Психолог для трудоголиков Наталья Панова

Честно, 31 декабря уснула в 22:00 и проспала весь следующий день Последние три недели училась офлайн. Заканчивали в десять вечера. Дорога домой, то сё. В итоге спать в лучшем случае в двенадцать Кому-то норм. Но не мне. Года 3 назад я сменила веру с убежденной совы на жаворонка. И это был кайф. Тело одаривало доп порциями энергии. Качественного времени на жизнь стало больше Из минусов - поздние посиделки теперь не мой конек) Я за любой кипишь, но до 21:00😅 Поэтому три недели режима «сова» меня измотали и Новый год встретила во сне Но знаете, сегодняшний тренд на «нормальность» разных графиков радует. Все реже вижу как совы пресуют жаворонков и наоборот Все чаще становится «нормой» идти спать, если хочется. Даже в НГ. Или рано уйти с посиделок, если устал Сильно жду, когда и на работе мы начнем уважать отдых и хотя бы 8 часовой график. И не считать это уделом слабаков… Вы кстати кто? ♥️ - Сова 🦉 🔥- Жаворонок И если последний, удалось встретить НГ под бой курантов?

😱Пусть в 2025-м ваш успех будет таким же неизбежным как оливье на новогоднем столе Любовь такая же сильная и взаимная как у селедочки и шубы А здоровье такое же крепкое как похмелье утром 1 января😅 Желаю смело выбирать своё, наслаждаться процессом и находить время для себя любимых С Новым годом, дорогие. Как вы?

📞Не люблю звонки. Вот чтобы я взяла трубку и начала с кем-то разговаривать, этот человек должен меня родить Кто-то звонит мне. Ты рожал меня? Нет! Пиши смс) Однажды мне пишет мужчина, с которым мы встречались месяц: «Позвони, всё объясню». Я смотрю и думаю: «Слушай, ну у нас с тобой был прекрасный месяц. Но… Пожалуй, на этом всё» Мои этапы близости выглядят так: -первое свидание - первый поцелуй - первый секс - мы женаты 10 лет Ну вот, пожалуй, можно и созвонится. И то если тебя забрали инопланетяне, и ты звонишь мне сказать кодовое слово от своего счета в банке… Записки интроверта Как у вас со звонками? ♥️ - не звоните мне 🔥 - люблю звонки

Он оказался весьма интересным парнем. Я долго сопротивлялась, но сдалась И он, похоже, стал частью моей жизни, этот ChatGPT. И знаете, мне нравится. Если закинуть примеры, предлагает довольно неплохие идеи))) Пользуетесь? 🦄- это что такое? 👍- пользуюсь ♥️- хочу, но не успел Кстати, вы смотрите какие-нибудь психологические передачи/интервью? Или залипаете на рилсы блогера-психолога? Поделитесь

