Подружись с Собой. Психология с Александрой Землянской

Детская травма

Психика требует недостатка чего-то, неудовлетворенной потребности, чтобы расти через фрустрацию. Иначе нет взросления 🤷‍♀️. Но для взросления нужен баланс удовлетворения потребностей и фрустрации. Там где только п... ц расти так же сложно как там где у тебя все есть. Но и там и там можно справиться и вырасти. Все в наших руках. З. ы: размышления в ответ на видосик 👇

Кому надо так - научу, приходите 😉 Как в видео ниже. А вообще мой козырь в психотерапии - я хорошо учу обращаться с агрессией так, чтобы она не разрушала ни вас, ни других. И вы ее при этом не подавляли (и на других не выплескивали), а переплавляли ее в свою силу. И дальше сами свободно решали, что вам с ней делать. Все это навык. Просто навык для хорошей жизни. А с навыками как? Находите того, кто умеет и готов вас учить (и у кого вы готовы учится). И тренируетесь, пока это не станет привычной нормой. И я здесь помочь могу.

И всё это время я буду на мобильном интернете, и, скорее всего не смогу вообще зайти в тг. Потому что он у меня не работает без квн. Предлагаю оставаться на связи тут https://vk.ru/zemlia_zvezda, в моем блоге в вк. Там у меня, как и здесь, есть личный канал про мою жизнь и переживания, и публичный блог (на странице на которую ссылка https://vk.ru/zemlia_zvezda), и если я рассказываю что-то полезное психологическое, то это там. Буду вам рада. А сюда вернусь, скорее всего ближе к осени. Все это время беру клиентов в работу в аудиосообщениях и переписке. Что это такое и кому подходит, рассказываю тут https://t.me/podrygis_s_soboy/2147. Актуальные цены 1час за 3 дня на связи - 2500₽, 2 часа за 7 дней на связи - 4500. Когда выйдем из больницы буду опять брать в онлайн работу, если хотели ко мне можно записаться заранее и занять местечко). Всем счастливого лета!

Да уж! Захожу сюда. Предыдущая запись сделана 3 недели назад 🙈. Весь месяц я бегала с ребёнком по разным врачам и инстанциям, мы собирали бумажки для его плановой госпитализации в больницу. (Вот как в прошлом году мы лежали, так и в этом будем). Параллельно вдыхала и выдыхала, стараясь насколько это возможно насладиться летом, даже в таком формате. На фото я как раз в один из редких отдыхательных дней, за городом. Теперь то, что эта поездка была очень греет меня и поддерживает. А нам с сыном предстоит сделать очень большое дело. Пожелайте нам, чтобы все прошло хорошо!

План на лето - сбыться. Быть. Жить. Чувствовать эту жизнь всеми фибрами своего тела. Проживать Себя. Удивительно. Но сбывается. Хорошо. Чудесно. Я вхожу в эту Литу звонкой, живой, счастливой. Как бы ни было дальше - те моменты где я сбылась - портал в вечность. Настоящая жизнь проживается вне времени. Состояние жизненности, я имею ввиду. И пусть дальше их будет так много новых, что все и не вспомнить. Но они льются ручейком через мое сердце. Журчат. Звенят. 🔔🌞☀️ #этасаша_ресурсы 2026 #я_в_ресурсе_аз 🌱💐💚🌿 А у вас на это лето какой план?;)

Выберу время и примеры таких лёгких празднований расскажу. Хочу вдохновить вас. А сегодня я пойду праздновать жизнь и лето 😍🌳💐. Расскажите, празднуете ли вы хорошее? Есть ли к вас свои ритуалы с этим связанные? И если ответили себе на вопросы из этого поста и заметили свои чувства и телесные ощущения, приглашаю поделиться впечатлениями в комментариях. #проресурсы_аз 2026

