Терапия Счастьем

Воскресное утро ☀️ — лучшее время для маленького подвига. 3 км, свежий воздух и никуда не спешащий город. Это не просто тренировка, это длительный дофамин, которого хватает на всю неделю. ⚡️ Утренний бег 🏃в воскресенье — это ритуал, который меняет жизнь. С каждым шагом вырабатывается дофамин, но еще больше кайфа — от новых знакомств. Вы неожиданно держите ритм с незнакомцем, обмениваетесь парой фраз на финише и чувствуете, что мир стал чуточку ближе. 💫 Приходите, тут всегда рады новым людям 😍 Присоединяйтесь к нашему клубу и жизнь начнет играть новыми красками. https://t.me/sila_rayona

«Заметили, как лето пролетает мимо? Исправляем это в ближайшее воскресенье. Воскресное утро любит двоих: тех, кто остался в постели, и тех, кто вышел на пробежку. Выбирай второй вариант — он точно вкуснее Пробежка «Силой района» — это твой легальный способ сжечь калории от пятничного ужина и с чистой совестью навернуть завтрак в кафе. 3 км — это не подвиг, это повод проснуться по-настоящему. Поверь, чувствовать усталость в мышцах после хорошей пробежки гораздо приятнее, чем чувствовать пустоту от бездарно проведённого утра. Жизнь происходит здесь и сейчас, а не в ленте новостей. https://t.me/sila_rayona/57 🗓️19.07 в 9:00 📍Проезд Шелихова 1к2 в «Зелёной реке» у фонтана Регистрируйся по ссылке — и доброе утро гарантировано!» https://forms.yandex.ru/u/6a076d69e010db4450e8ae2e

Стартуем уже завтра🙌

Друзья, уже половина лета за плечами и пора сделать что-то действительно важное🙌 Мы прочли за вас😁 📖 Нация дофамина — одну из самых обсуждаемых книг последнего года о дофамине, привычках, зависимости и современном образе жизни. 🧠 Психиатр Анна Лембке выдвинула простую, но революционную идею: Мы страдаем не от недостатка удовольствий, а от их избытка. 🍫📱🎬 Чем больше быстрых удовольствий получает мозг — сладкое, соцсети, видео, покупки и бесконечный контент, — тем сложнее нам испытывать радость, сохранять концентрацию и чувствовать настоящее удовлетворение от жизни. Когда мы познакомились с рабочей тетрадью к этой книге (которая пока недоступна на русском языке), у нас возникла мысль: 💡 А что если не просто прочитать это, а проверить на себе? Ведь 📚 знать, как плавать, и 🌊 войти в воду — совершенно разные вещи. 🚀 Поэтому мы запускаем челлендж 🔥Дофаминовая перезагрузка 📅 Старт — 15 июля 30 дней практики, наблюдений и честного эксперимента над собственными привычками. ❌ Без жестких запретов ❌ Без мотивационных лозунгов ✅ С опорой на науку ✅ С поддержкой ✅ С реальными действиями и результатами Что вас ждет: 👨‍⚕️ сопровождение психотерапевта; 🤝 система Buddy для ежедневной поддержки; 👥 закрытая группа единомышленников; 📝 задания и практики из рабочей тетради; 📊 отслеживание прогресса и результатов Что вы получите: ✨ снижение тяги к сладкому и другим быстрым удовольствиям; ⚡ больше энергии и внутреннего ресурса; 🎯 улучшение концентрации и продуктивности 🔍 понимание своих триггеров и автоматических привычек; 🕊 ощущение большей свободы и контроля над собственной жизнью. 🎁 Участие в челлендже бесплатное. Но важно понимать: это не марафон наблюдателей. Мы ищем людей, готовых включаться в процесс, выполнять задания, вести наблюдения и поддерживать других участников. 💪 Ваш главный вклад — это вовлеченность, честность с собой и ответственность за собственный результат. Главный вопрос этого челленджа: ❓ Кто управляет вашей жизнью — вы или ваши привычки? Если готовы узнать ответ не из книги, а из собственного опыта — присоединяйтесь. 🔥 Стартуем уже 15 июля. 📩 Для участия пишите в личные сообщения @IrinaCH2019 @NatashaKuznetova

🎓Началась волнительная пора поступления в вузы и колледжи! Уже завтра после пробежки в честь Дня молодёжи нынешние студенты и выпускники разных лет честно поделятся своим опытом: ❓Как поступали и справлялись со стрессом ❓Какова реальная студенческая жизнь и учеба в колледжах и институтах ❓Как складывается жизнь после выпуска и где искать себя Вы сможете задать любые вопросы, развеять страхи перед поступлением и получить дружеское напутствие от тех, кто этот путь уже прошёл 🗓️28.06 в 9:00 📍Проезд Шелихова 1к2 в «Зелёной реке» у фонтана Ты с нами? Регистрируйся в ФОРМЕ

Дорогие друзья в нашей всеми любимой «Деликатеске» — кулинарное обновление! Теперь по выходным они превращают утро в праздник вкуса. ⠀ Завтраки с 10:00 до 14:00. Что в меню: ✨ Блины с икрой и сметаной ✨ Круассан с голубикой ✨ Скрэмбл с крабом и креветками ✨ Нежные сырники с малиновым пюре ✨ Бриошь с лососем и пашотом ✨ Хрустящая гранола с йогуртом ✨ И, конечно же хит — Шаурма с крабом Особый сценарий — «ДЕЛИКАТЕСКА» на двоих (3500 ₽). Морепродукты для идеального начала дня. Деликатеска https://t.me/delikateska_ru/2602 ждет вас, чтобы вместе создать идеальное утро! 🥂 PS. Мы уже все попробовали))) Оооочень вкусно. Омлет и шаурма с крабом - оргазм вкусовых сосочков.

