Нутрициолог НеПроЕду

ХИТЫ NSP Сегодня о Смарт Миле! Это низкокалорийный коктейль с витаминно-минеральным комплексом и приятным ванильным вкусом, который: 🔸 Не содержит глютен и лактозу 🔸 Подходит для веганов 🔸 14 г растительного белка на 1 порцию 🔸 Калорийность - 134 кКал Эксперты NSP рекомендуют его желающим похудеть. Также его можно применять в комплексной реаби­литации больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и для профилактики атеросклероза. Смарт Мил: 1️⃣ может заменить целый приём пищи; 2️⃣ восполняет дефицит микронутриентов в связи с ограничениями в питании; 3️⃣ низкокалорийный, не содержит насыщенных жиров и холестерина. Заглянем в состав: Белки — гороховый протеин, изолят нутового протеина, рисовый протеин, порошок киноа цельнозернового. Обогащают диету. Витамины — А, В1, В2, В3, пантотеновая кислота, В6, биотин, фолиевая кислота, В12, С, D3, Е, К1 - дополнят рацион, что значительно увеличивает выносли­вость и повышает энергию. Макро- и микроэлементы — кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, селен, йод, марганец, хром, калий – для опорно-двигательной системы и иммунитета. Пищеварительные ферменты  - улучшают усвоение белков, жиров, углеводов и растительных волокон. ———— По вопросам приобретения по максимально выгодной цене обращайтесь в личном сообщении 💕

Кому тестостерон нужнее — мужчинам или женщинам? «Мужчинам» — думает большинство. Но правда в том, что тестостерон жизненно необходим каждому человеку. Да, у мужчин его значительно больше. Однако и женский организм не может нормально работать без этого гормона. ⸻ Тестостерон — гормон жизни и энергии Мы привыкли считать его гормоном мужественности. На самом деле тестостерон — это прежде всего гормон жизни и энергии. Он поддерживает: — работу головного мозга; — выработку энергии; — мышечную силу; — восстановление после нагрузок; — желание действовать 🚀. И всё это одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. ⸻ Как может проявляться его дефицит? ✔ постоянную усталость; ✔ ощущение, что сил хватает только на самое необходимое; ✔ снижение концентрации внимания; ✔ ухудшение памяти; ✔ потерю мотивации и инициативы (такие люди лежат на диване); ✔ снижение мышечной силы и выносливости; ✔ более медленное восстановление после физических нагрузок; ✔ снижение либидо. ⸻ Почему тестостерон так важен? 🧠 Для мозга Тестостерон в поддержании когнитивных функций. Он помогает сохранять концентрацию внимания, ясность мышления, способность к обучению и продуктивной работе. ⚡ Для энергии Он поддерживает работу митохондрий — наших клеточных «электростанций», где вырабатывается энергия. Поэтому при его недостатке многие описывают своё состояние одной фразой: «Как будто батарейка внутри постоянно разряжается». 💪 Для мышц и восстановления Тестостерон помогает сохранять мышечную массу, силу и ускоряет восстановление после физических нагрузок. 🎯 Для мотивации Он влияет не только на физическую силу, но и на внутренний драйв — желание действовать, принимать решения и достигать целей. ⸻ Что может снижать уровень тестостерона? 🍰 Избыток сахара и висцеральный жир Избыток сахара способствует накоплению висцерального жира. В жировой ткани содержится фермент ароматаза, который превращает тестостерон в эстрогены. Чем больше висцерального жира, тем меньше тестостерона остаётся в организме. 😰 Хронический стресс При длительно повышенном уровне кортизола организм переключается в режим выживания. В этих условиях синтез тестостерона постепенно снижается. 😴 Недостаток сна Именно во время полноценного сна организм активно восстанавливается и вырабатывает гормоны. Хронический недосып способен снижать уровень тестостерона, ухудшать восстановление, работоспособность и уровень энергии. ⸻ Что можно сделать уже сейчас? ✔ сократить количество сахара и ультрапереработанных продуктов; ✔ уменьшить висцеральный жир при его избытке; ✔ спать не менее 7–8 часов и заботиться о качестве сна; ✔ учиться снижать уровень хронического стресса; ✔ употреблять качественные животные жиры — холестерин необходим для синтеза стероидных гормонов; ✔ при наличии симптомов обсудить со специалистом оценку уровня половых гормонов. ⸻ 🌿 Тестостерон — это не только про либидо и мышцы. Это гормон жизни и энергии, который одинаково важен и для мужчин, и для женщин.

