Психолог до глубины Души. Ольга Лядова

🐎Кто везёт, на том и едут. Знакомо? Вот он, главный закон дисбаланса: как только вы взвалили на себя всё — вы дали другому индульгенцию ничего не делать. Сначала это выглядит как благородство: — «Я понимаю, у него сложный период, я потерплю. Я же люблю». Потом это превращается в норму: — «Он забыл купить продукты? Ну, он такой рассеянный, проще сходить самой, чем ругаться». А финал — вы везёте воз, а ваш партнёр сидит на этом возу, свесив ножки, и покрикивает: «Погоняй, лошадка, чего медленно?» 🤔Почему так происходит? Потому что люди очень быстро привыкают к комфорту. Если вы согласились терпеть и «решать все вопросы», второй просто перестаёт видеть в вас живого человека. -Вы становитесь функцией. -Удобной. -Безотказной. -Бессловесной. И самое страшное — когда вы наконец взбунтуетесь и скажете «Я больше не могу!», он искренне удивится: — «А в чём проблема? Раньше же тебя всё устраивало. Ты же САМА выбрала это тащить». Не путайте любовь с обслуживанием. Партнёрство — это когда везут оба.

Сохранить семью невозможно...Если отношения разваливаются, все попытки их спасти - лишь отсрочка. Вы всё равно расстанетесь. 🧐 Либо один согласится ТЕРПЕТЬ, а второму станет УДОБНО с ним жить. Но это - уже не семья. Люди не становятся хуже после брака. Они ВСЕГДА были такими, но в начале отношений пытались казаться лучше. - Просто одни раскрывают свои способности и таланты - Другие срывают с себя маски, в которых задыхались. А как вы считаете? 😉

1. Чёткий отказ для тех, кто боится «просто нет» «Мама, в эти выходные я не смогу приехать. Давай я помогу тебе в следующую субботу с утра — если тебе подходит такое время». 2. Отказ без оправданий. «Мама, сегодня я не могу. Это неудобно для меня, давай перенесём». 3. Отказ с признанием её чувств, но не уступать «Я понимаю, что тебе сейчас тяжело одной, но я не могу приехать. Я могу помочь тебе найти кого-то за деньги?» 4. Мягкий отказ через заботу о себе «Мама, я очень устала на этой неделе, и мне нужно побыть дома, чтобы восстановиться. Я не могу взять на себя дополнительную нагрузку сейчас». 5. Твёрдый отказ, если мама продолжает давить «Мама, я уже сказала, что не могу. Я не хочу больше это обсуждать, давай поговорим о чём-то другом. Если тебе трудно, я могу позвонить тебе завтра». 6. Отказ с делегированием. «Мама, я не могу приехать, но я могу заказать тебе помощницу на пару часов через сервис — давай я это сделаю, и ты не будешь перегружаться». Произносите фразы спокойно, начать перед зеркалом😉

- Мама часто звонит и просит приехать помочь в огороде или прибраться. А я работаю, у меня свои дела, или запланирован день для себя Я: -Что ты чувствуешь в тот момент, когда слышишь её просьбу? Клиентка: Страх, что она обидится, скажет, что я неблагодарная, ведь она столько для меня сделала. И ещё чувство вины, что я эгоистка. Я: - что хочется сказать? Клиентка: - Я хочу сказать: «Мама, я не могу сегодня, у меня свои планы". Но я не могу это произнести. Я: - Что тебя останавливает, какие мысли проносятся в голове? Клиентка: - Что она расстроится. И что потом она будет молчать и обижаться, и я себя буду чувствовать чудовищем. Мама скажет: «Конечно же, вам до матери дела нет.. И бросает трубку. А потом я хожу и думаю, что я ужасная дочь. Я: Её реакция — это её чувства, которые она имеет право испытывать. Попробуй выдержать её обиду . Ты уже не та маленькая девочка, которая зависела от неё физически. Клиентка: -Да, наверное, я застреваю в детстве. В том, что если мама недовольна — я плохая...

