Ольга Малафеевская. Про танцы, путешествия, жизнь

В нашей ПРОДОЛЖАЮЩЕЙ группе освободилось два места для ПАРТНЁРШ. По понедельникам С 18.30 до 20.30 в Иваре на Белорусской Формат - интенсив по два часа раз в неделю

Иногда кажется, занимаюсь, занимаюсь — а ничего будто не меняется. А потом смотришь старые видео и замечаешь: здесь стало больше гибкости в грудном отделе, тут движение даётся легче, там тело стало крепче. Мелочи, но их постепенно становится всё больше. Стабильно. И вот он прогресс, который в моменте было не видно. Продолжаем. Добавляю к утренней зарядке упражнения для спины не иногда чтобы, а на постоянной основе.

Обычно, когда мы где-то собираемся с друзьями, особенно на природе, я выгляжу примерно так, как на этом видео 😂. Расслабленное лицо, тело как будто "обмякшее", дышу полной грудью, больше молчу, чем говорю. Мне нравится слушать их беседу, звуки природы вокруг. Могу участвовать в разговорах или нет. Могу не улыбаться совсем. И вид у меня, как видно по описанию, может быть, прямо скажем, странненький. Мне ОЧЕНЬ хорошо при этом 😊. Я действительно отдыхаю, наполняюсь, наслаждаюсь всем вокруг. И вам советую так делать иногда, восстановление сил идёт очень быстро. Ролик смешной, но очень жизненный 😊.

Запомнить этот день этого лета ❤️☘

Ребята, привет! Хотим пригласить вас на Sea Dance Fest 2026! 11–13 сентября Москва, отель «Милан» 4★ (м. Домодедовская) Вас ждут: 20 преподавателей на мастер-классах — с разными подходами, идеями и взглядом на танец. Комфортный отель от 2700 ₽ за ночь. Для Novice — возможность станцевать сразу в двух номинациях: Strictly и Pro-Am. Просторный зал с хорошей акустикой. Кафе, магазины, парк и метро — всё в пешей доступности. При этом мы постарались найти баланс между мастер-классами и конкурсной программой, чтобы хватило времени и на развитие, и на любимые соревнования. WSDC Jack & Jill — Newcomer, Novice, Intermediate, Advanced, All Stars и Sophisticated. Strictly — Novice+Newcomer, Intermediate+Novice и Open. Pro-Am — Novice+Newcomer и Intermediate+Novice. Sea Dance Challenge — конкурс с необычными заданиями в формате Jack&Jill. Будем очень рады увидеть вас на Sea Dance Fest 2026! Регистрация Цены и оплата Проживание и промокод Предварительное расписание #seadancefest

WCS - фестиваль через месяц в Москве Недалеко от метро, в удобном отеле и вот это всё. Целая россыпь преподавателей. Конкурсы, включая рейтинг и нерейтиг (Pro Am и очень классный - с челленджами).

Вопрос такой мне задавали не раз. Если бы ты не была преподавателем / тренером / коучем, то кем бы ты была ? У меня несколько вариантов : 1. Я бы с группой исследователей "бороздила просторы", изучала бы океан и морских животных. Пыталась бы что-то делать, чтобы спасти некоторые виды от вымирания. 2. Или у меня своя земля и ферма, много разных животных, конюшня. Производство сыра, может быть. И я это люблю, включая уборку навоза, грязь по весне и вот это всё. Муж открыл ресторан, и к нам ездят со всей округи поужинать. 3. Хотелось бы ещё, конечно, целую жизнь, чтобы прочитать все книги, которые хочу. Перемещаясь в доме на колесах с семьёй и двумя собаками, чтобы видеть планету и знакомиться с местными. В этой моей жизни границы между странами условные и нет виз. И неясно, кто нас всех содержит )). Думали когда-нибудь над таким вопросом 😊?

Давайте отвлечемся от серьезных тем и посмотрим, какой я вчера испекла миндальный крамбл. Получилось прям ОЧЕНЬ вкусно. Экспериментирую с миндальной мукой. Сахара можно и поменьше положить, чем в рецепте. Максимально простой (самое сложное - почистить вишню).

