Ольга Пинголь | Женский Психолог

Фильмы про отношения с нарциссами 🎥 «С меня хватит» (Enough, 2002) — классика про абьюз и нарциссические черты. 🍿 «Дом Gucci” (House of Gucci, 2021) — токсичные отношения, на основе реальных событий. 🎦 «Роковое влечение» (Fatal Attraction, 1987) — крайняя форма нарциссической ярости. Книги для женщин в отношениях с нарциссами 📕 «Токсичные родители» — Сьюзан Форвард (о манипуляциях и как им противостоять). 📖 «Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами…» — Стефани Мултон Саркис. 📚 «Газлайтинг - тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения» — Вайнелл Дебора. Тест на нарциссические черты 📝Нарциссический опросник личности (NPI-40) *копирование и распространение материалов/рекомендаций разрешено только с согласия владельца tg канала @olgapingol_official #нарциссизм #нарцисс #НРЛ #фильмпронарциссов

Почему мы не можем отпустить человека, который нас разрушает ? 💔 1. Эмоциональная зависимость — с течением времени нарцисс создает такую зависимость, что вам кажется, что вы не можете быть счастливы без него. 2. Иллюзия любви — нарцисс строит иллюзию, что только его любовь дает вам смысл жизни. 3. Поддержка самооценки — когда нарцисс восхищается вами, это временно поддерживает вашу самооценку. 🧩Восстановление после нарциссических отношений. После нарцисса приходит эмоциональный откат: пустота, вина, тоска, зависимость, сомнения. Ты выходишь из психологической зависимости — и это как ломка🥴 Ты больше не понимаешь, кто ты, что любишь, что чувствуешь… Ты привыкаешь смотреть на себя его глазами — искать одобрения, даже когда его больше нет. Но исцеление начинается с простого вопроса «Что я хочу, если не нужно больше нравиться?» —разреши себе плакать, злиться, скучать, писать письма (но не отправлять). —не пытайся быстро отпустить (восстановление требует времени). —постепенно начинай вспоминать, кто ты без него (что тебе нравится, чего ты хочешь, какие у тебя границы и желания). —пиши дневники, занимайся телом, окружай себя людьми, где тебя видят и принимают. —возвращайся к хобби и интересам, от которых ты отказалась в отношениях. —работай с самооценкой и травмой, это следствие эмоционального насилия (помогает психотерапия: телесно-ориентрованные методы, когнитивная терапия, чтобы переписать внутренние убеждения, поддерживающая терапия, где тебя не оценивают, а слушают). 🔝Это путь возвращение к себе, медленное, болезненное, но настоящее. Ты перестаешь быть зеркалом. Учишься смотреть в собственное отражение — не с осуждением, а с любопытством. Ты больше не обязана сиять, чтобы тебя заметили. Ты просто есть. И в этом — твоя новая сила🔥 🆕 Новая близость — только после восстановления. Не спеши искать новые отношения, пока не восстановишь ценность, способность доверять, умение ставить границы. Многие после нарцисса проходят через боль… и становятся сильнее, осознаннее, глубже. Ты начинаешь: чувствовать свои границы, различать токсичных людей, выбирать отношения из чувства любви, а не из страха одиночества. «То, что тебя разрушило, может стать тем, что вернёт тебе себя» Подробнее про жертв нарциссов, восстановление — будем разбирать на курсе «Перезагрузка отношений» #нарцисс #нарциссизм #НРЛ

