PHG.FITNESS

🍽 СЕМИНАР ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ Как самостоятельно составить свой рацион? Хотите разобраться в питании без жёстких диет, мифов и постоянных ограничений? Тогда этот семинар — для вас 👇 На встрече разберём: ✔️ Как определить свои реальные цели ✔️ Как самостоятельно рассчитать КБЖУ всего за 5 минут ✔️ Как выстроить полноценный и сбалансированный рацион ✔️ Что, когда и с чем лучше сочетать ✔️ Водный баланс: сколько и какую воду пить ✔️ Популярные мифы о питании ✔️ Как есть любимые блюда без чувства вины ✔️ Как вести дневник питания и отслеживать прогресс Спикер: Екатерина Ивлева ✔️ Сертифицированный персональный фитнес-тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) ✔️ Специалист по разработке персонализированных программ питания ✔️ Дипломированный нутрициолог, эксперт по пищевому поведению ✔️ Более 10 лет практического опыта в фитнесе и работе с клиентами 📚 Формат семинара: • 2 блока по 45 минут • Практика + разборы • Расчёт КБЖУ 🎁 По завершению каждый участник получает: — Методичку — Именной сертификат участника — Гайды по правильному питанию Ждём Вас уже 27 мая в 19:00 Стоимость участия — 3 900 ₽ С собой можно привести друга или близкого. *доступно всем желающим.Не является публичной офертой Подробности о семинаре и запись: 📞 8 499 288-88-45 💬 Telegram: @PHG_seligerskayabot

ВАШЕ ТЕЛО МОЖЕТ БОЛЬШЕ — НУЖЕН ТОЛЬКО ТРЕНЕР 🔥 успейте приобрести тренировки с тренером с выгодой -30% 👉 Самостоятельные тренировки = долго и хаотично 👉 С тренером = система, контроль и быстрый прогресс ⚡️ ТОЛЬКО ДО 31 МАРТА в Powerhouse Gym Селигерская и Ховрино 👉 СКИДКИ —30% НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ㅤㅤ🏊‍♂️ БАССЕЙН ㅤㅤ👥 ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ㅤㅤ🏋️‍♂️ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ㅤㅤ👶 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС *Доступны как индивидуальные так и сплит-тренировки. 🗓 Только до 31 марта После окончания акции — повышение стоимости❗️ Забронировать условия: Селигерская 💬 Написать нам 📱 +7 (499) 450-75-25 Ховрино 💬 Написать нам 📱 +7 (499) 450-53-43

🏆 РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРЫЙ ГОВОРИТ САМ ЗА СЕБЯ 22.03.2026 на соревнованиях Кубка Московской Лиги плавания⭐️ Наша ученица — Василиса Горохова (2015 г.р.) выполнила 3 взрослый разряд🔥 🏊‍♀️ Дистанция: 200м вольный стиль ⏱ Результат: 2:54:26 Тренер: Нилова Наталия Такой результат может быть и у вашего ребёнка. Главное — начать. 🔥 Хотите так же? Записывайтесь на плавание! Мы не просто учим плавать — мы доводим до результата 🏆 📱 Запись на занятия: Селигерская 📞 +7 (499) 450-75-25 💬 Написать нам Ховрино 📞 +7 (499) 450-53-43 💬 Написать нам

🚨ДО СТАРТА ПРОЕКТА — ВСЕГО 3 ДНЯ Лето всё ближе. И вопрос сейчас простой: ты входишь в форму — или снова откладываешь? 💪 Мы запускаем проект трансформации тела, где тебя доведут до результата: ✔️ тренировки под контролем тренера ✔️ план питания под твою цель ✔️ регулярная диагностика тела ✔️ контроль прогресса каждую неделю ⏳ СТАРТ — 23 МАРТА Финиш — 22 мая Осталось всего 3 дня, чтобы зайти в проект 🔥 🏆 Главный приз — клубная карта на 6 месяцев! для лучших результатов среди мужчин и женщин. 🗓 Старт уже с 23 марта Итоги проекта подведём 22 мая ₽┃16+ Подробнее об участии: 📱 Селигерская 📞 +7 (499) 450-75-25 💬Написать нам 📱 Ховрино 📞 +7 (499) 450-53-43 💬Написать нам

С ТРЕНЕРОМ РЕЗУЛЬТАТ В 2 РАЗА БЫСТРЕЕ 🔥 Фитнес-сезон уже начался — самое время не терять темп и закрепить результат 💪 Только до 31 марта в Powerhouse Gym Селигерская и Ховрино Запустились акции на персональные тренировки с тренером❗️ Скидки 3️⃣0️⃣🔤 на тренировки в любом направлении: ㅤㅤ🏊‍♂️ БАССЕЙН ㅤㅤ👥 ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ㅤㅤ🏋️‍♂️ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ㅤㅤ👶 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС *Доступны как индивидуальные так и сплит-тренировки. 🗓 Только до 31 марта, успейте воспользоваться выгодными скидками. После — обычные условия! Забронировать условия: Селигерская 💬 Написать нам 📱 +7 (499) 450-75-25 Ховрино 💬 Написать нам 📱 +7 (499) 450-53-43

