🌹ورزش،تندرستی،سلامتی🌹

⚫️ ۹ نشانه پیری سریع‌ بدن ▪️ با شناخت این نشانه‌ها جلوی پیری را بگیرید @News_Alborz

🔴 یه نکته مهم برای چای‌خورها! ☕️ رئیس مرکز تحقیقات سرطان‌های گوارشی دانشگاه علوم پزشکی تهران میگه نوشیدن چای با دمای بالای ۶۵ درجه می‌تونه خطر ابتلا به سرطان مری رو افزایش بده. توصیه‌شون اینه که بعد از ریختن چای، حداقل ۳ دقیقه صبر کنید تا دماش پایین بیاد. 🔚 یه مطالعه روی حدود ۵۰ هزار نفر در ایران هم ارتباط بین مصرف چای خیلی داغ و افزایش خطر سرطان مری رو تأیید کرده. ☕️ البته مصرف روزانه ۳ تا ۶ فنجان چای می‌تونه برای سلامت قلب و تمرکز مفید باشه؛ فقط خیلی داغ نخورید! @RealAkhbar

چند نشانه غیرعادی از کمبود منیزیم در بدن @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

توصیه هایی برای ویروس جدید @karajrasaa

🧠 این کمبودهای تغذیه‌ای حافظه را نابود می‌کنند سن و استرس اغلب مقصر از دست رفتن حافظه دانسته می‌شوند، اما کمبود مواد مغذی شایع‌ترین علت قابل‌برگشت کاهش حافظه و مه مغزی است. شناخت نشانه‌ها و اقدام فوری می‌تواند از مشکلات حافظه جلوگیری کند. @karajrasaa

شکر با بدن چیکار می‌کنه! 🔸 شکر فقط یه مزه‌ی شیرین و کوتاه‌مدت نیست؛ یه موج پنهانیه که وقتی وارد بدن میشه، از مغز شروع می‌کنه تا قلب، کبد، پوست و حتی خلق‌وخو رو تحت تأثیر قرار بده. 🔸 هر بار بیشتر از حد نیاز مصرفش کنیم، بدن مجبور میشه برای کنترلش انرژی زیادی صرف کنه و همین‌جاست که دردسرها شروع میشه @karajrasaa

💢 پرمصرف ترین کِرِم‌ها و پمادها کلیندامایسین .............. ضد آکنه کلوتریمازول ................ ضد قارچ کالامین ....................... ضدالتهاب مومِتازون .................... ضد التهاب آلفا (Alpha) ................ ترمیم زخم جنتامایسین ................. آنتی‌بیوتیک لیدوکائین .................... بی‌حس کننده هموروهِرب .................. آنتی هموروئید ام‌جی (MG) ................ آنتی هموروئید @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

چای سبز: از مزایای سلامتی تا عوارض احتمالی! 🍵 چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب و افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. 🫖 مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان بین وعده‌های غذایی توصیه می‌شود. برای دم‌کردن، چای را ۲ تا ۳ دقیقه در آب ۷۰ تا ۸۰ درجه قرار دهید و ترجیحاً از نوع ارگانیک و باکیفیت استفاده کنید. @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

🟡 رژیم غذایی MIND را بشناسید رژیم MIND بر مصرف غذاهایی تمرکز دارد که بیشترین فواید مستقیم را برای سلامت مغز دارند؛ مانند غلات کامل، سبزیجات برگ‌سبز و انواع توت. @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

پیام احمدی پهلوون جوان ایرانی که بر روی سکوی دومی رقابت‌های جهانی اشک ریخت و دنیا را به خود جلب کرد تا چندوقت پیش دستفروشی میکرد تا خرج خود را دربیاورد دمت گرم شیر پسر خوزستانی 👏❤ 🔴 @Sorkh1967

با کلید ctrl چیکارا میشه کرد ؟ #آموزش #ویندوز #کلید #کیبورد @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

🎥 کشف باورنکردنی دانشگاه هاروارد درباره غذاهایی که می خوریم @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

⚫️ فشارخون بالا چه علائمی دارد؟ فشار خون بالا یا پرفشاری خون معمولاً بدون علامت است و به همین دلیل به آن «کشنده خاموش» می‌گویند. با این حال، در مواردی که فشارخون به شدت بالا می‌رود، ممکن است علائمی بروز کند @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

آرتروز را با این روش‌ها از خود دور کنید 🔹آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که به‌علت فرسودگی غضروف‌ها ایجاد می‌شود و می‌تواند با درد، تورم و محدودیت حرکتی شدید همراه باشد. 🔹مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی می‌گوید: تغییر سبک زندگی، تغذیۀ نامناسب، چاقی و بی‌تحرکی باعث شده بسیاری از افراد حتی در سنین پایین دچار آرتروز شوند. برای پیشگیری از آرتروز این راهکارها توصیه می‌شود: 🔸کاهش وزن 🔸اصلاح روش نشستن و ایستادن 🔸ورزش منظم برای تقویت عضلات استفاده از رژیم غذایی سالم شامل: 🔹لبنیات 🔹غلات کامل 🔹سبزیجات برگ‌تیره 🔹ماهی‌هایی مثل سالمون و قزل‌آلا 🔹مغزهای آجیلی @Farsna - Link

🟣 غلظت خونتان را با دمنوش آویشن با عناب درمان کنید 🔹رقیق‌کننده خون و رفع غلظت خون 🔹بالا برنده حرارت غریزی و افزایش قدرت پمپاژ قلب 🔹مفید برای رفع آسم و نفس تنگی 🔹برطرف‌کننده خارش های شدید بدن 🔹درمان‌کننده فارنژیت و عفونت حلق 🔹مفید در درمان سرماخوردگی ویروسی 🔹قطع خونریزی بواسیر و زخم روده بزرگ 🔹دمنوش مفید برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا ‌@News_Alborz instagram.com/news_alborz24

تکنیک تنفس ۴-۲-۸-۲ را امتحان کن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس کنی این الگوی ساده میتونه استرس رو کاهش بده ذهنت رو آروم کنه و تمرکزت رو بالا ببره وقتی استرس داریم هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح میشه بالا بودن طولانی مدت کورتیزول میتونه باعث افزایش اشتها، ذخیره چربی در شکم و در نهایت چاقی بشه @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

🟣 دلایل خستگی ناشی از آفتاب و نکات مراقبتی @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

📱 فرار از تشعشعات تلفن همراه! @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

⏱️ قانون 20 ، 20 ، 20 👌 این یک قانون جهانی است ، یعنی به ازای هر 20 دقیقه کار با رایانه یا موبایل ، به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای در فاصله 20 متری نگاه کنید ! مراقب سلامتی چشماتون باشید ! @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

🟣 کمبود کدوم ویتامین‌ها باعث افکار منفی میشه؟ شاید برات جالب باشه بدونی که بعضی از احساسات منفی، مثل اضطراب، افسردگی یا بی‌حوصلگی، می‌تونه ریشه در کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشه! جدول بالا در یک نگاه کلی نشان می‌دهد که کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود. بنابراین مطالعه آن خالی از لطف نیست. 🔸 پس گاهی حال بد، دلیل بدی نداره... شاید فقط یه کمبود ساده‌ست. ‼️ البته یادت باشه: استفاده از مکمل‌ها حتماً باید با مشورت پزشک باشه! @News_Alborz instagram.com/news_alborz24