Семейный Психолог Ольга Шмелева

Реакция на страх / стресс , которая встроена в нашу психики на уровне инстинкта - « Бей! Беги ! Замри !» Хуже всего после стресса - « замереть и перестать чувствовать жизнь » Знакомо ? Нужно как можно скорее выходить из шока ! Благодаря этим проверенным антистрессовым техникам человек размораживается , если замер после перенесенного ужаса от взрывов беспилотников . Выполнять нужно все упражнения не меньше 7 минут ! ( предыдущие две техники в аккаунте) Мои клиенты, студенты , кто ими пользуется- знают , КАК ОНИ РАБОТАЮТ 👋👋👍 #страхи #телеснаятерапия #обучение

« Не боятся только дураки » - говорил мне мой Учитель психологии и я повторяю это своим студентам 😎 Страх - это естественная реакция, когда мы видим беспилотники и слышим взрывы… Как помочь себе , когда опасность миновала ? Проверенные антистрессовые техники ⬆️( часть 2) #страхи #саморазвитие #обучение

Проснулись в 5 утра от взрыва . Рядом сбивали - беспилотники . Тело сжалось от страха . Знакомо ? Не дают спать сирены и воздушная тревога ? Проверьте на себе антистрессовые упражнения ⬆️ Мне , моим клиентам и студентам помогают 👍🙌 Другие проверенные упражнения выложу в следующий раз 💛 #страхи #мирумир #психологказань #психологическаяконсультация #телеснаятерапия

Семейный Психолог Ольга Шмелева pinned Deleted message

14 самых неразумных долженствований, которые ведут к неврозам👇 Я должен быть безупречным любовником, другом, родителем, учителем, студентом или супругом. Я должен хладнокровно выносить любые трудности. Я должен уметь быстро находить решения любой проблемы. Я не имею права испытывать боль, я всегда должен быть счастливым и спокойным. Я должен все знать, понимать и предвидеть. Я всегда должен выглядеть непринужденным, но при этом полностью контролировать свои чувства. Я никогда не должен испытывать такие отрицательные эмоции как страх, гнев или ревность. Я должен любить всех своих детей одинаково. Я никогда не должен ошибаться. Мои чувства должны быть постоянными. Если я люблю, я должен любить всегда. Я должен быть абсолютно уверен в себе. Я должен отстаивать свои интересы и убеждения, но при этом не должен никому причинять боль или неудобства. Я не имею права уставать или болеть. Я должен быть всегда сильным. Я всегда и с первого раза должен делать все максимально эффективно. Карен Хорни

Заметки психолога ✍🏻 Когда-то меня очень зацепила идея из фильма «Эффект бабочки». Иногда достаточно изменить всего одну маленькую деталь, чтобы постепенно изменилась вся жизнь. И отношения с родителями — одна из таких деталей. Сегодня ко мне пришла девушка с запросом: «Почему у меня не складываются отношения с мужчинами?» Она молодая, красивая, с хорошей фигурой и с хорошей работой. Казалось бы, при чём здесь родители? Но в процессе выяснилось, что огромное количество её энергии уходит на отношения с мамой. При этом, когда я спросила: «про сепарацию?», она сказала: «нужно просто съехать» «Просто съехать» - НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Она живёт её жизнью, берёт на себя её ответственность, испытывает чувство вины, обиды, отсюда ссоры и конечно никаких отношений там не будет. Самое интересное, что сама девушка вообще не связывала это со своей личной жизнью. И так бывает очень часто. Люди приходят с запросом про деньги, отношения, работу или детей, а в итоге мы оказываемся…у родителей Именно изменения в отношениях с ними становятся тем самым маленьким взмахом крыльев, после которого начинают меняться и другие сферы жизни. Просто хотела напомнить как важно туда взглянуть и как важно понимать, что такое сапарация. P.S. подписываюсь под каждым словом коллеги Елены Прониной 👋💛

17 изречений психолога Карла Юнга, которые помогут лучше понять себя. 1. Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придет тот, кто идет к тебе. 2. Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя. 3. Если вы одаренный человек, это не значит, что вы что-то получили. Это значит, что вы можете что-то отдать. 4. Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента. 5. Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, - это непрожитая жизнь его родителей. 6. Все, что не устраивает нас в других, позволяет понять самих себя. 7. Твое видение станет ясным, только если ты сможешь заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу - видит лишь сны, кто смотрит в себя - пробуждается. 8. Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других. 9. Покажите мне психически здорового человека, и я вам его вылечу. 10. Мы тянемся в прошлое, к своим родителям, и вперед, к нашим детям, в будущее, которого мы никогда не увидим, но о котором нам хочется позаботиться. 11. То, чему ты сопротивляешься, остается. 12. Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать. 13. Бывает, руки справляются с загадкой, против которой интеллект бессилен. 14. Сновидение - маленькая, хорошо спрятанная дверь, которая ведет в ту изначальную космическую ночь, которой была душа еще до возникновения сознания. 15. Кто не прошел через чистилище собственных страстей, тот не преодолел их до конца. 16. Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу. 17. Я не то, что со мной случилось, я - то, чем я решил стать.

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ – готовила, стирала и кричала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер, запиралась в комнате. Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и пила чай со сладкой булочкой! «Мама, что ты делаешь? А как же мы?»- возмущенно закричали дети. «Ша, дети! – важно ответила она. — Я делаю вам счастливую маму!» Отсюда мораль: чтобы отдавать себя другим, нужно прежде приготовить раздаваемое.

Заметки психолога ✍🏻 Исследования показывают: если человек 21 день подряд делает комплимент себе вслух, уровень самоуважения повышается на 30%. Наш мозг верит тому, что слышит часто. И если вы каждый день слышите критику — даже внутреннюю — это становится вашей правдой. Но если начинаете заменять её добрыми словами, картина меняется. Помните, что 👇 это должен быть искренний и конкретный комплимент. Не просто «Я молодец», а, например: — «Я сегодня справился с трудным разговором — это требует силы». — «Мои идеи действительно ценные». — «Я выгляжу сегодня прекрасно » - « Я так здорово убралась дома . Так чисто вокруг благодаря мне »

Фразы , которые разрушают самооценку ‼️⬆️

Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного „далека“. Представьте, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будущего себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками? P.S. На фото сын Роберт на вручении аттестатов за 9 класс . Горжусь , что ударник и ОГЭ сдал прекрасно 👋 Кстати , в начале учебного года, они в классе - писали себе подобные письма 👍👌