Без паники! Психолог Мария Боченкова

Можно сколько угодно наливать бензин в бачок омывателя и ждать, что машина поедет.   Я понимаю. Мы все творческие, уникальные, сильные. Привыкли искать решение. Если что-то не получается — учимся, готовимся, стараемся еще сильнее.   Представь. Через несколько минут тебе выступать. От этого выступления зависит многое: новая должность, клиенты, уважение коллег, развитие в профессии. Но стоит выйти к людям — и мозг словно уходит на обед. 📌 Мысли испаряются. 📌 Во рту пустыня Сахара. 📌 Язык внезапно решает пожить своей жизнью. 📌 Сердце начинает бить чечетку.   И ведь ты делал все правильно: ☑️ Несколько раз переписывал текст. ☑️ Репетировал до глубокой ночи. ☑️ Запоминал, куда смотреть, как поставить ноги и что делать с руками. В чем же дело?   А может быть, вообще идешь другим путем: 📌 часами ищешь новую «секретную» технику; 📌 покупаешь десятый курс по публичным выступлениям; 📌 отказываешься от повышения, потому что «я не публичный человек». Как поступать — выбор каждого.   Но есть одна проблема. Если причина страха не в том, что ты не умеешь говорить, никакие репетиции его не уберут. Психика работает по своим правилам. Если мозг однажды решил, что аудитория — это опасность, он будет тебя спасать со всей ответственностью: 📌 учащенным сердцебиением. 📌 дрожью. 📌 пустой головой. 📌 желанием сбежать.   И пока ты продолжаешь совершенствовать речь, психика продолжает нажимать тревожную кнопку. Это примерно как заливать бензин в бачок омывателя: действий много, а машина почему-то не едет.   Конечно, можно каждый раз брать страх измором. Выступать. Снова выступать. Еще раз выступать. Когда-нибудь психика действительно привыкнет. Но есть вопрос: зачем каждый раз идти в бой, если можно закончить войну?   На консультациях мы не учимся красиво говорить. Мы разбираемся, почему подсознание вообще решило, что сцена — это опасное место. И постепенно меняем эту программу. Когда исчезает ощущение угрозы, спокойствие перестает быть усилием и становится естественным состоянием.   Сейчас действует летний тариф - 3000 рублей в час. Обычно мы встречаемся 1–2 раза в неделю. Если ты давно понимаешь, что проблема не в знаниях и не в подготовке, а в страхе, который снова и снова включает тревогу перед выступлением, — буду рада помочь. Скорее всего, уже этой осенью ты не будешь искать повод отказаться от конференции или мастер-класса, а спокойно скажешь: «Да, я выступлю». Для записи напиши мне в личные сообщения. @Mariazart

Спорим, ты никогда специально не пытался вызвать у себя паническую атаку?   А я пыталась. Когда училась психологии, у нас было задание вызвать у себя тот страх, который мешает жить.  У меня это была паническая атака. Это было странное задание. Я столько мечтала избавиться от нее, а тут преподаватель  говорит: - А сейчас давайте искусственно запустим страх и посмотрим, к чему это приведет. Человек под контролем специалиста намеренно вызывает ощущения, которых боится больше всего. ⭕️Быстро дышит. ⭕️Кружится на месте. ⭕️Напрягает мышцы. ⭕️Учащает сердцебиение. То есть делает все, чтобы почувствовать то, от чего раньше пытался убежать. Зачем мы это делаем? Чтобы мозг понял, что нет ничего смертельного в физических проявлениях. Ощущения не приятны, но не опасны.   У меня было сильное сопротивление. Я думала «Что за техника, где вместо того, чтобы избавляться от страха мы в него идем?»   Изучая психологию, я узнала, что так работает один из методов когнитивно-поведенческой терапии — интероцептивная экспозиция. Мы специально вызываем не приятные телесные ощущения чтобы к ним привыкнуть и не бояться. Я узнала о том, что именно избегание часто и поддерживает панические атаки. ⭕️ Мы убегаем из метро. ⭕️ Перестаем летать. ⭕️ Не заходим в магазины. ⭕️Не остаемся дома одни.   И мозг делает вывод: "Раз она убежала, значит опасность действительно была" И страх становится сильнее.   Сейчас я иногда использую этот метод, хотя  в  моем арсенале десятки других, более интересных. Но если я вижу, что именно этому человеку нужно пойти в страх со мной, то мы идем. Все индивидуально.   Клиенты приходят с запросом «Как избавиться от страха», а на самом деле нужно посмотреть, «что произойдет, если перестать от него убегать». Если страхи мешают тебе жить - жду тебя на консультацию. Будем прощаться с ними.

