Правильные рецепты

Камамбер с запечённым виноградом и белыми грибами 👉🏻КБЖУ на 100 г: 224/11/16/10Ингредиенты: • камамбер - 200 гр • виноград - 1 большая гроздь • белые грибы - 100 гр • розмарин - 2 веточки • мёд - 2 ст л • грецкий орех - 30 гр • масло виноградной косточки - 2 ст л • соль, свежемолотый черный перец 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

​​Сочный рецепт рыбы, который покорит всех 🔸100 г — 91.48 ккал🔸Б/Ж/У: 11.77/4.2/1.84🔸 Ингредиенты: Рыба — 600 г (у нас семга) Помидоры — 2 шт Яйца — 2 шт Нежирный сыр — 70 г Йогурт — 3 ст. л. Лук — 1 пучок Соль, перец — по вкусу Приготовление: Рыбу нарежьте порционными кусками и слегка обжарьте. Переложите в форму для запекания, посолите, поперчите. Тем временем сварите яйца. Лук нарежьте кольцами и обжарьте. На каждый кусочек рыбы выложите ломтик варёного яйца, сверху — дольку помидора и немного жареного лука. Сбрызните йогуртом, посыпьте тёртым сыром и отправьте в духовку — до мягкости сыра. 🧀🐟 Правильные рецепты

Сливочно-грибной суп 👉🏻КБЖУ на 100 г: 101/3,2/7,6/5,3 Ингредиенты: •50 г моркови •30 г репчатого лука •220 г картофеля •230 г шампиньонов •10 г подсолнечного масла •600 г воды •200 г сливок 20% •150 г копчёного окорочка •соль, перец, сухой чеснок, зелень — по вкусу 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

​​Запеченная рыба в шубе из омлета 🔸100 г — 141.6 ккал🔸Б/Ж/У: 13.8/9.3/0.77🔸 Ингредиенты: 500 г филе нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша); 5 яиц; 1/4 стакана измельчённых грецких орехов; 3 ч.л. лимонного сока; соль, перец, зелень — по вкусу. Приготовление: 1. Нарежьте рыбу кусочками 5–7 см, сбрызните соком лимона, посолите, поперчите, оставьте мариноваться на 10–30 минут. 2. Возьмите форму с высокими бортами, слегка смажьте оливковым маслом. 3. Выложите рыбу и отправьте в духовку на 10 минут. 4. Яйца взбейте в пену, посолите, поперчите, добавьте орехи и зелень (по желанию). Залейте смесью рыбу. 5. Верните в духовку на 10–15 минут, пока омлет не схватится и не станет румяным. Если он поднимется — проколите вилкой или ножом. 🍋🐟 Правильные рецепты

​​Морковный пирог в кружке 🔸100 г — 152.71 ккал🔸Б/Ж/У: 3.94/10.91/9.83🔸 Ингредиенты: Морковь — 30 г (натёртая) Овсяная мука — 4 ст. л Молоко 1% — 5 ст. л Орехи — 25 г (подойдёт пекан или замена) Корица — ⅛ ч. л Оливковое масло — 3 ч. л Приготовление: Смешайте в миске молоко и масло. Постепенно всыпьте остальные ингредиенты, кроме орехов, и хорошо перемешайте. Разлейте тесто по двум кружкам или в одну миску. Готовьте 2 минуты в микроволновке на полной мощности, затем оставьте внутри ещё на минуту. Достаньте, дайте остыть 5 минут. Перед подачей посыпьте сверху измельчёнными орехами. Приятного аппетита! ❤️ Правильные рецепты

Необычное жаркое жаркое в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 г: 132.3/6.2/7.7/9.5 Ингредиенты: •Говядина — 400 г • Картофель — 3 шт • Морковь — 2 шт • Лук — 1 шт • Чеснок — 5 зубчиков • Растительное масло — 50 мл • Мука — 2 ст.л. • Томатная паста — 60 г • Вода — 300 мл • Лавровый лист — 3 шт • Соль 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

Кокосовое пп-печенье 👉🏻КБЖУ на 1 штуку: 92/3/7/6 ⠀⠀⠀ Ингредиенты на 8 порций: •3 белка •80 г кокосовой стружки •45 г рисовой муки •1 ч.л. разрыхлителя •подсластитель по вкусу ⠀⠀⠀ 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

Фаршированные шампиньоны 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 200/10/5/20 Ингредиенты: • Шляпки шампиньонов (крупные) — 7–8 шт. • Томатный соус (кетчуп) — по 1 ст. л. в каждую шляпку • Сыр (моцарелла или сулугуни) — сверху • Пеперони — по кружочку на каждый гриб 🙌🏻 Удалите ножки из шляпок. Мелко нарежьте их и смешайте в миске с мелко нарезанным помидором. Посолите, поперчите, хорошо перемешайте. Наполните шляпки смесью с горкой. Посыпьте сверху натёртым сыром. Выпекайте при 200 °C 15–20 минут. Подавайте с зеленью. 🍄🧀 Правильные рецепты

​​СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ 🔹100 г — 48.54 ккал🔹Белки — 5.86🔹Жиры — 1.25🔹Углеводы — 3.17🔹 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺400 г куриного филе 🔺2 картофелины 🔺1 крупная морковь 🔺180 г плавленого сыра 🔺2 л бульона или воды 🔺Зелень 🔺Лавровый лист, душистый перец горошком 🔺Соль, перец ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе нарежьте средними кубиками. Картофель очистите и нарежьте кубиками, морковь — полукольцами. На сковороде слегка обжарьте филе с каплей оливкового масла. В кипящий бульон добавьте лавровый лист, перец горошком и курицу. Уменьшите огонь и варите 7–10 минут. Затем бросьте овощи и варите ещё 10–15 минут. Вмешайте плавленый сыр, хорошо размешайте до полного растворения. Посолите, поперчите. В конце добавьте нарезанную зелень, перемешайте и выключите. 🧀🍗 Приятного аппетита!❤️ Правильные рецепты

