OSTEOYOGA

ОХОТА НА ТЕНЬ - практика За сохранение тонкой энергии отвечает Оджас - внутренний запас сил и устойчивости. Накапливается он довольно простыми вещами: сон, здоровое питание, своевременное восстановление, дисциплина в деятельности, хорошие отношения с людьми, в более тонком смысле наработка благой кармы. Но сначала стоит посмотреть, куда мы его сливаем. Потому что можно хорошо спать, заниматься йогой и правильно питаться — и при этом весь день отдавать силы на раздражение, тревогу, споры, попытки что-то доказать и бесконечные реакции. Кто узнал себя, предлагаю экспериментальную практику, которая меняет уже с первого дня. «охота на свою тень» Все просто, ловите себя в тот момент, когда уже хочется что-то сказать или сделать: от скуки, от раздражения, любого напряжения. Сделайте паузу Посмотрите на весь контекст ситуации и задайтесь вопросом: А что сейчас мной движет? Обида? Страх? Желание понравиться? Контроль? Потребность доказать свою правоту? И главное, это не значит подавить изначальный импульс к действию, а его осознанная актуализация. Потому что когда начинаешь замечать, куда именно уходит энергия, появляется возможность перестать её туда сливать. И вот это, на мой взгляд, одна из самых простых практик по сохранению оджаса. 🔔 А как легко в быту поддерживать тапас, жизненный огонь, расскажу в следующий раз.

АУДИОПОДКАСТ Механика дисциплины Клуб «Мудрость тела»

Как действовать без насилия ? 👇🏼👇🏼👇🏼

Ханг и болгарская музыка 🌟 Человек-сосед с болгаркой вступает вовремя и актуализирует подавленное раздражение, а Ханг исцеляет словно теплое масло с мёдом. В целом, несмотря на сотворчество с болгаркой эта композиция мгновенно открывает пространство для восстановления, глубинного отдыха и настройки на внутреннюю гармонию. ➡️ Полная версия на YouTube https://youtu.be/p5JDPqSO9F0?si=XERW7_DuXxa6trG9 🔔 Если трудности с ютубом, напишите в комментариях, вышлю полное видео на канал 🫶

87% ответили ДА. Вопрос: живёте ли вы в ожидании неожиданного? Только у этой фразы два смысла. 🔘Первый: Вроде всё спокойно — а внутри ожидание звонка. Тело в преднапряжении, дыхание неглубокое, и часть внимания уже там, где ещё ничего не случилось. 🔘Второй: Видеть чуть больше, чем лежит на поверхности. И не вздрагивать, когда рядом окажется что-то, чему там вроде не место. 🔔Это противоположные состояния. И различаются они физически. 🚨Тревоге нужен прицел, узкий взгляд в одну точку. 🌍 Второму нужна мягкая периферия — чтобы заметить сочетание, надо видеть вширь. ➡️ Проверьте: Отпустите язык от нёба и расширьте внимание до периферии зрения. Дыхание изменится само. 🕐А ваше «да» было про тревожное ожидание — или про способность замечать больше?

Диначарья - это аюрведическое понятие которое объясняется алгоритмом действий и аспектов поведения в результате которые делают человеческую жизнь полноценной и качественной. Существуют мощные рычаги влияния на наши состояния и качество жизни. Их можно распределить по иерархии: 1️⃣Режим дня 2️⃣Питание 3️⃣Физическая активность ✅Всё это формирует способ мышления и чистоту мировосприятия. Режим дня является основой, так как существуют естественные ритмы и природные циклы, которые непосредственным образом оказывают на нас влияние. Отстроив режим дня в соответствии с ритмами природы, уйдёт масса проблем, вернётся здоровье и ресурсы. Для этого необходимо для начала отрегулировать отход ко сну и утреннее пробуждение. 😴Время отхода ко сну: Не позже 22:00 С 19:00 до 01:30 идёт самое важное восстановление нашей психической энергии. Тело отдыхает до 2:30-3:00 Время пробуждения: ☀️Утренний подъем за 20 минут до восхода солнца. 🌎Для полной синхронизации с ритмами рекомендовано вставать в фазу «Брахма Мухурта» это время за 1,5 часа до рассвета.

