Елена Полякова. Сказки и жизнь.

Сегодня пожаловалась на массаже, что иногда сводит ногу. Сама знаю, что значит пора снова пропить Магний в6. Но, оказалось, есть и другие причины - у меня в ногах часть мышц перенапряжена, а другая не задействована. Поэтому сегодня в «полезностях по средам» короткий мастер-класс от моего массажиста, как правильно давать нагрузку на ноги, чтобы укреплять мышцы и ног и спины. И правильно растягивать себя. Меееедленно. Немного. Секунд по 10. Но каждый день. И еще она совершенно не советует приседания( которыми я старательно накачивала сами понимаете что). Говорит, что лучше всего самая банальная, старая советская суставная гимнастика. Всем здоровья:)

Сегодня была участницей трансформационной игры Медиа-буст для спикеров и участниц проекта «50 оттенков женщины». Пришла с запросом получить вдохновение и новые смыслы в теме публичности, медийности и проявления в соцсетях. Один из вопросов: «если бы ты снимала фильм, как бы его назвала?», привел к идее сделать постоянную рублику с хештегом «никогда не поздно». Находить героинь 50+ с интересными историями трансформаций и записывать с ними короткие интервью про их путь, преодоление страхов, сомнений, поиск новых смыслов: - «Никогда не поздно раскрыть свой талант» - «Никогда не поздно любить» - «Никогда не поздно исполнить свою мечту» - «Никогда не поздно стать счастливой» - «Никогда не поздно начать свое дело» Особенно меня просили найти побольше героинь с историями счастливых отношений в 50+ на тему «никогда не поздно выйти замуж». Ищу!! А вы бы про какие примеры «никогда не поздно», хотели бы услышать? Подбросьте еще идей! Или может готовы стать такой героиней и рассказать о своем опыте? Буду рада!

Не успела выложить утром - младшая внучка стремилась поскорее на пляж, она очень любит плавать:) А я показываю в «полезностях по средам», что можно полезного для тела сделать за те 2 минуты, пока чистишь зубы. А еще: - стоять на колючем коврике босыми ногами - стоять на одной ноге и тренировать баланс - катать голой стопой пупырчатый мячик - держать осанку А вы что предложите?

ПОМОГИТЕ ВЫБРАТЬ обложку для книги!! Мы начали с обложки под номером 1, а художница предложила еще два варианта и я зависла. Мне все нравятся. Проголосуйте, пожалуйста, что вам больше нравится 1, 2 или 3

Мой муж конструктор. Поэтому просто плавать на лодке ему скучно. Он он ее постоянно усовершенствует. Вместо обычных деревянных досок для сиденья сделал настоящий трон со спинкой для каждого. Спроектировал и построил стапель (рельсы с колесиками на которых лодка хранится) чтобы он сам легко мог ее снять одной рукой. Приделал к лодке поднимающиеся колеса , сделал мини тележку, и не понадобился громоздкий прицеп. Сначала я думала, что муж купил себе огромный конструктор и до воды мы так и не доберемся. Он «процессник», ему нравится придумывать. А мне же не терпится. Мне результат подавай. Но, как видите, я была не права. Мы уже бороздим просторы. Горжусь и наслаждаюсь (правда, трушу, когда приходиться подпрыгивать на волнах). Теперь можно внучек катать:) и гостей:) А из вас кто «процессник» и кто «результатник»?

Рекомендую фильм. Он про жизнь после смерти, где каждому приходится сделать окончательный выбор - где и с кем ты хочешь провести свою вечность. Это на самом деле вечность. Изменить решение уже нельзя. И как важно наконец услышать свое настоящее желание, а не то, что ждут от тебя окружающие. Смотрела с мужем, и он весь фильм держал меня за руку, волновался и выяснял, какой выбор сделала бы я на месте героини. Посоветуйте нам еще какой-нибудь хороший, добрый фильм для уютного вечера с мужем. Без ментов и маньяков:)

- Сааашааа, встааавааай!! - угу.. Через 10 минут опять: -Саашаа, вставай, опять опоздаешь - да, щас, мам… Еще через 5: - Саша, ну сколько можно, вставай уже… Так много лет назад начиналось каждое мое рабочее утро. Коллега за соседним столом названивала сыну студенту, пока не слышала в трубке раздражённое и проснувшееся: «да хватит звонить, мам, встал я уже». На будильник он просто не реагировал - отключал звонок и спал дальше. Самое забавное, что еще лет через 15 я этого Сашу, уже будучи в высокой должности, взяла на работу даже не догадываясь, что была хорошо знакома с его мамой. К счастью для Саши, мы это выяснили далеко не сразу, а то я бы побоялась брать такого «разгильдяя». И зря, отличный оказался сотрудник:) А если бы Саша знал, как работают наши ритмы сна, может и мама и будильник бы не потребовались. Сегодня в «полезностях по средам» очень удобная табличка, которой со мной поделилась Мария, она называет себя «главной по сну». Я давно встаю без будильника. Но, если надо встать в непривычное время, то всегда пользуюсь этой информацией. И проверила, что лучше четко проспать 6 или 7,5 часов, чем «добрать полчасика» и встать с тяжелой головой. Если вы знакомы с такими «сашами», которых не поднять утром, поделитесь с ними:) А вам что помогает вставать по утрам?