После психотерапии меняется работа мозга. Это видно на МРТ. Это не громкий рекламный лозунг. Это результаты исследований, в которых людям делали МРТ до начала психотерапии и после ее завершения.   Как думаешь, это правда? Большинство до сих пор считает, что сессия у психолога – это просто поговорить. Но если это всего лишь разговор, почему тогда меняется работа мозга?   Давайте к фактам. В 2022 году ученые под руководством Элизабет Шраммен (Elisabeth Schrammen) из Института трансляционной психиатрии Университета Мюнстера (Германия). В своей работе «Функциональные изменения мозга, связанные с психотерапией при тревожных расстройствах: метаанализ лонгитюдных исследований с использованием функциональной МРТ» проанализировали 22 исследования, в которых участвовали 419 человек с тревожными расстройствами. До и после курса психотерапии им проводили функциональную МРТ.   Что увидели исследователи? После успешной психотерапии менялась активность тех участков мозга, которые отвечают за страх, тревогу и эмоциональную реакцию. В частности, снижалась активность островковой коры и передней поясной коры — областей, тесно связанных с переживанием тревоги.   Сейчас кто-нибудь обязательно скажет: «Но мысли не могут изменить мозг!» Могут. Именно на этом основана нейропластичность — способность мозга перестраивать свои связи под влиянием нового опыта.   Мы ведь не удивляемся, что мозг меняется, когда человек учится играть на пианино, осваивает иностранный язык или восстанавливается после инсульта. Почему же нас так удивляет, что он меняется после психотерапии?   Когда я только пришла учиться психологии, я тоже думала, что главный результат работы психолога — человек начинает чувствовать себя лучше. Но оказалось, что изменения происходят гораздо глубже. Меняется не только самочувствие. Меняется то, как начинает работать мозг. Нет, я не могу показать вам снимок МРТ каждого своего клиента. Да это и не нужно.   Мне достаточно видеть, как человек, который полгода назад боялся выйти из дома, спокойно едет в метро, летит в отпуск или впервые за много лет засыпает без тревоги. А снимки МРТ лишь подтверждают то, что психологи давно наблюдают в своей практике.   ❤️ — если ты тоже думал, что психотерапия меняет только мысли, а не мозг.

Всем кажется, что психолог, который работает со страхами, не волнуется перед выступлением. 2 дня назад у меня было интервью. Меня пригласила известная личность в медиа пространстве – Катя Седова. В проект «лучшие из лучших». Я как психолог, рассказывала про панические атаки и страхи. В день интервью кроме мыслей «я ничего не знаю», «что я расскажу», в голове мыслей не было. Тревога нарастала. Думала: «надо отказаться, чтобы не позориться». - Так, стоп! – сказала я себе. И применила техники, которыми владею, о которых потом рассказала на встрече с Катей. Что я сделала. Страх, паника, тревога держится на трех китах: 1. Дыхание – успокаиваю симпатическую нервную систему. 2. Мысли – осознаю, что я профессионал, 8 лет активной практики. Что я могу не знать? 3. Мышечное напряжение – чтобы расслабиться физически. Всё, осталось легкое беспокойство, которое должно быть. Интервью прошло отлично. Бояться, паниковать может каждый. Но важно знать, что с этим делать и как привести себя в устойчивое состояние. У кого бывают панические атаки, фобии, страхи, а так же кто хочет со мной познакомиться - смотрите запись по ссылке https://t.me/sedova_media/2829

