🫑ПП🥑РЕЦЕПТЫ 🥦

Десерт с вишней и творожным кремом 🍒 👉 КБЖУ на 100 г: 124 / 7 / 5 / 12 📌 Ингредиенты: Для бисквита: · Творог мягкий - 120 г · Мука - 50 г · Яйцо - 1 шт. · Какао - 1 ст.л. · Разрыхлитель - 3 г (1/2 ч.л.) · Подсластитель - по вкусу Для начинки: · Вишня замороженная - 100 г · Подсластитель - по вкусу Для крема: · Сыр творожный - 140 г · Творог мягкий - 120 г 📌 Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для бисквита до однородности. Вылейте в форму и готовьте в микроволновке 6 минут при средней мощности. 2. Вишню посыпьте подсластителем, поставьте в микроволновку на 40 секунд, перемешайте. 3. Для крема смешайте творожный сыр и мягкий творог до однородности. 4. Готовый бисквит остудите, нарежьте кубиками. Соберите десерт слоями: бисквит → вишня → крем. Повторите. 5. Уберите в холодильник минимум на 1 час. Приятного аппетита! #десерт #вишня #творог Понравилось? Оставьте реакции или Подарите бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Салат с томатами и хрустящим багетом 🥗 👉 КБЖУ на 100 г: 58 / 1,3 / 3,2 / 6,2 📌 Ингредиенты: · Помидоры - 250-300 г · Огурец свежий - 1 шт. · Лук красный - 1/4 шт. · Багет или чиабатта - 2-3 ломтика · Чеснок - 1 зубчик · Оливки - по вкусу · Масло оливковое - для сухариков · Соль, перец - по вкусу · Базилик свежий - по желанию Для заправки: · Масло оливковое - 2 ст.л. · Горчица дижонская - 1 ч.л. · Мёд - 1 ч.л. · Сок лимона - 1-2 ст.л. · Чеснок - 1 зубчик · Соль, перец - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Для заправки смешайте все ингредиенты в небольшой миске. 2. Хлеб нарежьте кубиками, сбрызните маслом, посолите и поперчите. Запекайте при 190°C 10-12 минут до золотистой корочки. 3. Помидоры нарежьте дольками, огурец - слайсами, лук - тонкими полукольцами. 4. В салатнике соедините овощи, оливки и рубленый чеснок. Добавьте заправку и сухарики. При желании украсьте свежим базиликом. Приятного аппетита! #салат #овощи #закуски Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Куриные ножки в хрустящей панировке 🍗 👉 КБЖУ на 100 г: 160 / 22 / 13 / 7 📌 Ингредиенты: · Голени куриные - 1 кг · Сметана - 2 ст.л. · Чеснок - 2 зубчика · Паприка молотая - 1 ч.л. · Сухари панировочные - 100 г · Масло оливковое - 2 ст.л. · Соль, перец - по вкусу 📌 Приготовление: 1. С голеней снимите кожицу. 2. Смешайте сметану, измельчённый чеснок, паприку, соль и перец. Обмажьте ножки маринадом, оставьте на 10 минут. 3. Обваляйте каждую ножку в панировочных сухарях. Выложите на противень с пергаментом. 4. Сбрызните маслом и запекайте в разогретой до 180°C духовке 40-50 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита! #ужин #курица #ножки Понравилось? Оставьте реакции или Подарите бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Домашнее рагу с мясом и овощами 🥘 👉 КБЖУ на 100 г: 61 / 10 / 0,6 / 3,4 📌 Ингредиенты: · Мясо (говядина/свинина/курица) - 700 г · Картофель - 700 г · Кабачок - 1 шт. · Перец болгарский - 1 шт. · Морковь - 2 шт. · Лук репчатый - 1 шт. · Зелень (петрушка, кинза) - пучок · Соль, перец, приправы - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Мясо нарежьте кубиками, обжарьте на сильном огне до румяной корочки. Добавьте мелко нарезанный лук, жарьте до золотистости. 2. Добавьте нарезанную морковь и болгарский перец, обжаривайте 5 минут. 3. Добавьте картофель и кабачок, нарезанные крупными кубиками. Посолите, поперчите, добавьте любимые приправы. 4. Залейте водой так, чтобы она покрыла овощи с мясом. Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите 20-25 минут на медленном огне. 5. Подавайте со свежей зеленью. Приятного аппетита! #обед #ужин #рагу #мясо #овощи Понравилось? Оставьте реакции или Подарите бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Овощные оладьи с капустой и кабачком 🥬 👉 КБЖУ на 100 г: 189 / 14,6 / 8,7 / 12,5 📌 Ингредиенты: · Капуста белокочанная - 150 г · Кабачок - 80 г · Помидор - 80 г · Яйца - 2 шт. · Мука - 50 г · Лук зелёный - пучок · Соль - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Капусту мелко нашинкуйте, кабачок и помидор нарежьте небольшими кубиками, зелёный лук измельчите. 2. В миске смешайте все нарезанные овощи, добавьте яйца, муку и соль. Тщательно перемешайте до однородной массы. 3. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием (можно слегка смазать маслом). Выкладывайте тесто ложкой, формируя оладьи. 4. Жарьте под крышкой на медленном огне по 3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Приятного аппетита! #завтрак #оладьи #овощи Понравилось? Оставьте реакции или Подарите бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Зелёный салат с креветками 🥗 👉 КБЖУ на 100 г: 130 / 7,3 / 4 / 5,5 📌 Ингредиенты: · Брокколи - 150 г · Яблоко зелёное - 1 шт. · Авокадо - 1/2 шт. · Креветки (очищенные) - 100 г · Листовой микс (руккола, шпинат) - 50 г · Лук сладкий - 1/2 шт. · Петрушка, базилик зелёный - по 10 г · Орехи грецкие - 20 г · Семена тыквы, кунжут - по 1 ч.л. Для заправки: · Масло оливковое - 2 ст.л. · Сок лимона - 1 ст.л. · Куркума, чёрный перец, соль - по щепотке 📌 Приготовление: 1. Брокколи разберите на соцветия, варите в кипящей подсоленной воде 2 минуты, откиньте на дуршлаг. 2. Креветки отварите 2-3 минуты в воде с добавлением дольки лимона и лимонного сока. Остудите. 3. Яблоко и авокадо нарежьте кубиками, лук - тонкими полукольцами. Зелень мелко порубите. 4. Соедините все ингредиенты в салатнице, добавьте орехи и семена. 5. Для заправки: - смешайте оливковое масло, лимонный сок и специи. 6. Заправьте салат, аккуратно перемешайте и дайте настояться 5 минут. Приятного аппетита! #салат #креветки Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Куриное филе под шубой 🍗 👉 КБЖУ на 100 г: 94 / 12,8 / 2,6 / 3,7 📌 Ингредиенты: · Филе куриное - 700-800 г · Шампиньоны - 300 г · Лук репчатый - 1-2 шт. (100-150 г) · Сыр творожный - 60 г (по желанию) · Сыр твёрдый - 100 г · Соль - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Лук нарежьте кубиками, обжарьте на сковороде до мягкости. Добавьте нарезанные пластинками грибы, тушите до выпаривания жидкости, посолите. 2. Куриное филе разрежьте на пластины толщиной 1-1,5 см, слегка отбейте. Выложите в форму для запекания, посолите. 3. При желании смажьте филе творожным сыром, сверху распределите грибную массу. 4. Посыпьте тёртым сыром. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 35-40 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита! #ужин #курица Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Каналы на любой вкус для вашего яркого лета 🤩 Числа и Руны Ежедневные подсказки от чисел и рун. Разберёмся во всех вопросах и найдем оптимальное решение. 🤩 О Здоровье легко Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием. 🤩 неLove Story Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами. 🤩 Книжный Соблазн Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия. 🤩 Быстро и вкусно Рецепты на любой случай. 🤩 Понемногу обо всём! Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения... 🤩 Салаты I Вкусно Рецепты салатов, закусок, бутербродов, а также лайфхаки хозяйкам на заметку. 🤩 ПП_Рецепты Правильное питание может быть очень вкусным. Подпишитесь и худейте с удовольствием! 