Танцуем с Татьяной Болобоновой

Вроде все ПРОСТО, но я так долго пыталась понять, как это ПРОСТОЕ повторить😅

Звон колоколов- совпадение😀 Мы шли из леса, я говорю друзьям, подождите меня пару минут, хочу запечатлеть озеро Селигер, начинаю снимать и слышу звон колоколов😍. Даже музыку не нужно накладывать🌞

Нейрогимнастика и обратный отсчёт🙌 Удачной недели вам!

Сможете повторить?! Решаете только вы💪

18 по 26 июля 2026 года в Москве фестиваль «LatinaFest» Мастер-классы по сальсе, бачате, меренге, концерты лекции и кино Блюда - севиче, буррито, эмпанадас, кошинью https://www.kp.ru/afisha/msk/festivali/festival-latinafest-v-moskve/?ysclid=mrs7lp3z63936473784

Отправляй друзьям, чтобы и они могли заниматься нейрогимнастикой для молодости мозга🧠😍

Упражнение взорвет твой мозг😅 Все понятно я объяснила?

Вам нравятся нейро упражнения с теннисными мячами?

Брамари: Дыхание, которое лечит звуком Эта пранаяма, известная как «дыхание жужжащей пчелы», — мощный инструмент для восстановления нервной системы. Ее суть — в мягком жужжащем звуке на выдохе, создающем целебные вибрации во всем теле. Основная польза: · Успокаивает разум и нервную систему: Эффективно снимает стресс, тревогу, раздражение и гнев . Буквально за несколько минут возвращает состояние внутреннего покоя. · Улучшает сон: Это отличное средство от бессонницы. Практика готовит мозг к глубокому расслаблению, помогая быстрее заснуть . · Снижает давление: Несколько циклов дыхания помогают мягко снизить артериальное давление и нормализовать пульс . · Помогает при головной боли: Вибрации облегчают напряжение в области головы, помогая справляться с мигренями и головными болями напряжения . · Укрепляет горло и голос: Регулярная практика полезна при заболеваниях горла и делает голос более звучным и мелодичным . · Улучшает концентрацию и память: Техника успокаивает поток мыслей, позволяя лучше фокусироваться . Когда практиковать нельзя: · При любых инфекциях и болях в ушах . · При эпилепсии . · При очень низком артериальном давлении (гипотонии) . · В положении лежа — только сидя с прямой спиной . · С осторожностью при беременности, в период менструации и при тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях (обязательно после консультации с врачом) . Если во время практики вы почувствуете головокружение, прекратите ее и вернитесь к обычному дыханию. Начинайте с 3-5 циклов и постепенно увеличивайте время. Когда я в первый раз делала эту практику у меня в голове возникло ощущение, как будто в мозге что-то раскрылось, разжалось👍 Приходите на уроки в живую или онлайн, ощутите эффективность Брамери на себе.

Замечали ли вы, что пальцы вас, как будто не слушаются. Снижение ловкости рук связано с уменьшением активности нейронных связей в мозге и замедлением скорости реакции. Один из самых простых инструментов для восстановления нервных связей — обычный теннисный мяч 🎾 и 🙌 Когда вы выполняете упражнения для пальцев, одновременно активируются зоны мозга, отвечающие за движение, внимание, память и скорость обработки информации. Не ждите, когда руки начнут «подводить». ❓А насколько ловкими вы считаете свои руки по шкале от 1 до 10? Оставайтесь со мной, чтобы вместе расширять свои возможности!💛

Вы всё делаете правильно: высыпаетесь, пьёте магний, читаете умные книги. Но всё равно чувствуете что вы не в ресурсе? Нейробиолог скажет: у вас спит мозжечок — главный координатор вашего тела и мыслей. Хоть мозжечок — это всего 10% объёма мозга, но в нём сосредоточено больше половины всех нейронов. Он отвечает за: 🔹 Баланс и координацию — чтобы вы не шатались 🔹 Глазодвигательные функции — чтение, слежение за предметом, вождение 🔹 Скорость обработки информации — как быстро вы отвечаете на вопросы 🔹 Речевую плавность — без запинок и «э-э-э» 🔹 Эмоциональную регуляцию — да, мозжечок влияет на тревожность Научный факт: при дисфункции мозжечка страдают не только движения, но и когнитивная гибкость — способность переключаться между задачами. Нейрогимнастика значительно восстанавливает эти функции. 👉 Готовы настроить свой суперкомпьютер? Курс «Нейрогимнастика на 2026 год» — 50 видеоупражнений для профессионалов и любителей. Можно преобрести по ссылке: https://payform.ru/iiaHdz6/

