Аня Вирич | Осознанность 80 lvl | Что если?

Гиперфикс У вас бывает такое, что вам так надо какой-то объект/вещь, что постоянно мыслями возвращаетесь к этому? Крутите фото, читаете описание, «примеряете» на себя и представляете, как сильно улучшится ваша жизнь с этой вещью и насколько счастливее вы станете… У меня регулярно!! Только опыт показывает, что радость от обладания этой вещью потом длится в лучшем случае пару недель, но чаще даже несколько дней. И она становится уже как бы в порядке вещей: обычной, привычной Опять наш лучший друг дофамин нами манипулирует так? Когда радость от предвкушения обладания гораздо выше, чем сам факт обладания Причина понятна, но как обычно вопрос — а делать-то что? Вот у меня сейчас на повестке последних пару месяцев определенные кроссовки. При том, что я понимаю, что вау-эффект пройдет через пару пробежек, да и вообще они мне, откровенно говоря, не очень-то и нужны — текущий парк кроссовок перекрывает с лихвой мою беговую потребность. Учитывая, что я и бегать-то стала в разы меньше, чем прошлые пару лет Но я не могу перестать о них думать, возвращаться, крутить в голове картинку, где я их надеваю, шнурую, как классно они смотрятся на ноге и все такое 🙄 Купить и столкнуться с разочарованием (привыканием?) или не купить, но продолжать залипать на них? Как вы действуете в таких случаях?

Ухоженная женщина — это? Прорисованные мышцы на теле? Гладкая кожа после «уколов красоты»? Свежий маникюр не реже 2 раз в месяц? Или помытая голова и одежда без пятен? 😅 Или вообще термин «ухоженная» — какой-то устаревший ярлык из прошлого? Чем дальше, тем будто у меня все ниже требований к внешности — и своей, и других. Так странно вспоминать, как в юности отчаянно стремилась себя привести к какой-то надуманной норме С другой стороны, где найти мотивацию качать/скрабить/красить или любым другим способом улучшать тело, если оно стало настолько любимым и абсолютно норм в любом состоянии? Ну, если это именно удовольствия от процесса не доставляет Никак не пойму, это я так просветлилась, или где-то что-то сломалось? И нужно ли снова захотеть становиться круче и краше? 🤔

Кажется, я разлюбила бег Два сезона, 2024 и 2025, я бегала как не в себя: три тренировки в неделю, постоянно регистрировалась на всё новые и новые забеги, кайфовала от этой атмосферы единения, целеустремлённости, общего страдания и удовольствия, когда оно закончилось, ставила новые цели, улучшала свои результаты Что случилось в 2026 я до сих пор не поняла 🤔 Не дравит ни красивая форма (вернее драйвит буквально 1 пробежку и всё), ни бег в компании, ни официальные забеги, ни возможность сделать тело более подтянутым и выносливым, ни ощущение «я живая» в процессе — как будто все смыслы разом куда-то потерялись 🥺 И так грустно от этой потери… Или всё ещё вернется, просто сейчас такой период? У вас было такое?

Интроверты тут? Помню, как в институте после пар иногда мечтала, чтобы меня никто не заметил и не пришлось ехать домой вместе с кем-то. Воткнуть наушники в уши, может, ещё и книжку открыть и ехать наедине с собой Знакомо? 😅 Недавно поняла, что у нас в @luchshe_community большинство именно интровертов — быстро истощаются, когда они вместе с другими людьми, поэтому экономят энергию и берут время на восстановление после того, как её потратили И в этом особый кайф! Потому что, идя на мероприятие, они знают, что будут коммуницировать и вообще находиться там ровно столько, насколько есть ресурс. Или же могут сказать: «знаете, я пойду одна прогуляюсь, не пойду с остальными до метро» И это у нас норма 👌🏻 Не делать вид, что тебе интересно, если нет сил держать лицо и поддерживать беседу, не оставаться только чтобы не обидеть других Минуты и часы вместе безумно ценные, но также ценно и то, что ты можешь заметить, что тебе уже достаточно и уйти ✨

