💢Групповая терапия онлайн с Катериной Тюриной

#заметкипоходужизни Мысль, что ИИ заменит и лишит работы может пугать ровно настолько, насколько мы привязаны к привычному и определенному. В нас изначально встроен процесс эволюции и частью его является адаптация к любым изменениям, поэтому, видимо, отсидеться на пятой точке не получиться, если хочется получать удовлетворение от своего бытия. Придется двигаться, выходить из стагнации, учиться, в какие-то моменты ускоряться и преодолевать сопротивление к изменениям. Это нормально, естественно весьма.  Я в эту тему послушала недавно интервью с разработчиками нейросетей. Познавательно было. Поделюсь несколькими идеями по поводу услышанного: ▫️Значительный рост эффективности в своей работе с помощью ИИ смогут получить хорошие специалисты, профессионалы в своем деле. Например, врачи или, в моем случае, психологи - психотерапевты, которые накопили большой объем знаний и богатый, разносторонний опыт, полученный за долгие годы регулярной практики. Эти специалисты смогут разрабатывать и моделировать в короткие сроки с помощью нейросетей действительно рабочие индивидуальные стратегии лечения конкретного человека. Потому что знают на своем опыте, что может сработать в том или ином случае, а что нет, какие могут быть эффекты, риски и последствия в реальности, а также способны критически оценивать типичные, стандартные протоколы терапии, которые ИИ выдает на профанский промт.  ▫️У любой прогрессивной технологии всегда есть теневая, обратная сторона. Это отсутствие моральных принципов. Нейросети выдают одним людям информацию как улучшить качество жизни во всех аспектах и технически помогают раскрытию позитивного творческого потенциала, а другим, например, мошенникам и лихим дельцам помогают изощренно разводить людей на деньги, способствовать компульсивному гиперпотреблению, калечить психику и вызывать вражду с помощью дипфейков. Одна и та же технология может способствовать созиданию и разрушению одновременно. ☑️ Поэтому необходимо развивать здоровый скептицизм к тому, что мы наблюдаем в соцсетях и в целом в информационном потоке.   ▫️С психологической точки зрения ИИ забирает агентность у человека. Мы начинаем все чаще пребывать в позиции вечного нетерпеливого просителя. Это может способствовать инфантилизации и регрессу.  ▫️Люди между собой не общаются на таких скоростях, как это делает нейросеть, отвечая на наши запросы. И это неестественно. Это отдаляет живых нас друг от друга, изолирует от естественного человеческого темпа общения. В связи с этим все чаще в межличностном контакте проявляются нетерпение и неудовлетворенность этой самой естественностью, то есть человечностью.       ▫️Все равно останутся и будут востребованы профессии и направления деятельности, связанные с глубокими эмоциональными переживаниями, духовным ростом, телесностью и человеческим живым контактом, а также взаимодействием с аналоговым, авторским и природным. Что думаете? Какие у вас мысли по этой теме?

Аддикция - это сложный феномен формируемый социокультурными, неврологическими и психологическими факторами. В данном изложении аддикция определена преимущественно как эмоциональное состояние, укорененное в нереализованных желаниях и базовых потребностях.  Исходя из этого, основная задача терапевта не фиксировать внимание исключительно на аффективных симптомах а, что важнее всего, признавать существование скрытого, глубоко отчаявшегося человека за фасадом аддикта. ☑️ Видеть в пациенте человека, а не причиняемый им вред. ☑️ Психотерапевту необходимо помочь воссоединиться аддикту с его собственной человечностью, которая утеряна в патологическом цикле зависимости. ☑️ Понимание смысла аддикции не означает, что этот смысл имеет строго причинно-следственную природу. Но именно через осмысление, контейнирование и возвращение пациенту его собственных чувств в виде слов, происходит исцеление.  ☑️ Психотерапевт выступает в роли функции, которая помогает «переварить» сырые телесные ощущения в чувства, а затем интерпретировать и перевести их в слова. Расшифровка чувств пациента, помощь в преодолении ментальных привычек — это основное направление работы.  ☑️ Незаменимые элементы исцеления: терпение, сострадание, надежда и принятие.  ☑️ Психические защитные механизмы аддикта изначально были направлены на сохранение жизни и адаптацию, но стали вредоносными. Их нужно мягко трансформировать. ☑️Противоположность зависимости — это подлинная связь. Эта подлинная, живая связь позволяет человеку выдерживать сложную и хрупкую работу по выстраиванию новой встречи с реальной жизнью и другими людьми, воссоединиться с самим собой и запустить позитивный цикл обретения своей самости. Награда для психотерапевта за невероятно сложную и кропотливую работу — привилегия быть свидетелем перерождения человека, который ждал этого невероятного шанса, казалось бы, целую вечность.   Если какие-то из приведенных идей отозвались, поделитесь в комментариях. Буду рада отклику!

