Olga Otro

Внезапно кто-то без статуса иноагента или террориста предлагает публично подписать документ, который в числе прочего требует принятия закона против домашнего насилия: 1. Охранный ордер — судебный запрет, обязывающий агрессора покинуть жильё и не приближаться к жертве. Выдаётся в течение 24 часов. 2. Уголовная ответственность за первые побои в семье, а не административный штраф. 3. Кризисные центры в каждом регионе с государственным финансированием (сейчас около 70 на всю страну). 4. Обучение полиции работе с жертвами: протоколы реагирования, запрет примирительных формулировок («разберитесь сами»). Что ж. Ваша подпись принята! Вы — подпись № 194 097 из 1 000 000. Подписать здесь: https://golosjenshin.ru/

Пока мы пребываем в экзистенциальном кризисе, сын тренируется быть блогером 🙈 *Экзистенциальный кризис — это глубокое психологическое состояние, при котором человек сомневается в смысле, цели и ценности своего существования. Это переломный момент, часто вызывающий тревогу, переоценку ценностей и ощущение потери контроля. Кризис возникает из-за столкновения с «данностями»: смертью, свободой выбора, одиночеством или поиском смысла.

«Мама, почему каникулы закончились?» - спросил у меня сегодня сын, обнаружив, что второй день подряд папа приедет, только когда стемнеет. - «Сделай, чтоб стемнело быстро!» 🥲 И я вспомнила цитату из Расса Хэрриса (терапия принятия и ответственности), которую конечно не произнесла четырехлетке, но подумала. Жизнь прекрасна и отвратительна. Если мы живем довольно долго, мы столкнемся с воодушевляющим успехом и ошеломляющей неудачей, великой любовью и опустошающей потерей, с мгновениями чуда и блеска, равно как и с моментами темноты и отчаяния. Неудобная правда заключается в том, что почти все, что делает нашу жизнь богатой, полной и осмысленной, имеет и болезненную сторону. К несчастью, это означает, что долго быть счастливым практически невозможно. … Жизнь трудна, и на долю каждого из нас она отводит значительное количество боли. Одна из основных причин этого в том, что в процессе эволюции человеческий мозг развивался так, чтобы порождать психологические страдания. То есть, если мы живем достаточно долго, нам придется пережить много неприятного. При этом автор учит не погружаться в пучину отчаяния, а уменьшать разрушительное действие болезненных мыслей и чувств (принятие, acceptance) и в то же время активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь (ответственность, commitment). Чего я нам всем искренне желаю в наступившем году!✨

Насколько краткосрочна «краткосрочная терапия»? Сейчас я обучаюсь ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ), и буду писать про нее 😎 В одном из исследований на данных более 4 тысяч случаев показано, что уровень успеха составляет более 60% в течение 3 - 5 сессий. Еще одно исследование показывает, что если после трех сессий нет улучшения, то необходима смена модели терапии или терапевта 😉 Но больше всего мне нравятся слова основателя подхода Стива де Шейзера. «Краткосрочная» означает «столько, сколько потребуется, и ни на одну сессию больше». Иными словами, продолжительность ОРКТ определяет клиент. Именно он решает, в какой момент цель терапии достигнута, и можно прекращать. При этом каждая сессия рассматривается как последняя. ОРКТ-практики склонны считать, что у большинства клиентов есть лучшие способы провести свое время, чем разговоры с терапевтами. Поэтому терапия рассматривается как краткое вмешательство в жизнь людей, которое позволяет людям, попавшим в трудную ситуацию, восстановить связь со своими ресурсами таким образом, чтобы они снова могли жить своей жизнью. Красота же? По материалам Харви Ратнер, Эван Джордж, Крис Айвсон. Краткосрочная терапия, ориентированная на решение. 100 ключевых особенностей и техник.

