PANTUS | Сабина Пантус

Сегодня день прошел так. Интересный опыт, обязательно поделюсь, но не сегодня. И не завтра. Нужно сначала дойти. Еще пару дней. #дорогавЛавру 120 км, осталось 69, хотя прошли всего 76,5 за 2 дня.

Сегодня как-то так, надеюсь, выживу и на днях расскажу 🤣🤣🤣🤣 #дорогавЛавру, 130 км пешком.

Пока писала третью мысль, за ней цепочкой пришла четвертая…. Ничего не могу с собой поделать. Учитывая, застой в постах, я решила не ограничивать себя, когда мысли приходят и писать, даже при отсутствии реакций, хотя, не скрою, очень мне нравится, когда вы включаетесь и комментируете, если Вам отзывается текст. Почему мы тащим всё на себе? Или история про «незаменимость». Знаете, я часто ловлю себя на мысли: пока я была в режиме «надо», я искренне верила, что без меня всё рухнет. Что бизнес встанет - проверки, обучение на полиграфе, консультации. Что дети не справятся. Что мама потеряется без моей поддержки. Что те друзья, для кого я была, как топливо, останутся без опоры. Что мир перевернётся, если я выпаду из ритма хотя бы на день. И я тащила. С утра до ночи. С чувством, что если я остановлюсь - всё посыпется. А если заболею - ну всё, катастрофа. А потом я заболела. И вдруг оказалось, что мир не рухнул. Он весьма себе устойчив. Клиенты как-то перестроились. Коллеги подхватили. Дети нашли свои способы справляться - я с удивлением обнаружила, что они гораздо взрослее, чем я думала. Мама справилась без моего ежедневного присутствия. Друзья не исчезли, хотя я перестала быть их «зарядкой». Даже быт как-то решался без моего тотального участия. Все выжили. И даже - о чудо! - без меня. И тогда я задумалась: а почему мы так уверены, что без нас - никак? Почему мы считаем себя незаменимыми? С точки зрения психологии, на мой взгляд, здесь целый коктейль из установок. Первое - детская программа «быть хорошим». Ту самую, о которой я уже писала. Нас научили, что наша ценность определяется тем, сколько мы делаем для других. Что если мы не полезны - мы не нужны. И вот мы вырастаем и продолжаем доказывать: «Смотрите, я незаменима! Я всё могу! Я тащу, я помогаю!». Потому что где-то внутри всё ещё живёт страх: а если я перестану быть полезной - меня перестанут любить. Даже после развода этот страх у меня никуда не ушёл. Он просто нашёл другие объекты. Второе - гиперответственность. Это когда мы берём на себя ответственность за то, на что на самом деле влиять не можем и не должны. За других взрослых людей. За их решения. Их чувства. Их жизнь. Я чувствовала себя ответственной за свой бизнес, за команду, за клиентов, за маму, за детей, за друзей. Я путала «помочь» и «сделать за». И в какой-то момент перестала различать, где моя жизнь, а где - чужая. Третье - иллюзия контроля. Нам кажется, что если мы всё держим под контролем, то ничего плохого не случится. Что мы можем предотвратить катастрофу. Особенно когда у тебя свой бизнес - ты привыкаешь всё контролировать, чтобы всё было «как надо». Но правда в том, что контроль - это всего лишь иллюзия. В бизнесе, как и в жизни, контроль - иллюзия. Мы можем только выбирать, кому доверять и за результат отвечать - но не тащить всё на себе. И четвёртое - наше недоверие к другим. Мы не верим, что кто-то справится без нас. Что у других есть ресурс, способности, желание. Мы считаем себя «более сильными», «более умелыми», «более ответственными». Я думала, что только я могу провести проверку качественно, только я могу поддержать друзей так, как нужно, только я могу оказать маме необходимую поддержку. И это я называю «комплексом Боженьки». Когда мы искренне верим, что только мы знаем, как правильно. Что если мы не вмешаемся - всё развалится. Что без нашего благословения, совета или контроля люди совершат ошибку. Мы ставим себя в позицию всезнающего и всемогущего, даже не замечая этого. А по факту - мы просто не доверяем другим. И не доверяем жизни. Но правда в том, что этот комплекс не про силу. Он про страх. И про усталость. Потому что быть «Боженькой» для всех - непосильная ноша. И тем самым я лишала других возможности проявиться. Взять на себя. Вырасти. Сделать по-своему и получить свой опыт. Потому что если я всё делаю сама - зачем другим стараться? А потом случается кризис. Болезнь. Обстоятельства, которые выбивают нас из колеи. Мы перестаем быть тягачём, топливом и ресурсом. И вдруг оказывается, что все как-то справляются. Дети взрослеют - и я вижу, насколько они самостоятельные и взрослые. Мама находит ресурс, чтобы оказывать поддержку мне. Бизнес перестраивается - оказывается, команда может принимать решения и без моего постоянного присутствия. Друзья продолжают жить свои жизни и справляться с их неурядицами без меня. И я остаюсь в лёгком недоумении: «А что так можно было? А зачем я так сложно жила?». Я не призываю перестать помогать близким. Не призываю уйти в полное «я хочу» и забыть про всех. Но я призываю к честности перед собой. К тому, чтобы задать себе вопрос: я тащу - потому что это правда необходимо? Или потому что мне кажется, что без меня всё рухнет? Или потому что я боюсь, что если я перестану - меня перестанут любить? Или потому что я просто не доверяю другим и считаю, что только я могу сделать «как надо»? И, возможно, ответ на этот вопрос - первый шаг к тому, чтобы немного ослабить хватку. И разрешить себе дышать. И другим - тоже. PS чужие чувства, эмоции и решения – не Ваша зона ответственности. Насильственное причинение добра и любви еще никого в этом мире не сделало счастливее.