Пижамная вело-вечеринка 🚴‍♀️✨ в PHG Ховрино 📅 18.03.2026 🕗 20:00 👤 Тренер: Шмарковская Мария 🔞 Возраст: 14+ Приглашаем на яркую и необычную тренировку — пижамную вело-вечеринку! Это идеальное сочетание фитнеса, драйва и лёгкой атмосферы. Вас ждёт: • эффективная кардионагрузка и сжигание калорий; • прокачка выносливости; • музыка, энергия и отличное настроение; • тренировка, которая проходит на одном дыхании. Забудьте о повседневности и погрузитесь в атмосферу движения и веселья — здесь каждый найдёт свой ритм и получит максимум удовольствия от процесса 💫 Запись: 📞 +7 (499) 450-53-43 💬 http://t.me/PHGHovrino_bot 📍PHG Ховрино

ЗАПУСК ПРОЕКТА "РЕЗУЛЬТАТ И ТОЧКА"🔥 Фитнес-сезон уже начался, а лето всё ближе! Самое время подготовиться к пляжному сезону💪 Мы запускаем проект трансформации тела: • тренировки под контролем тренера • персональные рекомендации по питанию • регулярная диагностика состава тела • контроль прогресса каждую неделю Тренироваться с тренером — всегда эффективнее, чем в одиночку◀️ Правильная техника, грамотная нагрузка и дисциплина дают результат намного быстрее! Именно поэтому участники проекта видят реальные изменения уже через несколько недель🤩 🏆 Главный приз — клубная карта на 6 месяцев! для лучших результатов среди мужчин и женщин. 🗓 Старт уже с 23 марта Итоги проекта подведём 22 мая ₽┃16+ Подробнее об участии: 📱 Селигерская 📞 +7 (499) 450-75-25 💬Написать нам 📱 Ховрино 📞 +7 (499) 450-53-43 💬Написать нам

📍PHG Селигерская Уже сегодня в 19:00 приглашаем вас на открытый бесплатный урок танцевального направления Хай-хилс с Анной Никифоровой. Это направление помогает раскрыть женственность, уверенность и пластику тела. Тренировка сочетает танец, физическую нагрузку и работу над балансом. На занятии вас ждёт: 💅🏻 подкачка тела 💅🏻 упражнения на баланс и устойчивость 💅🏻 танцевальные проходки 💅🏻элементы партерной техники 💅🏻авторская хореография Уровень: начинающий и средний Возраст: 14+ Это отличный шанс попробовать новое направление и почувствовать себя увереннее в движении. Запись через мобильное приложение Подробности: +7 (499) 450-75-25 📍PHG Селигерская

🌸 НАЧНИ ВЕСНУ С РЕЗУЛЬТАТА💪 7–9 марта в Powerhouse Gym Селигерская и Ховрино — специальные условия на персональные тренировки с тренером. Лучшее время, чтобы включиться в тренировки и получить реальный результат уже этой весной. Специальные скидки на персональные тренировки: 🔥 –8% на блок 8 тренировок 🔥 –18% на блок 18 тренировок *Доступны как индивидуальные так и сплит-тренировки. Тренируйтесь эффективнее в любом направлении: 🏊‍♂️ БАССЕЙН 👥 ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ 🏋️‍♂️ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 👶 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС ⏳ Акция действует только 7–8–9 марта 📲 Забронировать предложение: Селигерская https://t.me/PHG_seligerskayabot 📞 +7 (499) 450-75-25 Ховрино http://t.me/PHGHovrino_bot 📞 +7 (499) 450-53-43

✨ Йога-девичник: день гармонии и женской энергии 7 марта в 11:00 📍 PHG Ховрино Приглашаем на особенную встречу, где можно замедлиться, почувствовать себя и наполниться энергией в кругу единомышленниц. В программе девичника: 🧘‍♀️ изящная динамическая практика йоги 🪷 медитативное гвоздестояние 🔮 работа с метафорическими картами для раскрытия внутреннего потенциала 🎶 глубокая медитация под звучание тибетских поющих чаш А завершится всё душевным чаепитием, где можно поделиться впечатлениями, пообщаться и провести время в тёплой женской атмосфере. Иногда лучший подарок себе — это пауза, внимание к себе и пространство гармонии 💫 Запись открыта в мобильном приложении клуба

