АТЛЕТИКУМ | Умный тренировочный процесс

“Ну, одно кривое повторение ничего не решает” - очень частое заблуждение. Беда в том, что упражнение — это не одно повторение, а тысячи. Колено заваливается внутрь, поясница круглится под весом, плечо уходит вперёд. В моменте это мелочь, которую никто не замечает. Но тело считает иначе: каждый такой повтор снова грузит одну и ту же слабую точку, и за месяцы там копится перегруз. И вот что редко проговаривают вслух. Счёт приходит не болью на тренировке, а травмой через полгода — той самой, что выбивает из зала на месяц, потом на два. Чем старше тело, тем оно строже: с годами та же нагрузка даёт больше микроповреждений, а восстановление идёт медленнее. Ошибки, которые в двадцать сходили с рук, к сорока начинают собирать по счетам. Поэтому сильными к 60-ти доходят не самые выносливые и не самые упёртые. А те, кто следил за техникой и почти не травмировался. Техника, если честно, и есть главный вклад в то, сколько лет вы вообще сможете тренироваться. Атлетикум разбирает технику по камере телефона: показывает, как вы двигаетесь на самом деле, и подсказывает, что поправить, пока ошибка не превратилась в травму. #Атлетикум #техника #долголетие

Победа в акселераторе СпортТех Сколково @SportTechSkolkovo🏆 Более 250 заявок на входе, 133 проекта в программе, 50 команд в финале. 15 победителей! Программу собирал Иван Катанаев (@ikatanaev), программный директор акселератора спортивных технологий Технопарка «Сколково»: ФК «Спартак», РФС, InStat Sport, Sportrecs, Яндекс СпортТех. Иван, спасибо 🙏 за программу и за прямую обратную связь👍: мы вынесли оттуда инсайды, по которым потом дорабатывали продукт. Лекции вели практики. Вот некоторые из них: - Максим Боровиков из FitnessData разбирал рынок: фитнес в России больше 300 млрд рублей, но занимается им около 5% населения против 9% по Европе, а софт для клубов заточен под продажу абонементов, а не под тренировку. - Андрей Бадин из Product Lab объяснял правило десятикратного преимущества: человек втрое переоценивает то, чем уже пользуется, поэтому «чуть лучше» никого не сдвинет. - Ксения Борисенко дала правило восьми секунд на объяснение проекта. - Алексей Шляпников из VSporte говорил про контекст в задачах. - Владимир Волошин (@voloshinsport), ультратриатлет, основатель IRONSTAR и ROSA RUN, — про будущее массового спорта. - Александра Герасимова (@johngaltsgulch) провела «Фитмост» от стартапа до миллиардного бизнеса и рассказывала, как это выглядело изнутри. - Отдельно стоит лекция Сергея Бекренёва (@ssbekrenev), основателя группы компаний «ЕЮС» и эксперта фонда Сколково, — «Иммерсивный путь предпринимателя». Первый навык у него — погружение в идею как влюблённость: ты не думаешь о ней, ты ею живёшь. Второй — практика и эксперименты по-эдисоновски: пробовать, ошибаться, учиться на своих ошибках и идти дальше. И третье, что редко проговаривают на бизнес-лекциях, — право на чувство: чувство себя, момента, баланса. Выгоревший человек свою идею не дотащит, каким бы правильным ни был план. Вторая часть пользы — доступ: Т-Бизнес, PARI, VSporte, Московский венчурный фонд и разбор проекта с людьми, которые видели сотни спортивных стартапов. Для нас главный результат: мы перестали объяснять себя через технологию. Атлетикум ведёт весь цикл — план, тренировка, восстановление — и для атлета, и для тренера. Разбирает технику по камере телефона, следит за нагрузкой и превращает данные в следующую тренировку. Атлет получает всё в одном месте вместо пяти вкладок, тренер видит неделю по всем подопечным сразу. И не до ближайшего старта, а на всю жизнь: чтобы оставаться в игре и в 60, и в 80. У Стива Джобса в стэнфордской речи 2005г. есть мысль: точки в жизни соединяются только когда смотришь назад, а вперёд — «приходится верить, что они соединятся». Про акселератор это точно: идея, в которую сначала веришь только ты и твоя команда, за пару месяцев становится тем, что можно показать залу и получить за это деньги. В финале мы не только вошли в число победителей, а также получили грант от Московского венчурнуго фонда и маркетинговую поддержку от Т-банка. Если думаете про акселератор, то, по-моему, идти стоит за двумя вещами: за чужим опытом и за доступом. Продукт всё равно останется твоей работой. #Атлетикум #Сколково #СпортТех #стартап