Что делать, если нужно успокоиться перед выступлением. Скорая помощь. Представь: тебе сейчас выступать или давать интервью. На тебя будут смотреть десятки, а может, сотни глаз. И ты вдруг чувствуешь, что сердце забилось, мысли путаются, дыхание стало частым, ладони потеют. Ты думаешь: 🌀 Я ничего не помню. 🌀 Я собьюсь и все испорчу. 🌀 Я опозорюсь. Добавь свое, как у тебя обычно бывает. Что делать, чтобы стать спокойным и выступить достойно. Выбери для себя один из способов. 1. Разозлиться. За страх и гнев отвечает один отдел мозга. Поэтому если мы бесимся, то страху просто нет места. 2. Проявить интерес. Вместо мыслей «у меня будет провал», «меня освистают» - включай любопытство: «интересно, а что я сейчас чувствую?» и изучай, что происходить в теле, какие эмоции. Этот способ нужен тем, кто мысленно уже пережил катастрофу. Интерес к своим ощущениям помогает перестать бороться с тревогой и начать ее наблюдать. А то, что мы спокойно наблюдаем, обычно становится менее пугающим. 3. Посмотреть на ситуацию с юмором. Юмор не совместим со страхом. Один молодой преподаватель ужасно боялся первой лекции. Перед выходом в аудиторию он сказал коллеге: — Сейчас либо забуду все слова, либо потеряю сознание. Коллега улыбнулся: — А если и то и другое одновременно, студенты запомнят тебя на всю жизнь. Они оба рассмеялись. Лекция прошла без единой заминки. И никогда не пытайся успокоиться словами: «Соберись!». Мозг воспринимает это так же, как если бы человеку с высокой температурой сказали: «Перестань болеть». Тревога в этот момент обычно отвечает: «О! Еще одно срочное задание. Теперь волнуюсь еще и потому, что не могу собраться». Эти способы помогают, если тревога решила заглянуть к тебе перед выступлением без приглашения. Но если она уже прописалась у тебя с чемоданами, приходит на каждую презентацию, переговоры или интервью, то пора не просто успокаивать ее на пять минут, а вежливо попросить съехать. Именно этим мы и занимаемся на консультациях. Не за один вечер, конечно. Зато с каждым разом тревога будет становиться все менее убедительной, а ты — обретешь свободу. Ставь 👍если эти способы успокоения тебе были известны 🔥если первый раз о них слышишь

Расскажите, какой самый ужасный курс вы проходили. Мне на днях клиентка жаловалась. Купила курс по продвижению за 100 000. Вроде все хорошо. Но потом выяснилось, что он был записан в 2023 году и сейчас все поменялось. То, что там давали – не работает! Минус 100 000рублей. Плюс одна фобия, с которой женщина у меня в терапии.

Видела тебя сегодня в одном из 85 полных автобусов. Именно так выглядит 578 человек. Это столько, сколько на моем канале. Благодаря ТЕБЕ. Кого-то я знаю лично, с кем- то дружу онлайн. Мне хочется, чтобы канал был не просто «лентой новостей и практик», а душевным местом, где можно разговаривать и дружить. Давайте знакомиться! А заодно проработаешь страх проявляться, если он есть. Усаживайся поудобнее. Ты только присоединилась или уже здесь давно – не важно. Расскажи о себе. Не стесняйся заявлять о себе, пусть мир тебя услышит. На моем канале действует магия, которая растворяет страхи. Итак: 😊 как тебя зовут, где ты живешь? 😊 кто твой любимый персонаж: мультфильма, сказки, фильма, сериала, известный человек? Какие его черты есть у тебя? 😊 чем занимаешься, что продаешь или хочешь продавать? 😊 о чем сегодня думаешь, мечтаешь? К чему стремишься? 😊оставляй ссылки на свои ресурсы (если они есть). Вдруг, кому-то срочно нужен твой продукт или услуга. Если нет ссылок – все равно расскажи о себе. Я читаю все ваши комментарии, отвечаю. Это место, в котором важен каждый человек. И конечно я хочу быть с тобой знакома. Я хочу узнать тебя, понять, может, стать твоим другом. Если ты новый человек и только подписался – не прячься. Никто не скажет тебе плохого слова, только поддержка. Ну что, погнали! Начну с себя в комментах.

