Philosophy for guys

🗣️ Не говори пустых слов. О чем я? Сколько раз ты давал себе обещаний начать сегодня или завтра, до*уя? Твои слова не стоят ничего, если ты сказал что-то/пообещал, то делай это • Philosophy for guy's

👤Выделяйся из серой массы... Я устал от всего, от саморазвития, качалки, учебы... хочу пойти с друзьями побухать и покурить, а еще и с девочками пойти на вписку Поэтому ты и серая масса... Потом не жалуйся, почему ты такой, как все • Psycholophy for guy's

ну че, школа, ребят)

💪 Что такое креатин моногидрат? Употребление креатина оказывает воздействие на: Силу , выносливость , рост мышц. При тяжелых тренировках организм прежде всего обращается именно к этому источнику энергии. Таким образом экономятся АТФ и гликоген, что увеличивает силовые показатели и позволяет скорее перейти к увеличению нагрузки. Простыми словами : у вас увеличивается сила, растут силовые, мышцы заливаются водой, а выносливость улучшается 🐔Но бро, знай, помимо креатина нужно спать минимуи 8 часов, правильно питаться и тренироваться, иначе ничего не накачаешь) • Philosophy for guys

🧟‍♂️Не знаешь, как же набрать общую массу? Сейчас расскажу по своим советам и не только 🍽 Что же кушать? На наборе тебе важно кушать углеводы и белки, жиры кушай любые, главное 0.6-0.8 гр. на 1 кг тела. Углеводы : рис, хлеб, каши, гречка(напомню, что в гречке клетчатка, захотите в туалет) Белки : грудка куриная, говядина(где поменьше жира), яйца, рыба белая, творог, сыр. 🤔Какое соотношение? 0.6-0.8 гр. жиров на 1 кг тела 1.5 - 2 гр. белка на 1 кг тела 4-5 гр углеводов на 1 кг тела 💡Советы Перед треней съешьте любой сухой завтрак с молоком(в сухих завтраках много простых углеводов), а на тренировке ешьте зефир/пастилу/мармелад для постоянной энергии и набора углеводов • Philosophy for guys

😢Многие парни стесняются начинать ходить в зал. Боятся, что их посчитают слабаком, который берет гантели по 5 кг. на бицепс. Бро, пойми, что все через это проходят. Большинство начинали с этого, как приходили в зал, не имея большой силы, тягали маленькие веса. Профессионалы в зале не будут смеяться над тобой, поверь, ибо они понимают, что тоже были таким когда-то. Поэтому соберись и иди в зал. • Philosophy for guys

👥Многие в обществе и моем окружении смеются над тем, что хожу в зал. В чем плюсы качаться, многие задаются вопросом? Регулярные занятия в качалке улучшают кровообращение, работу мышц, поддерживают тело в тонусе. Тренажерный зал помогает скорректировать фигуру, сделать тело подтянутым и мускулистым. Это также хороший инструмент для самореализации. ⛓️Представь ты поднимаешь пакеты тяжелые, и у тебя появляется срыв из-за того, что твои мышцы не привыкли к тяжести. Даже 1 день в неделю хождения в зал будет улучшать твой организм хоть чуть-чуть • Philosophy for guys

В данном канале вы будете получать советы для жизни , ребятки мои

Мы открылись, ребят)

Channel created