Завершаю триаду посетивших меня мыслей. Про выбор «хочу» вместо «надо». Раньше я жила по принципу «надо». Надо встать, надо работать, надо ответить всем, надо успеть, надо быть удобной, надо не подвести, надо оправдать ожидания. И это «надо» тянуло за собой бесконечный список, который никогда не заканчивался. Но если честно, самое главное «надо» звучало иначе: надо быть хорошей. Чтобы меня не ругали. Чтобы меня любили. Чтобы мной гордились. Чтобы никто не подумал, что я не справляюсь. Я жила с постоянным ощущением, что на меня смотрят, оценивают, ждут. И я должна соответствовать. Должна быть той, кого одобрят. В психологии это называется внешним локусом контроля - когда своё чувство безопасности и ценности ты выносишь вовне, в чужие оценки. Моя самооценка была буквально привязана к тому, что обо мне думают другие. Я была хорошей ровно настолько, насколько меня хвалили и любили. И это «надо» - оно не про дела. Оно про страх. Страх, что обо мне подумают плохо. Что я недостаточно хорошая. Что я подведу. Что меня отвергнут. И я делала, делала, делала - не потому что хотела, а потому что боялась потерять любовь и принятие. Боялась, что если перестану быть полезной и удобной - меня просто не станут любить. Это выматывало до состояния пустоты. Потому что внутри не оставалось места на меня. Только на то, чтобы соответствовать. Мои истинные желания были похоронены под толстым слоем «надо» и «должна». Но я этого не понимала. У меня была тысяча отговорок и переопределений на этот счёт. А потом.... я заболела. И впервые за долгое время - может быть, впервые в жизни - я почувствовала, что должна и могу выбрать себя. У меня появилось это право. Право не думать о других. Право не спрашивать себя: «А как они справятся без моего внимания? А кто им поможет, если не я?». Я просто перестала быть доступной. И мир не рухнул. Все как-то справились. А я - впервые - выдохнула. Болезнь стала разрешением. Не желанным, но очень чётким: теперь можно не спасать, не тянуть, не быть опорой для всех. Можно просто быть. И заботиться о себе. Это как будто сняла с себя груз, который носила так долго, что перестала замечать его вес. А теперь я всё чаще спрашиваю себя: «А я хочу?» И этот вопрос меняет всё. Он смещает фокус с «как надо» на «как мне». С внешнего одобрения на внутренний контакт с собой. Это не про эгоизм. Это про взросление. Про то, чтобы научиться быть для себя самой главным человеком. Я хочу сегодня поработать - работаю. Я хочу лежать и читать - лежу. Я хочу пойти на встречу - иду. А если не хочу - разрешаю себе не идти. Без чувства вины. Без объяснений. Без бесконечных оправданий, почему я выбрала себя. Без страха, что меня разлюбят за этот выбор. И знаете, оказалось, что «хочу» не делает меня ленивой, плохой или эгоистичной. Оно не разрушает отношения и не отворачивает людей (хотя пространство знатно почистилось, но ушли все, с кем больше не по пути и так бывает, к сожалению). Оно просто возвращает меня в мою же жизнь. Делает меня живой. Потому что «надо» - это про выживание в чужой системе координат. А «хочу» - про жизнь в своей. О чем я уже писала в предыдущих постах. PS Важно! Не путайте это состояние с эгоизмом. У меня по-прежнему есть мама, дети, близкие и дорогие мне люди. И когда им реально нужна помощь или поддержка — я сгребаю жопу в горсть и делаю то, что требуется. Этот пост не про отказ от близких. Он про право выбирать себя в те моменты, когда нет кризиса и чрезвычайной ситуации. Про то, чтобы перестать быть круглосуточным спасателем и разрешить себе дышать.

