Варя pani_leto

Сходила к косметологу на процедуру для лица. Было болезненно. Разговор с доктором: - Варя, вы как? Голова не кружится? - нет - у меня тоже 😁😁😁

Размышляю, дойти ли сегодня до магазина. Спрашиваю у Алисы, какая погода - сейчас 8 градусов, сегодня от плюс 4 до плюс 8 - жестко - да, не май месяц 29 мая, блин, на дворе, в смысле не май месяц ☹️ Всерьёз подумываю включить кондиционер на режим обогрева.

И финальный пост для специалистов о работе над обучением клиентов коммуникации о сексе. Я его писала для карточек в канале, поэтому супер краткие пункты. А потом карточки стали хуже загружаться из-за проблем с тг, так что опубликовали текстом. Ну ладно, пусть так

Как помочь клиенту поговорить о сексе с партнёром, если мешает страх отвержения Это финальный пост из цикла про коммуникацию в паре 🌷читать первый, читать второй Часто клиенты не решаются обсудить с партнёром свои сексуальные предпочтения, т.к. боятся, что их осудят за это. Страх непринятия, отвержения и осуждения в такой уязвимой теме нередко бывает серьёзным препятствием к открытому диалогу. Сегодня рассказываем, чем терапевт может быть полезен🌷 🌷Психообразование Страх отвержения — это нормально! Страх негативной оценки, желание быть одобряемым не признак слабости, а эволюционный механизм адаптации 🌷Выявляем убеждения, которые лежат в основе страха Могут помочь следующие вопросы: 🌷Открытия какой «страшной правды» о себе вы больше всего боитесь? 🌷Что особенности вашей сексуальной жизни говорят о вас? 🌷Какие требования вы предъявляете к себе в сексе, но опасаетесь, что не можете им соответствовать? Примеры вредных убеждений о сексе: 🌷Мой партнёр расстроится и уйдет от меня🌷 🌷У нормального человека не бывает таких фантазий🌷 🌷Если у меня проблемы с оргазмом, я неполноценная женщина🌷 🌷У большинства людей нет сексуальных проблем🌷 🌷Проверка убеждений 🌷Изучение информации о проблеме (блоги специалистов, научно-популярные книги и статьи) 🌷Насколько реалистичны требования, которые клиент к себе предъявляет 🌷Выявление когнитивных искажений 🌷Получение обратной связи от партнёра Ещё может помочь 🌷Двигаться к сложной теме постепенно. Градуировать страхи, начинать обсуждение с менее страшных тем 🌷Признаться партнеру в неловкости и страхе непринятия. Это поможет партнеру понять, что происходит и настроиться на более бережный диалог 🌷Навыки эмоциональной регуляции из ДБТ (СТОП, ТРУД) – важный инструмент, если эмоции «затапливают» 🌷 Авторка: Варя Махновская, психолог-сексолог, кбт-терапевт

А вот и анонс мастер-класса майского на большой конференции по КБТ😊 Я разработала алгоритм обучения клиентов. Если у вас есть в индивидуальной работе кейс, где есть трудности в том, чтобы партнёры обсудили свой секс, то вы сможете пойти по этому алгоритму и разобраться, в чем именно сложность, и помочь клиенту сформировать нужный навык. Ужасно горжусь этой работой, потому что вообще мало встречала каких-то дельных рекомендаций именно для индивидуальной работы. И могу ответственно заявить: если мы работаем только с одним клиентом (без партнёра), это не значит, что мы можем только в парную работу направить. Мы много чего можем в индивидуальной делать!💪 Показывала алгоритм коллегам, они в восторге, очень хвалили😊 Работала по нему с клиентами, был очень классный результат. Короче, вот. Хвастаюсь)

