Турчина🍑

Канал перебрался в мах👆

https://max.ru/join/pmALkMkHp6qKGGkv9HTnRDKcRIjhuHWiDAzYW59xHCU

Турчина🍑 pinned «https://turchina.skillspace.ru/school/courses»

https://turchina.skillspace.ru/school/courses

#отзывы

#отзывы

Турчина🍑 pinned Deleted message

Турчина🍑 pinned a photo

Уникальный 10-дневный онлайн марафон «-6 см в талии» Что вас ждет? ✅ 10- дневная программа часовых тренировок: Упражнения подобраны для коррекции проблемных мест. ✅ План питания: Простые и вкусные рецепты, которые помогут вам поддерживать энергию и достигать целей. ✅ Уловки и рекомендации для насыщения малыми порциями ✅ Перечень витаминов для поддержания энергии и активного жиросжигания ✅ А также я поделюсь с вами простым и эффективным способом, как можно подтянуть обвисшую кожу на животе Подходит вам, если хотите Сбросить 1-2 размера в одежде подтянуть руки, ноги и ягодицы! Убрать живот и бока! Уменьшить обьем талии Если уже пробовали, но не получилось. Марафон - лучшее начало к своей стройности. За маленький срок вы получаете отличный результат, который замотивирует двигаться дальше в моей онлайн команде❤️ Как записаться? @olga_turchina_psiholog ❤️

#отзывы

#отзывы

Укрепляем поясничный отдел Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед соединяем ладони, ноги согнуты в коленях под 90 градусов, пятки прижаты друг к другу, носки врозь. Попеременно выталкиваем вверх пятки, а затем поднимаем руки, отрываясь от пола. Выполняем 60 секунд в 3 подхода #здоровье #поясница #упражнения

#отзывы

Растягиваем позвоночник 1- планка на ладошках, выталкиваем таз вверх, тянем к потолку и возвращаемся в планку, чуть прогибаясь, 15-20 раз 2- Опора колени и ладони, на ладошках шагаем вправо и правой ладошкой касаемся правой пятки, задержимся на 30 секунд, также повторяем в левую сторону. 3- тянем таз назад, ладошками на коврике тянемся вперед, растягиваем позвоночник 60 секунд #здоровье #упражнения #спина