В итоге человек чувствует себя могущественным ровно в той же мере, в какой ощущает себя глубоко ничтожным и исключенным из человечества. 🔘 Отрицание - это очень важный механизм. Отрицание является психическим защитным механизмом, поддерживающим весь аддиктивный цикл. Посредством него аддикт искажает реальность, притворяясь безразличным к последствиям собственных действий. Этот механизм функционирует как зачаровывающее пение морских сирен из мифологии, которое действовало как наркотик, обещало удовольствие, но приносило смерть. Все аддиктивные объекты и поведение действуют одинаково, обещая удовольствие и скрывая при этом свою разрушительную истину. Отрицая связь между причиной и следствием, аддикт искусственно сохраняет иллюзию безопасности, однако, вытесненная реальность неизбежно возвращается, вынуждая столкнуться с разрушениями. Можно предположить, что когда нет отрицания, нет и самой аддикции. 🔘 Дегуманизация - финальный акт и самая разрушительная стадия аддиктивного цикла. В этой точке человек регрессирует к состоянию, в котором отношения с другими людьми глубоко нарушены и порой заменены отношениями с объектами. Сострадание, эмпатия и нежность уступают место холодному безразличию. После последовательных разочарований в человеческих связях аддикт начинает доверять неодушевленным вещам всегда доступным, надежным и контролируемым. Например бутылка, шприц или даже интенсивная работа, изнурительные упражнения или непрекращающийся секс. Они становятся его самыми стабильными спутниками, его “лучшими друзьями”. С течением времени эта связь с объектами обнаруживает свои худшие побочные эффекты. Сам аддикт начинает чувствовать себя таким же объектом. Чем-то безжизненным, лишенным смысла, заменимым. Человеческий мир становится механическим и стерильным. И в этот момент аддикт достигает своего “самого страшного вывода” и жизнь символически возвращается к неорганическому состоянию. Смерть - конец игры.   Психотерапия аддикции, динамические аспекты 🔽🔽🔽

Основными компонентами аддиктивного цикла являются: боль, пустота, безнадёжность, разобщенность (разорванная связь с людьми), беспомощность, отрицание и дегуманизация.  Эти компоненты взаимодействуют в динамике страдания, приводящей к переживанию глубокого отчуждения, которое постепенно разъедает способность индивида достичь красоты здоровой зависимости и привилегии подлинной человеческой встречи. 🔘 Боль - это ядро аддикции. Она берет начало в ранней травме, пренебрежении или аффективной депривации, которые не могли быть символизированы или разделены с другим человеком в момент их возникновения. Ключевой вопрос - не «Почему зависимость?», а «Почему боль?». Невыраженные эмоции превращаются в сырые физические ощущения, требующие немедленного облегчения. Аддиктивное поведение работает как ошибочная “попытка самолечения”, предлагая временное притупление психического страдания. Неспособность переносить фрустрацию или откладывать удовлетворение и недоверие к людям заставляют переносить эмоциональные инвестиции на вещества или действия, которые обещают утешение, но на деле лишь усиливают боль и одиночество. Именно боль замыкает порочный круг аддикции.  🔘 Пустота - это не просто отсутствие, а перманентная рана и эмоциональный вакуум, оставленный неудавшимися или несуществующими человеческими связями и неудовлетворенными потребностями быть по-настоящему любимым и признанным. В попытке заполнить эту пустоту, аддикт ищет стимуляции, возбуждения или интоксикации как способ почувствовать себя живым, однако, это удовлетворение крайне мимолётно. Пустота вскоре возвращается, сопровождаемая интенсивной фрустрацией. Аддикция действует как хрупкий клей, временно скрепляющий фрагментированную самость, но чем больше усилий прилагается для заполнения пустоты, тем глубже человек в ней увязает. Механизм “выживания” превращается в механизм самораспада, подкрепляя пустоту по мере обновление аддиктивного цикла. 🔘 Безнадежность и отчаяние. Безнадёжность - это психическое отступление и отказ от надежды в возможность улучшений. Связано с фрейдистским «влечением к смерти» (импульс к неподвижности и аннигиляции). Человек парализован страхом, жизнь становится пустой и пугающей. Отчаяние в отличие от пассивной безнадежности, это “мучительный протест” против нее. Оно толкает на лихорадочные, бесцельные действия наподобие барахтанья человека, брошенного в море и не умеющего плавать. В эти экстремальные моменты физический дискомфорт приобретает огромную значимость и обычно в этом состоянии происходит употребление. Цикл обновляется в колебаниях между оцепенением безнадежности, интенсивным возбуждением и лихорадкой отчаяния. 🔘 Разобщенность/отчуждение.  Процесс психического отдаления от собственной эмоциональной жизни и окружающего мира выглядит как уход в психическое убежище, бессознательное внутреннее пространство созданное как защита от эмоциональной боли. Со временем однако это убежище рискует само стать тюрьмой. Изолированный и охваченный стыдом аддикт не корректно интерпретирует своё собственное отдаление как отвержение со стороны других и тем самым усиливает свое чувство одиночества и подкрепляет убежденность в своей никчемности. Лишенный человеческих уз аддикт испытывает мучительное чувство невидимости. Резюмируя эту динамику, можно предположить, что противоположность зависимости не трезвость, а связь. 🔘 Беспомощность. Аддикт воспринимает жизнь как неконтролируемую, чувствуя себя слишком слабым, чтобы справиться с ее требованиями. Вещества и компульсивное поведение создают иллюзию власти, краткое ощущение господства над хаосом.  Аддиктивное поведение функционирует как ошибочная попытка восстановить внутренний гомеостаз, однако, иллюзия контроля вскоре рассеивается, оставляя на своем месте новую фрустрацию. Притворяясь, что осуществляет некоторую власть над жизнью, которая так его пугает, аддикт испытывает парадоксальную форму контроля над неконтролируемым (например, «поглощая» вещество как внутренний объект, иллюзорно подчиняя его себе).

