU ®- Water Shiatsu - сочетает непрерывную поддержку тела в теплой воде, мягкие тракции, ротационные движения, мобилизацию суставов, элементы миофасциального расслабления и синхронизацию с дыханием. Метод проводится индивидуально и направлен не только на расслабление, но и на активацию сложных нейрофизиологических механизмов регуляции движения, боли и эмоционального состояния. Сеанс выполняется в бассейне глубиной до уровня груди инструктора при температуре воды 34-36 °C. Такая температура считается термонейтральной…организм практически не расходует энергию на согревание или охлаждение, благодаря чему снижается активность симпатической нервной системы и создаются условия для глубокого мышечного расслабления. В начале сеанса инструктор помогает человеку занять положение лежа на спине. Голова постоянно поддерживается предплечьем специалиста, таз и грудная клетка стабилизируются руками, а на голени надевают специальные поплавки - флотсы. Уже на этом этапе происходит постепенная синхронизация дыхания инструктора и занимающегося, что способствует снижению частоты дыхания и сердечных сокращений. В течение сеанса выполняются плавные покачивания, медленные перемещения по поверхности воды, продольные вытяжения позвоночника, ротации таза и грудной клетки, мобилизация плечевых и тазобедренных суставов, мягкие спиральные движения, напоминающие естественные паттерны ходьбы. Благодаря отсутствию ударной нагрузки все движения происходят без защитного мышечного спазма, который часто возникает на суше. Физиологическое действие Ватсу обусловлено сразу несколькими механизмами. Выталкивающая сила воды уменьшает эффективную массу тела до 10-20 % от исходной, благодаря чему практически исчезает компрессионная нагрузка на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Это позволяет выполнять движения в амплитуде, которая зачастую недоступна на суше. Гидростатическое давление оказывает равномерное воздействие на всю поверхность тела. Оно улучшает венозный возврат крови к сердцу, облегчает лимфатический дренаж, уменьшает периферические отеки и способствует более эффективной работе дыхательной мускулатуры за счет умеренного сопротивления грудной клетке при вдохе. Теплая вода снижает активность мышечных веретен и уменьшает возбудимость альфа-мотонейронов спинного мозга. В результате уменьшается гипертонус, снижается выраженность спастичности и увеличивается подвижность суставов. Именно поэтому Ватсу активно применяется в неврологической и ортопедической реабилитации. Во время непрерывного тактильного контакта активируются механорецепторы кожи, фасций, связок и суставных капсул. Поток афферентной информации поступает в соматосенсорную кору, мозжечок и структуры лимбической системы, что способствует восстановлению схемы тела, улучшению проприоцепции и снижению интенсивности хронической боли за счет механизмов сенсорной модуляции. Исследования Натальи Сапуновой @SapunovaNatalia показывают, что после сеанса увеличиваются показатели вариабельности сердечного ритма , особенно параметры, отражающие активность блуждающего нерва. Это свидетельствует об усилении парасимпатического влияния, снижении уровня физиологического стресса и улучшении автономной регуляции организма. Ритмичные покачивания также оказывают влияние на вестибулярный аппарат. Медленные трехмерные движения стимулируют отолитовый аппарат и полукружные каналы без перегрузки, благодаря чему постепенно улучшается постуральный контроль, чувство равновесия и пространственная ориентация. Один сеанс обычно продолжается 60 минут. После его завершения рекомендуется 10-15 минут спокойного отдыха, поскольку состояние выраженного парасимпатического преобладания может сохраняться некоторое время. Именно в этот период многие отмечают ощущение легкости тела, уменьшение боли, глубокое расслабление мышц, более свободное дыхание и улучшение восприятия собственного тела. Любовь, здравствуйте! Могу все это наговорить…

