Смотря на всё | Евгения Петрова

Между прочим между пунктом А и пунктом Б всего 4 месяца. «Психотерапия чудес не творит» - говорили они. Ну, как сказать…

📢 Друзья, мы это сделали! Вчера я впервые была в эфире с Центром КСТ. Говорили о том, что обычно остаётся за кулисами кабинета. О страхе. О страхе пропустить депрессию. Не заметить расстройство. Дать не то предписание. Навредить. Не справиться. Просто не брать сложные случаи в работу. Отправлять к коллегам. И честно говорить себе: «Это не моё». Знакомо? Я там была. Серьёзно. Когда я только начинала работать с КСТ, у меня были те же сомнения. «Сложные клиенты — это не ко мне». Недостаточно знаю, недостаточно опытна, недостаточно… А потом я пошла на программу Мастер. И моя практика разделилась на «до» и «после». Мы говорили: — Как я пришла к тому, что нужно работать с расстройствами (спойлер: не сразу) — Что именно пугало меня в «сложных» случаях — Почему КСТ работает там, где другие подходы пасуют — Как программа Мастер меняет не только практику, но и жизнь Обсуждали разные расстройства: ОКР, панические атаки, фобии, депрессия. Без воды, без слайдов. Честный разговор двух выпускников и преподавателей. Что я поняла за этот эфир? КСТ даёт не просто знания. Он даёт алгоритм. Точку опоры. Чёткое понимание: что делать, когда страшно, когда непонятно, когда кажется, что зашёл в тупик. Спасибо Центру КСТ за приглашение. Спасибо вам за вопросы в чате. И спасибо себе — за то, что когда-то решилась пойти на программу Мастер и перестала бояться сложных случаев. Если вы психолог и вам знакомо чувство «а вдруг я не справлюсь» — посмотрите запись. Ссылку пришлю отдельно/скину в комментарии. Если вы просто интересуетесь, как работает КСТ — тоже загляните. Там про живую практику, а не про заумную теорию. Эфир был честным. Я была честной. И вы это видели ❤️ ЗАПИСЬ ЭФИРА - https://rutube.ru/video/private/5eedffd2451d7426a1237bd9a485cb06/?p=swLOtzzFoVhJCcfVA4C5cw

Мои улетели. В этом году без меня. А значит я осталась без них, без моря, без двух месяцев легализованной беззаботицы. Да, в этом году я осталась без них и без своей привычной летней рутины. Да, что там. Я вообще осталась одна. Возможно впервые в жизни я так много времени проведу совсем одна, заботясь только о себе. Для человека, который так никогда не жил это весьма волнительно, кстати. Я бы сказала тревожно даже. И поэтому теперь я несколько раз в день планирую задавать себе вопрос: «Что хорошего я могу сделать для тебя сегодня?». Надеюсь это будет классный эксперимент! #такойпланналето А у Вас?

ЭВОЛЮЦИЯ ОТНОШЕНИЙ С МАМОЙ 0-5 лет: «Мама, что-то говорит, такая интересная!» 5-12 лет: «Всё, что мама говорит, — правильно!» 12-17 лет: «Как надоело, что мама постоянно говорит!» 17-20 лет: «Лучше бы мама вообще не говорила» 20-25 лет: «Мама говорит — и я с ней соглашаюсь.» 25-30 лет: «Я уже не соглашаюсь с тем, что говорит мама» 30-35 лет: «Какое счастье, что мне больше не надо соглашаться с тем, что говорит мама» 35-...: «Я могу соглашаться или не соглашаться с мамой. Это мой свободный выбор» … А иногда так совсем открытие: «Боже, какие умные вещи порой говорит мама. Какая же она интересная». А вы на каком этапе?