🍑 ПУТЬ К ИДЕАЛЬНЫМ ЯГОДИЦАМ 8 марта в 12:00 проведём специальный интенсив в наших клубах: 📍 PHG Селигерская 📍 PHG Ховрино Участие бесплатное. Запись не требуется. Занятие проходит прямо в тренажёрном зале. Это не просто лекция — будет теория + практика. Что разберём на интенсиве: ✔️ Анатомию ягодиц — как заставить работать именно их, а не ноги. ✔️ Лучшие упражнения с разбором техники (покажем, как делать правильно). ✔️ Секреты тренировок и питания от тренеров. ✔️ Ответы на ваши вопросы прямо в зале. Подходит для любого уровня подготовки — важно только желание прокачать форму и узнать, как тренироваться эффективно. Приходите 8 марта в 12:00 — прокачаем знания и ягодицы одновременно 🍑💪

МАСТЕР-КЛАСС ПО МАКИЯЖУ «ВЕСЕННИЙ МЕЙКАП» к 8 Марта🌷 В честь 8 Марта приглашаем девушек на специальный бьюти-мастер-класс, где вы узнаете, как создать свежий, стильный весенний образ — идеально для праздника и повседневной жизни. Мастер-класс проведёт профессиональный визажист Оксана Красавина. ✨ Визажист и стилист по прическам — опыт более 7 лет ✨ Преподаватель школы макияжа «М-Формула» ✨ Амбассадор и спикер итальянского бренда декоративной косметики Layla ✨ Спикер выставки профессиональной косметики MakeUp Expo На мастер-классе вы узнаете: 💄 как сделать актуальный весенний макияж 💄 какие цвета и техники сейчас в тренде 💄 секреты стойкого и свежего образа 📞ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО В МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ Расписание 8 марта: 💄Ховрино — 13:00–14:00 💄 Селигерская — 14:30–15:30 💄 Дмитровка — 16:00–17:00 Контакты клубов: 📱 Селигерская 📞 +7 (499) 450-75-25 https://t.me/PHG_seligerskayabot 📱 Ховрино 📞 8 (499) 450-53-43 http://t.me/PHGHovrino_bot 📱 Дмитровка 📞 +7 (495) 127-45-75

🌸 НАЧНИ ВЕСНУ С РЕЗУЛЬТАТА💪 7–9 марта в Powerhouse Gym Селигерская и Ховрино — специальные условия на персональные тренировки с тренером. Лучшее время, чтобы включиться в тренировки и получить реальный результат уже этой весной. Специальные скидки на персональные тренировки: 🔥 –8% на блок 8 тренировок 🔥 –18% на блок 18 тренировок *Доступны как индивидуальные так и сплит-тренировки. Тренируйтесь эффективнее в любом направлении: 🏊‍♂️ БАССЕЙН 👥 ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ 🏋️‍♂️ ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 👶 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС ⏳ Акция действует только 7–8–9 марта 📲 Забронировать предложение: Селигерская https://t.me/PHG_seligerskayabot 📞 +7 (499) 450-75-25 Ховрино http://t.me/PHGHovrino_bot 📞 +7 (499) 450-53-43

Спортивная эстафета «Мы девочки красивые, да ещё и спортивные» 💪🌸 📅 8 марта 2026 🕖 19:00 👧 Возраст: 6–14 лет 📍 PHG Ховрино Приглашаем девочек на праздничную спортивную эстафету, где каждая участница сможет проявить силу, ловкость и командный дух. В программе мероприятия: • веселые спортивные испытания и эстафеты; • развитие выносливости, координации и воображения; • командные задания и дружеские соревнования; • атмосфера поддержки, общения и отличного настроения. 🎁 Каждую участницу ждут бьюти-призы! Подробнее: 📞 8 (499) 450-53-43 💬 http://t.me/PHGHovrino_bot

ЗУМБА ФИЕСТА | ZUMBA FIESTA | 5 марта💃 В PHG Ховрино 5 марта в 18:30 встречаем весну ярко и громко — в ритме Зумбы 💃 Это не просто тренировка. Это вечеринка к 8 Марта в красном цвете и с игристым настроением. В программе: ✔️ 60 минут зажигательных латиноамериканских ритмов ✔️ любимые хиты и мощный заряд энергии ✔️ прокачка выносливости и сжигание калорий ✔️ драйвовая атмосфера и бокал шампанского ✔️ весеннее настроение в кругу единомышленниц Дресс-код: КРАСНЫЙ ❤️ Доступно для всех желающих! Зал 1 | 18+ | 1000₽ Тренер — Светлана Лаврик. Подойдёт как действующим, так и новым клиентам. 📲 Запись в мобильном приложении 📞 Подробности 8499 450 53 43 📍PHG Ховрино