Продолжаю ментальное переваривание июньской Международной конференции EULAPS по психоаналитической психосоматике.  И хочу вас познакомить с идеями из самого, на мой взгляд, структурированного и практичного доклада доктора медицины, председателя комитета по наркозависимости и президента психоаналитического общества Рио-де-Жанейро Хосе Альберто Зусмана. Ниже приведу эти идеи, которые я обработала и концептуализировала в простой форме. Они также созвучны моему пониманию направления работы с зависимостями. Текст длинный и в нем не только информация о проблемах и психическом устройстве тяжело больных людей, но, полагаю, что о многих из нас. Понятно, что в разной степени, понятно, что может не так интенсивно, как описано, но, предположу, что большинство из нас хоть на какое-то время испытало бремя патологической зависимости от чего-либо. Поэтому так подробно все изложила для вас.   Психодинамический взгляд на зарождение аддикции 🔘 Внутренний мир - это мир репрезентаций/образов и сцена, на которой разыгрываются в той или иной форме запечатленные в процессе развития сценарии и формируются будущие выборы человека. 🔘 Человек критически зависит от связей с другими людьми, формирующихся на стыке внутреннего и внешнего опыта. Именно эти связи позволяют строить адекватные репрезентации (образы/модели) жизненных событий. Сбой в этом процессе лежит в основе аддикции. 🔘 Полноценное развитие/гуманизация - это долгий процесс перехода от конкретного, буквального мышления и сырых ощущений к абстрактному мышлению и чувствам, наделенным смыслом. 🔘 Когда этот сложный процесс терпит неудачу, наблюдается бедность внутреннего мира/гоминизация, внутренняя неодушевленность, преобладание конкретного, а не абстрактного мышления и сложных чувств, таких как любовь и сострадание. При этом цель существования сводится исключительно к биологическому выживанию, человек не эволюционирует. Зачастую так выглядит внутренний мир аддикта.    О природе, форме, сути, ядре, аддиктивном цикле и конце игры 🔘 Зависимость является одной из крупнейших отдельно взятых проблем общественного здравоохранения и психического здоровья современного общества. 🔘 Не существует четкой границы между специфическими зависимостями и аддиктивным поведением в целом. 🔘 Аддиктивным объектом называется все то, что воспринимается как “хорошее” несмотря на вредоносное влияние этого впоследствии. 🔘 Аддикция/зависимость воплощает компромиссное образование между вынужденным принятием нереализованных желаний и глубоким негодованием перед лицом фрустрирующей реальности.  🔘 Все люди по своей природе зависимы. Ось здоровой зависимости связана с ростом и развитием. Ось аддикции связана с простым выживанием. 🔘 При столкновении с серьезными эмоциональными трудностями любой человек подвержен риску скатиться в аддикцию (вступить в отношения с садистическими внутренними объектами/моделями). 🔘 Истинная причина аддикции — не социоэкономическая, культурная или нейробиологическая (изменения мозга являются следствием компульсивного употребления). Она в глубокой ранней эмоциональной боли, дефиците адекватных объектных отношений и аффективной депривации. 🔘 Зависимость рождается из эмоциональной пустоты, а та, в свою очередь, из-за глубокой оторванности от людей, которая имеет свои корни в самом начале жизни. 🔘 Аддикция следовательно возникает еще до симптома, который вследствие определит ее форму существования. 🔘 Аддикция - это не наркотик, бутылка, экран или специфическое поведение - это эмоциональная боль, которую человек не в силах вынести. 🔘 Аддикцию можно понять как историю, которую не удалось рассказать и она компульсивно повторяется в надежде быть наконец признанной.  🔘 Аддикция не является собственно болезнью, но специфическим адаптивным и одновременно разрушительным ответом на непрекращающееся и невыносимое эмоциональное состояние, подкрепленное через порочный круг употребления, который будучи не прерванным, вызывает серьезное нарушение самости и может в конечном счете привести к физической смерти.  🔽🔽🔽