🤩 Готовить здорово со Здоровым Готовим дома как в ресторане. Эстетика простой еды. 🤩 ПозитиВести Только хорошие новости без политики. Интересные факты, забавные события и бизнес-идеи со всего мира. 🤩 Пчёлкин ЗОЖ Рецепты из мёда и прополиса,пчелопродуктов. Советы по ЗОЖ и природному лечению от пчеловода со стажем. 🤩 Худеем Вместе ПП-рецепты и тренировки каждый день. 🤩 Медицина для всех Самое главное в жизни-это здоровье своё и близких тебе людей! Наш канал - надежный источник информации о здоровье! 🤩 Тренировки для взрослых девочек Боремся с саркопенией, укрепляем суставы, развиваем силу и выносливость. 🤩 Нутрициолог с доказательным подходом Снижение веса, психология питания, здоровье без БАД. 🤩 Подборки PRO в Telegram 🤩 Подборки PRO в MAХ

Киноа с креветками и овощами 🥗 👉 КБЖУ на 100 г: 162 / 16 / 4 / 14 📌 Ингредиенты: · Киноа - 40 г · Креветки очищенные - 125 г · Кукуруза консервированная - 50 г · Фасоль варёная (или консервированная) - 25 г · Перец болгарский - 20 г · Масло оливковое (для заправки) - 1,5 г · Масло для жарки - 3 мл · Кинза - по вкусу · Сок лимона - по вкусу · Соль, перец, специи для морепродуктов - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Киноа промойте, залейте водой (1:1,5). Доведите до кипения, убавьте огонь до минимума и варите под крышкой до полного впитывания воды. 2. Перец нарежьте мелким кубиком, кинзу порубите. 3. Смешайте готовую киноа с кукурузой, фасолью, перцем, кинзой, лимонным соком, солью и оливковым маслом. 4. Креветки обжарьте на среднем огне с маслом и специями (2-3 минуты до румяности). 5. Выложите киноа в тарелку, сверху креветки. При желании украсьте зеленью. Приятного аппетита! #обед #киноа #креветки Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Банановые панкейки с шоколадом 🍌 👉 КБЖУ на 100 г: 210 / 7,6 / 5,7 / 30,5 📌 Ингредиенты (на 7-8 шт.): · Яйцо - 1 шт. · Кефир 1% - 80 мл · Мука (рисовая + цельнозерновая 1:1) - 60 г · Сода - 2 г (1/3 ч.л.) · Банан - 50 г · Шоколад горький - 20 г 📌 Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для теста до однородности. 2. Банан нарежьте мелким кубиком, шоколад порубите на маленькие кусочки. Добавьте в тесто, аккуратно перемешайте. 3. Жарьте на антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны до румяности. Приятного аппетита! #завтрак #панкейки Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Намазка из оливок и сыра фета 👉 КБЖУ на 100 г: 275 / 8 / 26 / 5 📌 Ингредиенты: · Сыр фета - 150 г · Оливки без косточек - 100 г · Орехи грецкие - 30 г · Масло оливковое - 2 ст.л. (плюс для подачи) · Лимон - 1/2 шт. (сок) · Зелень свежая (петрушка, укроп) - небольшой пучок · Перец чёрный - по вкусу · Чиабатта - для подачи 📌 Приготовление: 1. В чашу блендера поместите фету, оливки, грецкие орехи, оливковое масло, сок половины лимона и перец. Измельчайте до однородной пасты около 1 минуты. 2. Зелень мелко нарежьте, добавьте в намазку и хорошо перемешайте ложкой. 3. Чиабатту нарежьте ломтиками, обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до хрустящей корочки. 4. Переложите намазку в тарелку, полейте оливковым маслом, посыпьте свежемолотым перцем. Подавайте с тёплой чиабаттой. Приятного аппетита! #намазка #закуска #средиземноморскаякухня Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Творожный пирог с маком 🥧 👉 КБЖУ на 100 г: 245 / 15 / 8 / 27 📌 Ингредиенты: Основа: · Творог - 130 г · Яйцо - 1 шт. · Масло сливочное - 7 г · Мука - 80-110 г · Разрыхлитель - 5 г (1 ч.