Продолжай открывать себя

ФЕРРИТИН У ЖЕНЩИН 🤗 Как и обещала, пишу о ферритине - суперважном белке для женщин🧘‍♀. (По следам вебинара с врачом-гастроэнтерологом и диетологом О.Шестаковой) Вначале расскажу вкратце мою историю - с анемиями знакома с детства, всегда гемоглобин у меня был понижен и периодически мне прописывали железо курсами. В анализах всегда обращали внимание и смотрели именно на гемоглобин, как только он дотягивал до более менее нормальных цифр, лечение прекращалось. Всё детство жевала гематогенки и периодически меня заставляли есть мясные субпродукты (привет, детям 90-х), ностальгия. 🤍 После первой беременности и родов столкнулась с обильным выпадением волос, сильной слабостью. Никакие витамины, добавки, маски и т.п. не помогали. Тогда-то, после того, как начала самостоятельно искать информацию о женском восстановлении, я впервые узнала про ферритин и его значение. Итак, что такое ферритин? Это сложный белковый комплекс, главное «депо» железа в организме человека. Другими словами ферритин - показатель запасов железа в организме. Железо - двигатель жизни, выполняет десятки функций и участвует более чем в 600 биохимических реакциях в теле. 🔥Для женщин это наше всё: волосы, кожа, ногти, общее самочувствие и многое другое. ❗️Железо влияет на то, как усваивается коллаген. ❗️Железо участвует в синтезе серотонина, дефицит железа может даже вызывать симптомы депрессии. Невозможно переоценить его значение для женского организма. Важно! Гемоглобин может быть в норме, а ферритин понижен, и тогда будут присутствовать симптомы его нехватки при том, что явной причины не будет видно. Женщины в группе риска по железодефициту: немного цифр В норме женщины теряют за менструацию 20-30 мг железа. При обильных или длительных менструациях до 50-250 мг ЕЖЕМЕСЯЧНО! Беременность, роды, кормление грудью - на всё это расходуется наш запас железа. Каждые 100 мл грудного молока содержат 0,2 мг железа. При физиологических родах теряется 200–250 мг железа, при кесаревом сечении – 450 мг железа, при многоплодных родах – 450 мг железа. Поэтому так важно заботиться о себе и о своём здоровье 😀 А теперь о неочевидных симптомах дефицита ферритина (листайте карточки): 🟣Искажение вкуса - непреодолимое желание употреблять в пищу: 🔺Что-то необычное и малосъедобное (мел, зубной порошок, уголь, глину, песок, лёд) 🔺Сырое тесто, фарш, крупу 🔺Острое, соленое, кислое, пряное 🔶Искажение обоняния: начинают нравиться ароматы: 🔺Бензина 🔺Ацетона 🔺Лаков, красок 🔺Гуталина 🔹Выраженная мышечная слабость, утомляемость и снижение мышечной силы 🟣Изменения кожи и ногтей: 🔺Сухость, шелушение, склонность к образованию на коже трещин 🔺Истончение, ломкость, продольная исчерченность, ложкообразная вогнутость ногтей 🔶Полоски на ногтях (Лично для меня это стало открытием, тут же проверила - такие полоски оказались и у меня, и у дочки, раньше не обращала на это внимания.) ❓Нашли у себя какие-либо из симптомов, поделитесь? ❗️Важно! Ферритин это ещё и белок острой фазы, он повышается при воспалениях независимо от того, насколько большой у вас запас железа. ❗️Важно комплексное исследование, ведь не всегда высокий ферритин означает, что дефицита железа нет. При любых проблемах в организме необходима консультация специалиста. Если было интересно, поддержите, пожалуйста, пост реакцией и комментарием, чтобы понимать, стоит ли дальше писать на эту тему.📖 (В черновиках ещё лежит пост о других симптомах дефицита ферритина и о том, почему ферритин 20 это не норма.)

Деловая я 💃 - на этой неделе три дня буду на конференции - Пси Саммите 2026. Очень жду встречи с любимыми спикерами, особенно с трепетом жду лекции Анастасии Афанасьевой про маскинг у нейроотличных, Марину Овечкину про протокол работы со взрослыми с СДВГ и AuADHD и других, конечно же. На выходных писала-писала пост про ферритин - вы спрашивали, а я не только не забыла, но такой большой он у меня получился, что решила на две или даже три части его поделить. Такие новости. А пока готовлюсь к конференции и записывать полезное для вас 🗒 , выложу пост про ферритин - поддержите своими реакциями, а то неделю уже какая-то шляпа с тeлегpaмом✨.