Тренеру не нужен ещё один трекер. Пока подопечных двое, всё держится в голове. На пятнадцати начинается арифметика: кто на этой неделе переработал, у кого две пустые среды подряд, кто третий раз не доделал силовую. И это, если честно, уже не тренерская работа — это рутинное сведение таблиц. Атлетикум мы и собирали вокруг календаря. Строка — атлет, столбец — день, вся группа открывается одним экраном. Факт подтягивается с подключённых устройств сам: завершено, пропущено, реальные километры и минуты — рядом с тем, что вы задумали. Процент выполнения виден по каждому, не раз в месяц, а всегда. А технику разбирает камера телефона: модель считает углы и возвращает «завал корпуса вперёд» вместо «поработай над формой». Тридцать секунд ролика — и понятно, как это устроено. Регистрируйтесь, тестируйте. athleticum.ru #Атлетикум #тренерам

Как и у наших пользователей, у нас неделя начинается также бодро. Атлетикум прошёл отбор на питч-сессию АОФИconnect — конференции Ассоциации операторов фитнес-индустрии. 28 августа, Москва, Лужники: девять проектов, а в зале — владельцы и управляющие клубов со всей страны. Покажем, как клуб получает приложение под своим брендом: камера разбирает технику клиента, AI помогает тренеру вести программы, клуб видит прогресс каждого — и клиент остаётся. Если честно, для нас это главная проверка сезона. Не жюри и не инвесторы — люди, которые каждый день управляют залами и считают продления. Их вопросы дороже любых оценок. Если среди вас есть владельцы или управляющие клубов, а также тренера — приходите послушать и спросить неудобное. А лучше, уже сейчас напишите нам на почту info@athleticum.ru , обсудим все ваши боли и найдем решения, проведем тесты, запустим пилот. #Атлетикум #АОФИ #фитнесиндустрия #питчсессия

Контроль питания в Атлетикуме теперь работает через камеру. Учёт КБЖУ обычно ломается о рутину: взвесить, найти продукт в базе, вручную перенести калории и белки. На третий день большинство это бросает. В Атлетикуме этой рутины нет. Сфотографируйте блюдо или введите продукт текстом — приложение распознаёт его и подставляет вес и КБЖУ автоматически. Оценка по фото приблизительная: камера берёт усреднённый вес порции. Знаете точнее — меняете вес вручную, скажем, свои 40 г на яйцо, и калории, белки, жиры и углеводы пересчитываются мгновенно. ИИ берёт на себя черновую работу, а точность остаётся за вами. И главное: питание в Атлетикуме — не отдельный трекер, а часть единого тренировочного цикла. КБЖУ учитываются рядом с нагрузкой, восстановлением и сном: как ресурс, на котором строится результат, а не как изолированная диета. Технологии дошли до уровня, когда под контролем весь цикл — движение, восстановление и питание. По данным, а не по ощущениям. Раздел питания уже доступен в кабинете. #Атлетикум_питание #КБЖУ #технологии

Тренер платит за пять сервисов и ни в одном не видит атлета целиком. Тренер платит за пять сервисов и ни в одном не видит атлета целиком. План живёт в таблице. Видео техники — в мессенджере, вперемешку с «сегодня не смогу». Данные с часов — в приложении производителя. Оплаты — в заметках на телефоне. Когда у вас пятнадцать подопечных, дороже всего не отдельная тренировка, а вид на всю неделю. Кто перебрал, кто не открывал план четыре дня, у кого второй раз подряд поехала техника в приседе. Атлетикум собирает это в один кабинет. Неделя всех подопечных видна сразу — не нужно открывать каждого по очереди. Атлет снимает подход на обычную камеру телефона, платформа разбирает технику по повторам, и разбор приходит тренеру, а не тонет в переписке. План, тренировка и восстановление идут одним циклом, а готовые планы можно продавать в маркетплейсе. Смысл простой: на софте тренер должен зарабатывать, а не только за него платить.