🔋Как высвободить скрытые резервы энергии и стать продуктивнее без жестких аскез типа подъёма в 5 утра и отказа от соцсетей Когда Наталья прислала анкету в проект по росту в карьере и бизнесе, я была впечатлена. Передо мной готовый пример высокой продуктивности: за время декрета она не просто сменила профессию, а запустила собственный бизнес в тендерах. Уже стабильно зарабатывала, уверенно ставила цели и вела задачник, что выделяло её среди других участников. И всё это она умело сочетала с заботой о малыше и с ежедневными домашними делами На этом фоне её главный запрос в анкете смотрелся… неожиданно: «Хочу пинка, избавиться от прокрастинации и частого залипания в соц сетях по вечерам» «Whaaat?! Наталья, вы серьёзно?!» — чуть не вырвалось у меня вслух. — «Да с вашей-то организованностью вам бы самой такие тренинги проводить!» Но чем глубже я анализировала её ситуацию, тем больше приходило понимание. Её прокрастинация была особой, изощрённой — прокрастинацией трудоголика. Она не лежала на диване. Она была в непрерывном движении: ребёнок, дом, готовка, стирка, а в крошечные окны между этим попытки строить бизнес, звонить заказчикам, искать товар «Залипание» в соцсетях по вечерам было не слабостью, а криком о помощи её психики — единственным доступным способом дать мозгу хоть какую-то передышку от бесконечного марафона В ее жизни было три гигантские воронки: семья, быт и бизнес. Но она по-прежнему считала себя неэффективной. Поэтому накидывала на себя еще больше дел. И именно этот тотальный перегруз, а не лень, заставлял её чувствовать себя беспомощной и стоящей на месте Чтобы выбраться из этого состояния, Наталье не нужно давать себе новые суровые обеты — вставать в 5 утра, отказываться от соцсетей. Всё оказалось гораздо проще Ей нужно было лишь научиться отличать действия, которые ведут к целям, от тех, что лишь создают видимость движения. Провести черту между настоящим прогрессом и простой занятостью Мы начали со списка желаний и их приоритезацией. Особых проблем у Натальи с этим не было. Чувствовалось, что она точно знала, что хочет и зачем ей расти финансово Но когда дело доходило до формулировки финансовой цели, возникал сбой. Например, вместо «заработать 50 тысяч на брекеты» у неё получалось «изучить все стоматологии города». Видите разницу? Мозг хватался за процесс, а не за результат Наш главный прорыв случился, когда Наталья осознала: её цель — не «сделать много всего», а «заработать конкретную сумму на конкретную мечту» Как только она переформулировала цель, всё встало на свои места. Её мышление переключилось. Вместо распыления на десятки задач, которые не вели к цели, она начала писать четкие шаги: сколько нужно заказчиков, тендеров. Больше не надо было пытаться стать «ещё продуктивнее». Ведь когда у тебя есть четко поставленная цель и понятные гипотезы, исчезает мучительное «а что будет если?» Наталья наконец-то перестала тратить ментальную энергию на размышления о том, как именно двигаться к цели. Она уже знала куда, зачем и какими путями — оставалось просто делать. И это «просто делать» оказалось невероятно мощным. Энергия, которую раньше съедала тревога и метания, направлялась в действие. Осознанное, уверенное, без лишних сомнений Наталья заключила один из самых сложных и маржинальных контрактов в своей практике. Это не просто «ещё одна сделка» — это значительная сумма, которую она положила в свой карман и направила на исполнение тех самых «хотелок» Что это доказывает? Продуктивность — это не про то, как встать в 5 утра и выжать из себя все соки. А про то, как правильно поставить цель, чтобы мозг перестал тратить силы на метания и получил четкий план действий Если хотите стать продуктивнее и достигать своих целей, приходите на встречу «Уволь прокрастинатора и разберись с причинами, которые мешают достигать целей в карьере» Там я даю 7-и шаговой стратегию достижения целей, которую использовала Наталья Встреча доступна бесплатно только для подписчиков моего канала. Подписывайтесь и переходите по ссылке - там все делали P.S. Видео отзыв Натальи тут

🥇 Их списывали как неликвид, а они стали олимпийскими чемпионами с рекордами 1. Елена Исинбаева 2-х кратная олимпийская чемпионка в прыжках с шестом, многократная чемпионка мира В 15 лет ее отчислили из училища олимпийского резерва как неперспективную атлетку В 2010 прервала карьеру из-за серии поражений. Вернулась через год и установила рекорды, которые не могут побить до сих пор 2. Майкл Джордан, баскетболист 6 наград как самый ценный игрок NBA. Многократный чемпион NBA. 2-х кратный олимпийский чемпион Его не брали в школьную и университетскую баскетбольную команду из-за низкого роста и недостачной силы Он промахнулся более 9000 раз за свою карьеру. Проиграл почти 300 игр. 26 раз не попал в моменты, когда бросок должен был привести к победе. Терпел неудачу снова и снова 3. Майкл Фэлпс, пловец 37 мировых рекорда. 23 золотых олимпийских награды «Мои учителя в средней школе говорили, что я никогда ничего не добьюсь. Мой учитель английского говорил мне, что меня дразнят из-за больших ушей, из-за того, что я брил ноги и был маленьким» Каждый раз что-то помогало им вставать. После промаха, падения, проигрыша. Они поднимались снова и шли вперед Они знали, куда идут, зачем идут. Видели траекторию и путь Их вела сильная цель «С самого утра и до момента, когда я ложился спать, мои цели всегда были со мной… Вот что действительно поднимало меня с постели, что помогло мне в тяжелые дни» - Майкл Фэлпс Они умели не только мечтать, но и делать «Некоторые люди хотят, чтобы это произошло, другие - хотели бы, чтобы это произошло, а остальные - делают так, чтобы это произошло» - Майкл Джордан P.S. Видео с отзывами ребят, которые участвовали в проекте целям со мной. Найти свои цели, которые будут драйвить, можно в личной работе. Пишите @ekaterinamarkelova и она скинет условия сессий