Я не блондинка. Темные волосы летом сильно притягивают солнце и теряют влагу. Сегодня в «полезностях по средам» делюсь, как я берегу шевелюру от пересыхания. Лайфхака тут два: ✅ использую или увлажняющий или солнцезащитный спрей для волос. ✅ единственный для меня способ про спрей не забыть - держу его прямо в коридоре на полочке перед дверью. Там же и spf для лица. А крем для рук храню рядом с перчатками для сада (теперь не забываю руки мазать, когда хочу что- то сделать на участке) Пока все это лежало в шкафчиках в ванной - пользовалась редко. А вам что помогает не забывать полезное применить?

Я это сделала! Станцевала Рок-н-ролл! Катя, спасибо за занятия и веру в меня! Восхищаюсь своей подругой, которая растит традиции праздников. Это не просто застолье, а творчество, создающее яркие семейные воспоминания. Родственники и друзья, несколько поколений с разницей в возрасте 55 лет, подготовили по ее «заказу» 14 танцев! Сначала мы все ныли «вот придумала», а потом все увлеклись тренировками, подбором костюмов, особенно пары - это их очень сблизило. Месяц назад я не могла удержать равновесие, мне казалось, что руки и ноги живут совершенно отдельно и все это слишком быстро для меня. Мы все можем, было бы желание.

Радуюсь иллюстрациям. Уже все готовы, жду верстку. И так захотелось в сентябре сделать живую встречу в Москве к выходу моей книги сказок 🤗 Погрузиться в сказку. А может увидеть и почувствовать рождение новых. Ваших собственных. Наобниматься. Подписать каждой книгу с самыми добрыми пожеланиями. Хотите придти?

Когда нам с внучкой предложили записать радиопередачу «Как провести лето без гаджетов», я совсем не такие развлечения имела ввиду: Выхожу утром из дома, а площадка под машиной вспучилась и ходит ходуном. Прямо как понтонный мост. Оказалось, трубу прорвало под землей. Долгие археологические раскопки, трактор, экскаватор, машина песка.. и уф, аварию ликвидировали. Повезло, что не под домом рвануло. А если серьезно, я прошу вашей помощи для передачи: Расскажите, чем вашим детям разных возрастов нравится заниматься летом? И что они с интересом делали вместе с вами? Особенно про подростков интересно. А мы в передаче поделимся вашими рассказами. И может это поможет другим семьям создать счастливые летние воспоминания.

«Откуда у вас столько энергии и силы выдерживать вот это вот всё», - спросила я как-то много лет назад у одного очень успешного и сильного руководителя. И он поделился короткой и мощной практикой, о которой я рассказываю сегодня в «полезностях по средам». Она была одним из кирпичиков, которые помогли мне сохранять устойчивость в жестких условиях гонки, дедлайнов и не женской ответственности во время работы в банке. Зачем делюсь? Потому что сегодня показывала ее хозяйке салона, где крашу голову. Потому что это очень просто и вспомнить и делать. Например, утром под душем. А еще это тренирует навык формировать ежедневный настрой на желаемое состояние. Ведь нет «волшебных» таблеток и практик. Волшебничаем сами, своим намерением:) Ой. а я и не заметила, что в одном из кусочков видео ускорился и записклявился голос 🙈 даже не знаю, как умудрилась получить такой эффект при монтаже пальцем в CapCut. Убирать уже не буду. Учусь печь « блины комом» публично

После сильнейшей грозы мы на даче сутки были полностью без мобильной связи и без интернета. И я очень сильно ощутила, насколько мне важно общение. Мобильная связь появилась минут 15 назад и я успеваю подключиться на нетворкинг, которым открывается проект «50 оттенков женщины»! Буду рада увидеть знакомые лица! Вход свободный. Кому интересно, дублирую ссылку на бот

Волшебство? Мне так хотелось сегодня найти перо, как деталь для моего видео-выступления про Авторство в проекте «50 оттенков женщины». Благодаря вам и вашей активной поддержке организаторы решили, что именно я во вторник буду первым спикером. Спасибо вам 🤗 И вокруг идеи книги о себе, авторства своей жизни и будет строиться весь проект. Попросила внучку поискать перо Гарри Поттера, у нее их много было, но она уже выросла… не нашли.. Вышла на улицу, а прямо у порога два серых перышка лежат… Просите и дано вам будет🙏 А у вас похожее было?