Дневник питания бросают на третьей неделе. Причина не в дисциплине, а в трении. Каждый приём пищи — найти продукт в базе, вбить вес, потом ккал, белки, жиры, углеводы. Пять полей на банан. Через неделю это надоедает, и данные обрываются ровно там, где начинали складываться в картину. В Атлетикум этот шаг сжат до одного действия: — фото продукта — платформа сама определяет, что это; — руками указывается только вес; — КБЖУ пересчитывается под этот вес и уходит в дневную сводку рядом с тренировками того же дня. Камера в платформе уже разбирает технику движения. Теперь она же читает еду — это тот же полный цикл: план, тренировка, восстановление, и питание как его часть, а не отдельное приложение. Дневник, который не заполняют, не показывает ничего. Поэтому мы сокращаем не объём данных, а число действий на один приём пищи. #Атлетикум_методика #питание #кбжу

Пауза в тренировках не опасна. Опасен выход из неё. Сценарий знаком каждому тренеру. Атлет пропадает на три недели — работа, болезнь. Возвращается и с понедельника берёт прежний объём: чувство вины требует наверстать. Дальше — боль, воспаление, месяц простоя. Дело не в мотивации, а в методике. Пауза почти не отнимает аэробную форму, но готовность сухожилий, связок и стоп уходит быстрее и восстанавливается дольше. Атлет чувствует себя готовым раньше, чем готовы ткани. Возврат надо планировать как подводку к старту — а в планах этого шага обычно нет. Атлетикум ведёт весь цикл — план, тренировка, восстановление: — план пересобирается от текущего состояния, а не от прежних цифр; — подключённые устройства показывают реальную готовность к нагрузке; — техника читается по видео с камеры телефона: видно, как форма ломается на утомлении. В беге это посчитано: 60–70% травм — ошибки нагрузки и техники. В плавании и силовой механика та же.

Лучший результат тренера — атлет, который через десять лет всё ещё тренируется. Тренеров принято оценивать протоколами: кого вывели на Ironman, кто сколько отыграл на десятке, у кого какой разряд. Цифры красивые, но говорят они про один сезон. Есть метрика честнее: сколько атлетов продолжают тренироваться через пять лет после работы с тренером. Потому что выжать человека на один пик умеет почти любой. Тяжёлые недели, давление, обещание результата — тело потерпит три-четыре месяца. А дальше стресс-перелом, выгорание и «я больше не могу смотреть на этот бассейн». Формально цель закрыта. Фактически у человека забрали спорт на несколько лет вперёд. Сильные тренеры это знают и работают вдолгую. Восстановление становится частью плана, а не паузой между тренировками. Сила и подвижность стоят в неделе как обязательные. Прогресс считается сезонами, а не месяцами. Техника правится не ради красивого видео, а ради износа — каждый шаг и гребок повторяется десятки тысяч раз, и мелкая ошибка, помноженная на объём, однажды становится травмой. Загвоздка не в знаниях тренера. Она в пропускной способности. У тренера двадцать-тридцать атлетов. Порядка 60–70% беговых травм — это ошибки нагрузки и техники, то есть вещи, которые видно заранее. Но чтобы увидеть, нужно каждую неделю смотреть на каждого: как он восстанавливается, куда уполз пульс на «легкой» тренировке, что происходит с постановкой стопы на сороковой минуте. Физически на всех внимания не хватает — и цена этого дефицита в том, что кто-то из группы сходит с дистанции. Атлетикум закрывает именно этот разрыв. Это платформа полного тренировочного цикла — план, тренировка, восстановление — сразу для атлета и для тренера: — техника разбирается по видео с обычной камеры телефона, без датчиков и маркеров: ошибка меньше 5° относительно лабораторных систем; — данные с подключённых устройств собираются в одну картину, поэтому недовосстановление заметно до того, как станет травмой; — тренер видит всю группу разом, а не только тех, кто громче написал в чат. Решение при этом остаётся за тренером. Платформа не заменяет его и не спорит с ним — она возвращает ему то, чего физически не хватает: внимание на каждого атлета одновременно. И это, пожалуй, главное про спортивное долголетие. Оно не строится на героизме отдельного сезона. Оно строится на том, что кто-то вовремя заметил и сказал «сегодня не надо».

Всем привет! Хотим поделиться приятным: в кабинете открылся раздел «Привычки». Мы много говорим про большие цели и тяжёлые тренировки. А на плаву держит чаще другое, тихое и обычное: лёг вовремя, попил воды, сделал пять минут мобилити, отложил телефон на ночь. Из таких мелочей и собирается спокойная, устойчивая форма — и спокойный ты. Теперь для этого есть место. На панели — «Привычки» → «Управлять», и ты берёшь только то, что важно именно тебе. Из библиотеки или своё: — Движение. — Питание. — Сон и восстановление. — Ум и настроение. — Фокус. — Жизнь. Нет нужной — просто добавь свою. Это твой список, а не чей-то «правильный». И, пожалуй, самое дорогое для нас: мы не ругаем за пропуск. Плановый выходной серию не рвёт, а сила привычки растёт спокойно, без гонки. Выпал день — бывает. Возвращайся, мы рядом. Начни с трёх-четырёх, которые правда греют. Остальное придёт само. Загляни в «Привычки» на панели 👌

Большинство бегунов травмируются не от того, что бегают много. Они травмируются, повторяя одно ошибочное движение несколько тысяч раз — провал бедра, пятка с перешагиванием. Не болит в первый день. Болит через недели, когда привычка уже въелась. Никто не будет снимать и разбирать каждую пробежку — это не про реальную жизнь. А вот снять один отрезок с техникой? Несколько ускорений, короткую отработку? Это легко. И именно здесь решается всё. Поэтому в АТЛЕТИКУМ ты наводишь телефон на этот отрезок — и ИИ разбирает твою технику и говорит, что именно исправить.