По следам своей утренней усталости и тотальной неорганизованности. Решила написать про две простые вещи, которые лично мне помогают относиться к себе хорошо в моменты фейлов и не ронять самооценку в ноль. Но сначала факт: я правда не обладаю супер-организованностью. И контроль — моя слабая сторона. Я могу его включать, но только в идеальных условиях: если я выспалась, сыта, свободна и никуда не бегу. И максимум — 1-2 процесса одновременно. Например, если я работаю, я вообще не думаю о личных делах, детях и быте. И наоборот. Вроде бы ничего страшного, но из-за этого я постоянно влетаю в ситуации: забываю приготовить еду, договориться с няней, перенести запись к врачу. Сегодняшняя история: Мне приходит СМС в 7:05 от автоняни: «Доброе утро. Выезжаю за Пашей». А Паше сегодня ехать никуда не надо, он вообще ещё спит. Я перепутала даты. Раньше я бы провалилась в стыд. Извинялась бы, тревожилась и пережёвывала это весь день. Сейчас я говорю себе так: — Косяк. — Женя, ты накосячила. — Не потому что ты плохая. — А потому что ты устала. — Давай завтра отдохнём. — А няне предложим компенсацию. В моей жизни появилось волшебное слово — КОМПЕНСАЦИЯ! (Как же это освобождает!) Я спрашиваю: «Чем компенсировать?» — делаю это и освобождаю себя от чувства вины. В большинстве случаев ситуации вне близких отношений легко решаются финансовой компенсацией. Затупил — компенсируй — отдохни. Этот алгоритм освобождает от вины, стыда и бесконечных обвинений в свой адрес. Иногда надо просто признать усталость, поспать и позаботиться о себе. Без драмы. Без самобичевания. P.S. Да, сегодня я надела разные носки. И ничего. Мир не рухнул ☺️

Друзья, у меня для вас новость. Я устроилась работать психологом в Московскую службу психологической помощи населению. И теперь веду приём в Центре ментального здоровья на улице Рабочей. Ко мне можно попасть по ЕМИАС — как к штатному психологу города Москвы. Это важный шаг для меня. И важный для вас, потому что: — Вы можете получить консультацию бесплатно. — Это ещё одна возможность записаться ко мне, если по каким-то причинам не получается в частном порядке. — Это признание моего уровня и опыта на уровне города. Центр новый, светлый, очень красивый и многофункциональный. Вчера я уже провела первые приёмы. Всё остальное остаётся как прежде: — частная практика: онлайн и очно. Просто теперь я ещё и государственный психолог. Если хотите записаться — заходите в ЕМИАС, ищите Центр ментального здоровья на улице Рабочей, а там — Евгению Петрову. Скоро покажу Вам свой кабинет ☺️

Когда он родился, я пообещала, что покажу ему весь мир, чтобы он знал, какая жизнь прекрасная. Я начала таскать его по свету с 8 месяцев. Тогда он совершил свой первый 10-часовой перелёт. Чем больше я старалась, тем больше он ненавидел любую прогулку дальше знакомого двора. Однажды я перестала. Стала ездить одна. Перестала предлагать, даже интересоваться, есть ли у него желание, — даже на уровне идеи исчезла такая мысль. И вдруг, не почему, меня обвинили: «Почему ты всегда ездишь, папа ездит, а я нигде не был, кроме как у бабушки?» Мне пришлось подбирать с пола отвисшую челюсть, прежде чем я спросила: «А ты что, хотел бы куда-то поехать?» — Конечно! Я нигде вообще не был. (Угу, подумала я, до 7 лет ты побывал в больших местах, чем я за свои первые 25.) В общем, мы прилетели сегодня вместе в Сочи. Он восторгается всем — от лифта до браслета отеля. С разгромом выиграл у меня в аэрохоккей, а я его — в настольный футбол. Я и не думала, что однажды нам будет так хорошо вдвоём. Может быть, всему своё время? Посаженное с любовью зёрнышко обязательно прорастёт. Только не тогда, когда мы его поливаем, а когда ему самому приходит пора. Как вам кажется? автор: Евгения Петрова

Что такое 😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃? Это когда ты отправляешь своему сыну-подростку это видео, а он отвечает тебе? - Это медведь? - Нет - Это свинья? - Да - Смешно. Он не то, что не понял намека, он даже ни на секунду не задумался, что это может хоть как-то иметь отношение к нему 😂 Мне бы такое ядро!

