ПО ДУШАМ с Татьяной Кондратюк

А вы как считаете?

Всем привет! 👋 Снова я пропала немного, но летом наверное не хочется никого грузить , а дать больше пространства для наслаждения летом, отдыхом. Я тут к вам с размышлениями о дружбе. Наткнулась в одном женском чатике на такое убеждение "Чем старше становишься тем тяжелее найти друзей" и знаете , лет до 30 я тоже так считала, но жизнь мне доказывает обратное. Ведь как любви все возрасты покорны , так и дружбе. Все остальное это ограничения в нашей голове. А еще есть люди которым с возрастом тяжелее к себе подпускать близко. Из-за чего это может быть? Возможно, потому что с возрастом мы больше знаем о себе, лучше понимаем, кто нам подходит, а кто нет. И это бывает превращается в осторожность: «Мне уже не хочется пускать в свою жизнь кого попало». А бывают случаи когда за этим стоит совсем другое — прошлый опыт, разочарования, предательство, страх снова привязаться и снова потерять. И тогда человек вроде бы хочет близости, но одновременно боится её. Мне кажется, здесь важно не столько сколько у тебя друзей, сколько есть ли в твоей жизни люди, рядом с которыми можно быть собой. Без необходимости что-то доказывать, соответствовать и играть определённую роль.И я точно знаю одно: новая дружба может случиться в любом возрасте. ❤️ А как у вас? С возрастом вам стало легче или сложнее заводить близких друзей?

Channel photo updated

Ура! Аттестаты получены ! Поздравляю всех окончивших 9 и 11 класс! 🥳🥳🥳 Я расстроена, что в нашей школе не было торжественного вручения 🥺. Какое-то отношение странное и неуважительное как по мне к выпускникам. Во многих школах вручали торжественно, не просто в классах , а даже в актовом зале на сцене. А у вас как было? Ох эти подростки.... Фотки только такие , у Миленки нет нигде лица🙄🙄🙄. Ну спасибо и на этом ...У вас так же? Присылайте фоточки ваших детей ! С удовольствием полюбуюсь 😍

ПОЧЕМУ НАМ ТАК ТРУДНО ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ? начало тут Мне кажется, многие женщины поймут то, о чём я сейчас напишу. Когда нам плохо, мы редко сразу обращаемся за помощью. Сначала пытаемся справиться сами. Потом ещё немного сами. Потом ещё. Мы читаем статьи. Смотрим видео психологов. Покупаем витамины. Едем в отпуск. Обещаем себе больше отдыхать. И всё надеемся, что скоро станет легче. Но почему-то именно просьба о помощи оказывается самым сложным шагом. Мне кажется, за этим стоит много разных страхов. ⏺️Страх признать, что тяжело. ⏺️Страх услышать: "Да ладно, у всех сейчас непростой период." ⏺️Страх показаться слабой. ⏺️Страх разочаровать близких. ⏺️А иногда и страх самой себе признаться: "Кажется, я больше не справляюсь так, как раньше." И знаете, что интересно? Мы легко поддерживаем других. Подругу. Мужа. Ребёнка. Мы никогда не скажем человеку, который страдает: "Соберись." "Перестань себя жалеть." "Сама виновата." Но почему-то часто говорим это себе. Мне кажется, многих из нас учили быть сильными. Терпеть. Справляться. Не жаловаться. И поэтому просьба о помощи иногда воспринимается как поражение. Хотя на самом деле всё наоборот. Иногда обратиться за помощью — это один из самых смелых поступков. Потому что для этого нужно признать: "Да, мне сейчас трудно и я не вывожу" За последние годы я всё больше думаю о том, что сила выглядит совсем не так, как нас учили. Сила — это не всегда тащить всё на себе. Иногда сила — это позволить кому-то побыть рядом. ⏺️Поддержать. ⏺️Помочь. ⏺️Выслушать. 💭 А вам легко просить о помощи? Что можно сделать сегодня? ✔️ Рассказать близкому человеку, что вам тяжело. Это должен быть тот человек кому вы доверяете и знаете, что он вас поддержит ( мама, муж, подруга, сестра, коллега ). ✔️Записаться к врачу (проверить щитовидку, сходить к гинекологу) ✔️Сдать анализы- (Гемоглобин, ферритин, витамин Д ) - это базовый минимум. Анемия и сбой в гормональной системе могут вызывать депрессивные эпизоды, отнимать энергию. ✔️ Написать психологу и просто узнать подробности работы. Помощь себе начинается с того момента, когда человек перестаёт оставаться с этим один на один и выходит из изоляции. Обнимаю всех тех кому сейчас тяжело🤗❤️🙏 , но страшно обратиться за помощью. Я рядом. Мне всегда можно просто написать в личку и поделиться своим состоянием. Или если страшно, выгрузить все что на душе в анонимные вопросы. и это будет первым шагом на пути к исцелению.