Рекомендую фильм “На вершине горы” 2025 г. для просмотра вечером после работы и чтения новостей о новых вводных происходящего в стране и мире. Если бы не смешные реплики и комедийное взаимодействие персонажей, это была бы настоящая драма с элементами триллера о том, как с помощью технологии ИИ и дипфейков, которые она производит, мир захватывают личности с патологией психического функционирования, настоящие образчики того самого высокофункционального злокачественного нарциссизма. Это когда нет эмпатии, моральных ценностей и внутри параноидальный страх быть разоблаченным в своем “несовершенстве” и как следствие непереносимость любой критики в свой адрес с желанием жестоко отомстить “обидчику”. А еще это проявляется в дефицитарности психической возможности по-настоящему глубоко и честно любить и дружить. Это когда видишь других людей не живыми людьми со своим уникальным мироустройством, а объектами, которые можно использовать для реализации нарциссических желаний и амбиций. Увы, это практически не лечится, это можно только сдерживать еще большей силой и возможностями.  И да, к сожалению, подобные личности стремятся к власти и грандиозным свершениям, подавляя в себе шаг за шагом человечность, и, как правило, у них это получается как у этих 4-х персонажей - миллиардеров.  Фильм хорош тем, что удачно показана суть психического устройства подобных людей и то, к чему может привести их влияние на ход нашей общей истории.  Ну а еще просмотр его в жару может освежить вас своим визуальным рядом заснеженных гор.  Приятного просмотра!

