مرکز مشاوره روانشناختی پردیس

☘قشنگ‌ترین جمله ای که امروز خوندم: "کاری کُن که هرکسی که تو را می‌بیند، برای آن‌کس که تو را تربیت کرده، دعایِ خیر کند."🍀 https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy

☑ یک باور غلط: روان‌شناسان عصبانی نمی‌شوند! 😤 ✔ روان‌شناسان هم مثل هر انسان دیگری خشمگین می‌شوند، ناامید می‌شوند؛ گاهی از دست مراجع، همکار، همسر یا حتی ترافیک صبح عصبانی می‌شوند. تفاوت اصلی این است که یاد گرفته‌اند این هیجان را بشناسند، برایش فضا باز کنند و بدون آسیب زدن به خود یا دیگران، آن را ابراز کنند. 🧠✨ چرا این باور آسیب‌زا است؟ 🚫 - برای روان‌شناسان: فشار برای نمایش دائمی آرامش، به سندرم دروغین بودن و فرسودگی عاطفی منجر می‌شود. 😫 - برای مراجعان: اگر مراجع باور کند سلامت روان یعنی هرگز عصبانی نشدن، از خشم طبیعی خودش می‌ترسد و آن را نشانه بیماری می‌داند، در حالی که خشم یک هیجان انسانی و گاه کاملاً کارکردی است. 🚦 - برای جامعه: این باور تصویری غیرواقعی و دست‌نیافتنی از سلامت روان می‌سازد که هدفِ درمان را از آموختن مدیریت هیجان به حذف هیجان منحرف می‌کند. 🌍🔄👇 https://www.migna.ir/news/69290 @MignaChannel

✅همراهان گرامی : امروزه به دلیل حجم کاری و همچنین کمبود وقت بسیاری از خانواده هایی که با مشکلاتی در زندگی خود مواجه هستند حتی زمان فکر کردن به مشکل خود را نداشته و به همین دلیل آن را به حال خود گذاشته و بدون رسیدگی رها میکنند. همین مشکلات کوچک بر روی هم انباشته شده و در نهایت ضربه مهلکی را به پیکره خانواده وارد میکند. باید خاطر نشان کرد که بزرگترین هدف در زندگی باید رسیدن به آرامش خانواده و حفظ کانون گرم آن باشد. بنابراین همواره خانواده باید در اولویت اول قرار بگیرد. ✅مشاوره تلفنی و مشاوره حضوری در جوامع پیشرفته به عنوان یک امر مهم تلقی شده و از جایگاه بالایی برخوردار است. حال این مشاوره می تواند به منظور مشاوره خانواده ویا ازدواج بوده و یا به منظور مشاوره برای حل مشکلات درون خانوادگی ویا رسیدگی به مشکلات فرزندمان باشد . با توجه به زندگی ماشینی امروز و اینکه وقت به عنوان دارایی نایاب محسوب میشود و با توجه به اهمیتی که خانواده داشته و در راستای آن مشاوره خانواده دارد، شما عزیزان میتوانید مشکلات خود را به صورت تلفنی با  ما در میان گذاشته و به صورت غیر حضوری مشاوره بگیرید. ☎️ شماره تماس :09136595303 🔶کانال مرکزمشاوره روانشناختی پردیس https://t.me/pardisclinic_psy

🌺مکانیزم قطع توجه وسط حرف زدن با کسی، یا موقع خواندن یک متن، ناگهان به خودت می‌آیی و می‌بینی ده دقیقه است که خیره شده‌ای به یک نقطه؟ مغزت پر کشیده و رفته. 🌺بعد پتک سرزنش را برمی‌داری که «چرا نمی‌توانی دو دقیقه تمرکز کنی؟» 🌺اما بیا کمی به عقب برگردیم. به روزهایی که یک کودک خردسال بودی. در خانه‌ای که شاید پر از دعوا بود، یا اضطرابِ پنهان مادر، یا سکوت‌های سنگین و خفه‌کننده. یک کودک در برابر این حجم از دردِ روانی چه کاری از دستش برمی‌آید؟ او که نمی‌تواند چمدانش را ببندد و از خانه برود. 🌺وقتی بدن نمی‌تواند فرار کند، مغز پادرمیانی می‌کند و دکمه‌ی «قطع ارتباط با واقعیت» را می‌زند. تو در کودکی یاد گرفتی برای نشنیدن و ندیدنِ محیطِ غیرقابل تحمل، به دنیای خیالاتت پناه ببری. تو حواس‌پرت نیستی؛ مغزت فقط به تو داروی بی‌هوشیِ روانی داده تا از شدت اضطراب متلاشی نشوی. 🌺«حواس‌پرتی» امروزِ تو، در واقع مکانیزم بقایِ دیروز توست. ذهنت خراب نیست؛ فقط هنوز در گذشته گیر کرده و فکر می‌کند برای محافظت از تو، باید ارتباطت را با جهان قطع کند. https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy

تکنیک های رفتار با بهانه گیری کودکان کنترل خود را از دست ندهید کودکان گاهی شروع به بهانه گیری های مختلف و کج خلقی می کنند و رفتارهایی مانند جیغ زدن و غرغر کردن ، لگدپراکنی ، کوبیدن پاها به زمین ، پرت کردن اشیا به اطراف ، کتک زدن دیگران و یا حتی حبس کردن نفس خود تا مرحله کبودی از خود نشان می دهند . تحمل و کنترل این رفتارها در کودکان واقعا طاقت فرسا است . زمانی که کودک شما در حال بهانهگیری و جیغ زدن و داد زدن است به صحبت های شما گوش نمی دهد و به فریادها و تهدیدهای شما با حالتی منفی جواب می دهد. در این شرایط هر چه شما بیشتر داد بکشید صدای جیغ او نیز بلندتر می شود. در این مواقع بهترین کار این است که کنار او بنشینید و چیزی نگویید. کودکان خودشان هم از خشمی که دامن آنها را گرفته است می ترسند و بودن در کنار کودک هنگام بدرفتاری هایش موجب آرامششان می شود. اگربهانه گیری های او برایتان غیر قابل تحمل شده است چند دقیقه کوتاه بیرون بروید تا کودک دست از گریه و جیغ بردارد سپس دوباره به اتاق بازگردید. در این شرایط شما هیچ گاه نباید کنترل خود را ازدست بدهید و باید همیشه آرامش خود را حفظ کنید تا او سریع تر آرام شود. همچنین نباید هیچ گاه وعده یا رشوه به کودک خود در این مواقع بدهید و باید به بهانه گیری های بی مورد کودکتان بی اعتنا باشید تا خودش خسته و ساکت شود. https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy

✅ مهارت تنظیم هیجان در تنظیم هیجان، هدف این نیست که هیجان‌های دردناک از بین بروند، بلکه فرد یاد می‌گیرد آن‌ها را تحمل، درک و مدیریت کند. درمان به افراد کمک می‌کند مهارت‌هایی بیاموزند تا هنگام تجربه هیجان‌های شدید، کمتر دچار رفتارهای تکانشی یا ناسازگار شوند. افراد به‌تدریج یاد می‌گیرند که احساسات خود را بپذیرند و به آن‌ها اعتماد کنند؛ زیرا هیجان‌ها می‌توانند اطلاعات مفیدی درباره نیازها و موقعیت‌های زندگی بدهند. ما به جای حذف هیجان، به مراجع کمک می‌کنیم بین هیجان‌ها، افکار و رفتارهایش هماهنگی ایجاد کند. در مواردی که هیجان‌ها بسیار شدید هستند (مانند آسیب‌دیدگان تروما یا افراد با سابقه خودآسیب‌رسانی)، ابتدا تمرکز بر کاهش خطر و ایجاد احساس امنیت است و سپس به پردازش هیجان‌ها پرداخته می‌شود. در نهایت، افزایش موقتی ناراحتی در جریان درمان طبیعی است؛ اما اگر فرد از آن فرار نکند و درمان را ادامه دهد، این ناراحتی به مرور کاهش یافته و درمان مؤثرتر خواهد بود. تنظیم هیجان یعنی یاد گرفتن زندگی کردن با هیجان‌ها و استفاده سازگارانه از آن‌ها، نه سرکوب یا حذف کاملشان https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy

🔵 چرا نوجوانان در تصمیم‌گیری «ثبات» ندارند؟ از تغییر انتخاب‌رشته تا تغییر ناگهانی علایق یک نگاه علمی – مغزی – هورمونی – اجتماعی بی‌ثباتی در تصمیم‌گیری در دوران نوجوانی کاملاً طبیعی است. نه به‌خاطر لجبازی، بلکه به‌خاطر تحول مغز، هورمون‌ها و شرایط اجتماعی. 🟢 مهم‌ترین دلایل را علمی و طبقه‌بندی‌شده می‌خوانید : ۱. دلایل مغزی (Neurodevelopmental) ✔️ الف) رشد ناتمام قشر پیش‌پیشانی (Prefrontal Cortex) این بخش مغز مسئول: • تصمیم‌گیری منطقی • آینده‌نگری • خودکنترلی • برنامه‌ریزی است. تا ۲۵ سالگی کاملاً بالغ نمی‌شود. به همین دلیل نوجوان: • امروز عاشق یک رشته است • فردا از آن متنفر می‌شود • چند روز بعد چیزی کاملاً متفاوت می‌خواهد زیرا بخش «هیجانی» مغز قوی‌تر است و بخش «منطقی» هنوز در حال ساخت‌وساز. ✔️ ب) فعالیت شدید سیستم پاداش (Reward System) در نوجوانان سیستم دوپامین بسیار فعال‌تر است. نتیجه؟ • تصمیم‌گیری بر اساس لذت لحظه‌ای • انتخاب‌های ناگهانی • جذب شدن به چیزهای جدید • ناتوانی در تحمل کسالت یا مسیرهای بلندمدت برای همین انتخاب رشته، انتخاب دوست، علایق شغلی و مسیرهای تحصیلی مدام تغییر می‌کند. ۲. دلایل هورمونی (Hormonal Factors) دوران نوجوانی همراه است با افزایش هورمون‌ها: ✔️ تستوسترون و استروژن • افزایش هیجان • افزایش ریسک‌پذیری • حساس بودن به نظر دیگران • افزایش تکانه‌محوری (Impulsivity) ✔️ کورتیزول • نوجوانان نسبت به استرس حساس‌ترند • تصمیم‌گیری تحت فشار در آنها ناپایدار و هیجانی‌تر می‌شود ✔️ دوپامین • میل شدید به «تغییر» • فرار از یکنواختی • علاقه به چیزهای جدید • عدم پایبندی به انتخاب‌های طولانی‌مدت ۳. دلایل روان‌شناختی ✔️ هویت‌یابی (Identity Formation) نوجوان در حال پاسخ دادن به پرسش‌های مهمی است: • من کیستم؟ • چه چیزی بلدم؟ • آینده‌ام چیست؟ • به چه کاری معنا می‌دهم؟ طبیعی است که در این مسیر چندین بار انتخابش تغییر کند. ✔️ نیاز به تعلق و تأیید نظر دوستان در این سن از خانواده مهم‌تر می‌شود و روی انتخاب‌ها تأثیر مستقیم دارد. ✔️ طرحواره‌ها و خودپنداره نوجوانی با: • اعتمادبه‌نفس پایین • اضطراب بالا • کمال‌گرایی • نیاز شدید به تأیید ثبات کمتری در تصمیم‌گیری دارد. ۴. دلایل اجتماعی • فشار خانواده برای انتخاب رشته خاص • مقایسه با همسالان • نبود آگاهی شغلی • تغییرات سریع بازار کار • تأثیر فضای مجازی بر علایق نوجوان این عوامل نوجوان را بین «انتخاب واقعی» و «انتخاب بیرونی» گیر می‌اندازد. 🟡 چطور به نوجوان کمک کنیم تصمیم‌های پایدارتر بگیرد؟ برای والدین: ✔️ گفت‌وگوی بدون قضاوت ✔️ اجازه‌ی تجربه‌کردن و آزمون و خطا ✔️ پرهیز از تحمیل رشته ✔️ کمک به شناخت استعدادها ✔️ تنظیم استرس محیط خانه ✔️ فراهم‌کردن فرصت‌های واقعی برای تجربه (کلاس، کارگاه، مشاهده) برای روان‌شناسان / مشاوران ✔️ انجام آزمون‌های رغبت و استعداد (RIASEC، APS، Holland) ✔️ آموزش مهارت تصمیم‌گیری و حل مسئله ✔️ کار روی شناخت طرحواره‌ها (کمال‌گرایی، نقص، وابستگی) ✔️ کاهش اضطراب و فشار والدینی ✔️ هدف‌گذاری SMART ✔️ مرور پیامدهای کوتاه‌مدت و بلندمدت انتخاب‌ها ✔️ کمک به ساخت «نقشه مسیر شغلی» بر اساس هویت نه هیجان لحظه‌ای ✅ جمع‌بندی کوتاه بی‌ثباتی در تصمیم‌گیری در نوجوانان یک مشکل نیست — بخشی طبیعی از ساخت مغز و بلوغ هویتی است. وظیفه‌ی والدین و درمانگران این است که: • مسیر را روشن کنند • فشارها را کم کنند • مهارت تصمیم‌گیری را آموزش دهند نه اینکه انتخاب را «اجباری» کنند. ٠ 🔶کانال مرکزمشاوره روانشناختی پردیس https://t.me/pardisclinic_psy