5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ НУЖНА ПОДДЕРЖКА: начало тут 1️⃣Вам чаще хочется побыть одной 2️⃣Раздражают даже близкие люди 3️⃣То что раньше радовало, больше не радует 4️⃣Появляется ощущение безразличия 5️⃣Вы все чаще думаете "Я устала" Если вы узнали себя в нескольких пунктах — это не повод пугаться. Но это повод остановиться и спросить себя: ☺️ А как я на самом деле? За мою пусть и небольшую практику и в целом в жизни , я заметила интересную вещь. Женщина может годами жить в тяжёлом состоянии. ⏺️Читать книги. ⏺️Смотреть психологов. ⏺️Пытаться справиться сама. Но самым трудным для неё оказывается не решение проблемы. Самым трудным оказывается признать: "Мне нужна помощь." Потому что внутри живёт убеждение: "Я должна справиться сама." Но иногда сила не в том, чтобы тащить всё на себе. Иногда сила — это разрешить себе опереться. Что можно сделать сегодня? Если вы узнали себя в нескольких пунктах, задайте себе вопрос: ➡️ Кому бы я посоветовала обратиться за помощью, если бы это была моя лучшая подруга? А потом подумайте: ➡️Почему для неё помощь допустима, а для меня нет? ⁉️ ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС МОЖНО ТУТ

ОТПУСК ПОМОГАЕТ НЕ ВСЕГДА... начало тут- Я устала или мне нужна помощь? Есть миф, что отдых решает все. Но психологи и психиатры знают : Если причина состояния в хроническом стрессе , выгорании или депрессии , отпуск может дать облегчение лишь на время и то не всегда ( отпуски бывают разные) . А в нашей реальности трудно отрицать, что мы живем в затяжном стрессе начиная с 2020 года ( это если про фон в мире) не говоря о личных событиях в жизни. Представьте телефон с неисправной батареей 🪫. Можно ставить его на зарядку сколько угодно , но если проблема внутри батареи - зарядить ее не получится. Так же происходит и с нами. ⏺️Иногда нужен отдых ⏺️Иногда нужна помощь Не потому что ты какая-то слабая, а потому что ты слишком долго справлялась самостоятельно и твоя батарейки поломалась... Подумайте - После отдыха вам становится легче надолго или только на пару дней? Что можно сделать сегодня? 👆 Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: Меня восстанавливает и Меня истощает. ✌️ Запишите по 5 пунктов в каждую. ☺️ Оцените обе колонки. Очень часто мы обнаруживаем, что продолжаем ежедневно делать то, что забирает силы, и почти не делаем того, что их восстанавливает. ⁉️ ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС МОЖНО ТУТ

Я устала или мне нужна помощь? Очень часто женщины говорят - " Мне просто нужно отдохнуть ". И это действительно может быть правдой. Но иногда за усталостью скрывается нечто большее. Например : 🟡Отпуск закончился а сил все равно нет 🟡Выходные проходят, а восстановиться не получается 🟡Любимые занятия больше не радуют 🟡Утром уже чувствуешь усталость. И тогда проблема может быть не в том, что вы мало отдыхаете. А в том, что вы слишком долго живете через силу, игнорируете собственные чувства, сигналы тела. Мы привыкли терпеть , привыкли думать - "Соберись", "Потом отдохну" , "Не ленись", "Кто если не я". Но организм не умеет бесконечно работать в долг.... Вопрос для размышления- Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему отдохнувшей? Что можно сделать сегодня? Не пытайтесь понять всю свою жизнь. Ответьте себе всего на один вопрос: Если бы завтра мне не нужно было никого спасать, обслуживать и поддерживать, чего бы мне хотелось? Запишите первый пришедший ответ. ⁉️ ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС МОЖНО ТУТ