Клиентка Е. 30 лет: - Уффф, я хочу научиться жить без страха, говорить "нет", защищать свои личные границы. Я, как психолог: - А какой страх для тебя сейчас самый главный — тот, от которого ты уже устала? Клиентка: - Наверное, страх, что если я скажу «нет», меня перестанут любить. Или обидятся. Особенно с мамой и с подругой, с начальством. Я: - Поняла. И когда ты начинаешь чувствовать это напряжение — в теле, в мыслях, — что обычно происходит дальше? Ты всё равно соглашаешься или пытаешься противостоять? Клиентка: - Соглашаюсь. А потом злюсь на себя. И тихо ненавижу их за то, что попросили. Я: - Скажи, а если бы ты сейчас попробовала представить, что говоришь «нет», и при этом продолжаешь спокойно общаться с этим человеком — что бы ты почувствовала? Клиентка: - Страх... и одновременно облегчение. Как будто я наконец дышу полной грудью. Я: - Вот это «облегчение» — оно и есть твой внутренний сигнал, что границы начинают работать. Давай на сессии разберём одну конкретную ситуацию?

Когда-то я сама была на месте своих клиентов. - Жила с воспоминанием, от которого внутри всё сжималось в ледяной ком. - Мне казалось: если бы можно было нажать Delete и забыть — я бы нажала не думая. - Я мечтала проснуться и не помнить. Не чувствовать этого запаха, этих слов, этой картинки перед глазами. 🔥Но когда я впервые попробовала ДПДГ на себе, произошло неожиданное. Картинка действительно поблекла. Ушла тошнота. Ушёл липкий страх. А вместе с ними пришло… уважение к себе. Потому что я увидела: я же выжила. Я же смогла. Та ситуация не сломала меня — она выточила новую грань. И тогда я поняла: стирать ничего не нужно. Нужно переработать и забрать силу. Именно это я теперь делаю для своих клиентов. «Оля, я думала, что никогда не смогу спокойно проезжать мимо того места. А вчера проехала — и улыбнулась. Спасибо, что не дала мне забыть, но дала перестать рыдать». — А.,34 г Если внутри вас живёт что-то, от чего перехватывает дыхание, стыдно, страшно, тошно — приглашаю попробовать. Напиши мне «Хочу»

🔥Главный секрет: "почему я никогда... не оставляю человека просто с «чистым листом" после того, как стерли из памяти историю из прошлого? Итак, когда эмоциональный заряд уходит и наступает тишина, я задаю клиенту этот вопрос: — А теперь, когда уже не больно, посмотри на ту ситуацию. Как ты думаешь, для чего ты прошла через это? Чему эта боль тебя научила? И тут начинается магия поинтереснее ДПДГ (научный метод). Потому что, как только исчезает ужас, на сцену выходит СМЫСЛ. Тот самый, который я предлагаю принять с благодарностью. Ты больше не жертва того момента. Ты — та, кто смогла. Та, кто теперь знает. Та, кто больше никогда в жизни не попадется в ту же ловушку, потому что этот шрам стал твоим личным навигатором. "Стереть из памяти — значит обмануть себя". "Снять с этого заряд и забрать урок — значит победить". 🍀Это и есть моя работа. Не просто облегчение. А превращение самого темного пятна биографии в кристально чистый источник силы.

🔥Точно в цель! «Оля, что ты со мной сделала? Я ведь реально не помню эту страшную картинку?» Обожаю эти сообщения. Обычно они приходят через пару дней после сессии. Человек просыпается, пытается мысленно вернуться в тот момент, который раньше выжигал его изнутри… А там — туман. Картинка не исчезла. Она стала старой пленкой, которую зажевали в кинопроекторе. Она больше не в HD-качестве с объемным звуком. Она потеряла цвет, вкус и запах. 🍀Что я сделала? Никакой магии. ДПДГ запустил естественный механизм переработки. Тот файл, который мозг годами держал в оперативной памяти как открытую рану, наконец-то отправился в архив. В папку «Прошлое. Усвоено». И вот здесь — самый важный поворот. Клиент спрашивает: «Не помню», но на самом деле он перестал страдать. Он не потерял память. Он потерял потребность раздирать эту рану каждые полчаса. Событие стало просто биографической строчкой. 💃Но знаете, что происходит дальше? Когда боль утихает — начинается самое интересное. (Об этом завтра)