Разговаривать Часто говорят, что умение разговаривать - экстра важный навык в отношениях. Что делать если проблемы? Разговаривать, разговаривать, разговаривать. Но вот еще мысль: создать атмосферу, в которой продуктивный разговор возможен - это пункт номер ноль. В противном случае польза от таких разговоров сомнительна. Подцепила эту мысль со своего нового обучения ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Если все будем живы, в феврале стану не просто психологом с общетерапевтическими навыками, а еще и ОРКТ-терапевтом ☺️

Сегодня день психолога, и проф чаты пестрят мемами 👍 Психолог психолога по теме клиентов - это супервизор. Слава небесам, я наконец нашла «свою» супервизорку и мы встречаемся еженедельно вот уже месяц как. Решает 💪🏻

Оценочная ловушка / Ловушка эксперта Когда я шла к новому психологу как клиент, я переживала, что психолог совсем меня не знает, мы начнем работать, упустим что-то важное и не придем к результату. Моя психологиня Саша, с которой я уже почти два года, на старте дала мне инфосогласие, длиннющую анкету жизненной истории и несколько тестов на расстройства. И это меня успокоило - так мы ничего не потеряем. Когда я сама начала консультировать, я построила работу точно так же: на входе я даю клиенту много информации о себе как о психологе и прошу его заполнить анкету и тесты, чтобы мы ничего не пропустили и я понимала, что могу брать этого человека в работу. Оказывается, такой сбор оценочной информации может стать ловушкой. Большое для меня открытие. Он дает установку на активного специалиста и пассивного клиента: консультирующий задает вопросы, а клиент «на отстающих ролях» отвечает на них. Сотрудничающие отношения превращаются... в иерархичные. Череда задаваемых вопросов устанавливает подспудное ожидание того, что, раз специалист собрал достаточно информации, у него должны быть и ответы. (Спойлер - нет). Собирать оценочную информацию нормально, например, в общении с врачом. Вы жалуетесь на больное горло, врач проходит по хорошо отрепетированному дереву принятия решений, задавая вопросы относительно симптомов, требующие коротких ответов, и через 5 минут у вас есть готовая схема действий. Обеим сторонам ок, что врач - эксперт, а вы - нет. Однако экспертная схема «получение информации – выдача ответа» плохо работает, когда вопрос касается личных изменений. На практике я это замечаю и хочу научиться по-другому. Снять шапочку эксперта в сердце своем, и не собирать информацию, а приглашать задуматься и поразмыслить. Хотя некоторые тревожные пирожочки типа меня предпочтут, чтоб я все-таки и информацию собрала) По материалам Уильям Р. Миллер, Стивен Роллник, Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Ты меня уважаешь? Итак, безумно скучные ибо очевидные (по мне), но безумно важные элементы сущности мотивационного консультирования, без них никуда: Партнерство🖇Принятие 🖇Сопереживание🖇Извлечение Про партнерство⬆️ было в прошлом посте. ➡️Принятие распадается на матрешку из четырех ключевых аспектов: 1️⃣Абсолютная ценность - высокая оценка ценности каждого человека и заинтересованность в том, чтобы он развивался по своему собственному пути. Противоположным отношением является оценочность: «мне решать, кто заслуживает принятия и уважения, а кто нет». 2️⃣Эмпатия - попытка понять внутреннюю позицию другого человека, увидеть мир его глазами. Противоположным является навязывание собственной точки зрения. 3️⃣Автономия - признание и уважение неотъемлемого права и способности человека к самоуправлению. Противоположностью является попытка заставить людей совершать какие-либо действия, обычно провоцирует реакцию сопротивления. 