МЫ ЕСТЬ ТО, что МЫ ЕДИМ

Минутка юмора… Лечение в поликлиниках 😅

Какие фрукты лучше есть при похудении? Привожу сравнение по гликемическому индексу. (хоть эти цифры и условные, как калорийность и прочие показатели, но для наглядности подойдут) Не налегайте часто на те фрукты, ГИ которых выше 50! Учитывайте, что в переспелых фруктах больше сахаров. Они конечно слаще, но и «вреднее» для вашей фигуры. Кушайте фрукты нормальной спелости. Если пост был полезен, ставь любую реакцию❤️

Чем так полезны огурцы? 🥒 Летом огурцы хороши во всех отношениях. — Во-первых, в них содержится 95 процентов воды, поэтому вы и едите, и пьете. — Во-вторых, овощ имеет противотромботическое действие, а летом риск образования тромбов увеличивается. Также в кожуре огурца содержится важное для человека вещество – кукурбитацин. Это вещество обладает противоопухолевым, антимикробным и противовоспалительным действием, а также способствует улучшению работы кишечника, печени и поджелудочной железы.

Сезон КАБАЧКОВ- официально открыт 😅

​🛒 Иллюзия контроля: почему список продуктов бессилен перед маркетологами Будьте честны с собой. Вы можете написать идеальный список продуктов, пообещать себе питаться чисто, но когда вы переступаете порог супермаркета, правила игры меняются. Даже самый суровый и дисциплинированный мужик с чётким списком в руках абсолютно бессилен перед армией маркетологов, нейробиологов и мерчандайзеров. Вы пришли за курицей и гречкой, а на кассе обнаруживаете в корзине чипсы «по акции», протеиновый батончик (он же полезный!) и какую-то новую газировку. Почему так происходит? Хватит винить свою слабую силу воли. Вы играете на чужом поле, где всё настроено против вашего рацио: 1. Запах. Аромат свежей выпечки распыляется специально, чтобы вызвать выделение слюны и резкое чувство голода. Голодный мозг отключает логику и требует быстрых углеводов. 2. Маршрут. Замечали, что молоко и хлеб всегда в самом дальнем углу? Чтобы дойти до них, вам придется пройти сквозь лабиринты ярких упаковок с джанк-фудом. 3. Ловушка на кассе. Вы уже устали принимать решения, пока ходили по залу (сила воли истощена). И пока вы стоите в очереди, на уровне ваших рук лежат шоколадки и жвачки — идеальная приманка для уставшего мозга, жаждущего быстрого дофамина. Психология похудения начинается с честности. Признайте: бороться с супермаркетом в лоб — плохая идея. Как обойти систему? ✔️ Главный лайфхак современности — доставка продуктов. В приложении нет запахов, вы не стоите на кассе, и вы берете ровно то, что искали через строку поиска. ✔️ Если идете в магазин — идите только сытыми. ✔️ Правило периметра: ходите только вдоль стен магазина. Там лежат овощи, мясо, яйца и молочка. Весь пищевой мусор в шуршащих пачках маркетологи прячут в центральных рядах. А какая ваша главная слабость в супермаркете?

Люди с ожирением сильно глупее худых — заявляют психиатры. Эксперты уверены, что избыточный вес «тормозит» работу мозга: ухудшает память, внимание и мышление, а пищевой дофамин вызывает зависимость, сравнимую с алкогольной — ради еды люди с ожирением отказываются от других форм наслаждения и интересов. Минздрав предупреждает, что к 2030 году с ожирением может столкнуться каждый второй россиянин.

🍽 Еда как она есть Жареная картошка. Хрустящая. Золотистая. С луком. Со сметаной. Запах на всю квартиру. Диетические блоги говорят: это калорийная бомба, это плохие жиры, это вообще нельзя. Мы говорим: это обычная еда. ——— Почему картошка получила плохую репутацию: Потому что её демонизировали вместе со всеми углеводами в эпоху кето и низкоуглеводных диет. Но картошка сама по себе — нормальный продукт. Калий. Клетчатка. Сытость. Проблема не в картошке. Проблема в контексте. ——— Жареная картошка как проблема: — каждый день, — огромная порция, — плюс хлеб, — плюс майонез, — плюс ничего больше. Жареная картошка как нормальная еда: — иногда, — нормальная порция, — как часть обычного ужина. ——— Еда не бывает плохой или хорошей. Еда бывает в разном количестве и с разной частотой. Ешьте картошку. Просто не только её. Приходите на консультацию 😉 Научу не бояться еды❤️

В Красноярском крае выявили более 23 тысяч новых случаев ожирения В 2025 году среди жителей Красноярского края было зарегистрировано 23 146 новых случаев заболевания ожирением, сообщили в Роспотребнадзоре. Отмечается, что в основном проблемой лишнего веса страдают взрослые, чаще всего — женщины. Озвучивая неутешительную статистику, врачи призывают соблюдать основные меры профилактики ожирения, среди которых: здоровый рацион питания; ежедневная физическая активность; контроль за стрессом и качеством сна; прохождение регулярных медицинских осмотров, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем. https://t.me/newslablive

Рецепт 🍅 по-новому, 🍅томаты 1-2 шт крупных, хороших; 🧀фета ~150гр; 🌿петрушка 2-3 веточки; 🫒оливковое масло 2-3 ст л; 🍋лимон- 1/4; 🧄чеснок- 1 зубчик; 🥄греческий йогурт- 2 ст.л. с горкой •Томат нарезать крупно, добавить к нему петрушку, совсем капельку посолить и полить оливковым маслом. Перемешать; •В блендере пробить фету, чеснок, йогурт, сок и цедру лимона. Томаты пустят сок и будут нежные, выложить их на пюре из феты. Поперчить. Полить соком из под 🍅 Ну как вам идея закуски?