⭐️Спикер конференции АКБТ 2026: Варвара Махновская Варвара Махновская — КБТ-терапевт, психолог-сексолог, руководитель направления интервизии и супервизии в Гильдии секс-терапевтов, член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов. На конференции спикер проведёт мастер-класс: «Обучение клиентов навыкам коммуникации о сексе в индивидуальной КБТ: алгоритм работы». 🔘Коммуникативные трудности — один из ключевых факторов, поддерживающих сексуальные дисфункции. При этом эффективное обсуждение темы секса в паре напрямую связано с уровнем сексуального удовлетворения. 🔘На мастер-классе вы узнаете: — Как концептуализировать трудности сексуальной коммуникации в рамках КБТ; — Как выстраивать работу с этой темой в индивидуальной терапии; — Структурированный алгоритм формирования навыков общения о сексе; — Способы интеграции этих интервенций в терапевтический процесс. ❤️Для регистрации на это и многие другие выступления — станьте участников конференции по ссылке: https://clck.ru/3QzfKM #АКБТ2026 #КонференцияАКБТ2026 #Спикеры

Продолжаю писать на тему коммуникации о сексе. В мае на конференции АКБТ проведу очный мастер-класс об этом для коллег. Очень люблю эту тему ❤️

Как помочь клиенту поговорить о сексе с партнером, если мешает стыд Ранее мы говорили, почему обучение коммуникации о сексуальном взаимодействии – ключевая интервенция в секс-терапии. Сегодня рассмотрим, как именно терапевт может помогать клиенту, если поговорить с партнером о сексе мешают стыд и неловкость. Ниже предлагаем алгоритм, состоящий из 6 этапов♥️ ♥️ Психообразование о том, как устроен стыд Как распознать стыд, какими телесными ощущениями и мыслями он сопровождается, к каким действиям обычно побуждает, в каких ситуациях возникает. Узнавать стыд «в лицо» — первый шаг в работе с ним ♥️Прояснение функции стыда От чего стыд пытается защитить клиента? Насколько реалистичны эти опасения? Когда клиент, будучи взрослым человеком, хочет обсудить свой секс со своим партнером, он действительно делает что-то плохое? Или это искаженная трактовка? ♥️Самосострадание Стыд часто запускает самокритику. Помочь клиенту научиться поддерживать себя, относиться к себе с состраданием в трудные моменты – важнейший навык в преодолении стыда ♥️ Оспаривание автоматических мыслей, убеждений или наблюдение за мыслями, разделение с ними Когнитивная работа с мыслями и убеждениями, запускающими стыд, — важная часть терапии. Выбор техник для когнитивной работы не так принципиален, многие из них хороши. Подбирайте любые, в зависимости от того, в каком методе вы работаете ♥️Навыки эмоциональной регуляции из ДБТ Порой эмоции могут сильно выбить из колеи. Обучить клиента SOS-навыкам (СТОП, ТРУД) из диалектико-бихевиоральной терапии может быть хорошей идеей. Это поможет отрегулироваться, справиться с сильными эмоциями и вернуться к диалогу ♥️Прояснение ценностей и мотивация на ценностно-ориентированные действия Когда нам предстоит сделать что-то трудное, закономерно возникает вопрос: а зачем вообще мне это нужно? Прояснение значимых ценностей (близость, честность, контакт и др.) могут мотивировать преодолевать стыд. Можно использовать опросники для прояснения ценностей или открытые вопросы ♥️В следующем посте этого цикла поделимся рекомендациями, как помогать в коммуникации о сексе, когда присутствует страх отвержения ♥️Авторка: Варя Махновская, психолог-сексолог, кбт-терапевт

Фоточка для ваших лайков и активного умиления)