Записал курс по дыханию. Классическая пранаяма с подробным объяснением что реально происходит в теле и что реально работает. 8 основных пранаям. 6 режимов терапевтических занятий. Курс «OSTEOBREATHE» уже доступен всем участникам клуба «Мудрость тела»

СЕКРЕТНЫЙ РЕЖИМ ДЫХАНИЯ Активация режима Бога. Особый режим дыхания, который пробуждает жизненную силу и активирует скрытый потенциал. Запускает мощную трансформацию тела и ума. Как влияет на физиологию: ✔️Стабилизирует тазовое дно и глубокий кор ✔️Мощно стимулирует работу органов малого таза и брюшной полости ✔️Активирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему ✔️Улучшает венозный и лимфатический отток из органов живота ✔️Углубляет задержку дыхания и повышает CO₂-толерантность ✔️Оказывает выраженный успокаивающий эффект на нервную систему ОПИСАНИЕ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ 1 ЭТАП - Подготовка сосудов и гладких мышц к расслаблению и расширению. Дыхание КАПАЛАБХАТИ - 45-90 секунд или 108 выдохов. 2 ЭТАП - Задержка дыхания на ВДОХЕ После капалабхати стимулируется выроботка оксида азота в пазухах и для его интеграции достаточно от 35 секунд до полутора минуты. Задержка на ВДОХЕ максимум 1,5 минуты!!! 3 ЭТАП Дыхание БХАСТРИКА - 45-60 секунд или 108 дыхательных циклов. 4 ЭТАП - Самый главный этап практики! Активация жизненной силы. Задержка дыхания на ВЫДОХЕ максимально комфортная, от 60 секунд до своего максимума. Последовательность закрытия замков/БАНДХ: Горловой замок - ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА Тазовый (корневой) замок - МУЛА БАНДХА Брюшной (средний) замок - УДДИЯНА БАНДХА Языковой замок - НАБХИ БАНДХА Глазной замок - ШАМБХАВИ ВАЖНО! ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ!!! Главное не доводить до напряжения, Соревноваться с собственным дыханием и организмом не нужно. Главный ориентир это первый сигнал/чувство сделать ВДОХ. После этого вход в зону СТРЕССА с осознанным контролем и режимом парасимпатики/расслаблением от 5 до 15 секунд! 5 ЭТАП - Обогащение кислородом Обычный ВДОХ на 80-85% от всего обьема легких и ОТКРЫТАЯ ЗАДЕРЖКА НА ВДОХЕ! Без мышечных замков! От 15 до 45 секунд! Выполнять МИНИМУМ 3 раунда. МАКСИМУМ 9 раундов в утреннее или дневное время! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Не стоит выполнять при высоком давлении, беременности, острых воспалительных процессах, сердечно-сосудистых нарушениях, глаукоме, выраженной тревоге, панических состояниях, сильных головных болях, эпилепсии, после операций и при обострениях заболеваний дыхательной системы. не выполнять на полный желудок. Лучше практиковать натощак или спустя 2–3 часа после еды. Если появляется головокружение, давление в голове, сердцебиение или тревога — остановитесь и вернитесь к спокойному носовому дыханию. ТАЙМКОДЫ 11:52 📺 Просмотр на YouTube https://youtu.be/XMZ51VeI3TY?si=EXtZyUUAT0sUAroZ