🔘Способность психотерапевта наблюдать, контейнировать, быть вместе, не смешиваясь, умение слушать всем телом, улавливая невербальные послания, создает лечебное и безопасное пространство для восполнения дефицитов самоосознания пациента\клиента. 🔘Свобода слушания также необходима как свобода слова. (Посмотрите как дополнение к пониманию этого тезиса известный молчаливый перформанс Марины Абрамович «В присутствии художника», где она просто наблюдает и слушает людей и что с ними происходит, когда их так слушают.) 🔘Болезнь всегда имеет смысл. 🔘Смысл болезни не зависит от наличия или отсутствия органического подтверждения, он зависит от процесса семиозиса — создания субъективного значения болезни в психике и включения телесных феноменов в эту сеть означивания. 🔘Обретение смысла болезни не отменяет ее биологической природы (генетической, иммунологической, инфекционной, травматической), но дополняет ее понимание для более эффективного хода лечения. 🔘То, что у болезни есть органическая основа, которая доказана, не означает, что она лишена индивидуального значения и процесса означивания. 🔘При любой болезни есть внутренняя, субъективная картина болезни. 🔘Соматизация является способом человека коммуницировать на телесном уровне. 🔘Психосоматика — это, по сути, дефицит символизации и одновременно психическое переполнение эмоциями. 🔘Задача психотерапии — не искать линейную причинно-следственную связь, а научиться говорить на языке болезни. 🔘Улучшить течение болезни или способствовать ускорению выздоровления можно, если работать с психическим переполнением эмоциями\аффектами, даже если причина заболевания не является чисто психогенной. И одновременно с этим обязательно проходить необходимое медицинское лечение. 🔘В некоторых случаях болезнь служит ограждением или «плотиной», не дающей психике быть затопленной психотическим аффектом. В этом случае соматическая болезнь замещает психоз, функционируя как пластырь. 🔘Психотерапевту необходимо научиться распознавать, когда соматическая болезнь замещает психоз, и уметь работать с этой данностью. 🔘Образ тела и репрезентация Я особенно у подростков и молодежи находятся под прессингом подчинения общественным стандартам и моделям. 🔘Трансгенерационный (межпоколенческий) перенос и желание соответствовать общественным нормам искажают психическое восприятие себя, что порождает перманентную неудовлетворенность собой и своим телом. 🔘Общая неудовлетворенность порождает нарциссическое всемогущество - это своеобразное отрешение от реальности в пользу иллюзорного мира, где как будто все возможно. Такая установка способствует инфантилизации. 🔘Инфантильность без желания делать выборы и нести за них ответственность - это остановка, задержка в развитии, в том числе и на телесном уровне, которую необходимо преодолеть для достижения удовлетворенности жизнью. 🔘Инфантильность - это защита и способ достигнуть безопасности перед лицом сложности взрослого мира. Однако, рано или поздно она дает сбой. 🔘Задержка на инфантильных стадиях развития способствует соматизации и в некоторых случаях инвалидизации когнитивной и физической. 🔘Психотерапевту важно транслировать пациенту\клиенту, что его не критикуют за инфантильное поведение, а помогают понять и проработать страх взросления. Не все свои наработки и тезисы с конференции изложила в этой публикации. Будет еще ч.2 про аддикции. А пока напишите в комментариях, какие из приведенных идей срезонировали, что отозвалось и захотелось для себя прояснить. Буду рада отклику!

О психосоматике ч.1 С возрастом, опытом и развитием профессиональной практики выработалась привычка не брать на веру и, не жуя когнитивно заглатывать все то, что исходит от авторитетных специалистов с длинным списком регалий в области психического здоровья. Стало более важным то, что этот специалист говорит в данный исторический момент, насколько это разумно, вписывается в рамки научной и социокультурной реальности и насколько эти знания могут быть реализованы здесь и сейчас на практике для клиентов и, соответственно, принести им пользу. После июньской Международной конференции EULAPS по психоаналитической психосоматике с участием спикеров из Аргентины, Испании, Франции, Португалии, Италии и Бразилии мне, как обычно, потребовалось время спокойно переварить полученную информацию. Что-то из этого обогатило мою практику, что-то позволило переосмыслить отношение к себе и своему телу, а что-то пока отложила в сторону из-за сомнений в актуальности информации в современных реалиях. Приведу здесь крупными мазками, тезисно основные идеи, которые я собрала из докладов спикеров, обработала и концептуализировала в сжатой форме. Они созвучны моему пониманию и направлению работы с психосоматической симптоматикой. 🔘Психоаналитический взгляд на человеческую психику неразрывно связан с телесностью. 🔘Путь развития самосознания начинается с тела. В младенчестве в ощущениях тела формируется начальная стадия мышления. 🔘Не у нас есть это тело, мы и есть это тело, но не только. 🔘Структурирование агрессии и научение внутренней работе с ней — важнейший этап в клинике психосоматических болезней. 🔘Жестокость появляется там, где у человека не было позитивного опыта структурирования собственной агрессивности. 🔘Витальность\жизненность — это процесс перманентного присутствия амбивалентности, где динамически переплетаются жизнь и смерть. 🔘Для развития и поддержания витальности в онтогенезе человеку необходимо чувствовать себя увиденным и услышанным. 🔻🔻🔻

