PRO - практику

Сурьядэв плохого не посоветует!

«Духовная зрелость определяется не тем, какие у нас чувства, а нашей дистанцией по отношению к ним» Лама Оле Нидал

Ощущение тревоги далеко не всегда рождается в голове. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало существование прямой нейронной цепи между центром, задающим ритм дыхания, и одной из главных систем мозга, отвечающих за бодрствование, внимание и реакцию на угрозу. Когда дыхание становится быстрым и поверхностным, мозг получает вполне конкретный сигнал: ситуация опасна, нужно быть настороже. Эксперименты показали, что отключение небольшой группы этих нейронов у мышей не нарушало само дыхание, но заметно снижало уровень стрессового возбуждения. Поэтому медленный вдох с активной работой диафрагмы и длинный выдох — это не психологический приём, а способ изменить входящий сигнал для мозга. Если же человек постоянно дышит верхней частью грудной клетки, организм способен поддерживать режим тревоги даже в полной безопасности, просто потому что дыхательный паттерн сообщает нервной системе, что угроза всё ещё рядом.

Юток Йонтэн Гонпо. Пороки алкоголя: три степени опьянения Первое опьянение пребывает в состоянии безрассудства. Ум полагает, что дурные мысли подавлены, и считает это благом. Второе опьянение — подобно взбесившемуся слону. Это состояние нравственного падения, недостойные и дурные проступки. Крайнее опьянение — подобно лежащему бездушному трупу. Не ведая ничего вовсе, пребывает в состоянии тьмы. ཆང་གི་ཉེས་དམིགས། ར་རོ་དང་པོ་བག་མེད་གནས་ལ་གནས། རྣམ་རྟོག་ངན་བཅོམ་བདེ་བ་ཡིན་སྙམས་སེམས། ར་རོ་གཉིས་པ་གླང་ཆེན་སྨྱོན་པ་ལྟར། ཁ་ན་མ་མཐོ་ཚུལ་ཁྲིམས་འཆལ་བའི་གནས། ར་རོ་ཐ་མ་སེམས་མེད་རོ་ལྟར་ཉལ། གང་ཡང་མི་ཤེས་མུན་པའི་གནས་སུ་གྱུར། https://max.ru/join/dTOU1X4q_UhDJllY4iPh87ZxoabuO9dQSBaMqprZ46s https://t.me/Etigel_datsan

Буддийские учителя часто повторяют: «Не нужно бороться со своими эмоциями или выгонять их. Держите дверь своего дома открытой и приглашайте каждую эмоцию на чай». Представьте, что ваш ум — это большой дом, а эмоции (злость, тревога, печаль, радость или стыд) — просто приходящие гости. Обычно мы делим их на желаемых и незваных. Незваных гостей мы пытаемся удержать за дверью или заставить уйти. Но чем сильнее мы выталкиваем их за порог, тем громче они стучат в дверь. Мудрый и гостеприимный хозяин поступает иначе: он не воюет с гостями, но и не позволяет им завладеть своим домом. Практика на неделю Попробуйте всю эту неделю встречаться с любой приходящей эмоцией как с временным гостем. Заметьте приход гостя. Как только вы почувствуете, что накатывает сильная эмоция, сделайте паузу и мысленно назовите её по имени: «О, привет. Кажется, ко мне пришла Обида». Откройте дверь и предложите чай. Вместо того чтобы сжиматься или подавлять чувство, снимите внутреннее сопротивление. Скажите про себя: «Я вижу тебя. Я не буду с тобой бороться. Заходи». Побудьте с гостем. Перенесите внимание с мыслей в голове на ощущения в теле. Где именно находится этот гость? Сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в плечах? Просто подышите, дайте эмоции пространство быть прожитой — точно так же, как вы выделяете гостю стул и чашку чая. Позвольте гостю уйти самостоятельно. Любой гость рано или поздно допивает свой чай и уходит. Не удерживайте эмоцию мыслями («за что мне это», «почему опять») и не торопите её. Когда мы перестаем относиться к трудным эмоциям как к врагам, они теряют свою разрушительную силу. Дверь открыта для всех, но хозяин дома — это всегда вы .https://t.me/buddha_brain_happiness