Ищу смелого кандидата из Москвы! 🕵️‍♂️ Друзья, мне нужен «подопытный» для практического занятия на моем курсе «Поведенческий аналитик». Будем разбирать тему: HR-профайлинг и эффективное кадровое интервью. Что вас ждет? Живое участие в практической лекции. Проведём структурированное кадровое интервью, составим характерологический профиль и разберём ваше резюме в группе студентов. Это уникальная возможность взглянуть на процесс собеседования с другой стороны - глазами аналитика! 👀 Когда и где? 🗓 Суббота с 11:00 до 16:00 (можно остаться на весь день, если интересно, или всего на 1–2 часа -только на этап опроса). 📍 рядом с метро Римская / Площадь Ильича / Пролетарская (скажу в личке, с кем договоримся). Зачем это мне? Чтобы наглядно показать студентам работающие инструменты профайлинга в деле. 🎓 Что получите вы? ✅ Бесплатную отработку навыка прохождения кадрового интервью. ✅ Рекомендации по корректировке вашего резюме. ✅ Готовый характерологический портрет. ✅ Новые знания и нестандартный досуг. Важные условия: 🔹 Опыт работы от 3 лет. 🔹 Наличие резюме (мы его разберем). 🔹 Готовность к групповому опросу в аудитории. 🔹 Согласие на видеотрансляцию для онлайн-студентов (камера будет направлена на меня, но ваш голос и образ могут быть в эфире). 🔹 Очное присутствие в субботу (временной слот с 11:00 до 16:00). Вы можете участвовать полный день или выделить 1–2 часа на само интервью. Нужно несколько добровольцев. UPD похоже, набралась группа, пока СТОП, на эту субботу точно уже достаточно людей, могу иметь в виду и приглашать на следующие занятия. Поэтому не буду удалять пост.

Продолжаю делиться своей серией размышлений. Мысль вторая. Про сравнение себя с другими. Я поймала себя на странном ощущении: я перестала сравнивать себя с другими. Раньше это было автоматически. Даже не осознанно - просто привычка, встроенная в ежедневный фон. У кого-то ярче жизнь, у кого-то быстрее карьера, у кого-то успешнее проекты, у кого-то с дисциплиной намного лучше. Я оглядывалась на чужие достижения и чувствовала, что отстаю. Что я должна больше, быстрее, лучше. Это выматывало, хотя я толком этого не понимала и даже себе не признавалась. Просто жила с этим фоновым напряжением. И это не про зависть. Я за жизнь всего пару раз испытала это чувство - и то, как короткую вспышку в моменте, как укол-прививку, чтобы понять, насколько это отвратительно. Зависть - это про чужое. А моё состояние было про себя. Про глубинное, почти экзистенциальное ощущение, что я недостаточно хороша. Что я неполноценна. Что со мной что-то не так. А как следствие - чувство вины, стыда, злости на саму себя. Бесконечное «надо быть лучше» без права на передышку. А теперь - нет. Просто переключилось. Может быть, потому что болезнь показала: все эти «достижения» теряют всякий смысл, когда в один миг привычный мир рушится, и единственное, что остаётся - это просто пытаться выжить. Когда утро начинается не с планов, а с вопроса «как я сегодня, могу встать с кровати?». Когда каждый новый день - уже победа. Сама по себе. Без галочек и отчётов. Может, потому что стало ясно: у каждого свой путь. И на этом пути меньше всего имеют значение успех, достижения, карьера и даже деньги. Потому что всё это - внешнее. А жизнь - она внутри. И она не измеряется количеством проектов, высотой должности и количества денег. Этот путь у каждого свой. И он не быстрее и не медленнее. Не лучше и не хуже. Он просто другой. С другим темпом, другими вызовами, другими паузами. И все эти «параметры» - всего лишь особенности маршрута, а не критерии оценки. Теперь я смотрю на чей-то успех и думаю: «Как здорово, что у человека получилось». Без ощущения, что я должна тоже. Без чувства собственной неполноценности. Честно: иногда всё ещё ловлю себя на лёгкой грусти - что на текущий момент мои дела не настолько хороши, как хотелось бы. Но это быстро отпускает. И с каждым разом это происходит всё быстрее. А всё чаще я просто смотрю на других безоценочно. Или с искренней радостью - просто потому что человеку хорошо. Это странное чувство. Свободное. Мне оно очень нравится. Оно лёгкое. Как будто я наконец-то перестала бежать в чужом марафоне и просто иду своей дорогой - в своём темпе.