Расскажи годовалой Анечке почему к ней никто не приходит. Жизнь учит нас не по учебникам. И самые запоминающиеся уроки мы получаем через эмоциональные потрясения. 30 лет назад я попала с сыном в больницу. Максу около года. Какая-то инфекция. В палате три детские кроватки. И только две мамы: я и Елена. Елена тоже с сыном. На третьей кроватке – Анечка. Все дети примерно ровесники. Мальчики хнычут, им не здоровится. Памперсы, укачивания, процедуры, лекарства.... Мы с Еленой не спим круглые сутки и, кажется, крыша медленно отъезжает. Анечка одна. Ни мамы, ни папы. Только медсестры приходят несколько раз в день. Представь: малышка с огромными карими глазками. Она стоит в кроватке, покачивается, но крепко держится малюсенькими ручками за холодный железный поручень, чтобы не упасть. И не плачет. Только смотрит на нас. Сердце сжимается, когда вспоминаю эту картину. У нее не было памперсов, никто ее не брал на ручки, не обнимал и не говорил «все будет хорошо». - Почему к Анечке никто не приходит? – спрашиваю Елену. - Может, она из детского дома? Не знаю. - Почему девочка не плачет? – задаю вопрос врачу. - Она поняла, что бесполезно, никто не придет. Первые дни рыдала. – рассказала доктор. – На руки брать ее нельзя, привыкнет, потом будет тяжело. У меня переворачивалась душа, когда я смотрела на девочку. Дала памперсы. Они были редким дефицитом в 90-е. На руках постоянно ревущий сын, не до Анечки. Мне бы подремать хоть 15 минут. Малышка очень медленно поправлялась. Потому что не было человеческого тепла, которое лечит лучше лекарств. «Почему же она одна?» - не отпускал вопрос. Рождалась злость на ее родителей: не нашли время с ребенком полежать в больнице? Или она правда из детского дома? Наконец, девочка поправилась. И однажды в палату вошел мужчина. Анечка увидела его, сначала застыла, личико сморщилось, губки задрожали и вдруг она разрыдалась так горько, как будто хотела выплакать все слезы, которые копила последние пару недель. Протянула тоненькие ручки. Это был ее папа. Он обнял Анечку. Мы с Еленой вопросительно смотрели. Мужчина повернулся к нам: - Спасибо, что присмотрели за моей девочкой. Я не мог с ней быть здесь, у меня еще одна дочка, ей 3 года. А мама Анечки умерла при родах. Мы только втроем на этом свете. Иногда одна фраза переворачивает все. В ту секунду исчезли все мои обвинения, все догадки и вся злость. Осталось только огромное сочувствие к человеку, который пытался удержать на своих плечах целый мир. С тех пор я не люблю делать выводы о людях. Потому что за каждым поступком может стоять история, которой мы не знаем. А у тебя были истории, которые меняли представление о людях?

Давайте перейдем на «Ты». Я всегда на консультациях обращалась к клиенту на «Вы», все 2500 раз. Но недавно я вела сессию для одной дамы, и она говорит: - Мария, давайте перейдем на «ты», мне так будет проще раскрыться, больше доверия. Мы стали на «ты». И дистанция стразу схлопнулась. Я тогда размышляла: почему так происходит. Наш мозг привык обращаться на «ты» к близким людям: в семье, к друзьям, приятелям. А психолог как будто должен «держать дистанцию». Отсюда и протоколы работы: нельзя дружить, вступать в близкие отношения с клиентом, встречаться вне кабинета, проводить вместе время и пр. И при этом специалист работает душой (где нет обращение «Вы»). Но я сделала вывод, что «ты» нисколько не мешает работе, получению инсайтов, а даже помогает пойти в большую глубину. Поэтому давайте и в канале на «ты», будем друзьями.❤️