🔱 Есть одна дзенская практика — шикан-тадза Просто сидеть. Без мантры, без счёта дыхания. Просто — сидеть. Звучит как самое лёгкое упражнение в мире. На деле — почти невозможное. 🕉️Мастера древности объясняли это через образ дуэлянта. Напротив тебя — противник с мечом. Он готов ударить в любую секунду. Вокруг шумит толпа — но ты её не слышишь. Не потому что оглох. А потому что всё внимание собрано в одну точку и не отдано никому. Это называется алертность или расслабленная бдительность. 🕊Внутри — два качества одновременно. Ум неподвижный, как гора. И при этом — включенный, как натянутая тетива. Не суетится.Не уплывает в мысли. Просто — здесь. ⏰ Долго так не просидишь. Даже мастера ограничиваются получасом. Через тридцать минут начинаешь потеть — зимой, в холодной комнате. Это не медитация для расслабления. Это работа на пределе. ⚡️ Но именно из этого напряжения рождается то, что потом становится лёгкостью. Как у фехтовальщика: сначала — годы жёсткой тренировки. Потом — меч сам работает в руке. Без усилий. 📍 Свободное внимание — не дар. Это мышца, которая тренируется. ➡️ На занятиях в клубе «Мудрость тела» в начале и в конце практики выполняем медитацию ШИКАН-ТАДЗА. https://t.me/OsteoYogBot Что очень актуально в наше время, быстрое переключение из привычного контекста в иной режим, где нет стресса, страданий и болезней. Со временем нервная система выстраивает новую опору и вопрос как справляться с сбой не возникает так часто, просто существуешь и выбираешь легкость и гибкость по умолчанию.

Радостная новость! Теперь мои треки можно найти в инстаграме и на всех музыкальных площадках🔥 ➡️ Ищите по исполнителю osteo_yog

Сегодня у меня 31 день рождения. Желаю всем тихой радости и чистого свободного внимания. 🪐Хочу подарить всем необыкновенный подарок, музыкальную композицию, которая затрагивает глубокие области сознания и провоцирует высвобождение и очищение. ➡️ По промо коду BIRTHDAY дарю доступ к альбому «Исцеляющая музыка» https://t.me/OsteoYogBot P.s. Промокод действителен до 31 мая!

Музыкальный подарок Духу, всему человечеству и себе на ДР, которое будет уже в этот четверг. Всем привет 👋 Представляю новый трек, в нем я отразил состояние «сон во сне» и приближение к границе сна и бодрствования. Первые врата ума, это «ЛИМБО» граница между сном и бодрствованием. Основная часть всех медитативных практик осознание этого перехода. В музыке я отразил это, по мере своей компетенции и музыкальных возможностей. Приятного прослушивания 🙏🩵 ➡️ Полная версия в клубе «МУДРОСТЬ ТЕЛА» либо отдельно в альбоме «Исцелябщая музыка»

«ГРЁЗА» Вступление нового трека. Короткая история мелодии 👇🏼 Хрустальное мерцание на границе сна — и уже рождается мир со своей логикой и своим притяжением. Сознание скользит глубже, обретает уверенность, и на мгновение кажется, что это и есть настоящее. Но настоящее не держится. Интенсивность опадает, и остаётся только тихое послесвечение — не сон и не явь. То, что буддисты называют Бардо - промежуток, в котором больше правды, чем во всём, что было до. Грёза возвращается — и становится ясно, что она никуда не уходила.​​​​​​​​​​​​​​​​ Скоро в студийной записи 🎧 ➡️ А пока можно послушать альбом «исцеляющей музыки» доступен в клубе «Мудрость тела»

💙 Сегодня оставлю здесь песню, которую сейчас просят чаще всего переслать файлом для прослушивания в плеере. 🚀 Она называется Живая планета 🎧 Когда будете слушать, обратите внимание, какая строка западает сильнее всего. Не головой, а телом. 💬 Поделитесь в комментариях на сколько зацепила вас эта песня. 🩵 Благодарность за это творчество https://t.me/nen_dzen_channel на ее канале уже более 15 терапевтический песен.

