Правильное Питание Дома

Когда турок объясняет, как они едят оливки… 🫒 Это совсем другой вкус 😋 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

Какие каши полезные 🥣 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

50 вариантов завтрака - чтобы утро начиналось вкусно, а не «что опять приготовить?» ☀️ Сохрани, чтобы не ломать голову утром. #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание #завтрак 😋 ПП ДОМА

🥦🐟 Вкусный белковый киш «минус 5 кг» ✨ Идеальный вариант для тех, кто хочет питаться вкусно и при этом держать форму 🙌 ✨ Что нужно: 🐟 Лосось (филе) — 300 г 🥦 Брокколи — 200 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🤍 Белки яичные — 2 шт. 🥛 Йогурт натуральный или греческий — 120 г 🧀 Сыр твёрдый (нежирный) — 50 г 🧂 Соль, перец — по вкусу 🌿 Зелень — для подачи ✨ Как готовлю: 1️⃣ Брокколи разделяю на соцветия и отвариваю 2–3 минуты. 2️⃣ Лосось нарезаю кусочками 🐟 3️⃣ Яйца взбиваю с йогуртом, добавляю белки, соль и перец. 4️⃣ В форму выкладываю брокколи и лосось. 5️⃣ Заливаю яично-йогуртовой смесью и посыпаю тёртым сыром 🧀 6️⃣ Запекаю при 180°C около 25 минут до золотистой корочки ✨ На выходе — лёгкий и вкусный белковый киш, который тает во рту 🤍 ______ Овощные фрикадельки, которые можно на ночь 🥬😋🔥 Ингредиенты: Цветная капуста — 200 г Кабачок — 150 г Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Овсяные хлопья — 2 ст. л. Соль — ½ ч. л. Перец — щепотка Зелень — немного Приготовление: Цветную капусту и кабачок измельчить блендером. Морковь натереть, лук мелко порезать. Добавить яйцо, овсяные хлопья, специи и зелень. Сформировать фрикадельки. Запечь в духовке 20–25 минут при 180 °C или приготовить на пару. ✅ КБЖУ (на 100 г): 65 ккал | Б 3 г | Ж 2 г | У 8 г __ Супер белковый и низкокалорийный пирог для худеющих 🔥👍 Ингредиенты: Яйца — 4 шт. Белки яиц — 2 шт. Кефир (или греческий йогурт) — 150 мл Овсяные хлопья (измельчённые) — 3 ст. л. Филе лосося (или куриная грудка) — 200 г Зелёный горошек — 70 г Сыр нежирный — 70 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Яйца и белки взбить с кефиром до однородности. Добавить овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и перец. Оставить на 10 минут, чтобы хлопья немного разбухли. Выложить массу в форму, сверху разложить кусочки рыбы/курицы и горошек. Присыпать тёртым сыром. Запекать при 180°С 30–35 минут до золотистой корочки. ⚡ Получается пышный, сытный, но лёгкий пирог — идеально для правильного ужина или перекуса. Приятного аппетита 😋 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

Идеальный вариант полезного и сытного ужина для худеющих 🥗🔥 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г Огурец — 100 г Помидоры черри — 100 г Кукуруза (без сахара) — 3 ст. л. Твёрдый сыр — 30 г Йогурт натуральный без сахара — 2 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Оливковое масло — 1 ч. л. (по желанию) ⸻ Приготовление: Куриное филе отварить или обжарить на сухой сковороде до готовности, остудить и нарезать кубиками. Огурцы и помидоры нарезать средними кусочками. Сыр натереть на мелкой тёрке. В миске соединить курицу, овощи, кукурузу и сыр. Для заправки смешать йогурт, горчицу, соль и перец. Добавить заправку к салату и аккуратно перемешать. ⸻ Пищевая ценность (на 1 порцию): 330 ккал, Б - 37 г, Ж - 12 г, У - 14 г Приятного аппетита 😋 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК ИЗ МОРОЗИЛКИ Замороженная клюква сохраняет все свои лечебные свойства и даже усиливает их. Заморозка разрушает клеточные стенки ягод, делая проантоцианидины — основные активные вещества — более доступными для организма. Проантоцианидины в клюкве имеют уникальную способность предотвращать прикрепление бактерий к стенкам мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Это особенно эффективно против кишечной палочки, которая вызывает большинство инфекций мочевыводящих путей. Клюква также содержит высокие концентрации витамина С и антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему в зимний период. Органические кислоты в ягодах создают неблагоприятную среду для размножения патогенных микроорганизмов. Лучше всего употреблять клюкву без добавления сахара, так как сахар может способствовать росту бактерий. Можно делать морсы, добавлять в каши или есть размороженные ягоды небольшими порциями. #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