Друзья мы конечно же в отпуске, но наш канал создан для того чтобы делиться с вами бесценным опытом о полезных привычках, позитивных установках и просто жизненным опытом быть счастливыми. ⭐ 7 привычек для энергии: как заряжаться естественно Устали от кофеина и прокрастинации? Попробуйте это вместо энергетиков! 1. «Солнечный старт» (2 минуты). Встаньте у окна/на балконе, подставьте лицо и ладони солнцу. ⚪Зачем: Свет через глаза и кожу напрямую снижает выработку мелатонина (гормона сна) и повышает серотонин. ✔️Фраза-якорь: «Я впитываю энергию света» 2. «Дыхание дракона» (1 минута) Резкие выдохи через нос (как будто чихаете), живот подтягивается. 30 секунд → пауза → повторить. ⚪Зачем: Активирует надпочечники — природный «энергетик» без кофеина. ✔️Лайфхак: Делайте перед сложной задачей вместо 3-й чашки кофе. 3. «Танцующие перерывы» (3 минуты/час) Включите любимый трек и двигайтесь как хотите (даже сидя!). ⚪Зачем: Движение = лимфодренаж + выброс эндорфинов. ✔️Секрет: Чем нелепее движения — тем лучше эффект (смех усилит прилив сил). 4. «Гидротерапия» (30 секунд) После душа — 10 сек холодной воды на икры/запястья. ⚪Зачем: Резкий прилив крови к мозгу = мгновенная ясность. ✔️Бонус: Укрепляет сосуды и снижает тягу к сладкому. 5. «Жевательный детокс» (весь день) Первые 3 куска любой еды жуйте по 30 раз. ⚪Зачем: Экономит энергию на пищеварении + неожиданно раскрывает вкусы. ✔️Эффект: Меньше сонливости после еды. 6. «Заземление гнева» (5 минут) Сожмите кулаки, напрягите всё тело на вдохе → резко расслабьтесь на выдохе со звуком «хаа!». ⚪Зачем: Снимает «фоновое» напряжение, которое крадёт 40% энергии. ✔️Важно: Лучше делать в туалете/машине, если в офисе 7. «Вечерний энергодепозит» (2 минуты) Перед сном вспомните 3 момента, когда сегодня чувствовали прилив сил. ⚪Зачем: Тренирует мозг замечать естественные источники энергии. ✔️Фишка: Вести список таких моментов в заметках → пересматривать в упадке сил. 🤍❗️❗️❗️ Не внедряйте всё сразу! Выберите 1-2 привычки на неделю. Какой способ заряжаться энергией работает лично для вас? Делитесь в комментариях — соберём народную копилку лайфхаков!

🔥Хочешь провести воскресное утро активно и весело? Присоединяйся к пробежке «Силы района»! Как всегда пробежим 3 км по Лефортово в дружной компании, комфортном темпе и зарядимся энергией на новую неделю А за вкусным завтраком наш капитан Алексей Беляев поделится своими личными лайфхаками для эффективного бега, которые проверял на себе годами 🗓️21.06 в 9:00 📍Проезд Шелихова 1к2 в «Зелёной реке» у фонтана 🤝Ждём тебя на старте!) Регистрируйся на пробежку в ФОРМЕ

«Дом со львами на воротах. Тайны Московского Английского клуба» 🦁🏛️ Друзья! Очень быстрых и легких на подъем!!! Сегодня приглашаем вас в Музей современной истории России (Тверская, 21) на уникальную тематическую экскурсию с гидом. Вы узнаете: — историю знаменитого особняка и его архитектурные секреты; — традиции Московского Английского клуба, где вершились судьбы дворянской Москвы; — кто из великих – Пушкин, Толстой, Чаадаев, Крылов – был завсегдатаем этого дома; — как в 1924 году здесь открылся Музей революции (ныне Музей современной истории России). ⏰ Начало в 17:20 📍 Место: г. Москва, Тверская ул., 21 (вход с бокового фасада, ориентир – львы на воротах) Для регистрации пишите: @irinach2019 Количество мест ограничено. Успевайте! 🔥