В догонку к предыдущему посту - ещё одна мысль. Бонусом, так сказать. За последние два года я периодически впадаю в режим глубокой паузы. Когда практически ни с кем не общаюсь, ничего не делаю. Просто сижу. Или лежу. Или хожу. Могу часами смотреть в одну точку. Могу листать ленту с котиками или путешествиями - бессмысленно, механически. Могу включить фильм, но он идёт фоном - я его почти не вижу. Книги в такие дни не читаются, что-то осмысленное не смотрится. Я даже толком ни о чём не думаю. И мне не плохо. Не грустно. Я не в минусе, но и не в плюсе. Мне просто нормально. Я как будто где-то посередине - на нуле. Вначале это пугало. Погружало в мысли, что нужно срочно с этим что-то делать. Потому что ТАК НЕЛЬЗЯ. Нельзя просто сидеть и ничего не делать. Нельзя ничего не хотеть. Нельзя быть в точке ноль. А недавно я внезапно поняла: МОЖНО! Это теперь мой способ восстановиться. На уровне бессознательного разложить по полочкам всё, что накопилось. Пару дней в таком зависании - и вуаля: энергия появляется, работоспособность возвращается, тревоги утихают. А потом я за один день решаю кучу дел, которые откладывала неделями. Короче, о чём я. О том, что мы меняемся. И всё, что происходит в нашей жизни, и есть - нормальная жизнь. Даже если вы сидите и тупите два дня в одну точку. PS Важно! Если вы сидите так неделями - это уже повод обратить внимание на своё здоровье и нервную систему. Чтобы не уйти в глубокую затяжную депрессию и не пропустить признаки заболевания. Берегите себя и вовремя замечайте, где восстановление, а где - сигнал SOS от Вашего тела!

Всем привет! Решила не затягивать с появлением тут)))) Тем более, как-то само собой пришли три мысли, которыми хочу поделиться. Начну с первой. Про «нормальную» жизнь. Мне часто говорят: «Ну, ты же теперь в ремиссии, возвращайся к нормальной жизни». И каждый раз я зависаю. А что такое «нормальная жизнь»? Та, что была до? Но я уже не та, как физически, так и эмоционально. И я изменилась. И мир вокруг изменился. И приоритеты - тоже. Мне кажется, «нормальная жизнь» - это миф. Его придумали, чтобы не думать о том, что жизнь у каждого своя, и она никогда не бывает «как у всех». У кого-то - утро с кофе и графиками. У кого-то - с уколами и анализами. У кого-то - с костром и тишиной. Я перестала ждать, что вернусь в ту жизнь. Я строю эту. Новую. С меньшим количеством людей, но большей глубиной. С меньшим количеством дел, но с бОльшим смыслом. С меньшей громкостью и яркостью, но большим теплом. С возможностью порой растерянно останавливаться и ничего не делать, никуда не бежать, не догонять, не достигать, не добиваться. И знаете, кажется, это и есть та самая жизнь. Просто моя.

