Основа | Коучинг и психология женского бизнеса

Кризис середины жизни, как выяснилось, штука непредсказуемая — у кого-то он случается по расписанию, а у меня «нагрянул» чуть за сорок пять. Это ведь как: живешь, привыкаешь к себе, к своей «коже», а потом вдруг просыпаешься и понимаешь — жмет! Стала тесна, стала чужой, словно выросла ты из неё, как ребенок из любимого комбинезона. А снять невозможно, больно, страшно... и, честно говоря, решительно непонятно, что под этой старой кожей обнаружится. Нас ведь как воспитывали? Соответствовать! Быть успешными, правильными, «на уровне» у социума. Вот мы и работаем на этот самый социум полжизни, стараемся, из сил выбиваемся. А потом вдруг — раз! — и всё начинает трещать по швам. И внутреннее напряжение становится таким, что хоть в петлю, хоть в психотерапевты. Самое интересное, что внутренний дискомфорт — это лишь половина беды. Жизнь, она ведь как мудрый, но строгий учитель: если намеков не понимаешь, начинает говорить на языке обстоятельств. У меня это была история с магазином. Господи, как же я тогда страдала! Закрытие бизнеса я восприняла как личное фиаско, как полное крушение всех надежд. Казалось, всё — не справилась, не потянула, проиграла эту партию. А теперь-то я понимаю: это не фиаско было, это было спасение. Любопытно, что первые «звоночки» прозвучали еще в мои тридцать — тогда, в начале двухтысячных, я впервые осторожно заглянула в сторону психологии и коучинга. Но тогда я еще не была готова услышать себя. А кризис среднего возраста… он ведь не спрашивает, готова ты или нет. Он просто берет тебя за плечи и разворачивает лицом к тому, от чего ты так упорно отворачивалась. Глядя на нынешние события — те же пожары на складах маркетплейсов, когда люди теряют всё и вынуждены начинать с нуля, — думаю: может, это не катастрофа вовсе? Может, это жизнь в очередной раз ласково, но настойчиво говорит: «Послушай, присмотрись внимательнее. Твоя ли это дорога? Не пора ли закончить этот акт и выйти на сцену уже в другой роли?» Мой бизнес ведь был вполне себе прибыльным, если смотреть на цифры. Но какой ценой! Постоянная кредитная кабала, вечная гонка за «преодолеть» и «сделать». Я дошла до той точки выгорания, когда единственным выходом стало банкротство. И знаете, в тот момент, когда, наконец, остановилась, впервые за много лет смогла вдохнуть полной грудью. Иногда мне кажется, что мы настолько оглушены повседневной суетой, что просто не способны услышать свой собственный внутренний шепот. И тогда жизнь включает «громкую связь» в виде внешних потрясений. И только так, через вот это «не могу больше», мы наконец-то приходим к тому, кто мы есть на самом деле. #кризиссреднеговозраста #эмоциональныйинтеллект #выгорание

Обновить. Перешить. Отрезать лишнее Пишу про шитьё, но это и к жизненным обстоятельствам подходит. Шью квилты (лоскутные одеяла) не так часто, как пеку хлеб. Скорее редко. Их тоже не могу не шить. Сначала долго-долго собираюсь, не могу начать. В определённый момент настроение переворачивается на противоположное: шить, кроить, отмерять, убирать лишнее. То, что делали наши бабушки и прабабушки, сшивая куски разорванной реальности. Энергетически процессы, связанные с ткачеством и шитьём, выглядят именно так. В этот раз была «реновация». Обновила два уже существующих одеяла. Запрос на упорядочение быстро меняющейся реальности. Говорят, в моих одеялах много энергии. Возможно. Обычно после завершения работы происходили перемены — видимые и существенные. Внутреннее напряжение приобретает форму и энергия двигается. #изменения #немогунеделать #внутренеенапряжение