Ватсу с погружением с фридайверами- это песня!💙

О метафоричности ВАТСУ® глазами психолога❄️ ❄️ ❄️ https://t.me/PSYlasto4ka

Почему среди множества телесно-ориентированных практик мы вновь и вновь рекомендуем вам прикоснуться к Ватсу®️? Его сила в уникальном триединстве: три элемента находятся одновременно в одном поле и взаимодействуют между собой - вода, дающий и принимающий. И в большой степени, именно терапевтические свойства теплой воды позволяют работать с человеком так, как это невозможно сделать на массажном столе. Само по себе нахождение в очень теплой воде уже расслабляет, дарит ощущение спокойствия. Специалист бережно поддерживает, слушает, направляет тело, следуя определенным последовательностям и даря принимающему ни с чем не сравнимое чувство отсутствия гравитации, высвобождение, личный космос. Во время сеанса теплая вода становится своеобразным индикатором вашего напряжения. Тело, как лакмусовая бумажка, показывает, насколько оно расслабленно, а где есть зоны, требующие особого внимания. Опытный специалист считывает эти сигналы и строит сеанс, исходя из диалога с телом. В ходе и после сеанса в вашем теле начинают происходить ощутимые изменения - уходят зажимы и блоки, увеличивается подвижность мышц и суставов, улучшаются обменные процессы, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обменных процессов. Ватсу снимает последствия стресса, переутомления, тревоги, помогает улучшить качество сна. Мягко работает со страхом воды, доверия, контакта. Позволяет побыть в тишине, без суеты, внешних раздражителей, наедине с собой. Учит понимать и принимать себя, свои потребности и желания. Многим людям вода позволяет соприкоснуться с пренатальными, внутриутробными ощущениями и воспоминаниями раннего периода жизни, даря ощущение заботы, принятия и безусловной любви. То, чего многим так часто не хватало в детстве и не хватает сейчас, в современном обществе. Ватсу дарит людям новый для них вид контакта - невербальное общение с помощью водной среды. Что важно - вы можете быть на Ватсу такими, какие вы есть. Без социальных масок, без ролей, без оценок, без осуждения. Специалист лишь свидетельствует те процессы, которые происходят с принимающим во время сеанса, оказывая поддержку на пути к трансформациям, которые могут случиться. Ватсу подходит всем людям, которые хотят улучшить качество своей жизни, обратить внимание на свое тело, развить его чувственность, обрести душевное равновесие и, тем самым, повысить свою жизненную силу и энергию. Ватсу действительно работающая методика. В среднем, достаточно 4х сеансов с периодичностью раз в неделю, чтобы вы заметили положительные изменения в своем мироощущении. И хотя Ватсу имеет накопительный эффект, но и разовые сеансы оказывают глубокое терапевтическое воздействие. #ватсу

Доказательная база влияния Ватсу терапии на ССС и сердечный ритм. https://t.me/olechkapom5/297

Как подготовиться к сеансу Ватсу®️💦? Некоторые детали, которые сделают ваш визит в тёплый бассейн более комфортным: Ознакомьтесь с противопоказаниями на ватсу.рф Есть некоторые вопросы, которые могут нуждаться в консультации специалиста. Запишитесь на сеанс и спланируйте день, учитывая особенности практики. Лучше приехать в бассейн примерно за 30 минут до начала сеанса, чтобы комфортно переодеться и пройти в зону бассейна. После сеанса: заложите в своем графике время на интеграцию. Драгоценное замедленние принесет больше пользы в вашу жизнь, если после сеанса вы не будете торопится и решать вопросы, требующие высокой концентрации внимания. Выдержите паузу после еды 30-40 минут, но не будьте сильно голодным! Тёплая вода ускоряет обменные процессы. И если во время сеанса вас настигнет чувство сильного голода, это может отвлекать от расслабления. Объедаться, особенно сладким, перед сеансом тоже не стоит - может укачать или будет хотеться пить. Воздержитесь, пожалуйста, в день сеанса и накануне от увлажнения тела сильно масляными средствами. К сожалению, не все они впитываются полностью в кожу и смываются в душе с первого раза. Если ваше тело будет скользким, то «сцепление» рук специалиста ухудшится и «рычаги» будут работать по-другому. И, конечно, мы бережем гостеприимную теплую воду в бассейне от попадания в нее косметических средств 🙏 Сообщите вашему мастеру всё, что ему нужно знать о вашем теле и здоровье: - были ли травмы - есть ли ограничения движения - какие хронические заболевания - есть ли болевые ощущения и т.д. О каком из пунктов вы узнали впервые? Что бы добавили?