💚 Как "правильно" праздновать свои успехи и жизнь?💚💃🥳 "Правильно" так, как именно вам удобно, приятно и наполняет. А я расскажу вам свой способ праздновать, добывая ресурс практически из чего угодно и этим наполняя свою жизнь. Большой пост про то, что такое празднование, ведущее к наполнению ресурсом, вот https://t.me/podrygis_s_soboy/2307. А сейчас о том, как предлагаю праздновать я. Раз в день, раз в неделю, раз в месяц и раз в полгода-год заметить как вы, отвечтив себе на ресурсирующие вопросы. 🌿 Ресурсирующие вопросы: 🍏Что хорошего и важного произошло (за какой-то выбранный вами срок)? 🍏За что я благодарна/благодарен? 🍏Что получилось? 🍏Что меня радует, наполняет? 🍏Почему я молодец и за что могу похвалить себя (вот это прям каждый день настоятельно рекомендую). В данном случае я предлагаю не выбирать один из предложенных сроков, а именно сделать эту практику регулярной и чекать свои радости и важные вехи и раз в день, и раз в неделю, и раз в месяц, и раз в полгода, и раз в год. Ответы будут немного разные. Там где похожие вы узнаете что-то про себя - то, что не забылось, спустя долгий срок, это что-то особенное для вас, что питает ресурсом. Зачастую это очень и очень простые вещи. Да и вообще, зачем упускать возможность наполнится от признания хорошего, радующего и своих свершений раз в год, если можно каждый день наполняться? 🌿🫒 Итак, вы заметили условно, "что хорошо", а что дальше делать? Заметьте свои чувства и телесные ощущения про это. Вот сегодня мой сын помирился со своим другом. Для меня это огромный выдох, ресурс, я рада за них и себя (тк сыну есть с кем играть, а для меня это время отдых), и однозначно праздную. Так что я конкретно чувствую в теле? Напряжение, которое начинает расслабляться и выходить, груз падает с плеч, я чувствую себя расслабленнее, опорнее и живее в бедрах. И в целом расслабленнее. Что я чувствую эмоционально - облегчение. Для настоящей радости, здесь на самом деле еще нужно время созреть, время убедиться, что все в порядке. Она приходит позже, когда они вместе играют. Я спокойна и рада. За них. За себя. Я праздную жизнь. Это мой пример. Если бы радости не предшествовало напряжение, чувства были бы немного другими. Например, так. Я сегодня помыла гору посуды. Я каждый день мою гору 🤪. Нет, не считаю "я че такова, я же должна, и вообще все это делают". Я замечаю и ценю свой труд. Делаю его для себя видимым. Я - молодец (и вы все, кто делает домашние дела тоже молодец. У нас здесь не соревнование. И признан труд каждого. Даже самый простой, обязательный и "обычный"). Я чувствую гордость, удовольствие и удовлетворение. Замечаю как это переживается в теле. Плечи расслабляются, но иначе чем в прошлом примере, они наливаются жизнью. От стоп, вверх по бёдрам и далее вверх по телу идет сексуальная энергия, ощущение власти и наполненности. Мне тепло, мягко, я расслаблена и спокойно. А это я всего лишь заметила как помыла посуду. И не обесценила. А признала и повалила себя за это. В принципе, для ежедневного празднования этого достаточно. Заметить хорошее, по любым пунктам из списка ресурсирующих вопросов выше. А потом дать себе время почувствовать свою радость и ощущения в теле. 🫒💚🍏 Для празднований раз в неделю и реже я бы предложила записывать, что порадовало вас, что получилось, в чем вы молодец, на этой неделе/месяце/полугодии/году. 🌿 Что зажигало вас? Что помогало чувствовать себя живыми? Можно это классно, радостно, красиво оформить (я потом покажу, как сейчас делаю я). Можно просто записать. Главное уделить время чувствам по этому поводу. И ощущениям в теле. Ведь чувства именно в теле живут. А можно прямо устроить празднование. Да, как событие, как праздник. Тут есть разные варианты от самых простых до требующих большей организации. Главное, чтобы это было то, что преумножит у вас удовольствие и радость. А не создаст напряжение от обязаловки, как бывает в некоторых семьях с формальными торжествами. Это не то, что я вам предлагаю. Я предлагаю вам настоящие, легкие в исполнении праздники, созданные по вашим законам.