🏃‍♀️Проверьте себя на 5 неочевидных способов «бежать» от целей Этот пост-разоблачение. И он точно для вас, если вы человек действия. Не зависаете в сериалах сутками, не убегаете в уборку, много работаете и искренне думаете, что идете у целям. Но почему-то эти цели все равно остаются в режиме «ожидания» Дело в том, что прокрастинация очень умна. Она редко ходит в образе ленивого бездельника. Чаще — в костюме супергероя, который вечно занят «важными делами» Ловите 5 масок, под которыми она прячется и мастерски создает видимость действия 1. Застрять в «вначале доучу, докручу, дочитаю доделаю...» Это искусство вечной подготовки. Прежде чем начать действовать, нужно пройти еще один курс, дочитать книгу, улучшить навык, допилить план до блеска В чем подвох: путаем подготовку к действию с самим действием. Пока «докручиваете», кто-то другой, менее подготовленный, но более смелый, получает ваш контракт, вашу должность или клиентов. Перфекционизм — это просто страх начать, одетый в костюм ответственности. Мир платит за реализованные проекты, а не за идеальные планы 2. Регулярно увольняться с работы Вам кажется, что вас не ценят, не платят достаточно, начальник — дурак, а коллеги — бездари. И вы действуете по-геройски: «Гори всё огнём!» — и пишете заявление В чем подвох: Через пару месяцев вы с удивлением обнаруживаете себя в очень похожей ситуации. Тот же стресс, та же несправедливая зарплата, только название компании другое. Потому что вы бежали от проблемы, а не к цели. Поменяли декорации, но не поменяли сценарий своей карьеры 3. Разрывать партнерства В бизнесе или проектах это выглядит так: «Мой партнер/коллега/наставник тянет меня назад! Он не разделяет моего видения!». И вы разрываете отношения, остаетесь без команды и с чувством, что «все мудаки» В чем подвох: маскируете страх перед выстраиваиванием отношений и сложными переговорами под «борьбу за чистоту идеи». Часто смена команды — это способ сбросить с себя напряжение и оправдать очередную задержку 4. Бросать, потому что «наверное, это не мое» (самый коварный саботажник) Стоит столкнуться с первыми трудностями в новом деле — продвижении блога, запуске услуги, трудным клиентом — как внутренний голос услужливо подсказывает: «Видимо, это не твое. Нужно искать настоящее предназначение» В чем подвох: принимаете естественные трудности роста за знак свыше. Сдаваться на этом этапе — все равно что сажать яблоню и выкорчевывать ее, потому что на следующий день она не дала яблок 5. Делать как трудоголики - величайших способ прокрастинации Думаете, мы не прокрастинируем? Еще как. Кто-то прокрастинирует под сериалы, еду, тусовки с друзьями. А мы наваливаем на себя кучу других задач, маскируя это все под «ну я же не сижу без дела» Прокрастинация - это не только «лежу и ничего не делаю», это про то, что я делаю все что угодно, кроме реально важных задач, которые могут вывести на очередной виток развития «Блин, ну все дела важные! У меня нет лишних дел» - искренне удивляемся мы Ну в этом и проблема. Все дела важные, потому что наша цель - это кол-во дел! Понимаете? Трудоголик в прокрастинации не задается вопросом «А зачем это делать? Что бы что?» В чем подвох: мы заменили движение к цели на количество дел. Наша продуктивность — это суета, которая создает чувство занятости, но не дает реальных результатов. Пока делаем неважные дела, главная цель тихо пылится в углу Обалдеть, да? Кажется, прокрастинация умнее нас. Но эти «маски» легко снимаются — нужно просто знать, за какие ниточки тянуть Если вам надоело терять карьерные возможности и деньги из-за прокрастинации, жду вас на встрече «Уволь прокрастинатора и устрани причины, которые мешают достигать цели в карьере и бизнесе» На встрече я не буду читать мораль о дисциплине (может только чуть-чуть 😉). Вместо этого получите четкий 7-шаговый алгоритм, который поможет справится с сопротивлением Это бесплатно для подписчиков канала. Подписывайтесь и переходите по ссылке — там все детали P.S. Сразу после регистрации пришлю PDF-памятку, где найдете еще «10 неочевидных способов прокрастинации»

