Podolskdojo

🎬Рекомендуем к просмотру Фильм «Левша» (2015) 🔞Возрастное ограничение 18+ Спортивная драма с Джейком Джилленхолом о боксёре, который после тяжёлого жизненного периода пытается вернуть карьеру и изменить свою жизнь. 🥋 Спортсмену стоит обратить внимание: на дисциплину, работу с тренером, контроль эмоций и умение не сдаваться после поражений. Хороший фильм о характере, силе духа и возвращении в спорт.

На спортивных сборах питание особенно важно: оно помогает поддерживать энергию на тренировках и нормально восстанавливаться. 🥗 Основные правила питания Не пропускайте завтрак — он даёт энергию на первую тренировку. Ешьте регулярно — лучше придерживаться режима питания лагеря и не делать больших перерывов. В каждый основной приём пищи старайтесь получать белок: мясо, рыбу, яйца. Углеводы нужны для тренировок: каши, макароны, рис, картофель, хлеб, фрукты. Овощи и фрукты — каждый день для витаминов, минералов и клетчатки. Пейте воду регулярно, особенно во время жары и тренировок. Не нужно ждать сильной жажды. Перед тренировкой лучше выбирать привычную, легко перевариваемую еду и не переедать. После тренировки хорошо поесть в ближайшее время: сочетание углеводов и белка помогает восстановлению. Не экспериментируйте с новыми продуктами прямо на сборах — лучше есть привычную пищу. Главное правило для юных спортсменов: не голодать и не ограничивать питание ради веса. Организму во время роста и тренировок нужна достаточная энергия и разнообразная еда.

🤩Успеваем везде 👊🏻 Пляжный ☀️волейбол 🏐 #игра #Podolskdojo #спорт

🤩Показательное выступление наших спрортсменов на сборах

«Не каждый день будет желание работать над собой. Но именно в такие дни решается, насколько далеко ты действительно готов зайти.»

🤩Рабочая обстановка 👊🏼

#Сборы 2К26 Игра лазертаг 🔫

🤩Сегодня свой день рождения отмечает тренер нашего клуба «Подольск-Додзё» Арменян Серго Артурович . Он является: Мастером спорта Международного класса , двукратным чемпионом мира, чемпионом России Воспитал: чемпиона первенства мира, призёра Первенства Японии , а также всероссийских соревнований. 🏆 Поздравляем с днем рождения! Пусть в жизни будут только удача, мир и радость, чтобы каждый новый день был праздником! И пусть мечты обязательно станут реальностью! Здоровья, успеха и всего наилучшего🎁

🤩Сегодня свой день рождения отмечает тренер нашего клуба «Подольск-Додзё» Лукин Никита Сергеевич .👏 Воспитал победителей и призеров Всероссийских и международных соревнований .🏆 Поздравляем с днем рождения! Желаем крепкого здоровья, счастья, благополучия. Пусть в жизни будет больше приятных моментов, радости и поводов для улыбки🥳