Я почувствовала, что тема празднования как ресурса раскрыта не полностью и написала для вас еще один текст про этот приятный метод ресурсирования 🥳🥰.

Хорошая идея, а?)

Подружись с Собой. Психология с Александрой Землянской pinned «Рада вам здесь! Я психолог, с опытом работы 10 лет. Могу вам помочь: Пережить трудные эмоции. Развить эмоциональный интеллект. Подружиться со своими чувствами - так чтобы они вам помогали, а не разрушали. Научиться ценить, любить, выбирать себя. Создавать…»

Спустя 5 лет существования этого канала, настало время и закреп нормальный сделать. Чтобы было понятно кто и что здесь происходит и чем может быть полезно вам. Так, глядишь, и до расширения аудитории, когда-нибудь доберусь 😅).

Рада вам здесь! Я психолог, с опытом работы 10 лет. Могу вам помочь: Пережить трудные эмоции. Развить эмоциональный интеллект. Подружиться со своими чувствами - так чтобы они вам помогали, а не разрушали. Научиться ценить, любить, выбирать себя. Создавать классные отношения с дорогими вам людьми. И жить Свою жизнь - ту, которая радует, наполняет и делает счастливыми именно вас. А не общество, того парня или маму. 🐋 Еще помогаю пережить расставание. Освободится от любовной зависимости. Узнать, полюбить, научится ценить себя. Проявляться в мир свободно и искренне. Освоить здоровые психологические границы. Подружиться со своей внутренней силой. Научиться кайфовать от себя и жизни. И создавать для себя ресурс в любой ситуации. 🐋 Практикую интегративный подход в психологии. Это значит, что я совмещаю несколько методов психотерапии, объединяя их в целостную систему. В основном использую процессуальную психологию А. Минделла, соматическую психологию Питера Левина, бодинамику и интегративно-соматический подход. Мое образование www.b17.ru/aleksandra... (в, разделе образование). Записаться на консультацию или задать вопрос можно мне в лс @Aleksandra_Zemlyanskaya. ФОРМАТЫ РАБОТЫ СО МНОЙ: 🌱💚 Психологическая консультация/терапия. Онлайн. 🪴 Стоимость 4000₽, длительность 1 час. (Если вы чувствуете, что вам нужно больше времени, чтобы разместиться, можем делать сессии динннее по времени. Цена будет выше, пропорционально времени. О таком варианте можно договориться заранее. По умолчанию длина сессии - час.) Работаю как в формате длительной терапии, так и в краткосрочной - одна, или несколько встреч. Что выбрать - зависит от запроса, который вы хотите в терапии решить. И от ваших возможностей, готовности идти в глубину. В любом случае, даже одна встреча может дать реальный сдвиг в вашей ситуации и помочь изменить ее к лучшему. А уж дительная терапия от года однозначно меняет жизни. 🌱💚 Индивидуальное сопровождение онлайн. (3/7 дней на связи, в аудиосообщениях, или тексте). 🪴 З дня на связи со мной, до 1 часа общения - 2500₽. 🪴7 дней на связи до 2х часов общения за это время -4500₽ 7 дней Это не терапия, скорее психологическое консультирование в голосовом формате. Подробное описание формата https://t.me/podrygis_s_soboy/2147 🌱💚 Бесплатный созвон-знакомство. Если вам важно поговорить со мной лично, чтобы принять решение, готовы ли вы идти в терапию ко мне, можем договориться на бесплатный созвон. В это время мы не работаем. Мы знакомимся. Вы рассказываете свою историю и ваши ожидания от работы со мной. Я отвечаю на ваши вопросы о том как будет происходить наша работа и чем я могу вам помочь. Время созвона 20-25 мин. Чтобы записаться, пишите в лс @Aleksandra_Zemlyanskaya. Если же вы уже все решили и готовы прийти ко мне на онлайн сессию, такой созвон не нужен. Пишите мне, назначим время и сразу начнём работать. 🐋🐋🐋 И чтобы не потеряться, если в тг что-то пойдёт не так, приглашаю вас на свою страницу в вк https://vk.ru/zemlia_zvezda. Там помимо текстов от меня как психолога, еще фоточки можно посмотреть бытие и быт соло-мамы сына с СДВГ, мигрировавшей на юг. Летопись не веду, но южными красотами и моими проходами для Своей и хорошей жизни в любых обстоятельствах делюсь регулярно.