4️⃣«Что с тобой так» - признание, поиск и подтверждение сильных сторон и стараний человека. Противоположностью является поиск того, что в людях не так, и последующее изложение того, как это исправить. ➡️Сопереживание Быть сопереживающим – в нашем случае это не «переживать вместе с кем-то», а быть настроенным на нужды другого, не свои. ➡️Извлечение В МК мотивация к изменению не привносится, а извлекается. Обычно в консультировании подразумевается, что человеку чего-то не хватает: знаний, навыков, техник, практик, инсайтов. Этот недостаток обнаруживают и исправляют профессиональным опытом и знаниями. (На моем обучении это называлось «прояснение проблемы» и «работа с изменениями). Авторы МК уверены: такой подход оправдан при ремонте машин или лечении инфекций, но обычно не работает, когда предметом беседы становятся личные изменения. Вместо этого предлагается действовать из предпосылки: люди знают себя очень хорошо и обладают весомыми причинами делать то, что они до сих пор делали. В них самих заключаются мотивация и ресурсы, которые надо призвать. Задача - вытащить их на свет, извлечь. Вроде вещи всемочевидные и тривиальные, но как показывается практика, не всегда легкие в исполнении. По материалам Уильям Р. Миллер, Стивен Роллник, Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Циничный трюк? Без своей сущности мотивационное консультирование превращается в циничный трюк, хитрую манипуляцию, чтобы заставить человека делать то, что он не хочет делать: профессиональный волшебник умело направляет незадачливого клиента в сторону принятия правильного выбора. И метод становится лишь еще одним вариантом выпрямительного рефлекса. Сущность же МК заключается в состоянии души и сердца, в котором мы к нему приступаем, в четырех способностях нашей души: партнерство, принятие, сопереживние и побуждение. Партнерство. Это совсем не то, что происходит между специалистом и пассивным реципиентом, учителем и учеником, мастером и подмастерьем (меня подкорёживает, когда дипломированные психологи именуют себя Мастерами). В партнерстве мы совершаем действие не по отношению к кому-то, а вместе с кем-то. Один из нас - помогающий специалист, другой - специалист по самому себе. Люди являются бесспорными специалистами по самим себе. Никто не был рядом с ними дольше и не знает их лучше, чем они сами. Партнерство предполагает исследование, а не наставление; интерес и поддержку, а не убеждение или аргументацию, атмосферу, благоприятствующую изменению, но не принуждающую к нему. Партнерский характер сущности МК свидетельствует о глубоком уважении другого человека. А уважение - один из базовых этических принципов психологического консультирования. По материалам Уильям Р. Миллер, Стивен Роллник, Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Что вместо советов Вместо советов выбирать хорошее и поступать правильно МК в самом первом приближении предлагает задать человеку серию вопросов и внимательно выслушать ответы. В качестве упражнения можете задать и себе эти вопросы, подумав предварительно о том: - что вы хотели бы изменить, - должны изменить, - что вам необходимо изменить, - подумывали изменить, но до сих пор не изменили. И задать себе эти вопросы. 1. «Почему вы хотите изменить это?» 2. «Что вы могли бы предпринять, чтобы достичь успеха?» 3. «Назовите три ваши самые главные причины, чтобы сделать это». 4. «Насколько для вас важно изменить это и почему?» Далее нужно подытожить все четыре ответа и задать себе еще один вопрос: 5. «И как вы думаете, что вы теперь сделаете?» Вопросы сами по себе не являются методом мотивационного консультирования, но в целом отражают его дух. В ответ на эти вопросы люди отвечали, что чувствовали себя:  • вовлеченными (заинтересованными, сотрудничающими, испытывающими симпатию к собеседнику, готовыми продолжать разговор); • воодушевленными (готовыми к переменам, надеющимися, оптимистичными); • открытыми (чувствующими принятие, удобство, безопасность, уважение); • понятыми (взаимодействующими, услышанными, выслушанными). Таким образом, МК – это клинический инструмент, используемый для определенной цели, а именно: помочь людям пройти через амбивалентность в сторону изменения. По материалам Уильям Р. Миллер, Стивен Роллник, Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Амбивалентность Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают амбивалентность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Это нормальная часть процесса изменения, шаг на пути. Хотя мысль о том, что одновременное желание и нежелание чего-либо или желание двух несовместимых вещей сразу - это нормально, для меня была не очевидна. Как будто есть предустановленное