«Не смейся – плакать будешь» Слышали такую примету? Мне так говорила бабушка, а я удивлялась: что плохого в том, чтобы смеяться? Ответ пришел на курсе по психиатрии, где я сейчас учусь. При маниакально – депрессивном синдроме (он же биполярное аффективное расстройство) происходят «качели настроения»: то человек пышет энергией, делает 100 дел сразу, горы сворачивает. При этом он смеется, в крайне приподнятом настроении, ему кажется, что все ему по плечу. Это не просто веселье. Это как нестись на американских горках: зашкаливают эмоции, дух захватывает. Но ты не управляешь и не хочешь останавливаться. Это стадия манИи. Такой драйв нам дает психическая энергия, запас которой не безграничен. И в идеале природа нас создавала, чтобы мы плюс – минус были в среднем устойчивом состоянии: когда – то чуть на подъеме повеселиться, когда – то взгрустнем. Это норма. Но при манИи веселье переходит в стадию «гипер». А потом происходит спад. «Выключили из розетки». Психическая энергия заканчивается и человек проваливается в депрессию. Но ему не просто грустно, у него состояние полной безысходности, «камня в груди», сил нет даже чтобы есть. Человек может весь день лежать и смотреть в одну точку. При здоровом состоянии человек не может неподвижно лежать: у него «там зачешется, тут отлежал». И тяжесть этого состояния так велика, что часто люди кончают жизнь самоубийством, чтобы прекратить эти страдания. Вот отсюда, я думаю, и пошла примета «Не смейся – плакать будешь», которая предостерегала от тяжелых последствий. Наши предки не особенно разбирались в диагнозах, вот и решили, что на всякий случай веселиться не нужно. Ну а тем, кто в балансе, можно смеяться и радоваться, сколько угодно. Если чувствуете, что у вас перекос в эмоциях – приходите на консультацию. Записаться можно здесь @mariazart

- Я не писал эту книгу – Аллан Пиз поднял глаза на Аллу Михайловну. - Как не писали? – опешил она. – Эта книга под вашим именем продается миллионными тиражами. Они смотрели друг на друга в недоумении. Алла Михайловна Шестерина, доктор филологических наук, профессор высшей школы (факультета) телевидения МГУ, читает лекцию нам в Школе продюсирования. Тема: имидж, его законы, как создавать и удерживать. Оторваться не возможно, как интересно. Имидж мы создаем разными способами, в том числе движениями, позами, жестами. И в связи с этим преподаватель рассказывает нам историю. Имиджем Алла Михайловна интересовалась давно, и книга Аллана Пиза «Язык телодвижений» ей нравилась настолько, что она сразу же приняла решение пойти на встречу с автором в один из его приездов в Москву. Она взяла книгу и решила во что бы то ни стало получить автограф. По окончании лекции наша героиня прорвалась к Аллану и протянула книгу: «Подпишите пожалуйста». - Что это? – с любопытством спросил он. - Ваша книга, - пояснила Алла Михайловна. Мужчина взял книгу в руки, пролистал. - Я это не писал – Аллан Пиз поднял глаза на Аллу Михайловну. - Как не писали? – опешил она. – Эта книга под вашим именем продается миллионными тиражами. - Понимаете, - сказал «автор», - движения не могут трактоваться так оторванно от контекста, как мы видим в этой книге. В один момент времени значение имеют многие факторы: как человек смотрит, как наклонена его голова, как повернут корпус… а вот это «скрещены руки на груди – закрытая поза» - это не верно. Эту книгу писал кто-то другой, она не о том, что я изучаю и рассказываю. Алла Михайловна была так потрясена, что пообещала себе везде рассказывать эту историю. Так о ней узнали и мы, студенты. А я все думала: почему я, получив диплом о переподготовке по кинетике (невербальная коммуникация), проведя 1000 консультаций по этой теме, не воспринимала книги А. Пиза? Теперь понятно, что там не его идеи и смыслы. Вот такие истории бывают.