Я могу стереть твой самый страшный момент... «Сделай так, чтобы я это забыла. Я хочу проснуться утром и не помнить ЭТО», — вот такие запросы я часто слышу. И да, я умею растворять самые липкие и страшные воспоминания. ДПДГ творит чудеса: вчера тебя трясло от одной мысли, а сегодня — просто факт из биографии. Из 100 историй - 99 успешные. Но ко мне приходят не за амнезией. Ко мне приходят за смыслом. Я всегда предлагаю клиенту перед тем, как «стереть», присвоить этот опыт. Принять его с благодарностью. Потому что: — Этот стыдный момент выковал в тебе ту стойкость, которой сейчас восхищаются. — Эта потеря научила тебя ценить так, как не умеет никто вокруг. — Этот страх сделал тебя осторожным и мудрым стратегом. Стереть — значит забыть и вновь наступить на грабли. Принять и интегрировать — значит забрать опыт у Вселенной и пойти дальше. Я помогаю не забыть. Я помогаю перестать об это спотыкаться и начать на это опираться. Пиши в личные, если хочешь попробовать это😉

🍀 я загадала портрет мужа - я приписывала на листе бумаги вес, рост, цвет волос, глаз... - pro увлечения (про футбол и рыбалку, помню, чтобы был равнодушен, так и есть), - духовное постоянное развитие (до сих пор слушает, проходит курсы у наставников). Чтобы был опыт в семейных отношениях и с детьми хорошие отношения (даааа, и вы не поверите, Дмитрий женат был 2 раза, есть дочка и сын), для меня это важно 😎Чтобы было высшее образование (это про то, что человек стремится к более высокому росту). Про рост 175 см, интресная история получилась😄, когда мы встретились с Дмитрием, дружили с ним 2 месяца, узнавали друг друга, а потом только решили зайти в отношения, поняв что да это именно то, к чему мы оба хотели прийти. - И я вспомнила про идеальный портрет и поняла, что абсолютно ВСЁ именно так, как и было прописано🤩. Я рассказала об этом Диме, но рост он точно не помнил какой и мы среди глубокой ночи соскочили и стали измерять рост😜, как и заявлено 175 Делитесь, а какие ваши истории?

🔥Сегодня очень pro личное (об этом никто не знает). Как загадать правильно своего мужчину? 🍀Личные истории: Загадала я как то мужчину, красивый здоровенный, вообщем как в песне, ещё и военный. Чтобы любовь с первого взгляда и быть с ним рядом, чтобы счастья столько, чтобы не унести... И действительно не унести было... Не прописала я только, чтобы он был не женат, поэтому не долго я была счастлива (кстати, если кто в таких отношениях -лучше уходите сразу, потом будет больно). Очень... Завтра расскажу, как загадала мужа и все получились

Попробуйте это и напишите, а как это у вас в семье?

Она пришла с ощущением, что быть собой — это уже слишком. Слишком сложно. Слишком много. Слишком глубоко. Поэтому она выбрала быть «удобной». На работе — безотказной. В отношениях — «своим парнем», который никогда не плачет, не просит и не грузит. С мамой — вечно заслуживающей тепла. И тогда внутри поселилась тревога. Плата за молчание.Слёзы и жалость к себе. Терапия была похожа на распаковку. И когда эта женщина получила право голоса — всё изменилось. Тревога исчезла. Потому что тревога — это всегда про страх. А когда она сама себе разрешила быть любой — лёгкой, сложной, творческой, — бояться стало нечего. И случилось чудо, которое на самом деле закономерность: +Деньги пришли. +Творчество проснулось. И вдруг оказалось, что её ум создан не только для цифр, а для чего-то гораздо более живого. +С мамой самые теплые отношения. Теперь она говорит: «Я просто кайфую от себя». Это не эгоизм. Это возвращение домой. 🔥История реальная.Видео с разрешения клиентки