Я не пью БАД или БАД как основа рационального питания Рациональное питание — это не просто калории и чувство сытости. Это основа здоровья, обмена веществ, энергии и нормальной работы всех систем организма. Но в современных условиях даже сбалансированный рацион не всегда способен полностью закрыть потребность человека в витаминах, минералах, аминокислотах и других микронутриентах. Особенно это актуально при высоких нагрузках, стрессе, заболеваниях или особенностях обмена веществ. Именно поэтому в концепции современного питания всё большее значение приобретают биологически активные добавки к пище (БАД). Они могут служить дополнительным источником необходимых веществ и помогать восполнять дефициты, которые сложно закрыть только за счёт обычных продуктов. Важно понимать: БАД — это не лекарство и не замена полноценному питанию. Их задача — поддерживать организм и дополнять рацион, а не подменять его. Мне нравится самы мысль, что принимая БАД мы профилактируем свой организм, не доводя ситуацию когда потребуются лекарства! При выборе БАД ключевое значение имеет не только состав и содержание действующего вещества, в первую очередь необходимо обращать внимание на производителя, какие гарантии чистоты и безопасности БАД он гарантирует (в первую очередь наличие сертификатов на сырье и на каждую стадию производства) . Берегите себя и свое здоровье. Если у вас есть вопрос о целесообразности приема БАД, напишите мне в личку или оставьте вопрос в комментарии. ♥️

Бессонница — не просто "не спал всю ночь"… Это изматывающее состояние, когда мысли крутятся, тело устало, а мозг не может отключиться. Утром — разбитость, раздражительность, туман в голове. Знакомо? Причины могут быть разными: стресс, переутомление, нехватка магния, сбитый режим или проблемы с ЖКТ. ⠀ Я давно ищу мягкие, натуральные способы помочь себе без тяжёлых снотворных. И нашла для себя хорошие поддерживающие решения от NSP (Nature’s Sunshine) — компании, которой доверяю уже не первый год. Вот что помогло лично мне: 🌿 Sleep Formula NSP — мягкое сочетание валерианы, хмеля, пассифлоры и 5-HTP. Без привыкания, просто помогает заснуть и не просыпаться среди ночи. 🌿 Magnesium Complex — при регулярном приёме улучшает качество сна и снимает вечернее напряжение. 🌿 Nutri Calm — поддерживает нервную систему, особенно если бессонница от стресса и эмоционального перегруза. 🌿 Melatonin Extra — для тех, у кого сбит биоритм (поздние засыпания, пробуждение ни свет ни заря). Сон — это не роскошь, это базовая необходимость. Заботьтесь о себе ❤️ О том как приобрести правильные нутрицевтики - рассказываю в личных сообщениях. Обращайтесь!

Объявляю промоушн! Приведи друга и получи месячное сопровождение нутрициолога бесплатно! Школа питания! Без скучных лекций и жестких запретов! Ты получишь поддержку, понятную информацию, новые знания и атмосферу в которой хочется двигаться вперед! Мы не за идеальность, мы за реальность, где есть шоколад, вечеринки с друзьями, а также энергия, легкость и здоровье! Все возможно, если делать это с умом и в хорошем окружении! Ставь + если интересно, и я расскажу как присоединиться к проекту бесплатно!

Очень рекомендую попробовать!!! Накидайте мне сердечек ♥️ и поделюсь любимым рецептом рыбных котлеток!

Укачивает в машине? Раньше это было и моей проблемой! Не всё зависит от вестибулярного аппарата. Нутрициологи отмечают одну интересную особенность. Чаще всего выраженное укачивание встречается у людей, которые: ✔️ склонны к низкому артериальному давлению; ✔️ плохо переносят духоту; ✔️ быстро бледнеют, покрываются холодным потом или чувствуют слабость; ✔️ тяжело переносят голод; ✔️ имеют тяжесть после жирной пищи, горечь во рту, вздутие или другие признаки нарушения желчеоттока. Совпало несколько пунктов? ☝️Тогда, возможно, дело не только в вестибулярном аппарате. Укачивание — это реакция не только внутреннего уха. В этом процессе участвует и блуждающий нерв — один из главных нервов нашего организма. 👉Он связывает головной мозг с желудком, кишечником, желчным пузырем, сердцем и другими внутренними органами. И когда эта система работает с перегрузкой — реакция на укачивание становится гораздо острее. Именно поэтому при укачивании появляются не только тошнота. ⚠️Часто присоединяются: • холодный пот; • резкая слабость; • зевота; • снижение давления; • иногда даже рвота. После восстановления нормального желчеоттока многие люди начинают значительно легче переносить поездки. Именно поэтому при выраженном укачивании я всегда смотрю шире, чем только на вестибулярный аппарат. ⸻ Если тема вам интересна — жду ❤️ Тогда расскажу, как уменьшить вероятность укачивания перед поездкой и что облегчает состояние, если уже начинает мутить.