Что делать, если паническая атака началась в метро, автобусе или самолёте? Первое желание в этот момент - срочно убежать. Но важно помнить: паническая атака не опасна, хотя может казаться «я теряю сознание». Что можно сделать? ✅ Посмотрите вокруг и: 5 - предметов (цветов) вокруг перечислите про себя: 4 – звука услышать 3 – тактильных ощущения почувствовать 2 – запаха уловить 1 - вкус почувствовать Так вы переключаете внимание из тревожных мыслей во внешний мир. ✅ Почувствуйте опору под стопами. Заметьте, как спинка сиденья касается вашей спины, как одежда касается тела. ✅ Не боритесь с симптомами. Не пытайтесь заставить сердце биться медленнее или срочно успокоиться. Скажите себе: «Да, мне тревожно. Это неприятно, но безопасно. Скоро отпустит». Паническая атака не длится более 20 минут. 🌿 Эта техника помогает пережить волну тревоги. Но если приступы повторяются снова и снова, важно разобраться, что поддерживает тревогу именно в вашей жизни.

Без паники! Психолог Мария Боченкова pinned a photo

Здравствуйте. Я Мария Боченкова. Психолог по работе с тревогой и паническими атаками. Живу в Москве. Если ваша жизнь, работа, отношения, путешествия ограничены из-за страхов, панических атак, я мягко помогу вам вернуть спокойствие, уверенность и свободу жить так, как хочется. От страхов и панических атак можно избавиться навсегда. В психологию я пришла не случайно. Более 10 лет я сама сталкивалась с паническими атаками: они возникали у меня в метро. Я заходила в вагон, поезд заезжал в тоннель… и начиналось: дрожь в теле, ладони становятся влажными, ноги ватными и сердце выдает 140 ударов в минуту. Кажется: сейчас сознание отключится, и я упаду в обморок. А если поезд останавливался в тоннеле, дыхание перехватывало: я думала, что задыхаюсь. Я знаю, каково это: отказываться от встреч, искать обходные пути, потому что придется спускаться под землю. 10 лет назад я была у психиатра, у гипнолога – мне ничего не помогало. Врачи только руками разводили: «заболеваний нет, вы себе все придумали. Нужно работать с головой». И я думала, что мне придется жить с паническими атаками всегда. Чувство, что я не свободна, меня доканывало. Тогда я решила сама выяснить, как «вылечиться». Получила образование психолога, а потом прошла специализацию по работе с неврозами и паническими атаками. Разобралась. Справилась со своими «приступами» и теперь помогаю другим. Механизм возникновения страха, фобий, панических атак примерно одинаков. Не важно, у вас перехватывает дыхание, когда нужно выступать перед аудиторией, или вы бесконечно долго откладываете, чтобы написать пост в соцсети. Отказываетесь от путешествия, потому что нужно лететь на самолете или идете пешком на 10 этаж, чтобы не подниматься в лифте, где у вас полуобморочное состояние. Несколько лет я училась и пробовала на себе секреты и техники от тревоги. Сегодня я готова помочь вам не зависеть от страхов. С паническими атаками можно справиться. Если вы хотите понять все о страхах– подписывайтесь на канал. Чтобы распрощаться с тревогами и паническими атаками - приходите на сессию. Жду вас в личных сообщениях @Mariazart

Channel name was changed to «Без паники! Психолог Мария Боченкова»

1990 год. Я на 2 курсе института. Начало сентября, тепло и мы втроем с девчонками с курса идем гулять на Арбат. Идем, болтаем, хохочем… остановились перед палаткой «Союзпечать», где журналы, газеты, сувениры и прочая белеберда продавалась. Стоим, таращимся, обсуждаем. Тогда только начали появляться в изобилии разноцветные глянцевые издания. Подходит к нам мужчина лет 30-ти. Харизматичный. Протягивает нам 3 карманных календарика: - Держите. Скоро я стану знаменитым, вспомните эту встречу. И сила от него такая, что мы замерли на мгновенье. А голос: мощный, с хрипотцой. Пока мы стояли, открыв рот, он подмигнул, повернулся и пошел прочь. На календарике был изображен он и надпись «Никита Джигурда». Он оказался прав: встреча запомнилась навсегда. А вы встречали знаменитостей?