Раз в неделю я пеку хлеб. И мне это нравится! На самом деле, выпечка хлеба на закваске занимает обычно целый день (а если закваску нужно ставить накануне, то тогда это сутки и даже больше). Потом еще следить за тестом, производить с ним массу манипуляций, а мне это действительно нравится. Марту (закваску) приходится ещё и подкармливать. В поездки, беру с собой саму закваску, муку и каждый день подкармливаю (на основе старайся замешиваю новую). Иначе она умрет, как тамогочи… Пеку хлеб и поддерживаю закваску я уже почти десять лет. Иногда делаю перерывы, и снова возвращаюсь к этому процессу. Не могу не делать. Люблю детективы Татьяны Устиновой. Когда читаю ее книги думаю: она тоже не может не писать. Устинова писатель и это ее работа, и иногда очень не просто создать сюжет и придать ему словесную форму. Наверное, не всё и не всегда у неё получается как задумывала. Но пишет она с удовольствием, чувствуется) Кто-то мне говорит: «Вот это да, ты печешь хлеб на закваске!» А для меня легко. Уверена, что и у вас есть дело, которое ваше. и вам знакомые друзья говорят: «Ну как у тебя получается!». Вы делаете это без принуждения, легко и с удовольствием каждый день, а другим ваше занятие кажется непостижимым, тяжёлым и почти геройским. Но вы увлечены процессом и результатом и не можете не делать. ✊ Что такое вы делаете каждый день, что доставляет вам удовольствие и без чего вы не можете жить?

Вопрос: Напряжение — это неумение переключаться с отдыха на работу. Менять свои режимы, легко переключаться, не застревая в чём-то одном. Что помогает переключаться с отдыха на работу? Ответ: Человек плохо переключаемся с отдыха на работу, — если устал или выгорел, когда невозможно найти в себе силы, чтобы работать. В первую очередь, я бы посмотрела, нет ли физической усталости. Позволить себе нормально поесть, поспать, отдохнуть. На самом деле, отдых — это не смена деятельности. Отдых настоящий, тот, который восстанавливает, — это дом отдыха. Или детский сад для взрослых: - еда по расписанию (когда её готовит кто-то другой), прогулки, сон, чтение легкой литературы и цифровой детокс. Если вы пошли в горы, то это поход, а не отдых. Экскурсия, это экскурсия, о не отдых. Дети легко переключаются с отдыха на игру. А игра их работа. Если ребенок сыт, здоров, в тепле у него включается моторчик. И называется он интерес. У взрослых тоже есть такой двигатель. Но иногда «надо» становиться таким большим, что для интереса и «хочу» нет места. Посмотрите как у вас с интересом к работе и отдыхом. Хроническая усталость, к сожалению, первый шаг к выгоранию. #усталость #выгорание #познаюсебя #эмоциональныйинтеллект

Самомассаж для психики или моя «эмоциональная аптечка» Практики, о которых я рассказываю, делаю сама. Да, у меня есть и коуч, и психолог, и если необходимо, обращаюсь к другим помогающим специалистам. Но в запасе у меня есть моя «эмоциональная аптечка»…

Самомассаж для психики или моя «эмоциональная аптечка» Практики, о которых я рассказываю, делаю сама. Да, у меня есть и коуч, и психолог, и если необходимо, обращаюсь к другим помогающим специалистам. Но в запасе у меня есть моя «эмоциональная аптечка» - различные практики, которые помогают в жизни здесь и сейчас. Не рекомендую того, что на себе не пробовала. Из разряда: увидела, прочитала и переспостила. Предлагаю вам найти для себя практику, которая будет вашей. Для меня одна из таких: письмо левой рукой. Не знаю, взял ли ее еще кто-то для себя. Но я про нее много и часто пишу и говорю, потому что люблю и вижу на себе результат. Простой способ переключает работу полушарий и заодно среди вороха мыслей и эмоционального заряда находится причина. А затем ясность и расслабление. Помочь себе эмоционально восстановиться – это тот же самомассаж, только для психики. А я за то, что можно и в психологии, и в коучинге какие-то моменты себе помогать самостоятельно. Так глубже знакомимся с собой и приходит понимание, что помогает именно вам. #саморефлексия #познаюсебя #эмоции #любовьксебе