Поплачь — станет легче? Слышали такую фразу? Как думаете, это хороший совет? Я часто замечаю: совет этот не срабатывает. Объясню почему. Большую часть людей можно отнести к двум типам. Первые — те, кто не могут заплакать. Спросишь: «Когда ты плакал в последний раз?» — либо вспомнят, но скажут «это было сто лет назад», либо вообще не вспомнят. Вторые — те, кто плачет пять дней в неделю. Любая встряска — и сразу слёзы рекой. Переживают так, будто и за себя, и за тех, кто из первого типа. Так почему же совет «поплачь» бесполезный? Первые не могут ему последовать — хотя им бы это помогло. Они такие крепыши, которым расслабиться бы не мешало. Это их разблокировало бы. Но они реально не могут. А вторые — застревают. Чем больше плачут и страдают, тем меньше чувствуют себя способными что-то изменить. Для них этот совет только подкрепляет проблему. В чём подвох? Первые борются — им полезно учиться сдаваться (плакать). Вторые сдаются — им полезно учиться бороться (не застревая в своей беспомощности). Слёзы — это про переживание бессилия. И у каждого своя точка входа. И вот тут — главное отличие психотерапии от бытовых советов. Когда подруга, мама или комментатор в интернете говорит «поплачь — станет легче» — это про одно действие. Как будто есть универсальная кнопка, которая подходит всем. Нажми — и полегчает. Но в том-то и дело, что универсальных кнопок не бывает. Психотерапия работает иначе. Она не даёт тебе очередной «хороший совет», который подошёл кому-то другому. Она помогает понять: а что сработает именно у тебя? Потому что то, что разблокирует одного, надёжно застревает другого. То, что лечит в одной ситуации, в другой становится частью проблемы. И моя задача как стратегического терапевта — не дать тебе готовый рецепт. А разобраться: — где ты сейчас — какие попытки уже пробовал — что из этого работало, а что завело в тупик — и что на самом деле поможет тебе сдвинуться Не «поплачь — станет легче». А давай посмотрим, что именно тебе нужно, чтобы стало легче.

Друзья, не знаю, как ещё заманить вас в VK и max. Поэтому буду как те бабушки в Одноклассниках: вот вам душещипательная история, а в конце — поставьте лайк, пожалуйста 😂 История. Это реальная история любви. Моей мамы и её мужа. Со слезами, чудесами и «всему своё время». Трогательно очень. Если вам сейчас надо поверить в хорошее — вам сюда А теперь лайк (в смысле подписка). У меня день рождения. И как-то неожиданно для меня мне срочно потребовались 10 000 подписчиков. И не где-нибудь, а именно в VK. Скажем так, производственная необходимость: чтобы получить нормальный канал в max с комментариями. Сама в шоке, что это пишу. Но если что — сделать подарок подписаться можно здесь Я не знаю, как справляться с этим без чувства юмора. Но если вам не смешно и просто нужен нормальный психолог — сохраните фото-визитку к посту и запишите номер. 📞 8-909-875-99-88 Он не менялся ровно 20 лет. И думаю, не изменится ещё столько же. Обнимаю вас. Благодарю всех, кто поздравил, и всех, кто встретился в моей жизни — когда-то был, есть и будет со мной. Вы моё ❤️

Сегодня последний день моего 36 года жизни. И это был лучший день в этом году. Как удивительно хорошо он прошел. Как много чудес можно обрести, если совсем ничего не ожидать. Как много опорного можно найти в своей реальности, если вспомнить, где тебе хорошо. Как много можно открыть в себе, если выйти за пределы своего «я все знаю» и позволить себе быть честным и почувствовать. Как свободно тебе может быть, если ты заревешь не один, а рядом с кем-то. Как удивительно можно поверить себе, если удастся увидеть себя со стороны и почувствовать. «Какая ты здесь счастливая!» Я сегодня впервые была клиентом на психодраматической группе. Девять незнакомых людей пели мне «с днем рождения», играли меня, мою собаку, моего сына, мою квартиру, мою мечту. Я плакала и обнимала их всех. Я завершаю этот год своей жизни, совсем иначе ощущая свою красоту и смелость. Как же я сегодня с этим соединилась… «Ты моя лодка. Ты Zoi. И я слышу, как бьется твое сердце». 17/03/2026г. P.s. Если вы ничего не поняли, то это нормально )