требование к себе и людям выбрать что-то одно, и выбрать нормальное) Но оказывается совершенно нормально ощущать амбивалентность, слушая внутри себя два разных вида высказываний одновременно. На практике люди могут застрять в этом положении на долгое время или остановиться вовсе, потому что как только человек делает шаг в пользу одной возможности, другая начинает казаться более привлекательной. Когда желающий помочь встречает амбивалентного человека, естественным рефлексом помощника будет поддержать «хорошую» сторону (=выпрямительный рефлекс). Например, разговаривая с человеком, страдающим зависимостью от алкоголя, помогающий специалист может сказать: «У тебя серьезные проблемы с выпивкой, тебе надо бросить пить». Желанным ответом будет: «О да, я понимаю. Я просто не осознавал, насколько это серьезно. Хорошо, я займусь этим». Однако самым вероятным ответом будет: «Нет, у меня нет проблем». Потому что этот человек уже слышал все «хорошие» аргументы не только от посторонних, но и от своего внутреннего голоса. Испытывать амбивалентность – это как будто завести маленький комитет в своем мозгу, члены которого не могут прийти к согласию по поводу дальнейших действий. Помогающий специалист, который под влиянием своего выпрямительного рефлекса отстаивает пользу изменения, добавляет свой голос к одной из сторон внутреннего комитета человека. Эта сторона получает больше поддержки, и в результате амбивалентный человек скорее примет противоположную позицию и будет защищать ее. Это явление иногда называют «отрицанием», или «сопротивляемостью», или «оппозиционностью», однако в таких реакциях нет ничего патологического. Такова природа амбивалентности и спора с самим собой. В ответ на выпрямительный рефлекс люди, как правило, чувствуют себя плохо: • злыми (беспокойными, недовольными, раздраженными, неуслышанными, непонятыми); • обороняющимися (поставленными под сомнение, осуждаемыми, оппозиционными, не желающими меняться); • испытывающими неудобство (стыд, невозможность справиться, желание убежать); • бессильными (пассивными, хуже других, потерявшими желание что-либо делать, безучастными). Если вынуждать людей чувствовать себя плохо, это не поможет им измениться. А что поможет им измениться, в следующем посте) По материалам Уильям Р. Миллер, Стивен Роллник, Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Выпрямительный рефлекс как вариант директивного стиля Стили работы помогающих специалистов можно представить как некоторый континуум. С одной стороны находится директивный стиль, где помогающий специалист дает информацию, указания и совет, как бы говорит: «Я знаю, что тебе надо сделать, и ты должен это сделать вот так». От человека с другой стороны ожидаются согласие, послушание и выполнение. Часто такой стиль ведет к дисфункциональным отношениям и нарушенному контакту. В противоположном конце этого континуума находится сопровождающий стиль. (В других вариантах - сотрудничающий). Помогающий специалист интересуется тем, что хочет сказать другой человек, стремится понять и уважительно воздерживается от внесения собственной информации, по крайней мере до поры. Он как бы говорит: «Я доверяю твоему здравому смыслу, я буду рядом, я позволю тебе решить это по-своему». У человека с другой стороны появляется возможность взять на себя инициативу, идти вперед, исследовать. Где-то в середине находится ориентирующий стиль, в котором есть место помощи, вдохновению, предложениям и поддержке, но нет прямого руководства и управления. Моему сердцу люб и дорог сопровождающий стиль (максимум ориентирующий), и я присягнула ему в душе, как только узнала о том, что он существует. Но на практике я сталкиваюсь с тем, что меня сносит в «выпрямительный рефлекс». 😱 «Выпрямительный рефлекс» - это естественное желание сказать людям, идущим по неверному пути: «Стойте! Вернитесь обратно! Разве вы не видите? Там есть дорога получше!». И это само собой выходит из наилучших побуждений и с лучшими намерениями. Как вы догадываетесь, эффект достигается обратный. Почему - в следующем посте. По материалам Уильям Р. Миллер, Стивен Роллник, Мотивационное консультирование. Как помочь людям измениться