С днём Всех Влюблённых ❤ Пусть любви будет больше Любви к себе, к близким, к миру, к людям, к жизни, к Богу 🧡 Любви настоящей и искренней, без неврозов и искажений Мир не совершенен, мы не совершенны Мы не изменим мир, но можно меняться самим, чтобы рядом с нами было теплее и светлее и остальным Тогда жить станет лучше для всех людей планеты Земля Желаю каждому стать для себя своим самым любимым человечком и относиться к себе по-доброму, прощать и верить в себя так, как я в вас верю💔

Что я сейчас делаю: изучаю всесторонне тему женского выгорания и хронической усталости😀 На днях посмотрела очень интересный вебинар от врача-гастроэнтеролога и диетолога на тему ферритина и неочевидных признаков его дефицита📍 А также хочу написать (уже давно) о нейроотличных женщинах - такие сейчас две волнующих меня темы. О чём интересно было бы почитать в первую очередь? Сил сейчас не так много, но хотелось бы быть максимально полезной вам 💖

"Что за вечер, идеальный вечер!" © Встретились с подругой на выходных, днём пили кофе в любимой локации, а вечером посетили совершенно очаровательное место, куда мечтала попасть больше года наверное, слушая, как нахваливают его друзья ❤. Антикварная атмосфера в стиле купеческой Астрахани, фортепиано, люстры, приглушённый свет и ТИШИНАА (спасибо, Господи!), такая камерность, что можно было разговаривать вполголоса - это было просто вол-шеб-но. А кукольные рюмочки с дегустационными настойками - это просто нечто придуманное, кажется, специально для меня, чтобы насладиться и кислинкой, и остреньким, и сладким вкусами. А щучьи котлетки и сморброды - ммм🤤. До сих пор слюнки текут, вспоминая. Это был просто подарок от Боженьки, как будто специально для меня создали весь набор идеальных условий🥹. Пообсуждали и бытовуху, и поэтов Серебряного века, я читала по памяти монолог Чацкого - душевно посидели в нашем стиле. Как же мне это было нужно и как всем мамам и работающим девчулям нужны такие вечера ❤️.

Реклама, которую мы заслужили🤣 Они шпионят за мной?🤫

Что ж, давненько я сюда не писала. Год начался (и закончился) с пневмонии. Шесть недель болезни, впереди ещё долгое восстановление. И в целом последний год (а возможно и больше) проживаю период какого-то тотального срыва организма. И как результат - затяжные болезни, одна за другой. Видимо, иногда, чтобы подняться наверх, нужно упасть на дно. И сейчас именно такой период - на дне. Нужно его прожить. 🩵Дневник.запись от 18.01.26: Хочу, чтобы вместе с этим белым снегом началась новая страница моей жизни Хочу почувствовать чистоту, спокойствие, радость Хочу провести этот год максимально без достижений и целей Бережно и чутко по отношению к себе Организм сказал своё слово - нагрузку в таком объеме, как раньше, я не тяну Хочу научиться лучше слышать себя, а в каких-то вещах научиться смирению Пусть этот белый чистый снег вдохнëт и в меня новую жизнь Хочу делиться весь год тем, что будет у меня получаться на этом пути. Без ожиданий и планов. Пока сама ещё не знаю, что будет и как. И будет ли кому-то интересен такой формат - просто мыслей ни о чëм и обо всём. И читает ли ещё кто-то этот канал после такого большого перерыва. Пусть просто будет белый лист, как белый снег.

Отвела дочь в школу, сижу в любимой кофейне. Люблю эти утренние спокойные часы, нечасто они выдаются (оставшийся день плотно расписан до 22.00 ч.). Сижу, думу думаю, как втиснуть в расписание и бюджет два обучения, на которые очень хочется пойти. "Дохтор, памагите, это лечится? 😅" Одно краткосрочное обучение - ОРКТ, другое - большое обучение по работе со взрослыми с СДВГ. И туда, и туда хочется, но как разорваться. 😫 Как ваше пятничное утро?