🎯Когда цель кажется недостижимой, используйте эти 2 инструмента В декабре прошлого года меня пригласили в онлайн-школу, которая учит новичков тендерному бизнесу Задача была помочь ученикам, которые прошли обучение, вернуть мотивацию развивать свой бизнес История знакомая: когда вначале горел, а потом погряз в рутине и бросил. Поэтому мы запустили проект по целям, где ребята внедряли специальную стратегию усиления лидерских навыков, которая напитывает мотивацией В этом проекте была и Женя, которая сразу поразила своей силой. Мама двоих детей из сибирской глубинки. Ее утро начиналось не с матчи на какосовом, а с растопки печи в частном доме. Женя развивала свой бизнес по тендерам параллельно работая в найме Сила этой женщины была не в том, что она всё успевала, а в том, что не жаловалась. Не говорила «у меня нет времени» или «я не хочу». Она просто чётко понимала: хочу зарабатывать больше, но не знаю как. «Моя цель как будто на другой планете» - писала Женя Когда я читала её анкету, у меня сжималось сердце. «Хочу понять в чем мой затык? Может мне вставать не в 5:30 утра, как обычно, а в 5:00?» Первый Zoom был про поиск истинных желаний - своего ЗАЧЕМ. Это первый важный шаг для постановки карьерной цели. Когда у мозга нет чёткого зачем, он блокирует любые смелые действия. Невозможно достигать большего, менять жизнь, если не понимаешь ради чего? После этого занятия Женя плакала. От осознания, что желания, которые она преследовала, на самом деле не её. Впервые за долгое время эта сильная женщина позволила себе быть слабой, чтобы увидеть истину. Женя несколько раз переделывала домашнее задание. Снова и снова перепроверяла свои ответы, а я помогала ей отсекать лишнее, пока не осталось только то, что по-настоящему зажигало её. Тот внутренний двигатель, который давал смысл всем будущим действиям После этого ее мозг перестал сопротивляться и начал предлагать решения Первый шаг – необходимо высвободить время. «Я поняла, что один в поле не воин. Да, есть обязательства. Но они никогда не заканчиваются, абсолютно никогда. Надо что-то менять» Впервые Женя, которая привыкла расчитывать только на себя, попросила помощи. Она сделала то, что раньше казалось невозможным — делегировала часть домашних обязанностей семье. И мир не рухнул. То время и энергия, которые появились, пошли на рабочие задачи. В плане-навигаторе появились смелые пункты, которые раньше даже не приходили в голову: «найти инвесторов», «обзвонить старых заказчиков» Женю было уже не остановить. Там, где раньше был страх и неуверенность, теперь рождались конкретные шаги. Появилась смелость не только в мыслях, но и в действиях Через 1,5 недели Женя нашла трёх инвесторов на сумму 450 000 рублей и активизировала договорённости с прошлыми заказчиками Инвестиции дали ей возможность выйти на крупные чеки в поставках и увеличить маржинальность бизнеса. А новые поставки пополнили личный бюджет. Но главное — она поняла фундаментальную истину «Я поняла, что дело не только в действиях, а в первую очередь во внутреннем состоянии. Поняла, что хочу от себя и своего бизнеса. И самое главное — увидела, как этого достичь» История Жени — это идеальный пример того, как работают два ключевых инструмента достижения целей: Первый — поиск истинного «зачем» Отфильтровать свои желания и найти то, что ради чего совершать смелые действия (в том числе инвестиции и ответственность за чужие деньги), которые раньше блокировал внутренний критик Второй инструмент — план-навигатор Специальная система, которая помогает разложить большую финансовую цель на конкретные шаги и правильно расставить приоритеты. Это позволяет двигаться вперёд системно, без метаний Если вы сейчас в похожей ситуации: есть цель в найме или бизнесе, но не знаете, как достичь ее, приходите на встречу «Уволь прокрастинатора и разберись с причинами, которые мешают двигаться к цели» На встрече детальнее говорю про эти 2 инструмента, а также рассказываю про стратегию усиления лидерских навыков Эта встреча бесплатная только для подписчиков. Подписывайтесь и переходите по ссылке - там все детали