Мы с вами много говорили о переменах. О том, как хочется иногда смести всё одним движением и начать с чистого листа. О том, как внутри копится и взрывается... 💃Счастливая женщина — это внутреннее состояние. Я здесь, чтобы идти рядом. 💕Я приглашаю вас на личную терапию — бережную и эффективную. Мы начнём с бережного касания к тому, что у вас внутри. ✅Что получите после терапии: — Перестанете чувствовать себя загнанной — Ощутите внутри тишину вместо тревоги — Улышите свои желания и будете отличать их от чужих ожиданий. — Говорить «нет» без вины и страха. — Чувствовать своё тело — не как объект для критики, а как храм Души. — Больше не взрываться, потому что научитесь выпускать пар заранее. — Опираться на себя, а не на мужа, маму, зарплату или одобрение. — Разрешите себе злиться, грустить, хотеть, радоваться. — Перестанете ждать разрешения и начнете выбирать себя. — Почувствуете устойчивость внутри, даже когда снаружи штормит. — Останетесь в контакте с собой, а не теряться в других.

🔥С чего начать, если очень хочется всё поменять в своей жизни? НАЧАТЬ! Не с мужа. Не с увольнения. Не с абонемента в зал, который будет пылиться в сумке и напоминать о провале. - Начни с паузы. С самого бережного вопроса: «Что я сейчас чувствую?» Хроническая усталость,раздражение Отсутствие поддержки Забытая мечта, которую не вернуть новым мужем. - Невыплаканные слёзы. Маленькие шаги. Не «уйти от мужа», а «сегодня я позволю себе не быть удобной и скажу, что мне не нравится». Не «уволиться завтра», а «запишу три вещи, которые я люблю. Не «похудеть на 20 кг», а «выпить стакан воды и лечь спать на час раньше». И однажды ты проснешься и поймешь: жизнь не рухнула, она перестроилась изнутри И в ней есть место твоим желаниям. Твоему голосу. Твоей усталости, которую ты теперь слышишь и уважаешь. А муж — он либо подтянулся, либо сам отпал, либо ты уже точно знаешь, что с ним делать. ВАЖНО! Но ты решаешь это не из отчаяния, а из ясности. Психика не меняется рывком. Она меняется маленькими выборами в пользу себя.

🔥 Рубрика Выходного дня! И мы заглядываем внутрь себя через образы и карты. Потому что прежде чем решать, куда идти, хорошо бы услышать, что внутри уже готово к переменам. Что уже тихо звенит, но мы его заглушаем "привычкой терпеть". - В прошлом посте я обещала вам продолжение. И оно будет. Завтра в 14:00 «С чего начать, если очень хочется всё поменять?». Разложу по шагам. 🔥Запрос: «Какое НОВОЕ ощущение себя уже стучится ко мне? Что хочет быть замеченным, прежде чем я начну менять жизнь снаружи?» 👉Как поучаствовать: - лайк 5 последним постам. - комментарий в виде смайла или слова. Лови в личку: карту - подсказку для тебя💕 С любовью и заботой, психолог до глубины Души✨