Эффективность Ватсу и Ватсу с погружениями базируется на многоуровневом воздействии - от нейроэндокринных перестроек до трансформации когнитивно‑эмоциональных паттернов. ❌Стресс активирует гипоталамо‑гипофизарно‑надпочечниковую оси, способствуя 🙃повышению уровня кортизола (маркера хронического стресса); 🙃росту адреналина и норадреналина (катехоламинов, поддерживающих состояние гипербдительности); 🙃дисбалансу в системе нейромедиаторов (снижение серотонина, дофамина). 💧Ватсу индуцирует, НАОБОРОТ, противоположные процессы: ✅Снижение кортизола. В результате глубокой мышечной релаксации и сенсорной депривации в воде тормозят активность гипоталамо‑гипофизарно‑надпочечниковой‑оси. Исследования фиксируют снижение кортизола на 20–30% после однократного сеанса ✅Рост окситоцина. Бережный тактильный контакт и ощущение безопасности стимулируют выработку окситоцина- нейропептида, модулирующего социальное доверие и снижающего восприятие угрозы ✅Активизация эндогенной опиоидной системы. Ритмические движения и тепло вызывают выброс эндорфинов, которые не только уменьшают физическую боль, но и смягчают эмоциональную — в том числе чувство отверженности, лежащее в основе обиды На телесном уровне происходит ☑️Релаксация мышечного панциря: шейно‑воротниковая зона, диафрагма, челюсти. Ватсу способствует уменьшению этих зажимов за счет теплой воды, которая сама по себе уже снижает мышечный тонус; ☑️пассивных растяжений, восстанавливающих эластичность соединительных тканей; ☑️невесомости, снимающей компрессионную нагрузку с позвоночника и суставов. ‼️Ватсу способствует нормализации вегетативного баланса. 💦Ритмичные покачивания синхронизируют вагальные реакции, усиливающие парасимпатическую активность. Это подтверждается ростом высокочастотных колебаний (HF) в спектре вариабельности сердечного ритма (ВСР) — маркером релаксации 💦Происходит улучшение проприоцепции и интероцепции. Вода усиливает восприятие телесных сигналов, что критически важно для осознания связи «эмоция - тело». Ватсу создает условия для реструктуризации переживаний через 🤗Опыт безопасной поддержки через физическое удерживание терапевтом в воде, которое воссоздает архаичный опыт «материнской заботы», компенсируя чувство брошенности - ядро, например, той же обиды. Это активирует нейробиологические системы привязанности (окситоцин, вазопрессин) 🤗Метафору отпускания. Плавные движения в воде символически репрезентируют возможность «отпустить» обиду. Это работает через зеркальные нейронные системы - наблюдение/ощущение движения запускает процессы когнитивной переоценки 🤗Децентрирование внимания через фокус на телесных ощущениях таких, как тепло, давление, ритм, прерывает руминации - это навязчивое прокручивание обидчивых мыслей. Это снижает активность медиальной префронтальной коры, связанной с самофокусировкой 🤗Интеграцию телесно‑эмоционального опыта, потому что через соматосенсорную кору и островковую долю мозг связывает телесные ощущения с эмоциями, позволяя пережить обиду не как «мысль», а как проходящий физиологический процесс. Исследования подтверждают, что после курса из 6–8 сеансов ватсу у пациентов с хроническим стрессом отмечается: ✅ снижение тревожности по шкале HADS на 40%; ✅ улучшение показателей вариабельности сердечного ритма (рост TP — общей мощности спектра, снижение LF/HF — индекса симпато‑парасимпатического баланса) ✅ уменьшение выраженности соматизированных симптомов в виде головной и миофасциальной боли. ✅ У лиц с подавленными эмоциями регистрируется рост осознанности тела по шкале BAI Body Awareness Inventory и снижение алекситимии Несмотря на безопасность, ватсу не применяют при острых инфекциях, кожных поражениях; декомпенсированных сердечно‑сосудистых заболеваниях; эпилепсии без контроля приступов; тяжелых психических расстройствах (психозы, БАР в фазе мании).