OSTEOYOGA pinned «➡️ Клуб «МУДРОСТЬ ТЕЛА» Закрытый клуб «МУДРОСТЬ ТЕЛА» для тех, кто с умом относится к своему здоровью, а также для тех, кто хочет познать драгоценность древних техник, адаптированных под современные условия и быть на волне новейших исследований в сфере здоровья…»

№1 Медитация и нейрофизиология Продолжение здесь

✨Аудио подкаст РАССЛАБЛЕННАЯ БДИТЕЛЬНОСТЬ Продолжительность ~28 мин Разделил по частям/сериям для удобства. Остальные серии в клубе «Мудрость тела»

🕐 Куда пропали ваши воспоминания до 3 лет? Интересные факты о работе мозга. 💎Исследования показывают, что мозг ребенка не просто стирает ранние воспоминания, а активно их замещает. В раннем детстве происходит «взрыв» нейрогенеза — образования новых нейронов. Их рост настолько бурный, что свежие нейронные связи фактически вытесняют старые, разрушая первоначальные «дорожки» памяти. 💎Гиппокамп — особая зона мозга, действующая как картотека для долговременных воспоминаний, — окончательно созревает лишь к 3–4 годам. До этого возраста впечатления младенца похожи на рисунки на прибрежном песке: они остаются до следующей «волны» новых переживаний или сна, после чего мозг очищает пространство для актуальной информации. 💎Способность фиксировать опыт неразрывно связана с речью. Мы привыкаем кодировать события в словах и внутреннем диалоге, который у малышей еще не развит. Младенец воспринимает мир через чувства — запахи, тактильные ощущения, зрительные образы. Повзрослев, мы теряем ключ к расшифровке этих «дословесных файлов» — подобно тому, как устаревшая операционная система не может прочесть современный формат данных. 💎Согласно одной из теорий, стирание ранних воспоминаний выполняет защитную функцию. Для младенца мир полон гипертрофированных переживаний: даже обычный свет или звук могут восприниматься как интенсивный стресс. Сохранение в памяти всего этого хаоса ощущений и беспомощности могло бы стать непосильной травматической нагрузкой для психики взрослого человека. Таким образом, «форматирование» раннего опыта позволяет начать сознательную жизнь с более чистого листа. 🚨Большинство ярких картинок, которые кажутся воспоминаниями о возрасте до трёх лет (например, момент в коляске или за едой), с высокой вероятностью являются псевдовоспоминаниями. Они часто формируются позже под влиянием семейных историй, просмотренных фотографий и работы воображения, которое искусно дополняет недостающие фрагменты.

🗝️ «Мудрые люди, сравнив путь духовного развития и материальные проекты, поймут, что духовный путь надежнее. Одно из преимуществ духовных «проектов» — гарантия результата при условии, что с вашей стороны будет создана полная причина. Ваша духовная практика, медитация, шаматха зависят только от вас и ни от кого другого. Они не зависят от здоровья руководителя вашей страны, от экономической системы, существующей в ней на данный момент, кредитов, которые поступают от иностранных держав. Нет смысла все время чего-то ждать, надеяться на изменения к лучшему. Все внешнее ненадежно. Лишь создав внутреннею причину, вы, несомненно, получите результат. Добившись каких-либо результатов в мирских проектах, вы можете в любой момент их потерять. Вы трудились, тратили колоссальные усилия, чтобы накопить миллион долларов, но прошло два дня, и они сгорели в ненадежном банке. Что же касается шаматхи, она останется с вами жизнь за жизнью.» Геше Джампа Тинлей

🔔 Дорогие участники канала «OSTEOYOGA» Пока мы не научились обмениваться знаниями и мемами через телепатию, хотя в клубе «МУДРОСТЬ ТЕЛА» порой такие способности просыпаются.😎 Я предлагаю поднять тему связи, а точнее предложить вам решение касаемо работы телеграма. Чтобы телеграм работал без VPN и не тормозил есть решение 👇🏼 🔔Это не VPN, а внутренняя настройка Telegram. Он работает только внутри приложения и не влияет на остальные данные на телефоне. Прокси не даёт прямого доступа к вашему аккаунту и не читает переписки – он просто помогает подключиться к серверам Telegram. ⚠️ Однако, это внешний сервис, поэтому лучше соблюдать базовую гигиену: не вводить важные пароли и не делать финансовые операции через него. Также учитывайте, что с ростом количества пользователей он может периодически тормозить – это нормально для бесплатных решений, но в целом пока работает стабильно. После подключения его можно включать и выключать одной кнопкой в верхнем правом углу приложения. Для общения и просмотра – можно использовать спокойно. Решение в один клик👇🏼