Некоторые люди хотят верить, что ИИ способен проводить психотерапию или каким-то образом «дополнять» ее. 😱 С подавляющей вероятностью он только усугубит положение дел. ➖ У всех людей есть личностные стили. Вот каким образом ИИ усиливает дисфункциональные черты при каждом основном личностном стиле: 😎Нарциссическая личность: Усиливает нарциссические защиты. Раздувает грандиозность, чувство превосходства, раздутый образ себя. Подкрепляет эгоцентризм, поглощённость собой, отсутствие эмпатии. Подпитывает ожидание удовлетворения по первому требованию и «отношений» без необходимости учитывать другого человека. Вступает в сговор с защитами от лежащей в основе уязвимости. Псевдотерапия с ИИ — это тренировка нарциссизма. 🐊Параноидная личность: Усиливает параноидные фантазии, валидирует конспирологическое мышление, становится на сторону пользователя против воображаемых врагов и заговорщиков (которые воспринимаются как враждебные вследствие собственных проекций человека). ☕️Избегающая личность: ИИ — это буквально худшее, что может случиться с человеком с избегающей личностной динамикой. ИИ становится новым средством избегания — заменителем встречи с реальными жизненными вызовами и участия в жизни. 😢Обсессивно-компульсивная личность: Усиливает интеллектуализацию как защиту от эмоциональной жизни. Подкрепляет склонность теряться в мелочах или в абстракциях (и то, и другое — защиты от того, чтобы быть эмоционально живым и присутствующим). Подкрепляет руминацию и уводит человека от эмоционального контакта с собой и другими. Использование ИИ само по себе может стать компульсией. 😆Шизоидная личность: Усугубляет эмоциональную отключённость от других, усиливает социальную изоляцию, поощряет дальнейший уход из мира в фантазийную жизнь. 🐇Шизотипическая личность: Нормализует и усиливает искажённое мышление, рассуждение, восприятие и коммуникацию. Валидирует дезорганизованное мышление, странное и дезорганизованное поведение, перцептивные аберрации (то же справедливо для всех расстройств психотического спектра). 🔥Пограничная личность: Подкрепляет ключевые пограничные защиты — расщепление и проекцию. ИИ становится «хорошим объектом» (всезнающим, всезаботливым Другим) и поощряет проекцию невыносимых частей себя на других (которые становятся «плохими объектами»). Подрывает способность к ментализации (способность точно распознавать внутренние состояния, мотивы и намерения в себе и других). 👿Истерическая/гистрионная личность: Поддерживает иллюзию пребывания в центре внимания — пленительного, притягательного, желанного, бесконечно увлекательного. Вступает в сговор с защитами от подлинной эмоциональной близости и здоровой сексуальности. (Оговорка: люди с этим личностным стилем жаждут человеческого внимания и могут быть менее восприимчивы к цифровой имитации.) 🐆Психопатическая/антисоциальная личность: Вступает в сговор с макиавеллианскими схемами доминирования, эксплуатации и обретения власти над другими. Нормализует и валидирует жестокость, отсутствие раскаяния, отсутствие эмпатии к причинённому другим вреду. (Оговорка: может не обеспечить достаточной стимуляции, чтобы по-настоящему «зацепить» того, кем движет стремление к власти и доминированию.) 👁Зависимая личность: ИИ создаёт иллюзию отношений с бесконечным принятием, эмоциональной заботой и доступностью — без всякого ожидания субъектности, ответственности или развития собственных эмоциональных ресурсов. «Поддержка» ИИ — это крэк-кокаин для динамики зависимой личности. Джонатан Шедлер 2026

😊😉😆😊😀😍🥰 «УСТАЛОСТЬ, КОТОРУЮ МЫ ПРЯЧЕМ» 🎧 О чём: — Почему мы всё время в маске «я в порядке» — Откуда берётся запрет на усталость — И как разрешить себе отдыхать без чувства вины 17 минут - можно слушать фоном ❤️

Очно принимаю м.Пушкинская

Я даже подумать не могла, что получу так много подобной обратной связи. С разрешения отправителя делюсь с Вами скрином, с целью успокоить всех, кто столкнулся с похожим затруднением. С Вами все в порядке. Это правда сложно. Не только Вам, а всем. Признаюсь, что и мне самой бывает сложно, разговаривать с собой мягко и тепло. Я решила не выкладывать и не собирать в список ответы и варианты, которые приходили. Но я хочу показать вам некоторые универсальные конструкции для перевода. Например: НАДО ➡️ Я ХОЧУ НАДО ➡️ ДАВАЙ ПОПРОБУЕМ НАДО ➡️ БЫЛО БЫ ЗДОРОВО Надо помыть полы ➡️ Я хочу, чтобы дома стало чисто, было бы здорово помыть полы Надо похудеть ➡️ давай попробуем заняться телом Надеюсь Вам полегче, друзья! С понедельником ☀️. На этой неделе по плану выпустить новый подкаст.