Начинаю читать книгу Мотивационное консультирование (МК). Как помочь людям измениться (William R. Miller, PhD; and Stephen Rollnick, PhD MOTIVATIONAL INTERVIEWING, Third Edition: Helping People Change. Copyright © 2013). На МК ссылаются более 25 000 научных статей, опубликовано 200 рандомизированных клинических исследований, посвященных МК. МК включает: 1. Партнерство с клиентами; 2. Побуждение (уважительное побуждение их собственной мотивации и мудрости); 3. Принятие автономии и личного выбора каждого; 4. Сопереживание Это близкие и симпатичные мне принципы, которые, однако, не всегда получается реализовывать в практике. Будем читать и учиться вместе с коллегой - бадди, для более глубокого погружения и богатой рефлексии. Скорее всего, напишу серию постов на основе книги, насчет некоторых вещей уже сильно чешутся руки)

🎉 ПРИГЛАШАЕМ: KIDS SKILLS TALK! 🎉 Мы запускаем серию живых встреч про то, как «Навыки ребенка» работают в реальной жизни — в родительстве, психологии и образовании — «Это всё хорошо, но что если...» — часто слышим мы после рассказа о подходе. Поэтому решили поговорить про все «а что если» с лучшими экспертами — нашими выпускниками! Будет пять встреч, по средам в 14:00, где мы вместе обсудим, как «Навыки ребенка» помогают решать самые разные задачи — от семейных трудностей до школьных приключений. Мы тоже поделимся своими историями, а ещё у нас будет специальный гость — автор программы Бен Фурман! 🗓 РАСПИСАНИЕ РАЗГОВОРОВ 22 октября, 14:00 Анна Соколова, Екатерина Горина, Матвей Берхин — Как «Навыки ребенка» помогают родителям и педагогам Анастасия Фастунова — презентация авторской настольной игры по мотивам «Навыков ребенка» 29 октября, 14:00 🔥 Бен Фурман, автор программы 🔥— применение «Навыков ребенка» в психологии, образовании, спорте и других областях жизни (с переводом на русский) Виктория Ракшина — тема уточняется 5 ноября, 14:00 Евгения Черентаева — тема уточняется Ольга Отрощенко — «Навыки ребенка» в туалетных темах 🚽 12 ноября, 14:00 Анастасия Бондаренко — Гибкость и креативность: как подстраивать метод под каждого клиента Елена Калейшвили — «Навыки ребенка» в родительстве и арт-терапии 19 ноября, 14:00 Елена Ищенко — «Навыки ребенка», системная логика и песочная терапия Маргарита Алексеева — Как «Навыки ребенка» помогают влиться в учебный процесс 26 ноября, 14:00 🎈 Стартует 8 поток программы «Навыки ребенка» для родителей и специалистов: 👉 www.navykirebenka.ru 💡 Участие бесплатное, по предварительной регистрации. 📋 Как попасть: Заполните форму → 👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdUXgzUi507YC7Nu0zr5XW2F6rRNs6zhVlL79ovDEuqJP5U2Q/viewform?usp=header

5 ноября на Kid Skills Talk расскажу, как мягенько и гладенько «Навыки ребенка» помогают в родительском быту 🚽

Жалость к себе vs Сочувствие к себе Сегодня на книжном клубе дорогой @koralight по ACT еще раз повторили, что сочувствие себе — фундамент здоровых отношений с собой. Это не жалость, а способность признавать боль и поддерживать себя так же, как мы поддержали бы близкого человека. А я так уже привыкла, что относиться к себе по-доброму - это нормально, что и забыла свое былое недоверие к этой идее. А недоверие к ней рождается. Почему? Потому что самосострадание слишком похоже на жалость к себе. А жалеть себя стыдно, некрасиво и не достойно. Продвинутый уровень - не жалеть себя и не давать жалеть себя другим. Пообсуждали еще с коллегами, в чем разница жалости и сочувствия к себе. И кажется меня осенило 🙂 Жалость - это чувство сверху вниз, оно иерархично. Пример. Когда мой сын был помладше, мне до одури было жалко уходить от него и оставлять няне, потому что он плакал мне вслед так, словно он меня больше никогда не увидит, несмотря на все уверения, что мама придет. И мое сердце разрывалось, и мне было его безумно жалко. Настолько, что у меня ушло пара месяцев терапии, чтобы я смогла это сделать и не умереть. То есть: мы жалеем кого-то, кто слабее, кто не может исправить свою трудную ситуацию сам, и остается его только пожалеть. Жалея себя, мы как бы расписываемся в своей беспомощности и говорим: «у меня лапки». Фраза «у меня лапки» означает, что человек не способен или не желает что-либо делать, используя неспособность как оправдание или защиту своих интересов. Самосострадание, напротив, проактивно. В нем мы: признаем свою боль, нормализуем боль, сочувствуем боли, проживаем ее с добротой к себе для того, чтобы сохранить способность делать важные и нужные вещи в своей жизни. В сострадании нет разделения на сильного сострадающего и слабого получателя сострадания. Невозможно унизить состраданием. Оно - горизонтальная связь, позволяющая нам относиться к себе и друг другу по-человечески.