🪷 Ресурсы из признания и празднования. 🪷 Речь о том, чтобы заметить и признать то хорошее, что у вас есть, или даже уже и нет. Но когда-то было. 🌿 Про ресурсы из прошлого стоит еще отдельно написать. В двух словах - если у вас что-то получилось, вы достигли какого-то успеха в прошлом, его ничто не отменит. Он навсегда ваш. И если вам когда-то было очень хорошо, вы переживали какие-то удивительные ощущения, они тоже ваши. Даже если сейчас вы такого не чувствуете. И отчасти можно вернуть эти переживания. Сами события уже нельзя. А переживания можно. Пусть не на 100%, а на какой-то меньший процент. Можно. И черпать из этого состояния ресурс в вашем сейчас. Ресурс из прошлого. 🌿 Но я отвлеклась. Я говорю о том, что мы многое пропускаем и обесцениваем, принимая как должное, или неважное. И тогда жизненная сила, которую можно переживать сейчас, пролетает мимо. Чтобы вернуть ее себе, пройдитесь сейчас вниманием по своей жизни. И ответьте на эти вопросы: 🌱Что хорошего произошло со мной за прошедший год? (Я беру такой срок, потому что удобно. Достаточно много, чтобы ощутить масштаб. Достаточно мало, чтобы не забыть, а что вообще было? Но срок может быть любой. То что происходило больше года, и больше 10-20-30-50 лет назад может быть ресурсно и ценно. И с другой стороны - задавать себе такие вопросы раз в год, это слишком редко. Лучше всего - каждый день. 🌱В чем я приуспела, что получилось? 🌱Что я получила в подарок от людей и мира? 🌱В чем была удачлива? 🌱За что благодарна? Задайте себе те же вопросы про сегодняшний день, и ближайшее время. 🌱Что хорошего произошло со мной сегодня? 🌱Чем я довольна в себе, своей жизни, за что благодарна? И так далее. Ответить на них, и увидеть то, что у вас есть - это признание. Позволить себе испытать по этому поводу чувства, заметить их, уделить их проживанию время - это присвоение. Порадоваться от души тому что есть или было - празднование. А можно и праздник себе какой-то замутить, в том объёме, в котором вы сейчас готовы вложиться в празднование. (И получить от него энергию жизни как дивиденды). 🌊 Итак, если будете замечать то хорошее, что у вас есть (вы смогли, вам дали, у вас получилось...) вы получите мощный дополнительный приток сил и приятного самочувствия. Не от каких-то еще событий. А просто от того, что вы это замечаете. И как бонус поднимете самоценку. До более объективной, скорее всего. Потому что отсутствие внимания к таким вещам влечет за собой обесценивание. И самооценку снижает. Пора восстановить справедливость. Признать то что есть хорошего. Присвоить его ресурсную силу и из нее жить. Рs: конечно это актуально не только для женщин, но и для мужчин. Я задала признающие вопросы в женском роде, потому что я сама женщина и мне так комфортнее. Верю, что это не помешает мужчинам так же извлекать из этого текста пользу. Pps: список вопросов, помогающих не упускать важное можно и нужно расширять. Я написала навскидку. Если вам в голову пришли еще - делитесь в комментариях. И очень здорово, если поделитесь что сейчас есть хорошего, ресурсного в вашей жизни, что признаете и празднуете. Предлагаю заметить это прямо сейчас. #проресурсы_аз 20