🎯 Проверь твоя ли цель? Или 7 признаков, что идешь не туда Самый больной вопрос, который теребит душу: «А туда ли я иду?» И правда, мне уже не шестнадцать, чтобы разбрасываться: «попробуй это, а потом это…» Я что обнуляюсь каждый раз, перед новой попыткой? Ну типа эту жизнь я профукала, возьму пожалуй новую… И бах, как в игре: мне снова 18, энергия прет, и вообще я другой персонаж Было бы здорово, но нет. Максимум в чем обнуляюсь, это в банковском счете. Вот там реально, как в игре. Бах и снова ноль 😅 Поэтому скорее проверяйте свою цель по пунктам ниже, если есть хоть доля сомнений 1. Мысль о цели не разжигает огонь внутри. Не хочется вставать, бежать и делать 2. Становится легче, если представить, что не нужно идти к этой цели 3. Были бы деньги, не пошел к этой цели 4. 80% времени сомневаешься, а мое ли это? 5. Постоянно откладываешь реализацию и предпочитаешь заниматься чем угодно, только не движением к цели 6. Нет интереса к тому, как прийти к цели. Ищешь любые причины, что достичь ее невозможно 7. Постоянно сопровождает состояние «хочу бросить это» Если нашли хотя бы 5 признаков, высокая вероятность, что цель не ваша И что делать? Накатить вина, спеть под Меладзе, написать бывшему А после этого искать свою цель, настоящую 🔥 - проверил, цель моя ♥️- иду не туда 🦄 - наливаю вино и пою под Меладзе Оставайтесь в канале, я разбираю конкретные инструменты, чтобы вы могли отличить: моё - не моё Что еще почитать в канале

✍️Пока вы ждёте вдохновения, Стивен Кинг уже написал 6 страниц Знаете, сколько всего романов написал Стивен Кинг? Более 60. Не считая повестей, рассказов и сценариев Если бы кто-то попытался объяснить эту продуктивность лишь вдохновением, ему пришлось бы предположить, что муза — его личная рабыня, которая дежурит у письменного стола 24/7 без выходных Но секрет Кинга не в этом, а в том, что «любители сидят и ждут вдохновения. Остальные просто встают и идут работать» (его прямая цитата) День Кинга выглядит одинаково десятилетиями: · подъём в одно и то же время · письменный стол к 8:00 · 6 страниц — ежедневная норма · работа закончена. Свободен Рождество? Пишет Плохое настроение? Пишет Не нравится, что получается? Пишет Он относится к писательству не как к искусству, а как к работе. К ремеслу. К долгу. Именно так, страница за страницей, без оглядки на «состояние», были написаны «Оно», «Сияние», «Противостояние» — книги, которые стали частью мировой культуры «Ну Кинг просто исключение из правил», – скажете вы Но он не единственный, кто развенчивает миф о вдохновении Харриет Бичер-Стоу, автор «Хижины дяди Тома», воспитывала 7 детей. Писала между готовкой и стиркой. Её знаменитый роман, изменивший сознание нации, рождался не в порыве вдохновения, а в промежутках между бытом Фёдор Достоевский писал по ночам, соблюдая жесточайшие дедлайны, чтобы расплатиться с долгами. Его величайшие романы писались не в ожидании музы, а под давлением жизненных обстоятельств и железной самодисциплины Джоан Роулинг, автор «Гарри Потера», подтверждает, что моменты чистого вдохновения великолепны. Но в основном жизнь писателя — это скорее о поте и труде, чем о вдохновении Истории Стивена Кинга, Достоевского и других великих доказывают: выдающиеся результаты рождаются не только из таланта или вдохновения. Вещей, которые не контролируешь и которые даны не всем В первую очередь они рождаются из дисциплины — настоящей «мышцы», которую можно накачать. Которая есть у каждого адекватного человека. Её не нужно ждать, как озарения. Её нужно просто начать тренировать А если творческие люди утверждают, что основа — дисциплина, то что говорить о задачах и профессиях, где не нужна регулярная встреча с музой? Тогда не делаю, потому что «жду вдохновения» – это лишь очередная маска прокрастинации. Сложная психологическая защита, за которой скрывается нечно иное: · непрокачанная мышца дисциплины · идеализация процесса работы: ожидание, что всё должно даваться легко, без препятствий · страх неудачи, прикрытый перфекционизмом · отсутствие настоящего смысла делать И пока вы не ушли копаться в себе вслепую, скажу, что, на самом деле, есть всего 7 ключевых причин, которые могут тормозить движение вперед Если хотите стать тем, кто идет до конца и не останавливаться на полпути из-за отсутвися вдохновения, приходите на встречу «Уволь прокрастинатора и разберись с причинами, которые мешают достигать цели в карьере и бизнесе» На встрече я даю статегию, которая поможет двигаться вперёд, даже если нет вдохновения, и находить его в самом процессе действия Встреча бесплатная только для подписчиков канала. Подписывайтесь и переходите по ссылке — там все детали 🙌 🔥 - если принято