Мы научились ставить цели, но разучились мечтать Вышел один из самых вдохновляющих лично для меня выпусков подкаста «Что, если?» с Александром Шинкаренко. С Сашей мы пересекались в профессиональном контексте в пору моей работы в онлайн-обучении и программ развития для предпринимателей. И вот, спустя годы, мы встретились в Москве (он из Казахстана), чтобы поговорить на совершенно иные, личные темы 🔥 Саша каким-то удивительным образом успевает совмещать работу топ-менеджером в крупной компании, трекерство в акселераторах и семью. И при всём этом он ещё и успевает МЕЧТАТЬ и даже что-то делать в направлении своей мечты! Причём так необычно и абсолютно не рационально, что я восхищаюсь его смелости 🤩 Да, именно смелости, потому что в мире, где все всё рационализируют, уходят в «надо», «принято», «так правильно», «выгодно» и долженствование, он не боится казаться каким-то неправильным или странным. Посмотрите выпуск, вдохновитесь мечтами, которые, оказыается, можно сформулировать, если дать внутреннему ребёнку проявиться и разгуляться 🐣 Это будет интересно каждому, кто хоть раз задумывался о том, что не знает, чего хочет, или впадал в ступор от вопроса про мечту 👇 https://youtu.be/t_weJzZSywc И как всегда прошу лайков, комментариев и репостов, чтобы вдохновить, немножечко растормошить и добавить эмоций и жизни в жизнь как можно большего количества людей 🫶

Тест на уровень самоценности 🩶 Прочитай эти ⬆️ утверждения и начисли себе 1 балл за каждое «да». А потом посчитай количество баллов и читай расшифровку. Если результаты тебя не радуют и есть ощущение «‎ну вот, так и думала: со мной что-то не так» — не отчаивайся. Теперь ты знаешь, от чего отталкиваться, а мы поможем запустить процесс изменений. Самоценность, кстати, можно и нужно укреплять в любом возрасте. Этим дальше и займемся!

Обожаю Mindspa и их контент-маркетинг 😍 И горжусь, что знаю тех, кто его делает 💪🏼 Ну и курсы у них огонь 🔥 Хотя для меня практически каждый пост уже терапевтичный Но мысль на сегодня в том, что там, где фокус, там и рост Последние лет… не знаю, 10, может, 15 главным образом меня занимал вопрос самоценности и как ее наконец обрести или вырастить И как удивительно, но приятно заметить, что ещё несколько лет назад я поставила бы «да» на каждом из этих пунктов (на каждом, без исключений!), а сегодня у меня по каждому стоит «нет» Мораль: если хотите что-то вылечить, от чего-то избавиться, что-то научиться делать и тд — сюрпрайз-сюрпрайз — этому нужно посвящать время, внимание, ресурс и ДЕЛАТЬ, то есть буквально тренироваться. В реальной жизни, а не в своей голове Кстати, как у вас с самоценностью? Сколько галочек насчитали?

Косметика, шмотки, укладка — это, конечно, хорошо, но вы когда-нибудь ложились на свежее белье в кровати, которое для вас застелил клинер? 🫠 Возможно, у меня просто впервые такой опыт, но генеральная уборка дома была лучшим подарком на 40 лет 😁 (не обесцениваю остальные, каждый желанный и клёвый, но этот просто наслаждение какое-то)