Архетипы и внутреннее напряжение Есть три группы архетипов, и каждая из них проживают напряжение по-своему. ✊Явители (размышляют, анализируют и являют миру смыслы): Мудрец будет в размышлять, уйдет в самокопание. Включит мозг. Творец начнет творить и вытворять: от приготовить еду до покрасить стены, нарисовать, сшить, перешить, связать, распустить и заново связать. Выразит руками свои переживания. Опекун редко заботится о себе, чаще заботиться о других. Может без спросу начать что-нибудь делать для близких, но если вовремя угомониться, то, скорее всего, возьмется за уборку. Маг магический ритуал изобразит. Заодно откроет новое волшебное зелье создаст или магическую практику. ✊Группа Радователей (дружба, общение и отношения между людьми в приоритете): Славный малый: для снятия напряжения дружескую вечеринку организуют. Или пообщаются с подругами с чашко чая или вина. Эстеты: вкусное вино, покупка нового платья, косметики, в идеале — поход в спа. Для них тело проводник состояний. Простодушный (Дитя) — чаще выражает чувства через эмоции здесь и сейчас слёзы, грусть и злость без контейнирования и откладывания на потом. Если не позволено выражать чувства — съест сладенького. Шут устроит перфоманс и перевернёт напряжение с ног на голову. Он не будет долго размышлять, вулкан напряжения превратиться в лаву хохота. ✊Деятели (жизнь через действия): Герой пойдёт на спорт: тренировка в фитнес зале , бег, велосипед. Искатель отправиться в поход, на рыбалку, в горы снимать напряжение. Бунтарь устроит маленькую революцию, драку, гонку на мотоциклах. Его задача — разрушить старое. Главное, чтобы не разрушить себя. В худшем случае Бунтарь для снятия напряжения использует алкоголь и запрещенные препараты. Правитель Правитель обычно умеет управлять напряжением. Умеют не показывать, что проживают напряжение. Но если не справляются совершают дорогостоящую покупку. Или, если это предприниматель, задумка и сбор команды для реализации нового проекта. Умеют свое напряжение трансформировать в энергию, которая запускает движение в других людях в нужном для Правителей направлении #архетипы #эмоциональныйинтеллект

Элегантный фильм о внутреннем и внешнем напряжении, о легкости. Как видят их главный герой президент Итальянской республики, Папа Римский, осужденные за преступления. Грация | La grazia (2025) — Видео от Кинобро

Как я путала внутреннее напряжение с тревогой Внутренний дискомфорт, который мы ощущаем как напряжение или неудовлетворение существует, чтобы изменить что-либо в жизни. Выглядит это так: Внутри у нас возникает напряжение, мы идём, что-то делаем. Действие воплощается, материализуется в изменения или продукт. И самый частый способ снизить напряжение для женщин — уборка. Проверено на себе. В моменты подъема энергии, я напряжение путала с тревогой. До определенного момента. И чтобы прийти в равновесие нашла два способа: активные медитации или уборка. На тот момент я не знала, что именно на волне подъема энергии необходимо взяться за то, что долго откладывала. А не нормализировать себя. Многие женщины поступают примерно так же. Сливают своё внутреннее напряжение, которое можно было бы реализовать во что-либо ещё. Уборка — легкий и доступный механизм снизить внутренние дискомфорт. Не призываю быть грязнулей и ничего не убирать. Хотя кому-то стоит попробовать. Но про это в другой раз) Но вот в моменты такого подъёма, кстати, напряжение — это равно подъём энергии, мы могли бы направлять на что-либо ещё. Но самый привычный способ — это навести порядок. Да, нам действительно становится легче, мысли приходят в порядок и структурируются. Но чаще срабатывает привычный защитный механизм. Давайте представим такую историю: вам необходимо поговорить со своими сотрудниками. Вы уже давно хотите им указать на недостатки, но нет. Что-то мешает внутри. Вы в голове по-прежнему крутите этот разговор. Напряжение увеличивается. Уменьшаете его наведением порядка на рабочем столе. Или: вы давно ищете себе помощника. Того, кто возьмет на себя часть рутины. Давно понимаете, что пришло время. Но почему-то до сих пор это не случается. И в моменты очередной вот встречи с тем, что необходимо уже сформулировать предложение, разместить его на сайте, разослать соискателям и провести несколько собеседований, вы этот внутренний подъём энергии превращаете в наведение порядка. Раскладываете документы. В итоге, порядок есть, а помощника/важного разговора нет. То, что вы бы могли делегировать другому человеку, вы начинаете делать сами. Это привычно, это как-то успокаивает и снижает напряжение, но до реализации задуманного руки не доходят. Энергии нет. Вот почему привожу свой пример, когда путала с тревогой подъём энергии. Действительно, тревога о будущем может быть. Начало нового процесса, этапа и мысли: «как будет развиваться события? справлюсь — не справлюсь?». И вместо того чтобы попробовать и увидеть, как будет, я шла в привычные механизмы. Наводить порядок, например. И позже, стала различать: «я сейчас тревожусь» или «у меня подъём энергии на то, чтобы сделать что-то». Мой опыт общения с предпринимателями подтверждает, что они умеют качественно трансформировать внутреннее напряжение, на действия вовне. Заметила, среди предпринимателей не так много тех, кто занимается спортом. Предположу, что в этом нет внутренней необходимости. Они нашли способ трансформации своей энергии в бизнесе. То напряжение внутри, неспокойствие, неудовлетворённость, которая возникает, у предпринимателей трансформируется в развитии бизнеса. #саморефлексия #эмоциональныйинтеллект