Что за СТОСН? Рассказывает сексолог и КПТ-терапевт Варя Махновская 👇🏻 Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (Sexual Performance Anxiety, SPA) – это состояние, при котором мужчина сталкивается с повторяющимися нарушениями эрекции из-за тревоги, связанной с сексуальным взаимодействием. Механизм обычно выглядит так: ➡️ По какой-то причине во время партнёрского секса у мужчины нарушается эрекция. И на самом деле это совершенно обычная ситуация: стресс, усталость, волнение, сильная влюблённость, физическое недомогание — да что угодно. Такое периодически случается со всеми. В идеале это можно было бы воспринять с мыслью: «дело-то житейское», и спокойно переключить внимание на что-то другое. Тем более, что в сексе есть масса способов получать удовольствие и без эрекции. ➡️ Но в случаях, приводящих к СТОСН, эта ситуация переживается как большая проблема. ➡️ Появляются стыд, тревога, неприятные (а иногда и откровенно катастрофические) мысли о себе и происходящем. ➡️ И дальше всё довольно закономерно: мужчина начинает бояться повторения этого дискомфорта. Что, в общем, легко понять. ➡️ Этот страх делает его гипербдительным к своей эрекции. Хочется убедиться, что «в этот раз всё будет нормально». ➡️ Он много думает об этом до секса, а в процессе постоянно себя «сканирует». И именно это приводит к обратному эффекту. Режим бдительности активирует симпатическую нервную систему, а она отвечает не за размножение, а за выживание. Для выживания эрекция не нужна, там нужно замирать, бить или бежать. В итоге сложности повторяются, и тревога как бы получает подтверждение, что она была не напрасной. А дальше всё больше избегания, стыда и тревоги 😪 ✔️ Хорошая новость в том, что СТОСН хорошо поддается лечению с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В работе терапевт вместе с клиентом выстраивают индивидуальный порочный круг тревоги и планируют конкретные шаги, которые помогают из него выходить 💪

Коммуникация в сексе: почему это важно в секс-терапии Разговор между партнёрами о сексе — важная и далеко не самая простая часть сексуальной жизни. Сложности в этой коммуникации могут возникать даже у тех, кто готов и умеет хорошо общаться на любые другие темы со своим партнёром. В дальнейшем мы обсудим, как помогать клиентам развивать этот навык, а сегодня сосредоточимся на том, почему это действительно важно. ♥️Разговор — важный способ достижения эмоциональной близости в паре. Открытый разговор о сексе (умение говорить о предпочтениях, границах, фантазиях) связан с более высокой эмоциональной и сексуальной удовлетворённостью в парах. Метаналитические данные показывают устойчивую положительную связь между качеством и/или частотой сексуальной коммуникации и сексуальной удовлетворённостью. ♥️Обучение навыкам общения и решению проблем — ключевая терапевтическая интервенция в терапии сексуальных дисфункций. Классические техники секс-терапии (sensate focus и др.) и современные подходы терапии для пар включают структурированную работу с коммуникацией: формирование возможности безопасно говорить о желании и нежелании, развитие навыков самораскрытия и совместного решения проблем. Систематические обзоры показывают, что именно подходы, включающие навыки коммуникации в паре, улучшают исходы при многих сексуальных расстройствах. ♥️Проблемы коммуникации — частая причина и последствие сексуальных дисфункций. Затруднения в вопросах сексуального самораскрытия и неэффективное обсуждение сексуальных предпочтений ведут к напряжению между партнёрами, снижению удовлетворённости сексом и развитию дисфункций. Одновременно с этим сексуальные проблемы (боль во время секса, снижение желания, нарушения эрекции и т. д.) часто тормозят открытый разговор, создавая порочный круг. ♥️Эмоциональная близость и сотрудничество — важные факторы сексуального здоровья и удовлетворения. Компоненты близости (доверие, эмпатия, готовность к уязвимости) и способность партнёров работать как команда в исследованиях коррелируют с большей удовлетворённостью сексуальной жизнью. Терапевтическая работа над улучшением сотрудничества в паре повышает шансы на эффективное решение проблем с устойчивыми результатами. ♥️Открытое обсуждение способов предохранения снижает риск ИППП и нежелательной беременности. Обсуждение барьерных методов и согласованные стратегии контрацепции связаны с более частым использованием презервативов и тестированием и, в итоге, с понижением эпидемического и репродуктивного риска. Какие выводы мы можем сделать из этих данных? Оценивать уровень сексуальной коммуникации между партнёрами во время сбора первичного анамнеза у клиентов с сексуальными трудностями — очень хорошая идея. При обнаружении проблем в этой области стоит планировать обучение навыкам сексуального самораскрытия и совместного решения проблем. При этом важно рассматривать это не как дополнение, а как ключевые интервенции в секс-терапии. ♥️Авторка: — Варя Махновская, психолог-сексолог, кбт-терапевт. ♥️Источники: Mallory, A. B. et al. (2021) Brotto, L. A. et al. (2024) MacNeil, S. & Byers, E. S. (2009) Crosby, R. et al. (2018)