#заметкипоходужизни #43 Каждый год в день рождения задаю себе вопрос: «А чего ты хочешь?» И почти каждый раз приходит на первый взгляд странненький ответ из недр моего естества, не особо вписывающийся в принципы существования общества гиперпотребления вещей. Может и зря я так не прагматично отвечаю?) Вот, например, желала бы чего-то с большим ценником и, получив, радовалась как девочки с ярмарки невест и было бы мне счастье. (Это я так завидую тем, кто определился с главенством материального в жизни)) А мне тут приходится гоняться за особыми переживаниями, состояниями, пониманиями и смыслами, вкладываться по полной в психическое. Видимо, прошивка мозга у меня с подвывертом и профдеформацией, а еще годы берут свое и пришло тотальное понимание, что кроме накопленного, сконденсированного в виде внутренних сокровищ и позитивного чувства аутентичного витального Я, отдельного от идеализированных представлений обо мне, основанных на одобрении других, а также нужных для социализации навыков, все остальное внешнее, материальное может исчезнуть по разным причинам в любой момент. И окажусь я такой, как есть, с пустыми руками перед людьми, судьбой и смертью. Кстати, вы задумывались когда-нибудь, что вы будете из себя представлять, если у вас забрать все накопленное и приобретенное? Кто вы без вещей, собственности, родных и близких? Есть ли что-то несокрушимое внутри вас, что позволит начать с нуля и выдержать любые испытания? В чем ваша уникальность и особенность, отличающая вас от всех остальных? Будет время, поразмышляйте, порефлексируйте. Опыт самоосознания, на мой взгляд, бесценен. А в своем новом году хочу чаще находится в реальной реальности, а не виртуальной иллюзорности. Больше работать офлайн, ощущать живой контакт с уникальностью других людей. Развивать дальше реалистичное ощущение своих фактических способностей, живого потенциала и в соответствии с ним адекватно реализовываться. А еще всё реже и реже улетать в беспочвенные фантазии и грандиозные представления о себе. Это сложная задачка в мире пропаганды нарциссизма, но думаю, мне по силам. Будем, ребята и девчата! Спасибо вам всем за поздравления ❤️ Жизнь продолжается вопреки всему и для чего-то!

Конкретно для мужчин Так получилось, что изначально в моей психологической практике клиентов мужчин было больше, чем женщин. Не знаю точно почему, но мне мужчины от 20 до 55 лет, разных социальных статусов и сословий доверяют свои самые тайные тайны, озвучивают последствия травм и сложных жизненных ситуаций, не боятся проявлять свою уязвимость, находясь в кризисе или перед сложным выбором. Вполне возможно, я как-то особенно внимательно слушаю, искренне интересуюсь, задаю точные вопросы, хочу понять и тактично поддержать на сложном пути саморазвития и самопознания, а возможно от того, что я с детства часто наблюдала и взаимодействовала с мужскими командами и группами на спортивных площадках, видела как сложно дается мальчикам и впоследствии мужчинам пробиваться в этом мире соперничества и жесткой конкуренции, и у меня изначально есть уважение, которое чувствуется, к мужскому такому сложному часто непонятному для женщин пути. Все-таки мы сильно отличаемся. Если женщинам, например, проще создать группу, где можно довериться и быть принятыми как есть без прикрас и социальных масок, то мужчинам часто даже в кругу друзей приходится “держать планку” и что-то из себя строить, а уж рядом с женщинами и подавно. И поэтому подлинное, братское взаимодействие, честный диалог и прогрессивная, развивающая коммуникация сейчас возможны, на мой взгляд, только в специально созданных для этого условиях. Нужно приложить усилия, задать рамки возможного, организовать развивающее пространство для раскрытия потенциала и достижения индивидуальных и общих целей. Это сложная задачка, но вполне решаемая. Такие пространства создаются, например, на базе чисто мужских терапевтических группы или туристических сообществ или как этим летом на базе Мужского слёта на СЗ Кавказе в июле. Вся информация о нем здесь: https://t.me/tyurin_ivan/1094 Могу предположить, что испытать такое хотя бы разок дорогого стоит. Всем мужчинам настоятельно рекомендую познать сей уникальный опыт. Это может стать незабываемой, трансформирующей историей на Пути Героя.

#заметкипоходужизни Послевкусие от этого фильма печально - радостное. Это действительно драма, причем весьма часто встречающаяся и в межличностном контакте и попадающая в виде разных запросов в практику психолога. Печально было смотреть и осознавать насколько “непереваренный” болезненный опыт из прошлого и невозможность психически адекватно переработать его в прямом и откровенном диалоге в паре могут нарушить связь с реальностью, запустить цепочку невротических отыгрываний, диссоциированных состояний, аффективных поступков и вызывать немотивированную агрессию у всех участников сценария. А радостно от того, что проявления эмпатии, понимания и принятия дают надежду на восстановление контакта с самим собой, близкими и реальностью. П.С.: Разбор этого фильм в диалоге с вашим партнером можно при желании удачно вплести в канву прогрессивной, развивающей коммуникации в вашей паре и лучше почувствовать и понять друг друга.😉