Ребят, снизьте активность на последних постах, ок? Не успеваю считать ваши лайки и отвечать на комментарии 😅

🗣️ Как перейти от слов к делу или перестать «мять сиськи»? Знаете такое состояние, когда долго мусолишь какую-то идею. Не можешь взять и сделать Ходишь, обдумываешь месяцами, годами. Даже самые терпимые друзья закатывают глаза, когда снова заводишь разговор об этом. Не верят, что ты реализуешь Это состояние в народе называется «мять сиськи😅» Слышали? «Ну че ты сиськи мнешь. Или забей уже, или иди и сделай» Мало кто терпим к таким людям Женщины, ну давайте честно. Вы ведь больше любите решительных мужчин. Если ходит, ноет, долго принимает решение - это мало способствует либидо Да и женщина, которая вся в сомнениях, какая она? Кого она притянет? Какое состояние транслирует? Короче, чтобы перестать мять сиськи нужно повзрослеть. Простите, я слишком долго была нежной в этом канале В свои 25-30-45 мы по-прежнему принимаем решение детской травмированной частью Ой, а если ошибусь? Выйду за контуры красками, и мне двойку поставят? Или дроби неверно посчитаю? Камон, ты вырос уже А детская часть хочет только одно. Чтобы больно не было и карты желаний делать. Она не способна браться за что-то ответственное. И начинается долгий и муторный этап прокрастинации Ну и как выходить на новый виток развития, оставаясь ребенком? Только искать папочку или мамочку. И каждый месяц пилить карты желаний. Других вариантов нет… ♥️ - если согласен 🔥 - что-то жестко Короче, если тебе надоело мять сиськи, оставайтесь в канале. Будем разбирать инструменты против прокрастинации Что еще почитать в канале

💭 С какой мыслью о себе и прожитом дне ты засыпаешь? «А к своим ли целям я иду?» «Опять тушил пожары целый день, уже тошнит от них» «Снова отложила важное, хотя обещала сделать…» И так каждый раз. День сурка, в котором утрачен смысл и драйв Мне правда жаль, если эти мысли с тобой постоянно Боль и страдание от неареализованности, непонимания, куда и как идти жгучая и острая Мы недооцениваем ее, глушим. Но она все равно прорывается. Бессонницей, тревогой, чувством вины, алкоголизмом, психосоматикой и тд Хорошая новость - всё поправимо. В тебе абсолютно точно есть ответы, которые ищешь. Ты можешь не видеть их. Пока… Моя задача - помочь добраться до них Чтобы ты: - увидел свои цели - сумел даже в трудных ситуациях не сворачивать - стал увереннее и настойчивее Именно для этого у меня есть вот такая таблица, где на 5 уровнях исследуете свои смыслы и желания А потом через особый инструмент прогоняете их и оставляете только те, что драйвят прямо здесь и сейчас Дальше с помощью таблицы «протаскиваете» свои желания до понятной четкой цели и шагов, убирая все ненужное На индивидуальной сессии каждый заполнит эту таблицу под моим руководством. Пошагово и вдумчиво На выходе в структурном виде: 1. Хотелки, которые драйвят именно вас. Заставляют кровь кипеть и руки делать 2. Ваши цели, которые понятно как достигать с учетом вашей ситуации 3. Шаги, которые нужно сделать, чтобы прийти к цели Пишите моей ассистентке @ekaterinamarkelova слово «Сессия», и она отправит условия