Причины проблем Основные мысли поста: 1. Практически у всех проблем, которые мы приносим психологу, нет четко детерминированной причины, которую нужно непременно найти и устранить. Расходимся) 2. Мы можем выбирать наиболее близкое нам по духу и ценностям описание нашей проблемы и способ разобраться с ней. И никто не упрекнет нас в том, что мы не правы:) 3. Мне нравится ACT, ОРКТ и нарративная практика. Дальше подробности) Причины психологических проблем сложны и многогранны. Но наш мозг очень любит чистые причинно-следственные связи: ⁃ У вас нет денег, потому что у вас плохие отношения с отцом. ⁃ У вас случаются несчастья, потому что вы слишком много ноете. ⁃ Ретроградный Меркурий. ⁃ Вы в депрессии, потому что вы ушли от Бога. ⁃ У вас проблемы с матерью, потому что вы не прошли Эдип. А если серьезно, в современных психотерапевтических направлениях тоже большая разноголосица в том, как описывать проблему, определять ее причину и устранять. ⁃ В когнитивно-поведенческой терапии считается, что люди реагируют не на импульсы, непосредственно исходящие из окружающей среды, а на свое когнитивное представление об окружающей среде. Которое часто отличается от от того что происходит на самом деле. Наши мысли часто ошибочны, катастрофизируют ситуацию, окрашены в черно-белое, подверженны десяткам других когнитивных искажений. В КПТ мы разбираемся, а так ли верны наши убеждения, сверяемся с реальностью, учимся смотреть на нее более объективно. ⁃ В ACT (Acceptance and commitment therapy- терапии принятия и ответственности) считается, что бесполезно бесконечно разбираться, верны ли наши мысли, потому что все равно они всегда будут возвращаться к нам, ибо так развивался наш мозг. Десятки тысяч лет оставляли потомство те люди, которые лучше замечали опасное (тигра, волка), чаще о нем думали, преувеличивали опасность, накручивали себя и все такое. Поэтому нейробиологически мы обречены встречаться с неприятными мыслями и чувствами всю нашу жизнь🥲 В ACT мы учимся расцепляться с ними, и делать то, что важно на основе наших ценностей. ⁃ В нарративной практике считается, что мы представляем собой набор историй (нарративов), которые мы рассказываем о себе и другие рассказывают о нас. Когда историй в жизни много, и какая-то из них имеет хорошие перспективы, развивается в предпочитаемом направлении, мы ощущаем свою жизнь как благополучную. Проблема начинается, когда историй мало, и имеется доминирующая проблемная история. В нарративной практике мы возвращаем себе авторство и создаем собственную предпочитаемую историю. ⁃ В ОРКТ (Ориентированная на решение краткосрочная терапия) вообще нет места разговорам о причинах проблем. Смотрим только вперед, исследуем, чего мы хотим, как к этому прийти, действуем, празднуем успехи. И так еще раз 400, потому что на сегодняшний день существует около 400 разных психотерапевтических школ. В итоге часто клиент и психолог работают в модели, которая ближе к сердцу того и другого на данный момент. Смешивать подходы не возбраняется, но это должна быть осмысленная интеграция, а не «каша». Сейчас я изучаю ACT в формате читательского клуба. Люблю этот подход за честное признание - жизнь часто трудна, а человек создан не для счастья, а для выживания. Но даже в этих обстоятельствах мы можем жить осмысленную, наполненную жизнь и действовать в согласии со своими ценностями. *По материалам лекций Психодемии, книги Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности Расса Хэррисса.