🔻Психологам и психотерапевтам в наше время необходимо владеть навыками работы с последствиями психической травмы, особенно острой травмы, связанной с насилием и катастрофическими потерями. Есть большая вероятность, что вовремя полученная профессиональная поддержка в проработке острой травмы остановит развитие тяжелой симптоматики ПТСР.  🔻Интегративная психотерапия - это пока в основном сложносочиненный непрозрачный процесс, в основу которого положено какое-то одно, предпочитаемое конкретным специалистом психотерапевтическое направление, а все остальные точечно используются для всеобъемлющего восстановления целостности личности и проработки дезадаптивных паттернов мышления и поведения. Что в целом неплохо, был бы грамотный синтез техник и понимание каждого шага в терапии. ➕Я бы, кстати, еще обязательно добавила в интегративный подход индивидуальную проработку стиля, режима питания и физической активности.  Ведь эти аспекты существенно влияют на работу мозга и синтез нейромедиаторов.    🟢 И, конечно, практически на каждой профессиональной конференции коллеги разных направлений говорят о необходимости сочетания индивидуальной и групповой психотерапии для всеобъемлющей гармонизации личности. Людям нужны люди, которые их поддержат, выслушают, поймут, примут такими, какие они есть, и помогут через общение о главном и важном примириться с реальностью, раскрыть новые грани себя и других, наладить межличностное взаимодействие, избавиться от инфантильного и продолжить свое индивидуальное развитие в любом возрасте.  —------------------------ Для записи на онлайн консультацию по вопросам участия в терапевтических группах и уточнении вашего запроса можно написать мне в личном сообщении @Katerina_Tyurina

О чем тихо переговариваются в кулуарах и громко вещают с трибуны на конференциях профессиональные психологи, психотерапевты и психиатры? 🔸 Кратко поделюсь услышанными концептами и своими наблюдениями о прошедшей в СПб научно-практической конференции “Клиническая психотерапия: в поисках идеальной практики”. 🔻Начну с банального и наболевшего. В России присутствует нехватка квалифицированных психологов, которые умеют проводить первичную клиническую диагностику, ставить адекватные цели психокоррекции, разрабатывать стратегию их достижения и работать в связке с врачами и смежными специалистами для более эффективной помощи в достижении психической стабильности и зрелости населения.  🔻Поженить психиатрический и психологический взгляды на оздоровление психики все еще сложно, но можно, если не быть зашоренным специалистом и перманентно стремиться к интеграции разносторонних клинических знании и опыта. А еще на регулярной основе проходить супервизию своей работы и у врачей и у коллег психологов.  🔻Затяжной геополитический кризис и конец эры масштабного гиперпотребления для большинства людей могут переживаться как экзистенциальный кризис, проявляющийся, в том числе, через психические расстройства разной степени выраженности. И в таких условиях работа ведется уже не только с использованием фармпрепаратов и ускоренной поведенческой адаптационной психотерапии, а еще, что на данный момент мега важно, затрагивает проработку глубинных личностных пластов, связанных со смыслами, ценностями, приоритетами и новым образом жизни в целом.  🔽🔽🔽

✅ Новые впечатления и опыт: живые музыкальные концерты с качественным звуком, арт выставки всех мастей, мастер-классы, включающие двигательную активность от мелкой до крупной моторики или дажа простая прогулка по замерзшей Неве помогают воспрянуть духом и мыслить светлые мысли. ✅ Находить возможности для преодоления социальной изоляции, когда она становится уже симптомом надвигающегося депрессивного эпизода. Я, например, возвращаюсь к общению с людьми, которые движутся со мной в одном направлении или проживают подобный моему опыт, а еще мыслят нестандартно и активно практикуют прогрессивную коммуникацию: профильные конференции, сообщества по интересам, процессуальные и терапевтические группы разных модальностей. ✅ В выходные дни прям здорово разгружает и психику и тело возможность попрактиковать принципы качественного отдыха и восстановления нервной системы по академику и физиологу И.П. Павлову. Это: 🔸 отсутствие ответственности за других, освобождение от бремени заботы о ком-либо, обеспеспечение себе ментального одиночества и автономности; 🔸 отсутствие конкуренции, соперничества, необходимости доказывать что-то кому-то; 🔸 получение удовольствия через деятельность, которая приносит радость, наполняет приятными впечатлениями, переключает нервные центры. ✅ Напоминать себе регулярно, что сейчас психофизически и природно не время для старта больших проектов. Все будет, но позже, примерно, на месяц. А пока размеренно можно готовиться к великим свершениям без суеты и спешки, но с заботой о своем самочувствии. Практикуйте на здоровье и берегите себя❗️