Всем добрый день!🙌 Делюсь) Если взять теплую воду, то процесс займёт меньше минуты) #кальций@nspninasmirnova https://www.youtube.com/shorts/R-yjuBl3jgU

Зачем есть свежие фрукты и овощи? Они содержат ферменты, способствующие пищеварению!

Лимфатик Дренаж от NSP - поддержка нормального дренажа лимфатической системы. Частый стресс, малоподвижный образ жизни, неправильное питание – всё это негативно влияет на состояние здоровья🙁 В том числе страдает лимфатическая система: лимфа медленней движется по сосудам, может задерживаться в каких-то частях тела, вызывая отёки. Лимфатическая система является единственным путём дренажа токсинов из межклеточной жидкости, играет ключевую роль в очистке внутренней среды организма от токсических и жирорастворимых веществ, продуктов обмена. В процессе транспорта лимфы через лимфоузлы происходит её очистка от бактерий, вирусов и токсинов 🦠 При перегрузке токсинами может происходить закупорка лимфатических протоков. Поэтому стимуляция лимфотока (лимфодренажа) – одно из важнейших условий процесса детоксикации организма, повышения эффективности работы иммунитета и улучшения качества лечения разных заболеваний. 🌱Лимфатик Дренаж от Nature’s Sunshine предназначен для поддержки нормального дренажа лимфатической системы. Он помогает ликвидировать застой лимфы, улучшает усвоение питательных веществ и повышает иммунитет 🤗 Ингредиенты в Лимфатик Дренаж оказывают кумулятивное действие. В состав формулы входят: 🌿Цепкий подмаренник – тонизирует лимфатическую систему, оказывает мочегонное действие. 🌿Экстракт цветов красного клевера – способствует улучшению кровообращения. Повышает эластичность сосудов. 🌿Корень стиллингии – увеличивает дренаж и предотвращает застой лимфы. 🌿Кора зантоксилума – стимулирует работу лимфатической системы. ————- Как приобрести оригинальный продукт и правильно рассчитать дозу спросите у меня 💕

Сопровождение нутрициолога — это не просто «список продуктов» и набор БАДов. Это про индивидуальный путь. У каждого — своя точка старта: — кто-то истощен хроническим стрессом и сначала нужно восстановить базу: сон, витамины, микроэлементы, ресурс — а кто-то уже готов к системным изменениям: перестраивать питание, режим, привычки и выходить на конкретные результаты. Я не работаю по шаблонам. Я выстраиваю стратегию под человека — с учетом его состояния, целей и реальной жизни. Самое ценное в моей работе — видеть результаты: когда появляется энергия жить, когда восстанавливаются волосы, когда меняется самочувствие и отношение к себе, и когда человек начинает любить этот процесс так же, как люблю его я. Каждую пятницу провожу бесплатные консультации для подписчиков канала. Пиши «+» — пришлю детали и подберем время.

📈 Почему витамин D поднимается тяжело Не стоит бояться дозировок, которые выше рекомендованых доз от ВООЗ или МОЗ вашей страны. 🔼Передозировка и токсические эффекты возможны при длительном приёме очень высоких доз — свыше 40 000 МЕ. 📌Поднимать уровень витамина D могут тормозить: • ожирение • проблемы с печенью • проблемы с желчным • проблемы с почками • проблемы с флорой • генетический полиморфизм гена рецептора витамина D (VDR) • дефицит ко-факторов У людей с мутациями VDR и проблемным желудочно-кишечным трактом даже очень высокими дозами бывает тяжело хотя бы минимально поднять уровень витамина D! ‼️ВАЖНО: Помогают активировать рецепторы и повышают уровень витамина D в тканях: • ресвератрол - Замброза, Антиоксидант, грепайн с протекторами • Омега-3 ЕРА • куркумин • гамма-токотриенолы - Витамин Е 🤫Ко-факторы витамина D Витамин D имеет сопутствующие факторы, перерабатывающие его в организме. ОСНОВНЫЕ КОФАКТОРЫ: • магний • цинк • небольшое количество витамина A • бор 💥 Магний — самый важный кофактор Поднятие уровня витамина D увеличивает расход магния. Именно поэтому на фоне приёма витамина D может возникать: • ломота в теле, • напряжение, • неприятные ощущения в мышцах. ‼️ВАЖНО: При приёме витамина D нужно принимать Комплекс с магнием — по 400–600 мг в день.