✍️Что на самом деле хочет девушка, когда говорит «ХОЧУ всё поменять" Чаще всего — ОНА хочет нового ощущения СЕБЯ. Она хочет перестать чувствовать себя невидимой, нелюбимой, уставшей... Ей кажется, что если убрать мужа, который не ценит, работу, которая высасывает, то на их месте вырастет счастливая женщина. Но так не работает... Счастливая женщина — это внутреннее состояние. И менять его нужно изнутри, а не снаружи. 🤔Представь, что твоя жизнь — это шкаф. Ты открываешь его и думаешь: «Всё не то». Вытряхиваешь всё и несешь пакеты на помойку. Кажется — вот она, свобода. Но ты идёшь в магазин, а рука по привычке тянется к тому же серому. Незаметному. На размер больше. Потому что ты выбросила вещи, но не поменяла внутреннего стилиста. А он до сих пор на зарплате у старых обид и чужих ожиданий. ✅ Настоящие перемены — это не вынести всё одним пакетом. Это сначала понять: а что мне вообще идёт? В чём я дышу? И по одной вещи, медленно, обновлять гардероб души. 🔥С чего начать, если очень хочется всё поменять?

"...я ОЧЕНЬ хочу полностью поменять свою жизнь, вот прямо все все хочу поменять: мужа, деятельность, свои привычки, окружение", - ко мне на терапию пришла девушка, лет 30. - На самом деле за желанием "поменять ВСЁ" стоит не готовность к переменам, а УСТАЛОСТЬ и внутренний КРИЗИС, избегание чего то глубокого... 🔥Знаешь, это похоже на то, как если бы ты зашла в комнату, где тебе душно, темно и неудобно, и вместо того чтобы открыть окно или зажечь свет, ты решаешь взорвать весь дом. Желание «всего и сразу» — это часто не план, а крик ДУШИ: «Я так больше не могу, мне плохо, я не знаю, что именно болит, но пусть исчезнет всё, и тогда, может быть, станет легче». Психика в этот момент находится в состоянии сильного стресса. 🤔Нам кажется, что проблема — в муже, в работе. А на самом деле проблема может быть в том, что мы давно не слышали себя НАСТОЯЩУЮ и не давали себе права чего-то хотеть по-настоящему - Почему «поменять всё» так страшно и почти невозможно? Продолжение...завтра ⏰ С любовью и заботой, о вас

Что такое паттерн? Это привычка реагировать определённым образом. Возьмём «терпеть до последнего». Человек молчит, когда ему что-то не нравится. Молчит, когда нарушают его границы,когда обидно, больно,несправедливо. А потом взрывается. Окружающие в шоке. Откуда это берётся? Часто из детства, где злиться было нельзя. «На старших не обижаются», «Ты чего губы надул, иди в свою комнату», «Будешь спорить — не буду с тобой разговаривать». Ребёнок усвоил: недовольство выражать опасно, за него отвергают. И тогда психика нашла выход: всё глотать. Так безопаснее. Прошли годы. Человек вырос. А реакция осталась — глотать, глотать, глотать, пока не лопнет. Смысл не в том, чтобы сказать себе: «Всё, с понедельника перестаю терпеть и становлюсь бунтарём». Так не работает. Психика не принимает резких команд. В песочной терапии мы подходим к этому иначе. Мы не ломаем старую защиту, мы сначала её замечаем. Привычка терпеть — это глубокая колея. Мы просто замечаем её. А потом, начинаем потихоньку прокладывать рядом новую.

Она умела всё. Кроме одного.Она строила бизнес, когда другие спали. Её называли «железной леди» Но не умела одного. Она не умела быть с мужчиной. Слабее. Мягче. И каждый вечер, возвращаясь в пустую квартиру, она снимала броню. Платье падало на пол. И вместе с ним — падала маска. Оставалась женщина. Уставшая. Одинокая. Которая хотела, чтобы кто-то просто обнял и сказал: «Я здесь. Ты можешь не держать броню». Но она боялась. Она сама не знала, чего. Пока на терапии мы не нашли это место. Маленькую девочку, которая когда-то поняла: если я расслаблюсь — всё развалится. Если перестану контролировать — меня бросят. Если не буду сильной — я останусь ни с чем. Мы прожили этот страх вместе. И в какой-то момент — она разрешила себе быть ведомой. Она перестала доказывать, что она — самая сильная. Перестала сравнивать, оценивать. Она просто… Выдохнула. И позволила миру войти. И тогда появился он.