🧠ADHD (Attention-deficit/hyperactivity): ❓یک اختلال عصبی-رشدی است که معمولاً در دوران کودکی بروز می‌کند و می‌تواند تا بزرگسالی ادامه یابد. این اختلال با الگوهای پایدار بی‌توجهی، بیش‌فعالی و/یا تکانشوری شناخته می‌شود و باعث اختلال در عملکرد کودک در محیط خانه، مدرسه و روابط اجتماعی می‌شود. علائم باید قبل از ۱۲ سالگی بروز کنند و در حداقل دو محیط دیده شوند تا قابل تشخیص باشند. 🗺علائم و الگو های رفتاری کودکان ADHD 🔹بی‌توجهی (Inattention) ناتوانی در انجام فعالیت هایی که نیاز به تمرکز و دقت و توجه دارد دشواری در تمرکز بر تکالیف، بازی یا فعالیت‌های طولانی مدت. انجام اشتباهات ناشی از بی‌دقتی (مثلاً در تکالیف مدرسه). فراموش کردن وسایل یا کارهای روزمره؛ گم کردن وسایل. . 🔹بیش‌فعالی (Hyperactivity) بی‌قراری زیاد، ناتوانی در نشستن طولانی (در کلاس، سر میز غذا و …) جنب و جوش زیاد تکان خوردن مداوم دست یا پا بی‌قرار بودن بدن. صحبت زیاد، اغلب قطع کردن صحبت دیگران دشواری در انتظار نوبت. 🔹تکانشگری / رفتارهای تکانشی (Impulsivity) عمل کردن بدون فکر (بدون در نظر گرفتن پیامد). دشواری در انتظار نوبت قطع کردن صحبت دیگران تصمیم‌گیری ناگهانی. ✍️گردآورنده: مریم ایران پور، دانشجو رشته مشاوره،‌ دانشگاه اصفهان 🌱در کانال انجمن علمی کودکان استثنایی با ما همراه باشید… | @ExChildren_Association | 🔶کانال مرکزمشاوره روانشناختی پردیس https://t.me/pardisclinic_psy

تفاوت درماندگی و احساس بد نسبت به خود: درماندگی یعنی کودک حس کند «هیچ کاری از دستم برنمی‌آید». اما احساس بد نسبت به خود داشتن یعنی کودک به جای اینکه فقط رفتار اشتباه را ببیند، کم‌کم به این نتیجه برسد که «خودِ من مشکل دارد» یا «من کافی نیستم». چرا این موضوع مهم است؟ وقتی کودک زیاد دچار احساس بد نسبت به خود داشتن شود: به جای اصلاح رفتار، از خودش بدش می‌آید از ترس قضاوت، کمتر یاد می‌گیرد ممکن است پنهان‌کاری یا دروغ‌گویی را انتخاب کند اعتمادبه‌نفسش پایین می‌آید در این حالت کودک به جای اینکه بگوید «این کارم اشتباه بود»، به این فکر می‌رسد که «من اشتباه هستم». یک تفاوت ساده اما مهم: ✔️ اصلاح درست: «این کارت اشتباه بود» ❌ آسیب‌زا: «تو بچه بدی هستی» چند راهکار ساده برای والدین 1. جدا کردن رفتار از شخصیت به جای برچسب زدن، فقط درباره رفتار صحبت کنید: «این رفتارت درست نبود» نه «تو بدی» 2. اول آرامش، بعد آموزش وقتی کودک ناراحت یا مضطرب است، اول باید آرام شود، بعد آموزش ببیند. 3. سوال به جای سرزنش به جای «چرا این کارو کردی؟!» بگویید: «چی شد این اتفاق افتاد؟» 4. جمع‌بندی بعد از تنش بعد از دعوا یا ناراحتی بگویید: «من دوستت دارم، ولی این رفتارت درست نبود جمع‌بندی هدف تربیت این نیست که کودک هیچ‌وقت اشتباه نکند؛هدف این است که یاد بگیرد: ✅️اشتباه می‌کنم، اما هنوز ارزشمندم ✅️ می‌توانم رفتارم را اصلاح کنم، بدون اینکه خودم را بد ببینم https://t.me/pardisclinic_psy