ИИ-тренер для спорта и реабилитации Стартап «АТЛЕТИКУМ (ОТЛИКС)» использует компьютерное зрение, чтобы анализировать технику движений в спорте и реабилитации и снижать риск травм. Тренеры и врачи часто оценивают технику на глаз. Но так легко пропустить ошибки, а неправильное движение может привести спортсмена к травме или затянуть восстановление. Особенно критично, если нужно следить за несколькими людьми одновременно. Мы поговорили с Александром Петруниным, основателем, и узнали, как появилась идея: У меня до сих пор лежит та тетрадка в клетку: что пробежал, как настрой, как спал, где болело. Тренер, как в школе, проверял ее и оставлял пометки на полях. Годы спустя я сам и атлет, и тренер. Но тетрадка не изменилась, только данные разъехались по часам, заметкам и разным приложениям, половина которых для нас закрылась. Я загорелся идеей вернуть ее — цифровой и умной. За мной — спорт и методика, за партнером — ИИ и компьютерное зрение. Так зародился АТЛЕТИКУМ (ОТЛИКС) — платформа умного тренировочного процесса. Проект связывает всех в одном пространстве: тренер ставит планы и удаленно видит, как подопечный их выполняет — даже дома. Камера смартфона разбирает технику и указывает на ошибки, ИИ помогает с тренировками и восстановлением, аналитика сводит прогресс и риски травм. Так один специалист ведет сразу нескольких атлетов — без дорогого оборудования и разрозненных приложений. Как вам идея? 👍 / 👎 🐱 Подписаться на «Идеи для бизнеса»

Более половины мировых потребителей (57%) используют приложения и носимые устройства для мониторинга здоровья, причем 93% пользователей доверяют ИИ-рекомендациям при покупке витаминов и БАДов, согласно исследованию Lumina Intelligence. В Европе 54% населения применяют трекеры для контроля активности, питания и общего тонуса, что свидетельствует о переходе к превентивному цифровому велнесу. Анализ подтверждает высокий уровень доверия пользователей к персонализированным ИИ-советам в сфере здоровья. 📱 Digital-wellness: гаджеты теперь решают, какие витамины нам пить Более половины людей на планете перешли на цифровой контроль здоровья. Согласно свежему глобальному исследованию Lumina Intelligence, 57% потребителей активно используют приложения и носимые устройства для велнеса. В Европе этот показатель составляет 54%. Что именно отслеживают? 🏃‍♂️ Физическую активность и тренировки — 33% 🥑 Диету и качество питания — 19% 🧘‍♂️ Общий тонус и ментальное здоровье — 18% Главный тренд — тотальное доверие ИИ: Пользователи больше не сомневаются в алгоритмах. Экстремальные 93% людей, использующих трекеры, покупают витамины, добавки или другие продукты для здоровья на основе персонализированных подсказок приложения. Рынок окончательно смещается от реактивной медицины (лечения болезней) к превентивному биохакингу под управлением ИИ. 🔗 Источник: NutraIngredients / Lumina Intelligence

Сколько на самом деле формируется привычка тренироваться? Не 21 день. Миф развенчан мета-анализом 2024 года (20 исследований, 2 600+ человек): медиана — 59–66 дней, в среднем до 5 месяцев. Разброс индивидуален: от 4 до 335 дней. Свежие исследования 2025–2026 добавили конкретики: — необходимый минимум — 4 тренировки в неделю на протяжении 6 недель; — критическая точка — 6-я неделя: самый частый срыв случается до неё; — главный ускоритель — стабильный контекст: одно время, одно место. Вывод: дисциплина нужна не навсегда — только на первые месяцы. Дальше привычка ведёт сама. Источники: Singh et al., 2024; Mars Athletic / arXiv, 2025; Bürgler et al., PSPB, 2026

А у нас обновление 💪 athleticum.ru

Channel name was changed to «Атлектикум | Умный тренировочный процесс»

Channel photo updated

🏆 #СпортТех #ТехнопаркСколково #ОТЛИКС @tbusiness_ru