Я все еще не придумала, что публиковать на этом канале. Поэтому не публикую ничего 😅 В общем, давайте так. С меня фото Жука и перепощу пару своих постов, которые писала для других каналов: гильдии секс-терапевтов и канала моей коллеги Оли Сазоновой

Ребята, смотрите, какую классную брошюру сделали дорогие коллеги из нашей Гильдии! Если вам хочется понять, как устроено сексуальное желание, то это качественная современная и научная информация об этом. Пользуйтесь на здоровье, можете распространять, делиться с друзьями и подругами ❤️

В рамках Гильдии проходят не только мероприятия, на которых мы можем обсуждать книги, фильмы или делиться профессиональным опытом — мы ещё можем объединяться для сотворчества. И сегодня хотим представить результат такого творческого союза. Под эгидой Гильдии родилось руководство по самопомощи «Циклы сексуальных реакций». ♥️Это 20-страничная брошюра для людей, не являющихся специалистами в области сексологии, но желающих разбираться в том, как устроена их сексуальность. ♥️В руководстве приведены модели сексуальных реакций человека, рассказано про типы сексуального желания, чем желание отличается от возбуждения и влечения, почему важно учитывать контекст, что такое нонконкордантность и как парам обсуждать различия, возникающие в сексуальной жизни. ♥️С разрешения одного из первых читателей делимся его отзывом на материал: «Очень доходчиво написано, понятно будет любому человеку. И ценно, что даны конкретные рекомендации и примеры. И ещё мне понравилось, что сделан акцент на том, что все люди разные и у каждого сексуальность индивидуальная, а модели — это не какие-то шаблоны, которым нужно соответствовать, а всего лишь теории, основанные на исследованиях. И что тот или иной тип сексуальности и цикла реакций — это не приговор, а индивидуальная особенность человека: надо просто о ней знать, принимать, а в случае проблем в первую очередь обсуждать их с партнёром». ♥️Авторками текста являются: Женя Белявская и Катя Ященко, ведущие общего канала «Строго 18+». Им же принадлежит изначальная идея и первая версия буклета. Обновлённый материал появился на свет, когда к команде в качестве редакторки присоединилась Вика Ащук, создательница канала «Правильно ли я поняла». ♥️В версию 2.0 добавили дополнительные блоки информации, скорректировали формулировки и актуализировали данные на конец 2025 года. Оформили буклет в фирменном стиле Гильдии; его вёрсткой полностью занималась Женя. Работу коллеги вели на протяжении всей осени, а в декабре представили её результаты внутри нашего сообщества. ♥️Сейчас показываем руководство широкой аудитории. Мы, резидент:ки Гильдии, хотим, чтобы людей, лучше понимающих работу своей сексуальности, становилось как можно больше. ♥️Делимся с вами брошюрой: её можно читать самим, передавать своим клиентам, распространять среди друзей и коллег. Просьба одна — если выкладываете руководство в своих соцсетях, пожалуйста, указывайте ссылки на Гильдию секс-терапевтов. Желаем приятного изучения!♥️

Я с удивлением узнала, что сейчас многие используют слово "социализация" ("социализироваться") в смысле - побыть в обществе, выйти в люди, увидеться с друзьями. Мне нужно попытаться принять этот факт. (На всякий случай уточню, что у этого термина совсем другое значение)