Небольшой вопрос для размышления 💡 Каждый день за наше внимание словно идет борьба. Уведомления, новости, рабочие задачи, мысли, переживания, бесконечные списки дел. Все это легко захватывает внимание, часто еще до того, как мы успеваем осознанно выбрать, на что действительно хотим его направить. Но внимание — это ограниченный ресурс. И то, чему мы его отдаем, постепенно становится нашей жизнью. Поэтому сегодня предлагаем остановиться всего на минуту и задать себе один простой вопрос: 🍃 Что сегодня действительно заслуживало моего внимания? 🍃 Не то, что громче всего требовало реакции. Не то, что вызвало больше всего тревоги. А то, что было по-настоящему важным. Возможно, это был разговор с близким человеком. Несколько минут тишины. Закат. Улыбка ребенка. Или просто возможность спокойно выпить чашку чая. Иногда такой вопрос помогает не только по-новому взглянуть на прошедший день, но и завтра внимательнее выбирать, чему мы хотим посвятить свое внимание. https://t.me/mindfulneschool

Зашёл странствующий монах в церковь помолиться. Глядит – а вместо священника проповедует бес, одетый в одежды священника. Встал монах в сторонку и стал внимательно следить за речью беса, чтобы поймать его на слове, где он скажет неправду. Но бес всё говорил точно, как в Священной Книге, ничего не изменяя. И так было до конца проповеди. Проповедь кончилась. Люди разошлись. Тогда монах подошёл к бесу и сказал: – Я узнал тебя: ты – бес! – Точно так, – отвечал тот. – Я хотел поймать тебя на слове, но ты все говорил правильно! – сказал монах. – Я старался, – ответил польщенный бес. – Так в чём же твой секрет? – спросил изумлённый монах. – Я говорил без любви в сердце, и знаю, что эти люди по моим словам поступать не будут. А этого для меня уже достаточно, – объяснил нечистый. (Из древнего патерика)

Не все миры доступны чувственному восприятию человека, но это не доказывает, что их нет. Калу Ринпоче https://t.me/tlukovnikova

Твоя задача — не искать любовь, а просто искать и находить все те барьеры внутри себя, которые ты построил против нее. Будь благодарен за каждого, кто приходит, потому что каждый был послан как наставник из-за пределов. И помни: рана — это то место, через которое в тебя входит свет.✨ ~ Джалаладдин Руми

Будда Шакьямуни. «Наивысшее почитание родителей — это прожить жизнь с благородным поведением и благими поступками. Если человек способен прожить такую жизнь, это и есть наилучший способ отплатить родителям за их благодетель». ཕ་མར་བསྙེན་བཀུར་གྱི་མཆོག་ནི། ཡ་རབས་སྤྱོད་བཟང་ལྡན་པའི་ངང་ནས་མི་ཚེ་བསྐྱལ་རྒྱུ་དེ་རེད། དེ་ལྟ་བུའི་འཚོ་བ་ཞིག་རོལ་ཐུབ་ན། དེ་ནི་ཕ་མ་ལ་དྲིན་ལན་འཇལ་སྟངས་ཡག་ཤོས་ཤིག་ཡིན། — སྟོན་པ་ཤཱཀྱ་ཐུབ་པས། https://max.ru/join/dTOU1X4q_UhDJllY4iPh87ZxoabuO9dQSBaMqprZ46s https://t.me/Etigel_datsan