Как я работаю со шкалами Шкалы — это инструмент, который используется для отслеживания результатов терапии и качества терапевтического процесса. Outcome Rating Scale (ORS) — шкала, измеряющая ваш прогресс в терапии всё то время, пока вы в ней находитесь. Заполнение этой шкалы в начале каждой встречи и отслеживание динамики по ней исключает ситуацию, когда вы ходите, ходите, ходите к психологу, а ничего не меняется, и непонятно как это предъявить, потому что например вашему психологу кажется, что все хорошо и вы прогрессируете. Спойлер - мне тоже может так казаться, потому что согласно исследованиям, психологи, увы, часто плохо распознают ухудшения у своих клиентов. Шкала позволяет математически точно отслеживать ваш прогресс и вовремя замечать стагнацию или ухудшение. Для меня это маркер, что нужно что-то менять в терапии или искать для вас другого специалиста, если я не справляюсь. В начале каждой нашей встречи я присылаю вам ссылку со шкалой из четырех линий и вопросом: Оглядываясь на прошедшую неделю, включая сегодняшний день, помогите понять, как вы себя чувствовали, оценив четыре области вашей жизни: индивидуально, в личных отношениях, социально, в целом. На четырех линиях вам нужно разместить бегунок в том месте, где вы, по вашим ощущениям, сейчас находитесь. Отметки с левой стороны отражают низкие значения, а отметки с правой стороной – высокие значения. Каждый раз, когда вы вводите ваши значения и нажимаете «enter», вы оказываетесь на страничке графика с красной, желтой и зеленой зонами (прикладываю пример такого графика в комментарии к посту). Это показатель Expected Treatment Response (ETR) - ваша ожидаемая траектория прогресса, рассчитанная на данных 300 тысяч (!!!) средних траекторий прогресса клиентов, которые использовали эти шкалы. От сессии к сессии на графике будут откладываться ваши показатели, и если вы движетесь в зеленой области, то это хороший прогресс. А если залезаете в красную, это значит у вас ухудшение, и моя задача - разобраться в чем дело и предложить вам какое-то новое решение. Далее вы нажимаете «next» и ваши данные сохраняются для дальнейшего отслеживания. Весь процесс безопасен для вас и полностью конфиденциален. Session Rating Scale (SRS) - шкала, позволяющая оценить, как для вас прошла конкретная встреча. В конце сессии, после подведения итогов, я присылаю вам еще одну ссылку с другой шкалой. Она тоже состоит из четырех линий и вопроса: Оцените сегодняшнюю встречу, по четырем областям: отношение, цели и темы, подход или метод, в целом. Вам нужно будет поставить метку на линии ближе к тому описанию, которое наилучшим образом соответствует вашим ощущениям: чувствовали ли вы себя услышанным, понятым, работали ли с тем, с чем вы хотели работать, подошли ли вам мои методы, было ли что-то упущено. Вы ставите бегунки на линиях согласно вашим ощущениям и снова нажимаете enter. И оказываетесь на графике c показателем SRS Cutoff. Это предельно допустимое значение шкалы SRS в виде горизонтальной пунктирной линии. Если мы находимся ниже этой линии, значит в нашем терапевтическом процессе что-то идет не так и для меня это повод обсудить с вами подробнее, что идет не так и что я могу поменять. На первой встрече возможно нам придется потратить некоторое количество времени и сил, чтобы корректно заполнить шкалы. Дальше процесс станет рутинным и будет занимать не больше 1-2 минут. Зато даст нам прекрасный инструмент отслеживания вашего состояния в долгую. В ближайшее время я подготовлю памятку по заполнению шкал со скриншотами всех шагов, чтобы нам вместе было легче разобраться.

Olga Otro pinned «Привет! Я - Ольга Отрощенко, психолог-консультант по программе онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» (500 ак.ч), ориентированный на решение психолог по программе Академии современной психологии (Ориентированная на решение краткосрочная терапия…»