25 удивительных фактов о человеческой психике 1. Занятость приносит ощущение счастья. Даже простая деятельность улучшает настроение. 2. Шесть ключевых эмоций, влияющих на нашу жизнь: радость, злость, грусть, страх, отвращение и удивление. 3. Шоколад вызывает выброс тех же гормонов, что и влюбленность. 4. Уставшие люди чаще говорят правду. 5. 20-секундные объятия усиливают чувство привязанности благодаря выработке особых гормонов. 6. Для многих потеря телефона сопоставима по уровню стресса с околосмертным переживанием. 7. Мышление на иностранном языке делает вас более рациональным. 8. Слепые от рождения люди не болеют шизофренией. 9. Уровень тревожности у современных школьников сравним с симптомами пациентов психиатрических больниц 1950-х годов. 10. Социальное отвержение вызывает физическую боль на уровне мозга. 11. Почти треть времени наш разум пребывает в мечтах. 12. Яркие воспоминания часто искажены - прошлое кажется лучше, чем было. 13. Даже мнимый прогресс мотивирует продолжать дело. 14. В некоторых странах зависимость от интернета официально считается расстройством. 15. Многозадачность - миф. Мозг не способен эффективно делать несколько дел сразу. 16. Подсознание хранит ответы на все вопросы, нужно лишь научиться их находить. 17. Даже самый общительный человек поддерживает прочные связи максимум со 150 людьми. 18. Каждое воспоминание перезаписывается при воспроизведении, теряя точность. 19. Короткие блоки информации запоминаются легче, поэтому списки так популярны. 20. Со временем любые воспоминания искажаются. 21. Люди с заниженной самооценкой чаще ведут себя агрессивно. 22. Большинство разговоров сводится к жалобам. 23. Свобода ценнее богатства. Независимые люди чувствуют себя счастливее, чем состоятельные, но несвободные. 24. Уставший мозг генерирует более креативные идеи. 25. Социальные связи важнее для здоровья, чем физические нагрузки. Источник: ozarenie

Юная девушка вышла замуж. Однажды она решила пожарить мужу и себе стейки. Достала большую сковороду. Приготовила 2 куска говядины. Положила один на сковороду. Жарит. Муж на это смотрит и спрашивает: - почему ты жаришь только 1 кусок, а не 2 сразу? На сковороде места достаточно. - Не знаю, - отвечает девушка, - моя мама так делала. И правда, почему? Девушка при первой же возможности спросила маму: «Почему ты жарила всегда один кусок за другим, а не одновременно? - Не знаю, говорит мама - твоя бабушка так делала. – И девушка вместе с мамой пошли к бабушке узнать, в чем секрет. - После войны у нас была всего одна маленькая сковорода, поэтому и жарила по 1 куску. Да так и привыкла. А секрета никакого нет. Как много мы перенимаем от родителей, даже не задумываясь о том, нужно ли нам это в жизни. Может, можно сделать все иначе, удобнее?

Что будут читать в вашем канале. Всего самых востребованных рубрик 35. Но я с вами поделюсь только частью. Самые успешные блогеры используют 5-6. Чересчур много тоже не надо. Например, тема детей, материнства. Всегда вызывает у людей массу внимания, умиления. Подходит под любую нишу. Нутрициолог может писать о том, почему дети любят сладости. Психолог – о том, нужно ли читать сказки на ночь и для чего. Сколько раз в день нужно ребенка обнимать. Почему всем взрослым говорят о том, что проблемы нужно искать в детстве. Юрист может рассказать о том, какие выплаты, льготы положены мамам. Попробуйте адаптировать свою нишу под эту рубрику. Что у вас получилось?