Булочки из псиллиума, лёгкие, воздушные и всего 77 ккал на булочку! КБЖУ на 100г:170,7/11,7/10,4/1 Ингредиенты: ▫️Псиллиум — 40 г ▫️Яйцо — 4 шт ▫️Сода — 0,5 ч.л. ▫️Кипяток — 40 г ▫️Соль — по вкусу ▫️Кунжут — по желанию Приготовление: 1️⃣ Яйца с солью слегка взбить до пузырьков. 2️⃣ Добавить псиллиум и соду, быстро перемешать. 3️⃣ Влить кипяток, ещё раз перемешать. 4️⃣ Накрыть плёнкой и оставить на 10–15 мин, чтобы псиллиум набух. 5️⃣ Мокрой лопаткой разделить тесто на 6 частей, сформировать булочки влажными руками. 6️⃣ Выложить на противень, при желании посыпать кунжутом. 7️⃣ Выпекать при 180 °C 15–20 мин. ✨ Готово! Воздушные, малокалорийные булочки идеальны к завтраку! #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

АВОКАДО-ТОСТЫ 🥑 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

#ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

В период простуд важно укреплять иммунитет через правильное питание и образ жизни #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание #иммунитет 😋 ПП ДОМА

Как быстро почистить гранат ‼️ Гранат — один из самых полезных фруктов, но, согласись, чистить его — тот ещё квест 😅 Этот способ спасёт кухню и одежду от красных пятен. Просто миска прохладной воды и немного терпения — и идеальные зёрна готовы🤌 #лайфхаки #хитрости 😈 ЛайфХАки от ПройдоХИ

Свёкла за 15 минут ⏰ #лайфхаки #хитрости 😈 ЛайфХАки от ПройдоХИ

Жарим без масла 🥒 #лайфхаки #хитрости 😈 ЛайфХАки от ПройдоХИ

❤️ Мы вместе уже 10 лет. За это время у нас было всё: счастье и ссоры, рутина и открытия. Мы пробовали вести дневники благодарности, делали таблички, скачивали приложения для пар и даже экспериментировали с собственными правилами общения. Что-то работало, но ненадолго. Со временем мы поняли: важно не «магическое средство», а регулярный честный диалог, в котором нам безопасно и спокойно. 👉 Именно для этого мы придумали Тет-а-тет💬❤️ Он задаёт несколько простых вопросов, каждый отвечает отдельно, а в конце вы получаете общий отчёт: ✅ ваши сильные стороны, ⚡️ где стоит поговорить, 💡 идеи, как стать ближе уже сейчас. Мы сами тестируем его на себе — и это реально работает. 👩‍❤️‍👨 Попробуйте и вы Тет-а-тет💬❤️

Паста с креветками и камамбером🍝 Понадобится: • камамбер — 1 шт • черри — 1 упаковка • паста мини-ракушки • креветки очищенные — 300 г • розмарин — 2 веточки • чеснок — 2 зубчика • оливковое масло, соль, перец • тертый пармезан и базилик Приготовление: 1. Надрезаем сыр и наполняем его чесноком. В форму выкладываем креветки, черри, камамбер. Поливаем маслом, солим, перчим и кладем тимьян. 2. В разогретую до 200 градусов духовку отправляем форму на 25 минут. 3. Макароны отвариваем аль денте. 4. Достаем форму, убираем шкурки от помидоров, разминаем все вилкой и соединяем с макаронами. 5. При подаче посыпаем пармезаном и украшаем базиликом. Приятного аппетита!💌 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание 😋 ПП ДОМА

Домашнее мороженое 🍨 из 3х ингредиентов за пару минут! Ингредиенты: ▫️1 замороженный банан 🍌 ▫️1 замороженный киви 🥝 ▫️75-100 мл молока (сюда отлично подойдет кокосовое), добавляйте по ходу, чтобы получилась консистенция как на видео 🫶 #ппрецепты #ппеда #чтобыприготовить #рецепты #чтоприготовить #ГотовимДома #ППДома #ПП #ПравильноеПитание #десерт #мороженое 😋 ПП ДОМА

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ Ингредиенты: ▫️Камамбер ▫️Абрикосы спелые, сладкие (это важно) ▫️Багет ▫️Грецкие орехи ▫️Мёд ▫️Масло оливковое ▫️Прованские травы ⠀ 1️⃣Делаем неглубокие надрезы на шайбочке камамбера и выкладываем его в форму, рядом половинки абрикосов, нарезанный багет. 2️⃣Посыпаем прованскими травами, поливаем оливковым маслом, сверху еще грецкие орешки. 3️⃣Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Обязательно обильно поливаем медом. 😋 ПП ДОМА