Сегодня в «полезностях по средам» супер простое упражнение от моей массажистки, чтобы расслабить зажатые плечи. Делать меееедленно, чувствуя как растягивается шея, руки и плечи сзади. Поделись со своими гипер ответственными подругами, которые думают «кто если не я» и все тащат на своих плечах. Им очень полезно. Я сама такая и знаю, как плечи первые напрягаются и лезут к ушам. В течение дня я часто проверяю, не задрала ли опять плечи. Выдыхаю, расслабляю и опускаю их. Но следы многолетнего привычного напряжения накопились в мышцах. Можно еще каждый день под душем как будто смывать с себя «груз ответственности» и «тяжесть проблем». А еще лучше помогает, если удается снизить собственную важность «без меня тут все рухнет». Прекратить беспокойные и бессмысленные попытки все контролировать. Особенно то, что прямо от нас не зависит. Пусть в вашей жизни будет больше легкости и радости:)

Пространство «50 оттенков» постепенно собирается. Спасибо за ваши предположения, какие женские грани я буду представлять: Мудрость и радость :) Целеустремленность и оптимизм 😁 Ресурсность, осознанность, витальность, женская мудрость Нежность и любовь Нежность и Проявленность. Это про то, как вы делитесь и отпускаете в мир те знания, свои жизненные примеры, что становятся ресурсом, мотивируют, удивляют, вдохновляют. И еще много очень приятных предположений. Спасибо вам 🤗 мне так тепло их было читать! Организаторы во мне увидели максимально проявленными оттенки: -зрелости (а многих ведь так пугает само это слово) -авторства (не только «писательства», а именно авторства своей жизни без оглядки на цифры в паспорте). Вы согласны с таким выбором? А другие 48 оттенков помогут раскрыть остальные прекрасные спикеры. Вход в «50 оттенков» свободный. А еще я увидела, как много вокруг меня Алхимиков (кто еще тест не проходил и вам любопытно вот ссылка на бот и делитесь - кто вы?). Кто уже регистрировался - загляните в бот (найти можно по поиску «50 оттенков»), вам пришла ссылка на канал, где собираются участницы.

Как думаете, что это навалено у меня в прихожей? Внучка с подружками организовали подпольное производство- третий день с помощью бумаги, фломастеров, скотча и наполнителя из старой подушки делают «антистрессы» (мне дремучей, рассказали, что это «сквиши») - которые можно жамкать в руках и они приятно хрустят. Кто любит пупырчатую пленку давить? - гарантируют похожие ощущения. И не просто склеили, а организовали настоящий бизнес - разложили столик у поселкового магазина и активно зазывали покупать свою продукцию. И акцию придумали, и рекламу:) И даже заработали несколько тысяч, которые вложили, на мое удивление, не в шоколадки, а в «средства производства». Вчерашний внезапный и сильный ливень смыл их бумажный бизнес. Даже столик размок. А от сквишей остались комочки. Но девочки не сломались, а переключились на сбор ягод по своим участкам:) фонтанируют новыми идеями и готовят запас антистрессов к следующим выходным. Том Соейр со своим забором очень бы их оценил:)) Недавно нас с Касей опять попросили подготовить передачу на радио и рассказать, как можно интересно провести лето без гаджетов. Нам точно есть, чем поделиться:) А ваши подростки как себя развлекают летом?

15 минут в день на то, чтобы собрать свою собственную формулу счастья Хочу пригласить вас в особенное пространство — проект «50 оттенков женщины» Для меня большая честь стать частью этого путешествия и раскрыть для вас несколько граней женской природы через свою историю, опыт и путь. Я еще расскажу, какие, спасибо вам за ваши щедрые предположения 🤗 Тут не будет абстрактных советов о том, как правильно жить Вы встретитесь с разными женщинами и через их истории сможете увидеть что-то важное в себе. Разрешите себе по-новому раскрыться в тех женских ролях, о которых вы, возможно, давно забыли и собрать свою собственную формулу счастливой женщины. Добро пожаловать в пространство «50 оттенков женщины». Вход на базовый уровень свободный, безоплатный (все 50 дней с вдохновляющими видео и очень простыми, короткими и увлекательными заданиями от каждого спикера). Присоединяйтесь в бот по ссылке ниже и пересылайте подругам: https://t.me/Ottenki_media_bot?start=refer_981063111 Там уже доступен крайне любопытный тест. Бот может тормозить и не сразу загружаться:) не переживайте и подождите, а потом опять в него загляните. Я сама с удовольствием прошла тест и узнала «кто я»:) интересно, а кто вы? Делитесь! Может мы тут очень похожие собрались?

Так чудесно сегодня весь день гуляла на озере с девочками из своей группы, что чуть не забыла, что сегодня среда:) В полезностях по средам сегодня делюсь очень действенным приемом для гладкого лба. Вместо уколов ботокса - пару раз в неделю кинезиотейп. Чтобы не забывать, держу уже нарезанные полоски тейпа на тумбочке рядом с кроватью. Наклеиваю перед сном, когда вечерний крем уже впитался. Есть более сложные схемы тейпирования и лба и разных областей лица и тела. Но сложное труднее делать регулярно. А наклеить одну полосочку проще простого, и эффект меня устраивает. Иногда вырезаю небольшой кружочек и наклеиваю на межбровье. Помните Синеглазку из Незнайки? Интересно, кто еще тейпами пользуется? Видите эффект?

Я снова согласилась на интересное. Буду спикером в проекте о женской многогранности. Каждая из нас будет представлять две самых ярких грани своей личности и делиться, как это можно усилить и раскрыть каждой женщине. Как думаете, какие два качества (проявленные грани) после анкетирования и коллективного обсуждения мне предложили представлять? Угадаете?