Ещё один способ снизить напряжение, и мы им пользуемся достаточно часто — это шоппинг. И если какое-то время назад для того чтобы что-то купить, надо было выйти из дома и дойти до магазина, то сейчас мы очень активно пользуемся этим способом: имея прямой доступ к маркетплейсам в смартфоне. Мы просто и быстро нажимаем кнопку и покупаем что-либо в момент дискомфорта и напряжения. И покупка закрывает брешь в душе и снимет напряжение. Вспомните, как становиться на душе легко после оформления покупки. Мы тратим деньги на покупку. А у нас деньги часто ассоциируются с энергией. И соответственно покупка красивой или полезной вещи даёт нам возможность лучше себя почувствовать. «я умная», чувствуем после покупку курсов или книг; «я красивая»; если я покупаю себе новую одежду либо какие-то средства по уходу; «я хорошая мама», когда я забочусь о ребёнке и покупаю для ребёнка одежду, развивающие игрушки. Шоппинг — это прекрасный способ снижать напряжение: чувствую я себя плохо, возник внутри дискомфорт — купила себе красивую сумку. Предлагаю провести небольшое само исследование. Посмотрите внимательно на полки шкафов, есть ли у вас вещи (одежда, обувь, БАДы, косметика, книги, кухонные принадлежности и пр), которыми вы практически не пользуетесь. Вспомните когда и зачем вы купили эту вещь, что вами двигало в этот момент? Какое внутренне напряжение вы закрыли именно этой покупкой? Кто-то увидит БАДы и витамины, которые не используются, лежат на полке, радует глаз, потом приходят время, смотришь на дату и срок годности и выбрасываешь; У кого-то одежда куплена, не надета даже, висит с ценниками. Время прошло, одежда потеряла актуальность, и приходится её,, отдавать на благотворительность; Кто-то обнаружит курсы, не просмотренные. Знания не применяются. Книги стоят на полках (пусть они там электронные или бумажные). Шопинг — обезболивающая таблетка, работает на определённом этапе. #эмоциональныйинтеллект

В подтверждение, пения как способа справиться с напряжением https://t.me/lpetranovskaya/1765

Напряжение нам крайне необходимо. Оно позволяет нам двигаться вперёд. Неудовлетворение – его можно расценивать как внутреннее напряжение – помогает нам что-нибудь сделать или прийти в движение. Пример: лежу, сижу неудобно, понимаю, что мне это не нравится, и делаю себе комфортно, перестаю терпеть. Возникло напряжение, и человек приходит в движение для создания комфорта. Жить абсолютно без напряжения невозможно. Но если одни и те же поводы, одна и та же история вызывает слишком много чувств, эмоций внутри, то, какими бы прекрасными методиками мы не владели, в какой-то момент, эти способы снизить напряжение перестают работать. Возможно, какой-то момент мы столкнёмся с тем, что нужно будет заниматься причиной. Обращаем внимание на себя: и если что-то цепляет, возможно, из нас это торчит, и со временем придётся внимательнее присмотреться к тому, что провоцирует напряжение. Записаться на консультацию в личные сообщения Https://t.me/olgapavluk71 #эмоциональныйинтеллект #саморефлексия