Расскажу вам о простом кармическом факте жизни. Есть такая, четко работающая, энерго- информационная. Она действует на ментальном уровне. А как вы знаете — «от головы идут все проблемы». От себя добавлю, что мысли так-же формируют и карму (события) будущего. Так вот. Если мы ХВАЛИМ человека за его действия (намерения, взгляды и т.п.), возносим хвалу высшим существам (например молитвами или мантрами) или даже взываем к самому «Богу» — То по закону энерго- информационного обмена мы сами приобретаем такие-же позитивные качества. Если мы ХУЛИМ кого-то то, соответственно, тоже приобретаем те-же негативные качества о которых говорим. Здесь работает ум и его концентрация (т.е. фокусировка) на том или ином аспекте, который по закону резонанса переносится на нас самих. Поэтому хвалите и благословляйте близких, жену, мужа, друзей, коллег и всех ваших учителей (мирских и духовных). Да будет всем им благо. https://vk.ru/zhigmed_zhamso_lama

О внутреннем шуме Большинство людей живёт в постоянном шуме. Не только внешнем — телевизоры, телефоны, разговоры, — но и во внутреннем. Мы всё время разговариваем сами с собой. Осуждаем, оправдываемся, прокручиваем сцены, спорим с воображаемыми собеседниками. Ум без пауз создаёт ощущение усталости и тревоги. И сколько бы мы ни отдыхали внешне — внутри шум продолжается. Тишина — это навык. Её можно и нужно тренировать. Несколько минут в день без телефона, без музыки, без слов. Просто с дыханием, в присутствии. И постепенно ум учится замедляться. Появляется пространство, в котором слышно не только привычные мысли, но и тонкие ответы. В этом пространстве мы встречаем настоящего себя. Для духовного роста тишина важнее любой информации: только в тишине мы видим, куда идти дальше.

Не скорость решает и не сила. Результат делает повторение. Каждый день, без пауз — и итог неизбежен. Цзян Цин 姜青 🐉 Восточный Дракон

Однажды фермер обнаружил, что потерял в сарае с сеном свои часы. Несмотря на то, что они не представляли собой никакой ценности, и стоимость их была невелика, часы были дороги фермеру как подарок от любимого человека. После безрезультатных долгих поисков вдоль и поперек сарая, он сдался. Сил уже не было. Увидев неподалеку играющих мальчиков, он решил обратиться за помощью к ним и пообещал вознаграждение тому, кто отыщет в сене его часы. Услышав это, мальчишки ватагой помчались к сараю, облазили весь стог сверху донизу, но часов так и не нашли. И в момент, когда фермер уже собирался оставить все попытки разыскать часы, к нему подошёл маленький мальчик и попросил дать ему ещё шанс. Фермер, посмотрев на него, подумал, а почему бы и нет, тем более ребёнок выглядел достаточно искренним. Поэтому фермер отправил мальчика в сарай. Каково же было его изумление, когда спустя некоторое время мальчик вышел из сарая с часами в руке. Фермер, охваченный радостью, с любопытством спросил, как ему удалось сделать то, в чём остальные мальчишки потерпели неудачу. Мальчик ответил: «Я не делал ничего. Я просто сидел на полу и слушал. В тишине я услышал их тиканье, пошёл по направлению звука и нашёл их». Мораль: спокойный, безмятежный разум может мыслить лучше, чем возбужденный и взволнованный. Давайте своему разуму несколько минут тишины в день. А душа сама всегда знает, что ей делать, чтобы исцелиться.

«Еще раз взгляните на эту точку. Это здесь. Это наш дом. Это мы. На ней - все то, кого мы любим, все, кого знаем, все, о ком когда-либо слышали, здесь все люди, которые когда-либо были, проживали свои жизни... на этой песчинке, подвешенной в луче солнца». Карл Саган, 1994 год, о фотографии Земли, сделанной зондом «Вояджер-1»непосредственно перед, как он покинул Солнечную систему.

Ваш мозг похож на липучку (Velcro) для негативного опыта и на тефлон для позитивного. Наши предки выжили, потому что уделяли больше внимания угрозам, чем удовольствиям, – это заложено в нашей биологии. Но сегодня эта «негативная предвзятость» мешает нам быть счастливыми. Чтобы изменить это, нам нужно осознанно задерживать внимание на приятных моментах хотя бы на 10–20 секунд, чтобы они успели впитаться в нейронную структуру мозга. ~ Рик Хансон (известный нейропсихолог и автор бестселлеров «Мозг Будды»)