Творожный штоллен 👉🏻КБЖУ: 200/8/5/10 Ингредиенты: • Сухофрукты — 200 г (100 г изюма, 100 г других) • Коньяк или ром (можно заменить апельсиновым соком) — 60 мл • Пшеничная мука — 250 г • Разрыхлитель — 5 г • Ванильный сахар — 4 г • Сахар — 70 г • Щепотка соли • По щепотке кардамона, имбиря, корицы и мускатного ореха • Яйцо — 1 шт • Сливочное масло — 100 г • Творог (мягкий, пастообразный) — 125 г • Миндаль — 70 г • Цукаты + 50 г растопленного сливочного масла 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

Сочнейшая куриная грудка в лодочке из лаваша Ингредиенты: - куриная грудка — 2 шт - лаваш тонкий — 1 шт - помидоры — 2 шт - шампиньоны — 3–4 шт - сметана 10% — 50 г - сыр — 30 г - укроп - чеснок, соль, паприка — по вкусу 🥦 Лёгко, вкусно, без лишнего вреда Правильные рецепты

​​Грибной рулет из лаваша: идеальный перекус! 🔸100 г — 70.37 ккал🔸 Б/Ж/У: 3.37/3.99/5.69🔸 Ингредиенты: Лаваш — 1 шт Шампиньоны — 200 г Сыр — 100 г Зелень — по вкусу Приготовление: Сыр натрите. Грибы — любые: свежие, замороженные или консервированные. Первые два вида слегка обжарьте (с луком или без), посолите. Из консервированных просто слейте сок. Зелень мелко нарежьте. Лаваш при желании разрежьте на порционные куски. Равномерно выложите начинку, не доходя до краёв, аккуратно сверните рулетом, подогнув торцы. Смажьте яйцом и отправьте в духовку при 180–200 °C — до румяной корочки. Приятного аппетита! ❤️ Правильные рецепты

ПП морковный пирог 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 223/13/7/28 Ингредиенты: • яйца — 4 шт • морковь — 150 г • овсяная мука — 50 г • рисовая мука — 100 г • грецкие орехи — 50 г • финики с косточками — 60 г • подсластитель по вкусу (у меня — фитпарад с ванилью) — 3 г • разрыхлитель — 1 ч.л. • творог 2% — 350 г • молоко 2,5% — 50 мл • сироп топинамбура — 3 ст.л. 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

Сметанник с ягодами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 195/5/9/22 Ингредиенты: для коржа: • очень спелый банан — 1 штука • овсяная мука — 50 г • овсянка — 90 г • яйцо — 1 шт. для сметанной заливки: • сметана 15% — 400 г • яйцо — 1 шт. • рисовая мука — 15 г • сироп топинамбура (или другой подсластитель) — 70 г 🍳Смотреть подробный рецепт Правильные рецепты

Галета с яйцом, сыром и луком ⠀ 👉🏻КБЖУ на 100 г: 306/14/15/29. Ингредиенты на тесто: •200 г муки •1 ч. л. соли •1 ч. л. разрыхлителя •50 г растительного масла •100 г натурального йогурта Начинка: •100 г сыра •3 яйца, 20 г зелёного лука •50 г натурального йогурта •соль по вкусу 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

Домашнее мороженое 👉🏻КБЖУ на 100 г: 138/8/7/11 Ингредиенты: • Протеин 1 скуп — 15 г • Протеиновое печенье — 1 шт • Банан — 2 шт • Сливки — 190 г • Цедра мандарина 🍳Развернуть полезный рецепт Правильные рецепты

​​🔷 Лёгкий пирог из тыквы, как облако 🔷 🔸101,72 ккал на 100 грамм🔸 Состав: - 400 г тыквы, нарезанной кубиками - 4 яйца - 80 г манки - Щепотка корицы - 1 ч. ложка апельсиновой цедры Готовим так: Тыкву залейте водой, чтобы она была полностью покрыта. Варите под крышкой до мягкости. Затем измельчите блендером в пюре. Переложите обратно на огонь — самый слабый — и, помешивая, вбейте по одному яйца. Постепенно добавьте манку, предварительно обжаренную на сухой сковороде до кремового оттенка. Варите массу около 5 минут. Добавьте корицу и цедру. Густую смесь вылейте в форму, слегка присыпанную пшеничной мукой или сухарями. Запекайте при 180°С около 20 минут. Готовый пирог остудите полностью, затем аккуратно извлеките. По желанию — смажьте йогуртом сверху. 🍊🧁 Правильные рецепты

Сырные конверты для сытного и полезного завтрака 👉🏻КБЖУ на порцию: 830/72,32/2,85/84,08 Ингредиенты: • Творог 2% — 200 г • Сыр лёгкий 17% — 50 г • Яйца — 2 шт • Укроп, соль, перец — по вкусу • Лаваш пшеничный ремесленный — 4 шт Правильные рецепты

​​🔷Запечённая тыква с творогом и изюмом🔷 🔸БЖУ на 100 г: 6/0/9🔸 🔸Калорийность на 100 г: 56 ккал🔸 ✅ Что понадобится: 🔺 Мякоть тыквы — 200 г 🔺 Творог (до 5%) — 100 г 🔺 Изюм — 20 г ✅ Как готовить: Натрите тыкву на тёрке. Смешайте творог с изюмом. Укладывайте массу слоями: сначала тыква, затем творожная смесь. Запекайте в духовке при 200 °C в течение 15 минут. Приятного! ❤️ Правильные рецепты