Узнала, что оказывается, в цветы надо добавлять разрыхлитель. Купила перлит и добавила в цветы. И покупала горшки, конечно. В общем, это все произошло, как бы само. Но на деле я этим занималась. Просто, за счёт того, что мне это было ценно, За счёт того, что жить посреди зелени и цветов для меня наполняюще важно, Это произошло естественно и само собой. Нашлись деньги, средства, возможности. И я сделала те усилия, которые были нужны для этого, естественно и довольно легко. И теперь у меня дома, заполнены все подоконники. И я высматриваю, куда же еще мне их поставить. Почти что зеленый сад. 🪴🌿💚🌱🌷 Так что я точно знаю, что 2026 принесёт мне цветы. Потому что я сажаю цветы. 🙏😌 И даже если с ними что-то случится (например, два самых красивых цветочка поел паутинный клещ, зараза такая. И, кажется, мне все же не удалось их спасти... Хотя пока что это не точно)... Я посажу новые. И буду дальше учиться ухаживать за ними. Потому что жить среди зеленых живых растений - это то, что мне важно. И так получается... Я живу там где зелено. И становится зелено там, где я живу. Приношу свой дух, свои ценности, в любое пространство где я живу. 💚🌿 В моей квартире, откуда я съехала из Подмосковья, кстати, тоже остался зеленый и где-то цветущий сад на всех окнах. Это я его развела, пока жила там три года. Да, как-то само собой. 🌱💐🪴 И я приглашаю вас обратиться к себе и заметить (и поделиться со мной, конечно) - какие ваши качества и умения, помогают вам приносить в свою жизнь ресурс? Что такого вы делаете/умеете, естественно и как бы само собой, что ресурсит вас, где бы вы ни оказались? Уверена, что у вас, как и у меня тоже такое есть, и скорее всего, таких, лично ваших, умений не мало. И очень ресурсно и празднично, их заметить. #я_в_ресурсе_аз #этасаша_ресурсы 2026