Немного эротики, или обратная сторона жизни организатора мероприятий 😁 В публичное пространство обычно я, как наверное и большинство, выкладываю удачные красивые фотки, рассказываю истории о самых приятных, ярких и радостных моментах жизни нашего сообщества. И, чтобы развеять иллюзию идеальности, вот вам инфа, что со мной случилось за последние несколько недель организации и проведения мероприятий: - когда я была на велике во время нашего заезда по Зеленому кольцу, у меня упал телефон и теперь не заряжается через провод (только MagSafe), а камера начинает снимать только с 3-4 нажатия красной кнопки - до последнего (буквально) часа я не знала, состоится ли наш пикник, то ли закупать все, то ли не закупать, то ли обламывать тех, кто хотел пойти, то ли уговаривать тех, кто не хотел (это стоит мне нервных клеток, как вы понимаете 😅) — но в итоге прошло всё лучше, чем я могла предполагать даже в самых смелых своих мечтах - минус воланчик, тк охотничий инстинкт Ириски никогда не спит - на выезде в честь 2-летия ЛУЧШЕ и моего 40-летия целый букет приключений: была многократно поцарапана Ириской, пока везла её на коленках, была укушена какой-то мошкой, обгорела, ну и целая история с поломанной коммуникацией с администрацией глэмпинга, о которой никто не знал, но которая заставила меня понервничать, что двум людям, возможно, будет негде спать, или нас выселят, или оштрафуют (все закончилось благополучно в нашу пользу) Я это к чему. Жизнь разная, и поэтому её так интересно жить 🔥 Когда вам кажется, что у кого-то идеальная фигура, идеальная речь в видео, идеальная работа, идеальная жизнь — это иллюзия! За кадром куча повторений, дублей и неудач, куча нервов, переживаний и разочарований. Но в то же время и куча радости, удачных разворотов, успехов и моментов, когда ты расслабляешься, когда смеешься, когда чувствуешь, что тебе кайфово Любая неидеальность в моменте — это улыбка, приятные воспоминания и локальные шуточки и мемчики через время И да, свой проект — это очень крутой тренажёр взрослости, который расширяет картину мира, картину твоего представления о себе самом, учит принятию, учит воспринимать ошибки не как катастрофу, а как опыт, учит какой-то житейской мудрости, лечит все детские травмы и учит относиться ко всему с легкостью, интересом и азартом 💃🏻

Иногда, когда не спится в 4 утра, можно встретить такое 😍

В 40 лет жизнь только начинается Стоило дожить до 40, чтобы это понять, прочувствовать и на 100% согласиться 😎 40 лет — это прайм-эра, полное принятие себя, реальности, разрешение близким быть такими, какие они есть, благодарность судьбе как за подарки, так и за уроки, широкий кругозор, богатый опыт, огромный список хотелок на будущее и уверенность в том, что я смогу все, что захочу 💥 По ощущениям, за последний год я как-то особенно выросла: в отношениях с собой, с партнером, близкими, с бизнесом, с внешним миром. Спасибо каждому, кто был, есть, остаётся рядом, проживает лучшие моменты жизни вместе, поддерживает, слушает, помогает, благодарит ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Главный инсайт к 40 годам: всё меняется, когда перестаёшь действовать из страха и начинаешь действовать из любви ❤️ А остальные, кстати, можете посмотреть в запрещенной сети, решила поделиться тем, до чего сама только к 40 годам дошла ☺️ Летим дальше 🚀

Гиперопека и выученная беспомощность Я тут поняла, что это прям моя семейная история 😅 Кто-то в семье гиперопекающий 👉 и от этого его младшие родственники живут с установкой, что сами ни с чем не справятся, а кто-то совмещает в себе и склонность к гиперопеке, и неверие в собственные силы как ваша покорная слуга, например 🤪 Иногда мне кажется, что без меня не справятся даже 30-40-50-летние участники ЛУЧШЕ, и я должна позаботиться о каждой мелочи 🙈 А иногда мне кажется, что наоборот я сама несамостоятельна и недееспособна и не справлюсь без внешней помощи… Но жизнь и опыт показывают, что вообще-то, как правило, взрослый человек более чем справляется со своей жизнью, со всем, что она подкидывает 😁 И я, и другие 👌🏻 И опять я возвращаюсь к слову баланс, тема моего 2026 года: 👉 забота — это приятно и здорово, но в меру. Причем как получать, так и отдавать её 👉 если ты сам не в ресурсе, не нужно уходить в минус и отдавать что-то просто из установки, что «так правильно» и «я должен» — потом из этого минуса восстанавливаться будет сложнее, чем из нуля. И да, иногда отказать в просьбе, в какой-то помощи и тем самым защитить себя — это норма 👉 если у тебя есть какой-то дефицит или запрос — попроси о помощи! Да, тебе могут отказать, если тот человек не в ресурсе (см. предыдущий пункт), но могут и помочь (донести тяжелое, сделать что-то за тебя, сделать что-то вместе с тобой и тд). Просить не стыдно, это не делает тебя слабым — главное не злоупотреблять (баланс!) Вам знакомы эти темы? Что чаще у себя замечаете: гиперопеку других или неуверенность в том, что у вас получится?