👣Пошаговый алгоритм борьбы с прокрастинацией = избеганием важных задач Вначале разберемся вот с чем Смотрите, человек не начинает делать что-то сразу. Всегда в психике есть такой путь: 1. От сомнений (а надо ли?) до твердого решения (надо!) У кого-то бжик и принято. А кто-то ходит и мучается. Теряет время 2. От твердого решения НАДО до реальных действий Потому что «решил прыгнуть не равно прыгнул» 3. От нестабильных действий до уверенной дисциплины Начал делать. Фух) Но оказалось, что куча подводных камней, а не розовые единороги. Снова улетел в сомнения. Аааааааа, помогите Зачем знать эти этапы? На каждом свои инструменты. Сомневаешься - одни инструменты. Не сомневаешься, но и не делаешь - другие Но есть вот эти 3 причины прокрастинации, устранив которые, можно ускорить все этапы сразу И не надо изучать кучу разных инструментов 1. Вы не поняли, зачем вам всё это Зачем каждый день внедрять новые действия. Тратить энергию, которой с годами все меньше Запускать свое дело или расти по карьерной лествнице. Зачем менять профессию? Выходить на работу после декрета? Зачем? Вы не ответили себе на этот вопрос честно. Менять себя не просто, а если не понимаешь зачем, то практически невозможно И здесь все ищут один волшебный ответ. Будто он есть) На самом это подвижная конструкция. В которой несколько ответов Если они истинные у вас начинает свербеть в одном месте. Нужно быстрее реализовать Даже из отпуска хочется вернуться быстрее, чтобы закрыть цели Навык #1, который нужно освоить - научиться вытаскивать из себя хочу и желания 2. Вы не верите, что вашу хотелку/мечту можно реализовать Есть мечта или желание. Но она как будто в космосе. На другой планете А все почему? Потому что не переведена в цель. Фу банальность, Наталья. Может быть, но 99% людей вообще неверно переводят мечты в цели «Заработать денег, чтобы уйти от мужа в ближайшие 3 месяца» Простите за пример, но он жизненный Это вообще не цель. Это все пшик. Это по-прежнему на другой планете Потому что, нет важных деталей: - сколько надо конкретно в деньгах? - какой ваш контекст: Какие есть ограничения? Какие навыки? Поставишь такую цель, а потом оказывается ты не работала уже 5 лет, у тебя 3 детей и родители против развода… Из-за этого рождаются недостижимые цели и люди страдают Навык #2 - научиться протягивать свои мечты до реальных достижимых целей с учетом вашего контекста 3. Вы не знаете, какие шаги нужно сделать, чтобы прийти к цели Даже если вы отлично пройдете первые два этапа. Как достигать? На мою мечту нужны деньги. Но где их брать? Я вижу эту проблему часто, особенно у тех, кто долго не работал. Утрачен навык мыслить декомпозицией важных шагов. Но все поправимо Навык #3 - научится протаскивать цель до конкретных гипотез и шагов. Как буду достигать и что конкретно буду делать каждый день И тогда мечта уже не на другой планете, а рядом Итак, глобально пошаговый алгоритм для борьбы с прокрастинацией: 1. Собрать свою конструкцию из желаний и хочу 2. Перевести ее в понятную достижимую цель в деньгах! С учетом своих навыком, ограничений и возможностей! 3. Прописать гипотезы для достижения вплоть до ежедневных действий и вынести это в задачник (фокус) Мы такое проделывали с участниками в августе. Посмотрите отзывы Хочу сделать практикум для вас, с обратной связью: «Как найти то, что тебя зажигает, и перевести в цель, которая будет двигать вперед» 2 дня работы Прямо на практикуме разберем: 1. Неочевидные способы найти свое истинное ЗАЧЕМ, которое будет мотивировать идти вперед 2. Технология постановки понятной, измеримой и достижимой цели 3. Секретный ингредиент, как отличить ваша цель или нет. Его не используют 99% тех, кто ставит цель Вместе на зуме пройдем путь от "я не знаю, что хочу" до понятного алгоритма, какие шаги сделать, чтобы прийти к цели Кому интересно, читайте условия тут (запись закрыта)