С приходом лета тема отеков становится все актуальнее Ну вот совсем скоро придет время, когда можно взвешиваться каждый день😅 + 200 г на весах летом ежедневное - это обычное дело. Просто вес увеличивается не за счет жира, а за счет воды. ( но будьте осторожны, не сваливайте все на воду👆🤗) ⠀ Мало пьем – организм задерживает жидкость, чтобы хоть как-то выжить. Много пьем – тоже вода задерживается. Так что советую посчитать свою суточную норму потребления жидкости. ⠀ Также не забывайте про режим сна. Кортизол (гормон стресса) не дремлет, а когда начнет вырабатываться больше нормы, от отеков никуда уже не деться. ⠀ И последнее, что бы я хотела посоветовать: меньше соли и углеводов. С солью все понятно. А углеводы тоже задерживают жидкость. 1 г углеводов задерживает примерно 4 г воды. Так что если не хочешь по утрам выглядеть как человек, покусанный пчелами, на ночь булки и конфеты не ешь😉

ИНСТРУКЦИИ К ВЫХОДНЫМ🎉 Шашлык без вреда для фигуры Май – время терять последние «зимние» килограммы, чтобы к пляжному сезону быть во всей красе. Но в хорошую солнечную погоду на выходные обычно приглашают на шашлыки. Как же сохранить стройную фигуру? Я тебе так скажу – смело езжай и лопай обжаренные на шампурах кусочки мяса в свое удовольствие. Только соблюдай следующие условия: 🔴Не ешь на ночь. Лучше, если шашлыки будут не при свете луны. Словом, не откладывай их поедание на вечер, поздний плотный ужин чреват лишними килограммами. Идеальное время вечерней трапезы – за 5 часов до сна. 🔴Выбирай нежирное мясо. Готовь шашлыки из нежирной баранины, курицы без кожи или рыбы. Во всем перечисленном содержание жира очень незначительное, да и то вытапливается при приготовлении. В итоге остается чистый белок, который практически не откладывается на боках плюс долго переваривается, даря долгое чувство сытости. СОВЕТ: Если компания предпочитает жирную свинину, замаринуй себе отдельную порцию шашлыка, к примеру, с курицей. 🔴Знай меру. Только не объедайся, одного шампура (одной порции) организму вполне достаточно. 🔴Не забывай про овощи. В сочетании с нежирным мясом они идеальный диетический низкокалорийный гарнир: есть необходимое количество правильного белка, клетчатки, витаминов и минералов. 🔴Скажи «нет» майонезу. Специи и соусы (хрен, горчицу, ткемали, кетчуп) можно и нужно использовать, но, пожалуйста, откажись от майонеза. Делай правильный маринад. Маринуй в чем угодно, дай разгуляться своей фантазии, отказавшись от банальных и жирных майонеза и растительного масла. Например, шеф-повар Сергей Синицын рекомендует мариновать курицу в кефире, а мясо - в помидорах и уксусе. И не дольше 3 часов, хотя это уже дело вкуса. 🔴Помни, отдых на природе – это не только пикник, а еще общение и наслаждение природой. Можно пройтись по лесу, поплавай или поиграйте в бадминтон, волейбол, фрисби. Словом, двигайся! 🔴Будь осторожна с алкоголем. О вреде спиртного для организма, надеюсь, тебе напоминать не нужно. Но для фигуры он несет еще несколько опасностей. Во-первых, чем больше теряешь над собой контроль, тем больше вероятность переесть. Во-вторых, доза алкоголя выше индивидуально переносимой будет способствовать задержке жидкости в организме на пару дней. Оно тебе нужно? При соблюдении всех советов летний отдых принесет только радость и не прибавит лишних килограммов. ПРИЯТНОГО ОТДЫХА🎉

Птичий спор:  выясняем чье мясо полезнее курицы или индейки. 🐔 Курица и индейка — отличный вид животного белка.       Однако мясо индейки усваивается лучше других видов мяса.  В ней практически нет холестерина и много витаминов А и Е, а также богата калием, магнием, йодом и натрием. 🦃Натрия в индейке больше, чем в свинине. Процент фосфора выше, чем в рыбе. Индейка — диетический продукт. В 100 граммах содержится 0,7 грамма жира и 24 грамма белка, в курице соответственно — 2,6 грамма и 21 грамм. Выиграла индейка и по содержанию триптофана — «гормона радости». Химических веществ в мясе индейке мало – привередливые птицы требуют полезной и натуральной пищи. Именно поэтому стоимость выше, чем у курицы. Они привередливы в уходе и совсем не терпят прививок 💉 А кур всегда при выращивании кормят гормональными средствами и  антибиотиками. 📌Берем на заметку.