✅ Солнечные ванны для лица и рук: 10-15 минут в сквере, парке или просто там, где ярко постоять, зарядиться натуральной дозой витамина D, активизировать мозг и можно дальше бежать в колесе Сансары)) ✅ Восприятие и взаимодействие с зеленым и живым. Купание в ярких природных цветах умиротворяет. Для себя открыла этой зимой лечебные походы в вечнозеленые оранжереи Ботанического сада Петра Великого. Каждый раз получаю расслабление и умиротворение вкупе с сенсорным насыщением. ✅ Полноценное белковое и разнообразное по вкусам, ингредиентам и консистенциям питание. Для меня лично сейчас диета или похудение к лету не имеют смысла в плане здоровья. Если выбирать между регулярным поступлением с пищей в организм, например, триптофана, который участвует в цепочке синтеза серотонина - мелатонина и уменьшением талии на несколько сантиметров, то я выберу первое. 🔻🔻🔻

“Вот выглянуло солнышко, и нам как будто нечего бояться?!..” Конец февраля - март - это стандартный сезонный пик обращений за психической поддержкой и лечением тела и души, измотанными зимними темными месяцами. Кто более осознан и умудрен опытом в весенний переходный период, тот скорее всего использует свой набор техник для поддержки себя, чтобы не свалиться в противные вялотекущие болезни или не впасть надолго в древнюю русскую тоску из-за гормональной перестройки и дефицитов. Кстати, можете в комментариях поделиться своими рекомендациями и наработками по теме “Как адекватно пережить переходный период,” интересно... От себя могу предложить вам такой список вариантов самопомощи и самоподдержки: 🔻🔻🔻

Подведение итогов года - это сейчас, а не 31 декабря! На днях случится не только зимнее солнцестояние, но и уже наступающее новолуние. В сумме это дает ощутимо низкую энергию в пространстве, не только субъективно, но совершенно объективно, ибо событие астрономическое. Это время самых коротких дней и долгих ночей, то есть еще меньше солнца, минимум в году. Солнце связано в внешними процессами, телом, делами, событиями и активностью. А новолуние это самая низкая точка лунного цикла. Луна же суть непроявленное, психическое, душевное, скрытое, и оттого еще более важное. И вот обе части целого, инь и ян полного тайцзи, две переменных уравнения жизни в эти дни как будто оказываются в нижней точке синусоиды повторяющихся природных циклов. И если мы хотим сохранить и не расплескать драгоценные силы тела и психики, необходимо перейти во внимательный и осознанный режим энергосбережения на ближайшие 4-5 дней. Не предпринимать ответственных дел, не принимать важных решений, не нагружаться физически и эмоционально. Это программа минимум. Но также это окно возможностей для настоящих практиков, истинных естествоиспытателей и натурфилософов. Ведь это идеальное время для трансформаций через перепросмотр, отпускание старого, прощание, прощение и принятие. То самое подведение итогов года - это сейчас, а не 31 декабря. Солнце и Луна, Великие Отец и Мать идут рядом с нами проводниками, подобно тому как Вергилий помогает Данте пройти по сумрачной тропе внутренних переживаний. Можно посвятить наступающие выходные не погоне за новогодними подарками, а по истине мистически-психическим процессам различной степени глубины и ритуальности. Чтобы к ближайшим рождественским праздникам прийти обновленным и чистым, аки младенец) Кстати, коллеги аргонавты, поделитесь своей программой ритуалов и практик для подобных случаев! Новолуние начинается сегодня 19.12, а точка солнцестояния - 21.12. Будьте в контакте с миром, в предновогодней суете не съезжайте с рельсов природных циклов! И тогда можно будет естественным образом въехать новыми в новый год. С наступающим обновлением вас! #tyurin_ivan #натурфилософия@tyurin_ivan #астро@tyurin_ivan #праздники@tyurin_ivan #новолуние #солнцестояние #перепросмотр #новыйгод

Конец года - благоприятное время для перепросмотра и созерцания своих психических процессов. А потребительскую гонку можно устроить когда угодно и необязательно в конце декабря 😉