л.) · Соль, подсластитель - по вкусу Начинка: · Творог мягкий - 250 г · Яйца - 2 шт. · Крахмал кукурузный - 40 г · Мак - 60 г · Ванильный сахар, подсластитель - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Мак залейте кипятком на 20 минут, отожмите. 2. Смешайте все ингредиенты для основы, замесите мягкое тесто. Раскатайте в пласт 3-4 мм, выложите в форму (диаметр 18-20 см), наколите вилкой. Выпекайте 10 минут при 180°C. 3. Для начинки: смешайте творог, яйца, крахмал, подсластитель. Разделите на 2 части, в одну добавьте мак. 4. Выложите начинку в форму поочерёдно (светлую и маковую), создавая мраморный узор. Выпекайте 20-30 минут при 180°C. 5. Дайте остыть в духовке, затем уберите в холодильник на ночь. Приятного аппетита! #пирог #творог #мак #выпечка

Рулет из баклажанов 🍆 👉 КБЖУ на 100 г: 105 / 5,8 / 7,7 / 3,5 📌 Ингредиенты: · Баклажаны - 2 шт. · Моцарелла - 120-150 г · Творожный сыр - 3-4 ст.л. · Помидоры - 1-2 шт. · Грецкие орехи - 25 г · Руккола - пучок · Соль, перец - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Баклажаны нарежьте слайсами, выложите на пергамент, сверху натрите моцареллу. Запекайте 15-20 минут при 200°C. 2. Аккуратно снимите с пергамента, переверните. Смажьте творожным сыром, посыпьте рублеными орехами, выложите слайсы помидоров. 3. Добавьте рукколу, сверните плотный рулет. Уберите в холодильник на 1-2 часа, затем нарежьте. Приятного аппетита! #рулет #баклажаны #закуска

Куриные рулетики с сыром и помидорами 🍗 👉 КБЖУ на 100 г: 161 / 14 / 10 / 3 📌 Ингредиенты: · Филе куриное - 500 г · Сыр творожный - 140 г · Сыр плавленый (пластинками) - 100 г · Моцарелла тёртая - 200 г · Помидоры - 2 шт. · Лук - 1 шт. · Майонез - 2 ст.л. · Чеснок - 2 зубчика · Соль, перец - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте пластинами, отбейте. Посолите, поперчите, смажьте творожным сыром. 2. На каждую пластину выложите пластинку плавленого сыра, лук и помидор. Сверните рулетики, закрепите зубочистками. 3. Уложите в форму, смажьте майонезом с чесноком. Запекайте 20 минут при 180°C. 4. Посыпьте моцареллой, запекайте ещё 10-15 минут при 200°C до румяности. Приятного аппетита! #курица #рулетики #ужин

Рыбная запеканка с овощами и сыром 🐟 👉 КБЖУ на 100 г: 102 / 12 / 2,2 / 10,7 📌 Ингредиенты: · Филе минтая (или треска, хек) - 600 г · Лук репчатый - 1 шт. · Морковь - 1 шт. · Яйца - 3 шт. · Сметана 20% - 3 ст.л. (60 г) · Сыр твёрдый - 100 г · Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу · Масло растительное - для жарки 📌 Приготовление: 1. Рыбу посолите, поперчите, посыпьте сухим чесноком. 2. Лук нарежьте кубиками, морковь натрите. Обжарьте на капле масла до мягкости. 3. В форму для запекания выложите рыбу, сверху распределите обжаренные овощи. 4. Для заливки: - смешайте яйца, сметану и тёртый сыр. Залейте рыбу с овощами. 5. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита! #запеканка #рыба #обед Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Кабачково-картофельные лепешки 🥒 👉 КБЖУ на 100 г (без начинки): 81 / 6,3 / 3,1 / 6,9 📌 Ингредиенты: · Кабачок - 150 г · Картофель - 100 г · Сыр лёгкий - 50 г · Яйцо - 1 шт. · Соль, перец - по вкусу Для начинки (по желанию): · Сыр творожный - 50 г · Огурец свежий - 50 г · Ветчина - 50 г · Горчица - 1 ч.л. · Зелень - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Кабачок и картофель натрите на крупной тёрке, слегка отожмите лишнюю жидкость. 2. Добавьте натёртый сыр, яйцо, соль и перец. Тщательно перемешайте. 3. Противень застелите пергаментом, распределите массу равномерным слоем толщиной около 1 см. 4. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25 минут до золотистой корочки. 