ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Низкокалорийный белковый ужин - куриный ролл☺️ КБЖУ на 100 гр: 120/30/6/1 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - яйца 2 шт - соль, специи - творожный сыр - помидоры - огурцы ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Печёночный торт без вреда для фигуры✅ КБЖУ на 100 гр: 115/10.1/4.8/7.7 Ингредиенты: - лук репчатый 91 гр - печень куриная 430 гр - яйцо куриное 56 гр - молоко 2,5% 90 мл - мука пшеничная ц/з 50 гр - щепотка соды Ингредиенты для начинки: - лук репчатый 240 гр - морковь 110 гр - сметана для смазывания блинов 10% 149 гр ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Яйца как пашот, только ленивые КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2 Ингредиенты: - яйца - вода - силиконовые формы ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ароматный омлет с красной рыбкой😌 КБЖУ на 100 гр: 119.5/13.9/6.5/1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 50 мл - соль, специи - кабачок 100 гр - красная рыба 80 гр - любая зелень 10 гр ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сочнейшая рыбка в маринаде в духовке😋 КБЖУ на 100 гр: 105/21/2/1 Ингредиенты: - любая рыба - горчица 1 ст.л - соевый соус 50 мл - чёрный перец - молотый имбирь - сок лимона ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Обалденный булгур с курицей и овощами👩‍🍳 КБЖУ на 100 гр: 63/7/1/5 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - шампиньоны 200 гр - помидоры черри 150 гр - лук 1 шт - чеснок 1 зуб - масло для жарки 3 гр - соевый соус 1 ст.л - сметана 50 гр - вода 500 мл - специи - булгур 100 гр ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Пожалуй лучшая ПП закуска🥹 КБЖУ на 100 гр: 164/30,4/3,5/0,7 Ингредиенты: ⠀ - куриное филе 700 гр - чеснок 3-4 зубчика - соль 1-2 ч.л - хмели-сунели 2 ч.л - паприка сладкая 1 ч.л - паприка копчёная 1 ч.л - соус Чили 1 ч.л ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сочные ПП беляши🤗 КБЖУ на 100 гр: 215.8/15.5/6.4/23.5 Ингредиенты для теста: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - мука 90 гр - соль/перец по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - куриный фарш 250 гр - обжаренная луковица - соль/перец по вкусу Выпекать 30-35 мин при 180 С ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сытные конвертики с тунцом, яйцом и кукурузой😋 КБЖУ на 1 конвертик: 227/ 17/7/22 Ингредиенты: - тортилья 2 шт - тунец в с/с 100 гр - яйцо - кукуруза 30 гр - огурец 50 гр - красный лук - йогурт 1 ст.л - горчица 1/2 ч.л ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Вкусный и полезный завтрак💫 КБЖУ на 100 гр: 482/24/30.6/29.4 Ингредиенты: - лаваш 50 гр - авокадо 60 гр - сливочное масло 5 гр - яйца 2 шт - сыр 20 гр - соль по вкусу - перец по вкусу ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Бомбический завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - яйцо 3 шт - молоко 100 мл - помидор 1 шт - сыр 30 гр - соль и зелень по вкусу ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Белковая лепёшка с индейкой🫓 КБЖУ на всю лепёшку: 510/50/30/10 Ингредиенты: Лепёшка: - творог зернёный до 5% 200 гр - яйцо 2 шт - соль, прованские травы по вкусу Выпекать 30 мин при 180 С Ингредиенты для начинки: - творожный сыр 15 гр - сыровяленая индейка 40 гр - авокадо 15 гр - помидор - листья салата ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобнобно😌 КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5 Ингредиенты для котлет: - куриный фарш 700 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - хлеб 60 гр - молоко 80 мл - специи Ингредиенты для начинки: - сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - зелень 20 гр Запекать при 180 градусах 35 минут. ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Идеальное на похудении куриное филе под шубой☺️ КБЖУ на 100 гр: 146.5/20.8/6.1/1.9 Ингредиенты: - филе курицы 2 шт - болгарский перец 300 гр - помидор 150 гр - лук 15 гр - сыр моцарелла 60 гр Ингредиенты для соуса : - сметана 10% 3 ст.л - соевый соус 1 ст.л ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Идеальная творожная запеканка, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 145/14/6/10 Ингредиенты: - творог 5% 500 гр - яйца 2 шт - сметана либо натуральный йогурт 1 ст.л - рисовая мука 2 ст.л - крахмал 1 ст.л - подсластитель - ванильный сахар 1/2 ч.л - любые сезонные либо замороженные фрукты по вкусу ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Низкокалорийные чебуреки в полезной версии КБЖУ на 100 гр: 148/16/2.1/15.3 Ингредиенты: - лаваш тонкий 200 гр - фарш индейки 450 гр - лук - зелень - яйцо 1 шт - кунжут ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Низкокалорийный клубничный десерт😋🍓 КБЖУ на 100 гр: 49/5/0/6 Ингредиенты: - молоко 200 мл - желатин 15 гр - мягкий творог 200 гр - клубника 350 гр - подсластитель по вкусу ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Потрясающая творожная запеканка на скорую руку, шикарная, как будто я её заказала, а не сделала за 10 минут😇 КБЖУ на 100 гр: 148.7/15.9/3.4/13.8 Ингредиенты: - творог 700 гр - яйца 3 шт - сметана 20-25% 110 гр - соль щепотка - ваниль по вкусу - кукурузный крахмал 30 гр - изюм 30 гр - цедра апельсина ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Этот фильм 🎥 точно стоит посмотреть 🔥 Жми на кнопку, чтобы узнать название 👇👇👇

Бомбический домашний риет без масла и химии, который я ем на похудении — и не теряю вкуса к жизни👩‍🍳 КБЖУ на 100 гр: 162.9/19/9.3/1.1 Ингредиенты: - банка консервированной горбуши без масла - творожный сыр 100 гр - зелень - соль - паприка - сухой чеснок по вкусу ПП🌸ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