Недавно у меня был сильный стресс и я обратилась к друзьям за эмоциональной поддержкой. (К психологу, я конечно, тоже с этим пошла, чтобы поработать с корнем проблемы и ее последствиями. И за несколько встреч мне это помогло. Сейчас уже, в целом все хорошо. Хотя ситуация была стремная. Но речь сейчас не об этом.) Разные друзья поддержали по-разному. Все хорошо. И вот одна подруга, моя коллега - психолог и травма-терапевт поддержала меня очень интересно. 💃💚 Она мне напомнила, что то, что я тогда проживала, это не вся я. И рассказала мне о том, какой она меня видит и знает. О том какие мои качества ей нравятся. О том, чем я замечательна. О сильных моих сторонах. И среди всего этого, правдивого и прекрасного, она сказала такую фразу, которая меня, очень по-хорошему зацепила: "Саша, ты умеешь приехать в любое место и организовать там себе жизнь, общение и пространство". И это правда. Более того, я умею не только приехать (в смысле переехать - а я очень много переезжала, или поехать в путешествие) и организовать себе, классное во всех смыслах пространствах для жизни. 🏡 Я умею даже просто локально прийти - в парк, на реку, на детскую площадку, а когда я была подростком - даже в подъезд! И создать себе там пространство - в котором мне хорошо и по-моему. Уже через полчаса, а то и быстрее, там будет читаться мой, Сашин, дух. Разложиться, обжиться так, что мне там будет хорошо. Принести с собой чай в красивых пиалах и чайнике, термос, цветные карандаши и тетрадку, поледик, теплую сидушку, вкусную еду.. и что там еще мне сейчас нужно для хорошей жизни? А потом так же быстро свернуться и уйти с этим всем, в другое место. Где я тоже сделаю себе хорошо/либо уйду оттуда туда, где мне будет лучше. 🌱 Послушав подругу, я посмотрела вокруг. На съёмную квартиру где я, с конца декабря и сейчас, живу. У меня, как всегда лёгкий бардачок 🤪. Но при этом да. Я передвинула в квартире всю мебель. Поставила (и чуток докупила) свою. Разложила везде свои вещи. Настояла, чтобы хозяева забрали отсюда гору своих вещей. И помогла им это сделать. Тем самым освободила пространство для нашей жизни. И сделала этот дом, комфортным, удобным, душевным, для жизни моей и сына. И полюбила его. И теперь мне здесь правда очень хорошо. Хотя изначально я хотела жить в доме, а не в квартире. И была не очень довольна тем, что вынужденно пришлось переехать в квартиру в город (вместо дома в посёлке). А сейчас мне тут очень хорошо. Хотя в доме я когда-то жить ещё буду, конечно. 🌱 Оглянувшись вокруг я увидела еще кое-что, про что я хочу вам рассказать. Мой дом полон цветов.🪴🌺 Я живу здесь менее полугода и у меня 19 горшков с цветами. Много больших (горшков, цветы разного размера). Это при том, что переезд из Москвы на юг, с присущими ему форс-мажорами это куча денег, которых у меня и не было. Я переезжала в кредит. И теперь, в своем темпе отдаю этот долг, уже живя там, где я и хотела. (Жить на юге мне намного дешевле, чем в Москве. И поэтому смысла не было сидеть там и пытаться копить на переезд, страдая в московских зимах. И я пошла ва-банк. Да - это смело. И да - это было отличное решение. Я и собой и результатом довольна.) Это я к тому, что я, конечно, трачу деньги на необязательные удовольствия, но стараюсь делать это очень умеренно, чтобы поскорее разобраться с долгами и не волноваться на эту тему (что тоже для меня вклад в ресурс). Так вот. Не смотря на это у меня как-то, почти сами собой, появились эти 19 цветов, из которых примерно половина живет в очень больших горшках, и я их даже пересаживала. Часть я, взяла у подруги, часть вырастила из семечек (и у меня теперь авокадо, мандарин, яблоко, виноград. А ещё был, но уже засох, нут.), часть купила на авито, у бабушек и в недорогом магазине (оооо, хвала маленькому южному городу, что порой здесь бывают такие цены 😍). Это все случилось как бы само. Но это я. Ходила выискивала эти цветы. Носила их пешком на 5 этаж. Туда же носила 10-киллогромовые мешки с землёй.

Позволять себе быть уязвимой и создавать себе такие условия, чтобы проявить ее было уместно, экологично, ресурсно и безопасно, уметь выдержать последствия уязвимости, и, если нужно, уметь себя защитить... Это и есть сила. Одна из ее ипостасей. Я ее назвала бы - сила Живой Души А вы как думаете?

Я точно Амсбассодор честного проживания любых своих чувств, без попытки делить их на позитивные и негативные, хорошие и плохие, "духовные и не духовные". Потому что именно честное принятие и проживание любых своих чувств делает нас живыми и цельными. И я это уважаю. И однозначно я Амбассадор осознанного проживания горевания. Почему? Потому что это частный случай честного проживания чувств. И не просто разовый опыт. А исцеляющий путь. Преображающий. Освобождающий. Очень очень глубокий. 🐋 Это я поняла, читая и редактируя вот этот свой текст https://t.me/podrygis_s_soboy/2299. Про ресурсы из трудных чувств, горевания. Он написан в конце 2021 года. Почти 5 лет назад. Еще до... До многого в моей жизни. До пути инициации, в котором так много опоры было на горевание. И уже тогда я жила так и говорила об этом. Что ж... Уже тогда я прошла свой первый путь Героини. И, еще того не подозревая, встутила уже на второй. И какой он крутой (текст. Путь тоже крутой, но не в том смысле, а в смысле - непростого маршрута). Я трепететала и соглашалась, читая... с этим потоком и танцем смысла, который мной всеем заложен. 🙏🐋. Захотелось поделиться с вами этим впечатлением.