Со мной что-то не так Много лет я жила с такой установкой. Когда совершала ошибку или терпела неудачу, спрашивала себя: «Что со мной не так?!» Когда что-то не получалось или получалось не идеально, говорила: «Я всегда косячу» или «Я ничего не могу сделать нормально» Когда видела кого-то более умного/красивого/спортивного/весёлого/смелого/яркого/проявленного и тд, внутренне как бы убеждалась в том, что они нормальные, а я хуже И как же круто становиться взрослой, потому что теперь-то я понимаю, что: 👉 со мной абсолютно всё так или по крайней мере не более и не менее «не так», чем с другими Очень терапевтична была фраза моего сенсея по барабанам Яши (привет, босс!): «Ты абсолютно average». У кого-то из студентов лучше получалось одно, хуже другое. И наоборот. Поэтому никто из нас не лучше и не хуже другого. Мы все average в том плане, что даже несравнимы! И даже если кто-то справляется с более сложными вещами, чем ты, это не значит, что он лучше, потому что: 1) он потратил больше часов на занятия, чем ты, и логично, что он продвинулся дальше 2) у него тоже есть свои сложности, вызовы и битвы, которые пока не получается выиграть 👉 в жизни нет абсолютных значений практически ни в чём: не существует ни одного человека, который бы ВСЕГДА делал все хорошо и НИКОГДА не ошибался Соответственно, если ты ошибся 1 раз или ошибаешься даже 8 раз из 10 попыток, это не значит, что ты ошибаешься всегда и никогда не делаешь нормально Здесь мне очень помогла книга «Терапия настроения» Дэвида Бёрнса, хотя можно просто чуть погрузиться в КПТ. Суть в том, чтобы заметить свои когнитивные искажения, ловушки мозга (например, обобщение «если 1 раз так, то значит, всегда, так» и множество других) 👉 сравнивать людей по какому-то критерию вообще крайне странно и тупо Мы же не сравниваем, например, ягодки: вот эта более красивая, чем другая Или не сравниваем, кто круче: гепард, слон или ёж У всех свои особенности, и, когда научаешься заменять слово «недостаток» на слово «особенность» — это невероятно расслабляет, и жить становится гораздо легче Слон не такой быстрый, как гепард, зато он сильнее Еж не такой сильный, как слон, зато у него есть защита в виде колючек Расширяющий вопрос: почему вам выгодно себя гнобить и унижать? Что вам это даёт? И чего вы опасаетесь, когда не можете себе позволить сказать, что вы классный, красивый, умный, умелый, везучий и способный? Открываю портал любви к себе в комментариях и жду от вас комплиментов самим себе ❤️‍🔥 Пишите, какие вы умнички 👇🏻

Продолжаем глубокие разговоры о взрослении Есть такие люди, у которых всегда есть план. И для таких тревожников, как я, невероятно приятно, надёжно и даже завораживающе находиться в их компании Один из таких людей в моём окружении — Данил Симонов, предприниматель, сооснователь маркетингового агентства Haunds, востоковед по образованию, отец сына и человек, который постоянно развивается В новом выпуске подкаста «Что, если?» мы с Данилом поговорили о его жизненном пути, который он обозначил красивой метафорой магистрали. Он всегда чётко знал, куда он идёт, как достичь своей следующей цели и какой должен быть следующий шаг Но, как мы знаем, в жизни нет вообще никакого абсолюта, поэтому, как ни планируй, всегда будет случаться что-то, что ты не можешь контролировать: вынужденная эмиграция, разлад отношений, кассовый разрыв в бизнесе или наоборот взрывой рост, появление ребёнка, с которым тебя никто не учил общаться... И как-то приходится в моменте учиться с этим справляться 😅 Если вам интересны темы взросления и развития, если вы любите понаблюдать за собой и порефлексировать, посмотрите наш выпуск — возможно, вы услышите там что-то новое для себя или что-то освобождающее в стиле: «ого, неужели кто-то сказал вслух то, что я тоже чувствую, но не могу ни с кем поделиться?!» Посмотреть видео можно по ссылке: https://youtu.be/nC7e5gwv8BI Как всегда, прошу лайков, комментариев и репостов — это поможет в продвижении видео и, возможно, его увидят те, кому важно услышать наши мысли именно сейчас 🫶