Обещала вам свои рассуждения про дисциплину предупреждаю, будет много букв, столько у меня там опыта разного пройдено 😊 Давайте вместе подумаем. Очень часто встречаю такое отношение к дисциплине: это сила воли, терпение, преодоление, постоянное усилие. Что-то про «стиснуть зубы и идти». Будто дисциплина — это ограничение и даже насилие над собой. И я очень хорошо это понимаю. Когда-то сама думала именно так. Получается схема: «Нужно страдать, чтобы быть счастливым». Чтобы чему-то научиться — нужно страдать, чтобы заниматься спортом - тоже, чтобы похудеть и т.д.. Но ведь страдать-то никто особенно не хочет. Поэтому такой подход часто просто не работает. Парадокс в том, что наша конечная цель обычно очень светлая. Мы хотим в итоге - здоровья, любимого дела, красивого тела, денег, свободы, интересной жизни. В самой цели нет страдания. Поэтому мне сложно поверить, что путь, построенный на насилии над собой, приведёт к счастливому состоянию. Я вообще всё больше думаю, что чем больше страдания в процессе, тем меньше радости от результата. И наоборот. Когда на сессиях спрашиваю - что тебе нужно, чтобы достичь этой цели?, чаще всего слышу: сила воли; терпение, «стиснуть зубы», сделать рывок, ВЫСТОЯТЬ. То есть почти все ответы по сути — про напряжение. И тут возникает вопрос: а хочу ли я так жить? Да, можно вспомнить спортсменов или людей, которые добиваются невероятных результатов через огромные нагрузки. Но большинству из нас надо ли жить в таком режиме постоянного преодоления? Сколько человек способен продержаться только на силе воли? И есть ещё одна опасность. Если раз за разом не получается соответствовать этому идеалу, рождается очень разрушительная мысль «я не могу». И вот это я вижу слишком часто, и влияет это уже не только на дисциплину. Такая мысль начинает влиять на всю жизнь. Иногда человек действительно добивается впечатляющих результатов. Но внутри остаётся несчастным. У нас много таких историй вокруг. Для меня дисциплина — это совсем не про насилие. Это про управление. В том числе — управление своим временем. Когда начинаешь осознавать ценность времени, постепенно появляется его ценность, за ней - уважение к себе. А из уважения рождается принятие. Принятие своего темпа, своих особенностей, своих ценностей, своих желаний. То есть у меня по сути, дисциплина — это умение найти подход к самому себе. И тогда это становится способом выбирать то, что для меня действительно важно. Для того, чтобы сделать мою жизнь лучше. Тут важно почувствовать разницу (попробуйте именно в ощущениях, не в словах), Первое (с чего мы начали) - про напряжение, терпение, преодоление, страдание. Что-то на износ. Второе - про заботу о себе, свою мощь, свой образ будущего, вдохновение, огонь внутри. Получилось ли у меня, чтобы вы почувствовали разницу ? *спасибо, что читаете мои длинные посты ❤️

Онлайн - работа - это, конечно, совсем не так как в зале, но у меня работает с учениками уже шесть лет как. Наверное, не всем подходит. Но если вы готовы делать домашку - попробовать точно можно 👍.

Ну что, кто уже достиг такого уровня 😊 ?

Ваша любимая рубрика 😊

Давайте продолжим обсуждать соревновательную тему 😊. Спасибо вам за отклик, благодаря ему я вижу - то, что мы обсуждаем - важно и нужно. На что сегодня хочу обратить ваше внимание. Как много в нашей речи слов: «лучший», «самый», «номер один», «первый», «идеальный». И как мало слов: «достаточно», «интересно», «с удовольствием», «спокойно», «по-своему». Кажется, что это просто слова. Но слова, которыми мы регулярно пользуемся, постепенно становятся тем, через что мы начинаем смотреть на себя. В танцах я вижу это постоянно. Человек приходит танцевать, потому что ему нравится музыка, движение, люди. А потом незаметно он оказывается в мире сравнений - лучший, быстрее, выше, раньше. И вот уже удовольствие становится чем-то второстепенным. И я не против целей, совсем наоборот. Я люблю развитие, очень люблю учиться. Обожаю ощущение, когда сегодня умеешь чуть больше, чем вчера. Но есть большая разница между желанием расти и необходимостью постоянно доказывать себе и окружающим свою ценность. Когда человек начинает жить только словами «первый» и «лучший», появляется очень много напряжения. Потому что первое место невозможно удерживать. Всегда найдётся кто-то быстрее, опытнее, моложе 😊. И тогда вместе с потерей результата человек начинает терять ощущение собственной ценности. Как коуч я часто вижу, что проблема совсем не в танцах. А в том, что внутри словно существует только две оценки: или я лучший — или я недостаточный. Места посередине как будто нет. А ведь именно там происходит большая часть жизни (в серой зоне). Там появляется спокойствие, мастерство и настоящая любовь к своему делу. Поэтому мне хотелось бы, чтобы вы возвращали в свою речь слова - любопытно, интересно, рост, попробую ещё раз. Не «быть самым крутым», а "стать немного лучше себя вчерашнего". Думаю, именно из этих слов вырастают люди, которые остаются в танцах надолго. Не потому, что они постоянно что-то выигрывают или постоянно растут. А потому, что не теряют себя по дороге. пс : Спасибо ребятам, с кем вчера гуляли в парке после индив. Вы меня вдохновили на этот пост 😊🙏.

Кусочек сампо с Пашей. Музыка наложена, попадания в акценты случайны 😄. Желаю ему успехов и удачи с новым этапом в жизни 👍.

Про настоящую роскошь Вчера утром сижу дома, пью кофе с тортиком и думаю, какая ж роскошь - мне подарили целый день (нежданный выходной). Это я ещё не знала, что придет письмо от ВСДЦ, и я засяду за учёбу 😄. И тут мне пишет Аня, которая живёт в соседнем ЖК : "Я тут гуляю, выйдешь ?" Прямо как в детстве кто-то позвал с улицы на весь двор "а Оля выйдет?" 😊 И вот я уже пакую кусочек тортика в контейнер, надеваю кеды и прямо в пижаме иду на улицу. У нас тут рядом речка и небольшой лес. Там журчит вода, поют птицы и берёзы свисают до самой воды. Мы проговорили три часа. Вот это и есть настоящая роскошь. Чтобы друзья жили рядом и можно было вот так выйти на улицу и поделиться тортиком прямо сразу, когда захочется ❤️.