А вот это - очная женская встреча в Москве, которую мы делаем с Олей (я про нее недавно вам рассказывала😍) и Юлей. Нам захотелось сделать встречу для женщин, организованную женщинами. В противовес женским кругам с дыханием маткой и аффирмациями, мы сделаем встречу, где доказательные специалистки в тёплой ламповой атмосфере дадут полезную информацию о женской физиологии и сексе. О сложностях, которые возникают у женщин, и способах их разрешения. Доступно, понятно, поддерживающе, нежно и весело ☺️

Дорогие девушки, кто хочет принять участие в мероприятии 14го числа напишите мне в лс и я лично скину Вам ссылку на оплату Стоимость мероприятия: 5500 рублей до 5го декабря 7500 рублей после 5го декабря Мероприятие будет проходить в учебном центре 4clinic по адресу: Новоданиловская набережная, д. 12 (БЦ DM Tower), офис 2.3 Каждую участницу на мероприятии ждет приятный подарочек🎁 Максимальное количество участниц: 20! ❗️Не отвечайте, если кто-то будет сам писать и предлагать оплатить в личных сообщениях! Это мошенники!

Ну и вот еще вам фотка уже совсем большущего Жука

«Разная половая конституция» — фраза, которую мы слышим годами. Но современные данные показывают: этот ориентир устарел, а многие выводы, основанные на нём, — не научны. ♥️Вебинар Гильдии секс-терапевтов «От половой конституции к реальной работе с сексуальным желанием: что нужно знать специалистам» Спикер: Алина Майская (Чуприкова) Психолог КПТ, РЭПТ в сфере сексологии. — Первая магистратура — психфак, тема: деконструкция фантазма в психоанализе Фрейда–Лакана (о сути желания человеческого в психоаналитической оптике) — Вторая — клиническая сексология (Испания), тема: «Сексуальное желание: нейрокогнитивные и мотивационные механизмы». Сферы глубокого интереса: нейробиология, философия. Когда: 9 декабря в 14:00 (МСК) Длительность: 2 часа Стоимость: 3000 ₽ Для членов Гильдии — бесплатно После вебинара: ♥️ запись ♥️ сертификат участника ♥️Регистрация и оплата вебинара: ссылка https://gildiya-seks-terapevtov.timepad.ru/event/3678816/ Будем рады видеть всех желающих!

Ребяточки, а вы же знаете, что мы с коллегами создали Гильдию секс-терапевтов? Мы объединились в общем порыве с прекрасными коллегами, которым тоже не хватало профессионального сообщества, в котором можно было бы делать классные активности, вместе учиться и развиваться. Я курирую направление интервизий в Гильдии и участвую активно во всех остальных активностях. У нас еще есть киноклуб, книжный клуб (читаем сами книжки про секс, чтобы понять, рекомендовать их клиентам или не стоит), вебинары для специалистов, подготовка учебных и вспомогательных материалов, проведение конференций тематических, обсуждение этических и правовых вопросов в сфере и др. Работы много, но она вдохновляющая, потому что сексология меня ужасно вдохновляет, и работа с этими запросами очень попадает в мои ценности. Мне очень хочется помогать людям освобождаться от оков стыда, связанных с этой темой, и принимать себя и свою сексуальность ❤️ Мы делаем внутренние вебинары (для участников сообщества), но вебинар на эту тему решили сделать доступным для всех желающих. Потому что концепция половой конституции до сих пор очень популярна, и это уже немного достало, честно говоря 🙈 Мало того, что она антинаучна, так еще и может приносить немало тревоги тем, кто пытается осмыслить свою сексуальность. Этот вебинар для специалистов, но если вы не специалист, и вам интересно, разобраться, можете тоже прийти. Плюс Алина - очень классный спикер, я ее когда первый раз послушала, стала ее фанаткой навеки)