📍PHG Селигерская ✨ Откройте для себя Зумба на степах | Zumba Step: Ваш Путь к Фитнесу и Радости! ✨ Вы ищете способ сделать тренировки более увлекательными и эффективными? Познакомьтесь с Зумбой на степах — уникальным фитнес-направлением, которое объединяет зажигательные ритмы латиноамериканской музыки и энергичные шаги степа! 🎶 Почему Зумба на степах? - Энергия и Удовольствие: Занятия проходят под ритмичную музыку, что делает каждую тренировку настоящим праздником! - Сжигание Калорий: Вы не только улучшите свою физическую форму, но и сожжете до 800 калорий за занятие! - Подходит для Всех: Независимо от уровня подготовки, Зумба на степах подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Каждый найдет свой ритм! 💪 Преимущества Зумбы на Степах: - Укрепление мышц ног и ягодиц - Улучшение координации и гибкости - Повышение настроения и снижение стресса - Возможность завести новых друзей в дружелюбной атмосфере 🤗 Присоединяйтесь к Нам! Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Запишитесь на первое занятие уже сегодня и почувствуйте, как радость движения наполняет вас энергией! Тренер: Кристина Савина Каждую среду в 📍PHG Селигерская в 19:00 Запишитесь на тренировку в мобильном приложении

💥 Завтра Powerhouse Gym Ховрино становится площадкой главного фитнес-события года — FITNESS EXPRESS CONVENTION 2026! В связи с проведением мероприятия все групповые тренировки в клубе завтра будут отменены. Но есть отличный бонус 👇 Члены клуба могут посетить конвенцию бесплатно! Это шанс прикоснуться к топовому фитнес-ивенту: • мастер-классы от сильнейших тренеров, • свежие форматы тренировок, • разбор техники, хореографии, движений, • атмосфера энергии и развития. Если давно хотели вдохновиться, прокачать профессиональный взгляд или просто получить мощный заряд мотивации — завтра идеальный момент. 🗓 21 февраля 2026 📍 PHG Ховрино Ждём вас на самой жаркой фитнес-конвенции года!

📍 PHG Селигерская на Ивана Сусанина 1/1 Хотите добавить драйва в свои тренировки? Приглашаем на джампинг каждую пятницу в 19:00! 🤸🏼‍♂️🔥 Джампинг — это тренировки на мини-батуте, которые дают мощный эффект, но остаются лёгкими и весёлыми. Отлично подойдут, если хотите: • похудеть и подтянуть ноги, ягодицы и живот 💪🏼🍑 • прокачать выносливость и дыхательную систему • тренироваться без лишней нагрузки на суставы • получить много энергии под музыку и классный фитнес-вайб Приходите и почувствуйте, как батут меняет всё — настроение, тело и отношение к спорту! 📍 PHG Селигерская Ждём вас в эту пятницу в 19:00!

Твой будущий тренер в PHG Ховрино — Ева Гордон, действующая спортсменка категории «Фитнес-Бикини». Ева специализируется на построении сильного, гармоничного тела с акцентом на ягодичные мышцы. Многие годами ищут «то самое» упражнение. Но секрет — не в магии. Секрет — в технике, прогрессии нагрузок и понимании биомеханики. Здесь нет случайных движений. Есть система, которая даёт результат: ✔️ подъём ✔️ округлость ✔️ плотный тонус ❌ Без бесконечного поиска «чудо-упражнений» ❌ Без пустых тренировок ✅ Только эффективные техники ✅ Чёткая нагрузка ✅ Контроль результата Ева научит чувствовать нужные мышцы и тренироваться так, чтобы каждая минута в зале работала на твою форму. Быстрый и заметный прогресс — это стандарт, а не случайность. Готовы преобразиться? Первый шаг — самый важный. Твои новые ягодицы уже ждут 🍑 Запись: • через расписание в мобильном приложении клуба 📞 +7 (499) 450-53-43 💬 https://t.me/PHGHovrino_bot

Зима, мало солнца снаружи? Самое время зажечь его внутри себя✨ Приглашаем на особенную январскую практику, которая наполнит вас светом, теплом и энергией для действий🤗 Что вас ждёт: ✨Сурья Крийя — мощная практика солнечной энергии! Дарит ясность ума, фокус и неуязвимость к простудам. Вы почувствуете прилив сил и готовность действовать. ✨Гонг-медитация — глубокое погружение для снятия стресса и получения инсайтов. Идеальное состояние для принятия решений. Зарядимся силами изнутри! Присоединяйтесь! 📍Встречаемся 31 января в 14:00 в фитнес-клубе Powerhouse GYM Ховрино *Количество мест ограничено, не забудьте записаться в приложении