Мы с мамой поехали на дачу к моей подруге Ирочке. Вечером сидим у костра - огонь трещит, музыка играет, у соседа гуси орут. Я смотрю на маму и спрашиваю, о чём она задумалась. Она не отрываясь смотрит на огонь и отвечает так тихо и серьёзно: - Я вот сижу и думаю: почему раньше мы (она и ее поколение) так не отдыхали? Просто взять и приехать на дачу, посидеть вечером у костра, послушать музыку, ничего не делать, проводя время друг с другом… И я слушаю её и вдруг отчётливо понимаю, как по-разному мы сейчас воспринимаем этот вечер. Для меня этот неторопливый костёр, эти часы без телефона и списка дел - уже не случайность, а осознанный и даже привычный выбор. После болезни, когда я прошла лечение и вышла в ремиссию, я словно заново научилась слышать себя. Я стала чередовать периоды, активной работы, с такими вот паузами - когда я разрешаю себе просто выпасть из всего, отключиться и ни о чём не думать. Это стало моим способом дышать и восстанавливаться. А для мамы это до сих пор не совсем понятный, непривычный вид отдыха. Она удивлённо оглядывается, будто ждёт, что сейчас нужно будет что-то делать, куда-то бежать. И хотя ей очень нравится сидеть у огня и слушать музыку, в глазах всё ещё читается лёгкое недоумение: «А что так можно было?» И ведь правда. Мы - поколение, которое тоже не особо умеет отдыхать по-настоящему, так же, как и наши родители. Крутимся, как белки в колесе своей вечной гонки за достатком или успехом. И забываем, что можно взять родных и уехать загород, расстелить плед на траве, сидеть в тени деревьев, никуда не бежать. Взять и сорваться на озеро, а вечером уехать в поле, чтобы встретить закат. Но теперь я знаю: этому тоже нужно учиться. И, может быть, такие вечера - лучшая терапия, которую мы можем себе подарить. Интересно, многие ли из нас умеют вот так - просто выключиться и никуда не бежать? Или мы все ещё учимся этому у своих костров, глядя, как старшее поколение постепенно отпускает свои списки дел, а мы - свои тревоги?

За время молчания в голове накопилось столько всего, что, казалось бы, пора писать. Но нет - либо не о чем (все кажется каким-то пустым), либо я просто разучилась вести онлайн-дневник. На самом деле причин несколько. Попробую по порядку. Главное - ремиссия. Когда выходишь в наблюдение, внутреннее состояние меняется до неузнаваемости. С одной стороны, наконец-то появляется право спрашивать себя: «А чего я хочу?» - и уходить в себя, а не в других. С другой - я вернулась в работу и с удивлением поняла, что прежний темп мне больше не по силам. Хотя внешне я его почти держу: 1–3 проверки в день, два вечера и один выходной - лекции в «Школе поведенческих аналитиков», плюс съёмки, интервью, мастер-классы. И на этом фоне я дико хочу отдыхать. Желательно - в полной тишине, без людей и соцсетей. Круг общения сузился сам собой. Рядом остались только те, кому я нужна, как я, а не как ресурс, ожидание или функция. И, конечно, соцсети. С ними теперь отдельная история: заходить тяжело, активность падает, охваты уже не те. Не буду притворяться - это демотивирует. Сильно. Но при этом я прекрасно помню, что здесь, в этом аккаунте, живёт целая часть моей жизни. Мы с вами столько лет делили радости, тревоги и даже быт. Бросить это вот так - рука не поднимается. Понимаю, что настало время переформатироваться. Всё-таки теперь я не воюю за жизнь, а просто живу её каждый день. Но менять всё кардинально я не хочу. Поэтому мне нужна ваша помощь. Давайте вместе придумаем формат, в котором нам будет комфортно. Рубрики, которые захочется обсуждать, а не просто «выложить и забыть». Потому что ради галочки писать не хочется. Включайтесь, пожалуйста. Буду благодарна за любые идеи.❤️

Это шикарное лето! Это шикарные выходные! Я наконец-то ВСТАЛА (а не просто села) на сап. 2 года я не могла это сделать физически. И вот, смогла! И это простое и доступное счастье. Этим летом я остро ощушаю, насколько я в моменте реальной жизни. Мало видео, мало фото, ещё меньше в соцсетях, но много ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. По вам скучаю, скучаю по нашему общению и своему "дневнику" тут, но пока так. И так хорошо. Обещаю периодически появляться!😘

Почему-то под предыдущим постом были закрыты комментарии. Без понятия почему, но хочется это исправить. Несмотря на то, что в тг все меньше активности, очень жаль совсем забрасывать канал. Вы тут еще? Попробуем еще раз: я по-прежнему в работе, но сюда еще захожу. А вы как, хвалитесь/жалуйтесь?