Салат, который пахнет летом. Даже если за окном дождь. Рецепт из журнала Burda. Кто помнит этот журнал?😀 Что нужно: • Руккола (горсть) • Клубника (6–8 ягод) • Оливки (без косточек, горсть) я делала без них. • Грецкий орех (горсть размяла помельче) • Оливковое масло extra virgin • Лимонный сок, бальзамический уксус, я просила наршарабом (гранатовый соус) — на ваш вкус. А теперь о главном — польза каждого ингредиента: 🌿 Руккола — мощный источник витамина К и антиоксидантов. Поддерживает сосуды и помогает выводить токсины. 🍓 Клубника — ударная доза витамина С и марганца. Снижает воспаление и защищает клетки от старения. 🫒 Оливки — здоровые жиры и полифенолы. Забота о сердце и нервной системе. 🌰 Грецкий орех — Омега-3 для мозга и магний для спокойствия. Идеальный перекус для продуктивного дня. 🫒 Оливковое масло — витамин Е и противовоспалительный эффект. Усиливает усвоение всех жирорастворимых витаминов из салата. 🍋 Лимонный сок — добавляет витамин С и помогает усвоению железа из рукколы. 🍇 Бальзамический уксус — богат полифенолами, улучшает пищеварение и придает салату изысканную нотку. Выбирайте заправку под настроение: ✔ С лимоном — ярко, свежо, по-летнему ✔ С бальзамиком — глубже, насыщеннее, по-итальянски ✔ С наршарабом, для любителей послаще😀 Этот салат — про баланс: сладость, солёность, горчинка, кислинка и хруст. Идеально к белому вину или просто как легкий обед или .ужин Минимум действий — максимум вкуса. А то, что руккола и клубника свои растут, вдвойне приятно😍

🧠 Почему ваш мозг любит лениться (и как его обхитрить)? Вы ждёте понедельника, чтобы начать? Мозг ждёт того же — и успешно саботирует. Нейробиологи подтверждают: маленькие ежедневные усилия работают лучше, чем героический рывок раз в год. Почему? Мозжечок и базальные ганглии обожают частоту, а не интенсивность. 5 минут в день создают новые нейронные связи. 3 часа раз в месяц — почти нет. Ещё факт: даже простая смена ведущей руки при чистке зубов увеличивает плотность серого вещества через 2 недели. Прямо сейчас ваши нейроны готовы похлопать вам за одно маленькое движение. 👉 Если хотите больше увлекательных упражнений для мозжечка ставьте любой смайлик в комментариях🙌

«Осторожно! Если вы читаете этот пост — ваш мозг уже просит обнимашек (и зарядку)» Забудьте про приседания — они не спасут, когда вы забываете, зачем зашли на кухню. Ваш мозг похож на любимого кота: если его не чесать за ухом, он лениво свернётся калачиком и уснёт. Нейрогимнастика — это весёлые «обнимашки» для извилин. Растёт скорость реакции, память. Хватит тренировать только ягодицы. Займитесь главной мышцей — той, что внутри черепа🤯. 👉 Хотите начать системные тренировки, я записала 50 упражнений для раскачки нейронов на 2026 год? Видеокурс «Нейрогимнастика» —  для профессионалов и для любителей. Жмите на ссылку https://payform.ru/iiaHdz6/, пока ваш мозг не сбежал в отпуск.

С Международным днём защиты детей🎉👶 Я пятидесятью годами ранее😀 Если у вас есть фото, какая вы сейчас и в детстве, делитесь здесь👍😍

Пальчиковая гимнастика , чтобы вы управляли мозгом, а не он вами😀

Какой танец из марафона больше понравился?

💃💃💃 Танцевальный марафон мая подошёл к концу. Мы танцевали 1. восточный танец связка.MOV https://disk.yandex.ru/i/NKoTayBnb4w3gQ 2. Бачата.MOV https://disk.yandex.ru/i/M7XufkmRRG8adQ 3. Мамбо.MOV https://disk.yandex.ru/i/HjqBWrtVhUltfQ Для тех кто пропустил, не успел, ещё неделю до 9.06 уроки будут в доступе. И если набирем 7 человек на танцевальную неделю, то я проведу для вас 5 уроков по 30 минут. Выучим один или два танца, которые больше всего понравились. Участие в танцевальной неделе 999 руб. Уроки в записи у вас остануться Ставьте плюсики, если вы готовы. Начнем 10.06

Координационная нейрогимнастика 💪

Нейрогимнастика✌️