5. Готовую лепёшку слегка остудите, смажьте творожным сыром, выложите нарезанные огурец, ветчину и зелень, добавьте горчицу. Сверните рулетом и нарежьте порционно. Приятного аппетита! #завтрак #лепешки #кабачки Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Конфеты из тыквенных семечек и фиников 🍫 👉 КБЖУ на 100 г: ~450 / 14 / 32 / 30 📌 Ингредиенты (на 10-12 шт.): · Семечки тыквенные (чищеные) - 80 г · Финики (без косточек) - 30 г · Шоколад тёмный (для глазури) - 30-40 г 📌 Приготовление: 1. Семечки выложите на противень и запекайте 6 минут при 180°C до лёгкой румяности. Остудите (можно обжарить на сухой сковороде, помешивая). 2. В чашу блендера поместите семечки, взбивайте около 2 минут, пока они не выделят масло. Добавьте финики и ещё раз взбейте до однородной липкой массы. 3. Сформируйте небольшие конфеты (шарики или овалы). При желании растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке. 4. Обмакните конфеты в растопленный шоколад, выложите на пергамент и уберите в холодильник до застывания. Приятного аппетита! #десерт #конфеты #безсахара #здоровыесладости Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Салат с томатами и баклажанами 🍆🍅 👉 КБЖУ на 100 г: ~89 / 3 / 6 / 7 📌 Ингредиенты: · Баклажаны - 300 г · Помидоры - 200 г · Кинза - пучок · Соус кисло-сладкий - 1-2 ст.л. · Сыр творожный - 50 г · Хлеб - 2 ломтика (для подачи) · Масло растительное - для жарки · Соль - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Баклажаны нарежьте кубиком. Разогрейте сковороду с маслом, выложите баклажаны и сразу перемешайте. 2. Добавьте соль, накройте крышкой и тушите на среднем огне 5 минут. Затем снимите крышку и выпарите жидкость, помешивая. Дайте остыть. 3. Смешайте остывшие баклажаны с нарезанными помидорами и рубленой кинзой. Заправьте кисло-сладким соусом (совсем немного, чтобы не перебить вкус). 4. Подавайте с поджаренным хлебом, намазанным творожным сыром, сверху выложите салат. Приятного аппетита! #салат #баклажаны #закуска Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Митболы с сырно-грибной начинкой 🧀 👉 КБЖУ на 100 г: 179 / 9,8 / 6 / 15 📌 Ингредиенты: · Филе куриное - 400 г (2 шт.) · Грибы - 400 г · Сыр (моцарелла) - 100 г · Лук - 1 шт. · Яйца - 2 шт. · Хлопья кукурузные (или сухари) - 100 г · Соль, специи - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Грибы с луком мелко нарежьте и обжарьте. 2. Курицу измельчите в фарш, смешайте с грибами, солью и специями. 3. Сформируйте лепёшки, в центр положите сыр, защипните в шарики. 4. Обмакните в яйце, обваляйте в кукурузной крошке. 5. Выпекайте 30-40 минут при 180°C. Приятного аппетита! #митболы #курица #грибы #ужин Понравилось? Оставь реакции или Подари бусты каналу 🤗 Подпишитесь, чтобы не потерять и смотреть видео-рецепты ⤵️ Мы в МАХ ПП_РЕЦЕПТЫ

Белковая запеканка из кабачков с тунцом 🔥 👉 КБЖУ на 100 г: ~100 / 10 / 4 / 6 📌 Ингредиенты: · Кабачок/цукини - 400 г · Тунец в собственном соку - 180 г · Яйца - 4 шт. · Мука (рисовая/пшеничная) - 50 г · Сыр творожный - 1 ст.л. · Сыр лёгкий - 50 г · Лук зелёный - пучок · Соль - по вкусу 📌 Приготовление: 1. Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка отожмите лишнюю жидкость. 2. Смешайте кабачок с тунцом (разомните вилкой), яйцами, мукой, творожным сыром и мелко нарезанным зелёным луком. Посолите. 3. Выложите массу в форму для запекания, разровняйте. 4. Посыпьте тёртым сыром. 5. Запекайте в разогретой до 180°C духовке около 35 минут до золотистой корочки. Приятного аппетита! #обед #ужин #запеканка #тунец #кабачки