ЛЮБОВЬ С НАРЦИССОМ: почему она кажется судьбой — и становиться ловушкой 🪤 Сначала магия. Он будто считывает тебя насквозь. Говорит те слова, которых никто не говорил. Смотрит так, будто видит душу. 💯Ты чувствуешь: это судьба. Родная душа. Признание. А потом холод. Ты не понимаешь, что случилось, его взгляд становиться отстраненным, а в голосе появляется раздражение. Ты пытаешься вернуть то, что было. Но тепло, которое он тебе дарил, было не любовью — а зеркалом🪞 Нарцисс любит не тебя. Он любит то, как ты на него смотришь. Ему нужно твое восхищение, как воздух. Пока ты восхищаешься — он живет. Когда перестаешь — ты становишься лишней. 🔁 Так рождается цикл: идеализация → обесценивание → дистанция → возвращение. Ты застреваешь между «он снова станет прежним» и «я больше не выдерживаю». 💔ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ. Это зависимость от того, кто питался твоим светом. Мы не замечаем токсичности на начальном этапе, потому что нарцисс начинает отношения с иллюзией идеальности. Потому что поведение нарцисса: 👉идеализация на первом этапе (комплименты, публичные демонстрации любви, иллюзия близости) 👉эмоциональные качели (когда ты привязалась, он начинает чередовать периоды чрезвычайного внимания и холодности) 👉манипуляции с вашей самооценкой (нарцисс может начать разрушать вашу уверенность, независимо от того, как вы себя ведете, обвиняя вас в недостаточной привлекательности или откровенности) 👉процесс изоляции (от друзей, семьи — например может говорить, что только с ним ты будешь счастлива). А в поддержку ваших сомнений говорить, что только он «достоин» вас. Нарцисс выбирает свою жертву не случайно. Он видит в вас того, кто будет легко манипулируем. ☝️ВАЖНО: нарцисс не умеет любить, он просто использует вас для того, чтобы почувствовать свою важность. Подробнее о типах женщин, которые чаще всего попадают в ловушку нарциссам и как он ломает вашу самооценку — будем разбирать на курсе «Перезагрузка отношений». Предзапись на курс ✍️ https://forms.gle/yx5u4UX5wQLoxbF38 https://forms.gle/yx5u4UX5wQLoxbF38 #нарцисс #нарциссизм #НРЛ

Маска уверенности и страх быть никем: КАК РОЖДАЕТСЯ НАРЦИСС 🧑👩 Нарциссизм — это особенность характера. Ее главная черта — нестабильная самооценка, которая кажется завышенной. На деле она чаще является заниженной и требует подкрепления и поддержки чужим мнением 💯 ⚠️Нарциссические проявления встречаются почти в каждым, но важно разделять: •здоровый нарциссизм (уверенность, амбици) — есть у всех здоровых людей. •токсичный нарциссизм (отсутствие эмпатии) — проблема для отношений. •НРЛ (нарциссическое расстройство личности) — глубокая патология, требующая терапии *источник DSM-5 (руководство психическим расстройствам) Нарцисс — это человек, которому очень важно казаться «особенным», лучшим, достойным восхищения. Он будто бы всегда носит маску — уверенного, яркого, идеального. 🎭 Но под этой маской часто прячется глубокая неуверенность, страх быть непринятым и нелюбимым. Он кажется сильным, уверенным, всегда знает как правильно, говорит, что просто любит себя — но это не любовь, а отчаянная попытка спрятать внутреннюю пустоту. 💔Нарциссизм рождается не из избытка любви к себе, а из ее полного отсутствия: —когда в детстве рядом нет тепла, но есть оценка —когда тебя любят за успех, а не просто за то, что ты есть — когда твои истинные чувства и слабости не принимают ➡️ ТОГДА РЕБЕНОК УЧИТСЯ, чтобы выжить — нужно быть идеальным. Безупречным. Удобным. Совершенным. С годами этот навык превращается в маску, а под ней страх быть никем. Страх быть увиденным настоящим. 🌼Он ищет восхищения, потому что внутри него зияет рана. Каждое «ты лучший» звучит, как обезболивающее, которое работает на час. 🤯Парадокс в том, что нарцисс не любит себя. Он любит отражение — то, в котором он наконец кажется живым. Основные признаки нарцисса: •потребность во внимании, желание быть в центре, идеальным, чувство превосходства •отсутствие эмпатии, манипуляции и контроль, использует людей для достижения своих целей, газлайтинг, обесценивание •не переносит критики, эмоционально нестабилен, желание контролировать эмоции других, зависть и ощущение, что другие завидуют ему. P.S. не ставьте диагноз по одному-двум признакам. Нарцисс может быть как мужчина, так и женщина 💯 #нарцисс #нарциссизм #НРЛ