یک کودک ''سه چیز'' می‌تواند به یک انسان بالغ بیاموزد: بدون دلیل شاد بودن، همیشه مشغول کاری بودن، و اعلام خواسته‌ی خویش با تمام قوا! - پائولو کوئلیو https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy

💢بازی‌های رایانه‌ای موجب درونگرایی و بروز رفتار خشونت در کودکان و نوجوانان می‌شود خشونت بازی‌های خشن ویدیوئی به دلیل مضامین رقابتی می‌توانند سبب شکل گیری رفتار خشونت آمیز در مخاطبان شوند. تحقیقات انجام شده نشانگر آن است که شرکت‌های تولیدکننده بازی‌های رایانه‌ای برای جذب کودکان و نوجوانان و به دنبال آن فروش بیشتر، از سه عامل اصلی خشونت، وحشت و شهوت استفاده می‌کنند. یکی دیگر از این مشکلات، اعتیاد این رده سنی به بازی است. اعتیاد به بازی رایانه‌ای در میان بسیاری از افرادی که وقت زیادی برای این بازی‌ها می‌گذارند دیده می‌شود، به طوری که نوجوان نمی‌تواند برای مدت طولانی بازی نکند و از لحاظ ذهنی خود را نیازمند بازی کردن می‌بینند. بسیاری از این افراد، هنگام خواب هم راحت نیستند و دچار کابوس میشوند. https://t.me/pardisclinic_psy

🧠 «چرا بعضی دانش‌آموزان یا ساکت‌اند یا پرخاشگر؟» یکی از مهارت‌هایی که هر روانشناس مدرسه باید به دانش‌آموزان آموزش دهد، تفاوت بین جرئت‌مندی و پرخاشگری است. 🎯 بسیاری از دانش‌آموزان تصور می‌کنند برای دفاع از خود فقط دو راه دارند: 😔 سکوت کنند و خواسته‌هایشان را نادیده بگیرند. یا 😡 با عصبانیت و پرخاشگری واکنش نشان دهند. در حالی که یک راه سوم هم وجود دارد: 🗣️ جرئت‌مندی. برای آموزش این مهارت، به جای توضیح دادن، از مثال‌های واقعی مدرسه استفاده کنید: ❌ «مدادم رو برداشتی؟ غلط کردی!» (پرخاشگری) ❌ «اشکالی نداره، نگهش دار...» (منفعل بودن) ✅ «این مداد مال منه، لطفاً برش گردون.» (جرئت‌مندی) 💡 یک تمرین ساده: از دانش‌آموزان بخواهید یک موقعیت واقعی از کلاس را تصور کنند؛ مثلاً وقتی کسی مسخره‌شان می‌کند، نوبتشان را می‌گیرد یا وسایلشان را بدون اجازه برمی‌دارد. سپس از آن‌ها بپرسید: 🔹 پاسخ منفعلانه چیست؟ 🔹 پاسخ پرخاشگرانه چیست؟ 🔹 پاسخ جرئتمندانه چیست؟ این تمرین ساده باعث می‌شود دانش‌آموزان یاد بگیرند که دفاع از حق خود، با آسیب زدن به دیگران فرق دارد. 🌱 هدف ما تربیت دانش‌آموزان مطیع نیست؛ هدف، تربیت دانش‌آموزانی است که بتوانند با احترام از خودشان دفاع کنند. ❤️ کودکی که جرئت‌مندی را یاد می‌گیرد، کمتر قربانی زورگویی می‌شود و کمتر به زورگویی روی می‌آورد. https://t.me/pardisclinic_psy

❗️❗️خشونتِ کودک با خشونت اصلاح نمی‌شود ⚠️ فقط به او یاد می‌دهد که «زدن جواب می‌دهد» ✍️خشم یک احساس طبیعی است اما این واکنش ماست که مسیر را به کودک نشان می‌دهد 🕊در این ویدیو باهم یاد می‌گیریم که در برابر خشم کودکان چه عکس العملی داشته باشیم https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy

https://t.me/pardisclinic_psy