Забрала дочь с кружка, на который с большим трудом её записала. Несмотря на то, сколько сил было приложено к тому, чтобы можно было туда ходить, сколько моих хождений и договариваний с администрацией, чтобы перевести из одной группы, где время было неудобным, в другую. Несмотря на то, сколько вложила туда средств - хотя это вообще не главное, я считаю. Несмотря на то, что заниматься получалось и получалось хорошо. И были результаты. Самого главного там не было - безопасной атмосферы. Хрень собачья все успехи, если ребёнок перед занятием плачет, что не хочет идти туда, где кричат. Сделали выбор в пользу другого кружка, где занятия попроще, но замечательный преподаватель, к которому дочь ходит с удовольствием. Потому что безопасность - это база для развития и роста. ☘️ И пусть кто-то был недоволен нашим решением и высказывался на этот счёт. ⚡️Мы пришли в этот мир не для того, чтобы всем нравиться и угождать. Для меня, как для мамы, самое главное, чтобы дочь знала: 🤗Твои чувства важны. 🤗Твоё право - уйти оттуда, где тебе плохо. Неважно, сколько в это было вложено сил, денег, неважно, кто что подумает. 🤗Ты важнее этого. 🤗Ты драгоценна. ☺️Я люблю тебя просто за то, что ты есть.

Давайте, пожалуйста, как-то уже переставать использовать психологическое знание как оружие против ближнего своего. Джон Боулби и Мэри Эйнсворт описывали стили привязанности, а Джудит Герман изучала феномен травмы развития и кПТСР не для того, чтобы пятьдесят лет спустя мы орали друг на друга: “Ты - избегающий тип привязанности! Пошел ты нахер, с тобой никто никогда не сможет быть в отношениях!” “А ты вообще травмированная на всю голову, с психологом травмы свои прорабатывай, а не со мной!” Психология как область знания и психотерапия нужны не для того, чтобы строить стены, а для того, чтобы строить мосты. Все по-настоящему революционное современное психологическое знание добывалось не с целью “как бы кого-нибудь зачморить за неправильность”, а с целью понять. Одна из базовых потребностей человека - это потребность в связях. Я бы сказала, что в отношениях, но к этому слову сразу прилагается некоторый образ: классическая парность, дружеский круг… Даже те люди, которым парность или включённость в социальные пространства приносит дискомфорт или страдание, нуждаются в связях: в той форме, в которой эти связи не пугают и не ранят, а становятся источником ощущения безопасности, принятия, возможности быть собой в контакте с кем-то. Пусть даже этот кто-то - только буквы на экране или хомячок в вольере. Полная психологическая “здоровость”, как ее стали слишком часто описывать в соцсетях, это скорее исключение, чем правило. Человек с надежным стилем привязанности, крепкими навыками эмоциональной регуляции и зрелыми отношенческими навыками, и минимальной личностной симптоматикой - скорее, исключение, чем статистическая норма. “Проработанные в терапии” до того, чтобы походить на этот светлый образ, люди тоже встречаются нечасто - это, знаете ли, десяток годиков этой самой терапии, а то и полтора. Это мы еще не говорим о том, что у всех “условно здоровых и нормальных” есть свои потайные ящички, глубинные донья, территория теней, что-нибудь страшненькое и что-нибудь стыдненькое. Если такого нет - это не человек. Звоните агенту Малдеру, у нас тут пришелец. При этом священное неотъемлемое право абсолютно всех - не оставаться рядом с теми, с кем плохо. Вообще неважно, избегающий там тип, махровый травматик, нарцисс: ваше “нет” может быть безусловным и основанным на том, как лично вам с этим человеком, что с вами происходит, какие переживания и состояние рядом с ним активизируются. Сложно там, где остаться хочется. Где интересно и, может быть, даже хорошо, даже если иногда плохо или сложно. Где “мне нравится, каким человеком я становлюсь с тобой” или “я люблю тебя любовью, которая все еще сильнее сложного”. Где “я хочу дать этому шанс и у меня есть на это силы”. Мы хотим дружить с избегающими, влюбляемся в травматиков и хочу-не-могу испытываем прилив сексуального желания к незрелым невротикам потому что они - люди. В которых нас что-то влечет. Нам хочется их узнавать. Нам хочется разделить с ними какой-то опыт. Дать шанс связи и надеяться, что эта связь может принять ту форму, в которой нам обоим было бы хорошо. Вот для этого нам даны разные классификации, системы, попытки объяснения всей этой сложной системы под названием “психика” и “связь”. Чтобы иметь возможность понимать друг друга чуть лучше и учиться быть друг с другом во всем этом - если, повторю, есть желание этому учиться и силы выдерживать напряжение, которое возникает, когда мы соприкасаемся своими разными гранями. А для того, чтобы нахер послать, нам дано право защищать себя от того, что приносит больше страха, стыда и боли, чем того, для чего нам нужна связь с другими.