🏃‍♀️✨ Друзья! Приглашаем вас на наш традиционный забег, который состоится 14 июня в 9:00! 🌳💚 📏 Траектория: 3 км. Это отличная возможность поддержать свою физическую форму и насладиться общением с единомышленниками в комфортной атмосфере! 🕙 Встречаемся в «Зелёной реке» у фонтана по адресу: Москва, проезд Шелихова 1к2. Бежим все вместе в приятном темпе по нашему району, наслаждаясь свежим воздухом и дружеской атмосферой. ☕️ А после пробежки нас ждет самое интересное! Финишируем все вместе, потому что нас ждёт встреча с экспертами сообществ «Сила Района» https://t.me/sila_rayona и «Терапия Счастьем» https://t.me/procedure24. На встрече обсудим очень актуальную и прикладную тему: Кортизол - Дофамин и другие «друзья» — эндорфин и окситоцин. Мы расскажем о гормонах счастья, их различиях, для чего они нужны и как вырабатываются. Это отличная возможность узнать больше о том, как поддерживать своё эмоциональное и физическое благополучие! Не упустите шанс зарядиться энергией, пообщаться с интересными людьми и получить массу положительных эмоций! 💬💖 Для регистрации пишите: @irinach2019

Терапия Счастьем pinned «Вторая неделя июня подходит к концу - время тусить и веселиться🤩 Чего душа хочет на конец недели?»

🌅✨ Вчерашний вечер стал настоящим волшебством! Мы собрались на воде, чтобы покататься на сапах, и это было просто невероятно! 🏄‍♀️💦 Лучи вечернего заката окрашивали небо в нежные оттенки розового и золотого, создавая потрясающую атмосферу. Мы плыли по спокойной воде, наслаждаясь свежим воздухом и общением друг с другом. Это было не только время для активного отдыха, но и возможность по-настоящему сблизиться с друзьями, поделиться впечатлениями и просто насладиться моментом. 💖 Катание на сапах — это не только отличная физическая нагрузка, но и прекрасный способ расслабиться и отключиться от повседневной суеты. Мы смеялись, делились историями и ловили каждое мгновение, которое запомнится надолго. 🌊✨ Общение на воде, в окружении природы, наполнило нас энергией и вдохновением. Это действительно важно — находить время для таких моментов, когда можно быть рядом с близкими, наслаждаться природой и просто быть счастливыми. 🌍💕 Спасибо всем, кто участвовал в заплыве! Ждем новых встреч и приключений на воде! 🥳💙 И да! Для тех, кто пишет - почему не позвали ниже будет голосовалка. Что хотим и куда бежим, едем, плывем, танцуем, поём😆😂😆

✨Как прошла фотоэкскурсия «Золотая миля»?? Мы под большим впечатлением!🥰 Один из самых красивых районов Москвы — от роскошной «Золотой мили» до атмосферных переулков Остоженки и Пречистенки. Узнали, почему здесь находится самая дорогая недвижимость столицы, нашли уютные европейские уголки для фотографий и отправились на поиски старой Москвы. Дом-сказка, рыцарский замок, особняки модерна, старинные вывески и тихие переулки — каждый поворот открывал новую историю и новый кадр. 📸 Получилось много ярких фотографий, теплого общения и настоящего городского вдохновения. Спасибо всем ведущему и участникам за эту атмосферу! ❤️ А если вы не успели присоединиться — приглашаем на следующую экскурсию в августе. Будем вместе открывать Москву с новых ракурсов, искать ее секреты и создавать красивые воспоминания. ✨🏛️📷

🎶✨ Вечер субботы стал настоящим праздником для души! Концерт @Aksa_stylist Анастасии был просто потрясающим! 🌟 Мы собрались в уютной атмосфере, окруженные друзьями, и погрузились в мир музыки, который наполнил наши сердца радостью. Каждый кавер звучал так знакомо и тепло, что казалось, будто мы все вместе поем любимые песни уже много лет. 🎤❤️ Москва в это время года невероятно красива! Теплый вечер, мягкий свет фонарей и улыбки на лицах — все это создало атмосферу уюта и счастья. Мы могли бесконечно наслаждаться музыкой, танцевать и петь вместе, забыв обо всех заботах. 💃🌆 Спасибо вам, кто был с нами за волшебные моменты и незабываемые эмоции! 💖 Это было не просто шоу — это было настоящее музыкальное путешествие, которое мы будем вспоминать еще долго. Ждем с нетерпением следующих концертов! 🎉

🌞 Дорогие друзья! Мы вас не бросим, даже в понедельник, быстрее работайте свою работу и к нам 🚣🌈 Лето в разгаре, и хотя мы находимся в отпуске, это не повод останавливаться! Мы продолжаем наши удивительные активности, которые подарят вам беззаботность, легкость бытия и множество счастливых моментов! 💖 Сегодня мы с радостью приглашаем вас на незабываемую САП-прогулку с Терапией Счастьем! 🥰 Это идеальная возможность насладиться природой, зарядиться позитивом и провести время в компании замечательных людей! 📅 Когда: Сегодня в 19:00 📍 Где: Пляж Не упустите шанс подарить себе яркие эмоции, новые знакомства и море позитива! 🌊✨ Ждем вас с нетерпением! Давайте вместе создадим волшебные моменты этого лета! ❤️ Для аренды САПа и всем организационным вопросам: @irinach2019

Комментарии прошу писать не сразу, а после стадии принятия😂😂😂