когда оземпик не помог…

Нашла свои фотки с вечеринок того периода. Пью только воду, ем только овощи, не курю 🤓

От ПП до РПП один шаг. Я писала пост по совершенно другой теме, но наткнулась на фотки 2018 года, и захотелось вспомнить тот период. Я уже упоминала в блоге, что у меня когда-то был короткий период фрукторианства. Со старшей школы я была вегетарианкой. Потом озаботилась вопросом срочного похудения и ЗОЖа, испробовала все методы, но вес со временем встал. Тогда я ударилась в веганство. Вес начал уходить, и это подстегнуло мой больной мозг к новым ограничениям: сыроедению и затем фрукторианству. Это сработало, я дошла до веса 87,5 кг - меньшей цифры на весах я за всю свою жизнь не вспомню. Только работало это недолго, через 1,5 года весь сброшенный вес (начинала худеть со 108 кг) вернулся ко мне с лихвой. И вся эта история была новым витком РПП. Орторексия и спортивная булимия сменилась компульсивными перееданиями. Эйфория превратилась в депрессию. Казалось, что единственный выход - это собрать волю в кулак и вернуться к ограничениям, но это абсолютно ложное ощущение. Хотя в моменте мне не казалось, что я себя ограничиваю. Я думала, что я себя освобождаю: от "вредной" еды и лишнего веса. Я таскала с собой лотки и экосеточки с фруктами везде и всюду, а сухофрукты могла есть только очень дорогие, из азбуки вкуса - потому что они были вяленые на солнце и без диоксида серы. Орехи со временем стало тоже нельзя, хотя для макадамии в ванилине было исключение. Но потом я сделала исключение для всего и дошла до голодания на воде. Я страшно бесилась, когда не могла поесть или не успевала организовать себе фруктов. Была вечно голодная. Ногти постоянно были синие от холода. Спина болела от постоянного таскания нескольких кг еды и пары литров воды в рюкзаке. Я ходила в зал 6 раз в неделю, строго без пропусков даже в самые болезненные дни месячных, температуру и непогоду. Чередовала 1,5ч кардио+час силовых и просто 1,5ч кардио. Я ходила тренироваться по утрам специально голодной, потому что где-то вычитала, что так будет лучше. На день рождения выпросила набор с резинками и эспандерами, чтобы можно было заниматься дома и в отпуске. Эта канитель закончилась наконец, когда я повредила себе в зале лопатку и начала мучаться непроходящими сильными жжениями в мышцах в любой позе и болями в пояснице. Когда мне начало рвать чердак и я начала неконтролируемо есть по ночам куриные сердечки из забытой на плите сковородке, выходить из голодания на тандырные лепешки - я думала, что мои тело, воля и мозг меня подводят. Теперь я знаю, что воля работает не так, а компульсивные переедания являются адекватным ответом организма на все эти дикие мучения и ограничения. Страшно вспоминать, сколько сил я тратила на пустую борьбу с собой. А надо было просто прислушаться и довериться... шг

Почему в России жить (или есть) лучше, чем во Франции 😅 Где была бы моя терапия пищевого поведения, если бы у нас были такие же нормы питания) И ещё проблема голода в школе для меня очень отзывается 🥲

Я ненавидела отпуски. Этот отпуск - первый за долгое время без фоновой тревоги, скачков настроения и навязчивых мыслей о еде и теле. Я ем в своё удовольствие, без ограничений. Терапевтические навыки стали почти автоматизмом, и высвободившегося ресурса хватает, чтобы радоваться мелочам - даже времени, проведенному просто дома. Из отпуска не хочется бежать, а возвращение в рабочий ритм уже не страшит. Психиатр сегодня на контрольном приеме подтвердила, что курс антидепрессантов продлится ещё год, но это рабочий момент. Путь терапии РПП довольно извилистый, возможны корректировки, и я к этому готова. Но теперь я смотрю на лечение с азартом и энтузиазмом: у меня есть опора на себя и суперкоманда специалистов на подстраховке. А главное - самый тёмный час позади. Впереди только светлое будущее.

ПОЧЕМУ НЕ НАДО СНИЖАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС?   Нормальный вес – понятие растяжимое, но давайте возьмем очень узкую норму – медицинскую. ИМТ от 18.5 до 25.   Давайте начнем с аналогии. Надо ли снижать нормальное давление? А нормальный уровень сахара в крови? Вроде бы нет. Так вот вес – это не одежда в магазине, которую можно выбрать по своему желанию. Это тоже биологически заданная характеристика, которая имеет определенный здоровый диапазон. Я уже много раз рассказывала, что лично у меня прекращается менструация на ИМТ 20 – а это вполне «здоровый» вес.   Ок, но если все-таки очень хочется. Обратимся к исследованиям:   «В 8 из 10 наблюдательных исследований диеты были связаны с более выраженным последующим набором веса. Объединённый анализ также показал более высокий последующий вес у тех, кто пытался худеть, по сравнению с теми, кто не сидел на диете.»   «4 129 близнецов наблюдали с 16 до 25 лет. Даже после учёта исходного BMI попытки намеренно снизить вес более чем на 5 кг предсказывали последующий набор веса»    «2 516 подростков наблюдали пять лет. Диеты в исходной точке предсказывали последующее увеличение ИМТ. Кроме того, у девочек диеты предсказывали больше приступообразного переедания и реже завтраки, а у мальчиков — больше перееданий и снижение физической активности.»    ДИЕТЫ ПОВЫШАЮТ РИСК РПП   умеренные диеты → примерно в 5 раз выше риск последующего возникновения РПП; строгие диеты → примерно в 18 раз выше риск РПП по сравнению с девочками, которые не сидели на диете.   Вывод: хотите набрать вес – начинайте худеть! Ирина Ушкова, клинический психолог