Ватсу (Water Shiatsu) представляет собой телесно‑ориентированную практику, которая проводится в теплой воде 34–35 градуса и включает пассивные растяжения, покачивания и точечные воздействия. Ватсу позволяет перестроить стрессовую реакцию активации ⚠️гипоталамус ➡️гипофиз ➡️надпочечники⚠️ которая повышает 😡уровень кортизола - гормона стресса, поддерживающего состояние напряжения и адреналина 😡, усиливающего бдительность и готовность к защите. За счет глубокой релаксации уровень кортизола снижается, а мягкое тактильное взаимодействие стимулирует выработку 🤗окситоцина - гормона доверия и привязанности, который смягчает чувство отверженности и несправедливости. Кроме того, плавные движения и тепло воды запускают выброс 😁эндорфинов - естественных анальгетиков и «гормонов счастья», способных уменьшить эмоциональную боль. В результате биохимическая картина меняется: вместо «режима угрозы» организм переходит в «режим безопасности».

Подборка постов на тему #ватсу_особыйслучай: информация о нюансах, мерах предосторожности, и противопоказаниях для особых случаев. Что это за особые случаи - описано внутри постов. 🙏 Преимущества Ватсу® для людей с особыми ортопедическими, неврологическими и ревматологическими потребностями. 🙏 Немедленный эффект после первого сеанса и долгосрочные перспективы. 🩴 Противопоказания и меры предосторожности. 🩴 Относительные противопоказания, подход с особой осторожностью.

Научная статья коллеги Натали Сапуновой КМН, психолога, Мастера Ватсу. 🐋💙 https://scientificreview.ru/article/view?id=135 ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ МЕТОДА ВАТСУ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ, ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, УРОВЕНЬ АДАПТАЦИИ И ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ СЕРДЕЧНОГО РИТМА ВЗРОСЛЫХ РАБОТАЮЩИХ ЖЕНЩИН

Мы все знаем, или догадываемся, что все системы нашего организма связаны между собой. Наше тело настолько умное, так совершенно и сложно устроено и постоянно стремиться прийти к балансу и здоровью. И я могу из нейтрального состояния присутствия помочь вам на этом пути. Когда очень много нужно решать одновременно разных задач, а внешние факторы зачастую бывают неблагоприятные, тело пытается максимально компенсироваться и адаптироваться. В моих руках разные эффективные методики работы, но они все основаны на принципах триединства и триначалия человека: тело, эмоции разум, дух душа. Я практикую целостный и бережный подход к здоровью человека. Свою работу с телом провожу мягко и безболезненно, тогда и его отклик случается наилучшим, и терапевтическое воздействие более глубоким. Весьма сомнительное убеждение, о том, что «там где в процессе нет боли-нет результата". Практика подтверждает обратное. Да, иногда и мягкие техники могут вызывать немного болезненные ощущения, особенно если в этих местах много напряжения или присутствуют хронические застойные процессы. Моя цель - помочь вашему телу настроиться, на то, что ему сейчас необходимо, обратить внимание, на "слепые зоны", и запустить механизм самокоррекции. #ватсу #ребозо #КСТ #Ломи Нуи #ребалансинг

🐋С чем приходить на сеанс Ватсу®️? Для любого взаимодействия нужен запрос - он про готовность к изменениям и разрешение на работу специалиста. Запросы бывают разные - эмоционального плана, неразрешенные проблемы, острые боли (зажало, замкнуло, защемило), хронические состояния, часто просто усталость от жизни. С острыми болями мы получаем результат сразу, тк работа больше фокусируется на мануальных техниках. В других случаях чаще нужно 2-4 сеанса или серия, для достижения стойкого результат и глубокого изменения в теле и голове. И безусловно забота о себе после и комплексная работа со смежными специалистами очень важны и нужны. Не бывает волшебной кнопки, для решения проблемы всегда есть путь и необходим труд, наградой за который, будет ваше Здоровье! А Вы уже пробовали Ватсу или только собираетесь?.. #ватсу.рф