Способы снизить напряжение. Кроме того чтобы поссориться. ✊Любая физическая активность: спорт, йога, бег, ходьба, танцы, ну и всё остальное, что вы можете себе придумать. Просто пошевелить ногами, потянуться, если вдруг в настоящий момент вы не можете активно подвигаться, уже снижает внутренне напряжение. ✊Чтобы расслабиться, помогает звучание или пение. Не зря наши предки пели совместно. И женщины, и мужчины. ✊Говорить — прекрасный способ переключения. За этим люди ходят к психологу или коучу - выговориться и найти решение. сессия с психологом. Если нет возможности сходить к психологу, проговорить вслух ту историю, которая так сильно волнует и выразить свои чувства. Сказанное вслух, уже не имеет такой давящей силы. ✊Письменные практики снижают напряжение. Письмо левой рукой в том числе. ✊Прекрасно снимает напряжение секс, качественный особенно. ✊Помогает расслаблению и выражению чувств покричать, побить подушку. Способ снять напряжение во многом зависит от уровня напряжения. Люди, которые в хорошем контакте с собой, умеют трансформировать напряжение в рисование, поделки. Тоже движение, но уже переработанное. Что вам помогает снижать внутреннее напряжение? #эмоциональныйинтеллект #саморефлексия

А можно без ссор? В теории, да. Жизнь без радостей, и печалей, без напряжения будет пресной. И в результате получиться тот самый искусственный интеллект, который не раздражается и не реагирует на наши с вами выпады в его адрес. Возможно, вы уже сталкивались, в общении с искусственным интеллектом, когда напряжение возникает, а в ответ он типовые фразы выдает. Например, мне после моего эмоционального выпада искусственный интеллект, ответил: "Я что, попал под горячую руку?". От ссоры нам нужна эта разрядка напряжения, плюс нам необходимо, чтобы вторая сторона нас увидела. мы хотим быть признанными со своими проблемами, со своими болями. Признанными равно быть увиденными, достойными внимания и разделения энергии, потому что прямо сейчас нам, возможно, её не хватает. Когда нас замечают, что с нами что-то не так, и дают любовь, внимание, уважение, признание, мы выдыхаем, напряжение уходит и жить легче. Искусственный интеллект этого не дает. Поэтому ссоры были, есть и будут. Другое дело, как мы их проживаем и что выносим из эмоциональной вспышки здесь и сейчас. #эмоциональныйинтеллект

Ссора — способ снять напряжение. Часто причина ссоры совсем не в том событии, которое происходит прямо здесь и сейчас. С большой вероятностью, в ссору люди принесли то, что давно болит. Но напряжение настолько стало большим, будто пружина сжата до предела и уже не выдерживает. И напряжение именно в этой ситуации находит разрядку. Очень часто в ссору люди приносят непрожитые чувства из прошлых ситуаций. Эти чувства по разным причинам невозможно было проявить раньше. Не могли ответить начальнику, не нашлось аргументов при важном разговоре, в голове крутили-крутили мысль, пришли домой, а тут дети шумят и бардак, и на детей наорали. Или муж лежит на диване, слово за слово, зацепились с ним и вот она — ссора. Непрожитые чувства принесены совсем в другую ситуацию, совсем другому человеку. Часто в ссорах мы начинаем вспоминать прошлые события. Этот один из признаков, что совсем не то, что происходит здесь и сейчас, является причиной этой ссоры. Причины лежат в другом месте, часто с другими людьми, а здесь есть всего лишь повод разрядить напряжение, которое уже невозможно психике удерживать внутри. #эмоциональныйинтеллект