🦥 Вы никогда не перестанете откладывать даже то, что для вас важно, пока не поймете это Расскажу историю которая поможет понять, что на самом деле мешает сделать смелый шаг в карьере или бизнесе: запустить свое дело, сменить работу, поднять чек, решиться на разговор о повышении и тд У моего знакомого Алексея есть папка на рабочем столе. Называется «Проект Х» Алексей по профессии юрист. Но его настоящая страсть — гончарное дело. В этой папке — не просто идея. А настоящий бизнес-план с анализом конкурентов, целевой аудиторией, эскизами первых десяти коллекций и даже смета на аренду маленькой студии План запуска его гончарной мастерской-студии «Керамика с душой» Он может часами рассказывать о ней. Глаза горят, жесты широкие, голос звенит от воодушевления. Слушая его, не верится, что это всего лишь папка на компьютере. Кажется, вот-вот откроется дверь в его мастерскую, и ты увидишь эти чашки сам Но есть один нюанс... эта папка появилась 4 года назад За эти годы я стала свидетелем эволюции «Проекта Х». Помню, как он показывал эскизы: «Надо концепцию додумать», «Еще сыровато...». Потом поиски идеального помещения — «то слишком шумное, то без хорошего света». Потом новые версии бизнес-плана… Казалось, еще чуть-чуть — и всё случится. Но проект оставался... проектом. Прекрасным, детализированным, но виртуальным. Как сказочный замок, который всё строится и строится, но в него никто не переселяется Переломный момент наступил в одну из наших встреч. Наш разговор, который вышел на новый честный уровень, помог Алексею понять, почему на самом деле он откладывал то, что так важно для него «Понимаешь, - сказал Алексей - пока «Керамика с душой» только в моей голове и в этих рисунках, она идеальна. Она — доказательство того, что я талантлив. А в день, когда я запущу студию... я стану просто малым бизнесом. Которому могут написать: «Ваши чашки — уродливые и неудобные». Мне кажется, что легче годами быть «потенциально гениальным гончаром», чем стать «обычным предпринимателем, который попробовал и обанкротился» И вот о чем эта история на самом деле. Понимаете? У каждого есть свой «Проект Х»: • неотправленное резюме в другую компанию • идея для блога, которая так и остается в черновиках • важный разговор о повышении, который мы откладываем месяц за месяцем Мы объясняем себе: «Нет времени, денег, связей, еще надо пройти очередное обучение». Но настоящая причина в другом — мы не готовы столкнуться с реальностью, где наш идеальный проект может оказаться... обычным. Где вместо оваций — критика. Вместо мгновенного успеха — долгий путь проб и ошибок. Где результат никогда не будет таким безупречным, как в наших фантазиях Это то, что я называю навык «рабочая антихрупкость или адаптивность». Без этого навыка сложно выдержать то, что заказчик пропал, клиент отказал, продаж ноль. Сложно продолжать действовать, когда не получается. Сложно научиться вставать и идти дальше. Если антихрупкость не прокачана, мы откладываем смелые шаги или решаемся на них слишком долго Так вот, спросите себя, что на самом деле мешает вам сделать какой-то смелый шаг в карьере и бизнесе? Босс? Коллеги? Клиенты? Отсутствие капитала или связей? Или все же что-то внутри вас? Как у Алексея: потенциальная ситуация, которую вы не готовы принять. Внутренний критик, который блокирует действия? Если вам надоело откладывать свой проект Х и идти на поводу внутреннего критика, который блокирует ваши карьерные возможности, приходите на встречу «Уволь прокрастинатора и устрани причины, которые мешают достигать цели в карьере и бизнесе». Их всего 7 На ней вы получите не просто теорию, а готовый 7-шаговый алгоритм, который поможет: • выдерживать критику, не терять веру в себя • действовать даже если страшно и ничего не получается Также познакомлю с инструментом «Магний Бронь -6», который поможет усилить вашу рабочую адаптивность Этот урок доступен бесплатно для подписчиков канала. Подписывайтесь и переходите по ссылке — там все детали и регистрация