•Саморазвитие//qSaile 🌱

🌱_Как перестать откладывать дела на потом (Часть 3)_🌱 💧 Сегодня поговорим🗣️ о втором способе прекратить мечтать и начать действовать. Он заключается в визуализации 💧Карты/доски🗺️ желаний не работают, даже наоборот ухудшают ситуация, вырабатывая дешёвый дофамин (пост 21 августа). Но сама по себе визуализация работает в другом ключе🔑 💧Если перед сном🛌 ты несколько раз четко придумаешь весь завтрашний день а ещё лучше запишешь все планы, на утро у тебя в голове будет только мысли о этих планах и больше ничего. У тебя не останется выбора как идти и заниматься тем, что нужно🏋️‍♀️ 💧А вскоре это войдёт в привычку и не будет доставлять какого-либо дискомфорта📚, это будет на равне с тем, чтобы почистить забы (пост про привычки 1 октября) 🌱Правильная визуализация с помощью концентрации и силы воли позволяет нам материализовать мысли не только в виде снов или видений в ментальном мире, но и в виде переживаний в материальном мире» (Парамаханса Йогананда)🌱 📌#мотивация #саморазвитие📌

🌱_Как перестать откладывать дела на потом (Часть 2)_🌱 💧В прошлой части мы обсудили, почему мы постоянно откладываем дела на потом. Сегодня обсудим один из способов📒 как перестать это делать. 💧Самое сложное - это сделать первый шаг. Это из-за того, что мы смотрим на задачу в целом, она кажется огромной, невыполнимой горой⛰️. 💧Предположим тебе нужно создать проект💻 на 10 слайдом за 10 дней. Когда обычно мы выполняем весь объем за один день это кажется непосильной задачей, но если на протяжении 10 дней делать 1 слайд в день все будет значительно легче. Тогда твой мозг не будет думать о том,что это продлиться долго и сложно🏋️‍♀️,потому что один слайд ещё не доставляет дискомфорта 💧Но если все же эти 10 слайдов нужно сделать да один день можно обмануть свой мозг🧠.Сначала уверить его в том, что ты сделаешь только один слайд, а потом каждый раз прибавлять по одному слайду и каждый раз уверять мозг, что это ТОЧНО последний.Но пренебрегать этому не стоит📚 📌#саморазвитие #дисциплина📌

🌱_Как перестать откладывать дела на потом (Часть 1) _🌱 💧 Самая распространенная проблема "С понедельника🗓️начнется новая жизнь". Но ты хочешь сказать твоя жизнь зависть от календаря? То есть все привычки, которые у тебя росли годами в один день взять и стереть с лица земли🌍 будто их никогда не было? Нет, это так не работает. (Всего будет четыре части, на протяжении 2 недели я буду расписывать тебе эти пособы) 💧Для начала разберем "почему мы всегда их откладываем на потом?". Без лишней воды отвечу на вопрос"потому что считаем что у будущего вас будет больше времени🕒 чем у нынешнего, хотя не всегда это правда. " 💧Чаще всего в будущем у тебя будет меньше времени чем сейчас, и в будущем твоему мозгу🧠 все также будет проще переложить свои обязанности на другого человека (как правило будущий ты ассоциируется как другой человек). 🌱Замените слова „Это очень большой и важный проект…“ на „Я могу сделать один маленький шаг…“». 🌱

🌱_Мистер бист_🌱 💧Американский ютубер, предприниматель и филантроп. Основная фишка канала MrBeast— доброта🧚‍♀️ Джими. В последние годы он пожертвовал больше $1 миллиона💸 в благотворительные фонды и столько же раздал своим подписчикам. Он не жалеет деньги для контента и инвестиций📈 💧 Несколько его заслуг: •В 2022 году MrBeast был признан самым популярным ютубером📸 •В ноябре 2021 года выпустил ролик с воссозданной в реальности «Игрой в кальмара» 🦑 •Летом 2023 года MrBeast провёл собственные Олимпийские игры. ⛹️ 💧Сам Бист выступает за доброту и справедливость😇, все это выражается в его благотворительной деятельности, но часть благотворительных дел он делает не на камеру🎥, например купил рождественские подарки для детей, лишившихся родителей из-за урагана🌪️ 🌱«Я не могу представить себе мир, в котором я не снимаю видео для YouTube. В идеальном мире я живу и дышу этим, работая по 12–15 часов в день, пока не умру». 🌱 📌#самразвитие #цитаты #примеры 📌

🌱_Романтизация_🌱 💧Для начала поясню термин📖. Он произошел от слова "Роман"(как жанр книги, а не имя), если ты думаешь, что живёшь в романе, ты, во-первых, псих, во-вторых, ты романтизируешь😍 💧Исходя из моего высказывания в первом абзаце можно подумать, что романтизация - плохо, но это не так. Конечно, некоторые и считают📚, что ты живёшь в иллюзии, когда романтизируешь, но, по-моему, лучше жить в иллюзии чем впрадать а депрессию⛈️ 💧Факт в том, что чем больше романтизации в твоей жизни тем она лучше📈. Ты сам себе будешь внушать, что все у тебя хорошо (а так оно и есть) невозможно стать счастливым если не хочешь этого. 💧Скорее всего люди, на которых ты равняешься не счастливы, хотя имеют все то, о чем мечтаешь ты🖼️. Даже если ты сам(а) когда-нибудь попадешь на их место, ты не будешь счастлив(а), потому что секрет счастья⭐ не в этом 🌱«Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым» (Марк Аврелий). 🌱 🎞️Похожие посты 15 июля, 24 июля🎞️ 📌#интересное #опыт #саморазвитие📌

🌱_Практика_🌱 💧Сейчас в школах и прочих учебных заведениях просто дают огромное количество информации💻, которое учащемуся нужно зазубрить за один день и на следующий дней рассказать это все наизусть📚. Но большинство людей ненавидят зубрить какую-либо информацию, потому что это нудно, скучно и совершенно не эффективно📉 💧 Решение этой проблемы это практика📊. Есть огромное разнообразие как можно практически изучить материал. Если это какие-то формулы по алгебре то решай задачи📚, тесты, вступай в дискуссии с математиками, если боевые приемы то отрабатывай их или сразу вступай в схватку 🤼 💧Доказано наукой🧬, что практика усваивает информацию лучше чем обычная теория📚 и если тебе нужно будет что-то зубрить - воспроизводи информацию в голове как картинка или фильм🎞️, а потом, рассказывая это все, вспоминай эту картинку🖼️ и описывал ее в том порядке в котором должен(а) 🌱"Теория без практики мертва, практика без теории слепа"-Александр Васильевич Суворов🌱 📌#саморазвитие #продуктивность #интересное #опыт📌

🌱_1%0%%0%%%_🌱 🌱И что это за шифр в названии новой темы, которую я хочу тебе объяснить?Скоро все поймешь🌱 💧Предположим ты очень сильно хочешь изменить свое тело⛹️,ты очень самодисциплированный человек, но до действий руки не доходят. Такое бывает и в итоге у тебя получается 00% результата📉 💧Другая ситуация:Ты все также хочешь поменять свое тело🤼, делаешь что-то, но у тебя нет самодисциплины.В итоге ты получаешь только 10%📊 от должного результата 💧При слиянии всех трёх пунктов (Самодисциплина, действия и желание) получаются все сто процентов.Получается за цифру 1 отвечают действия🚶‍♂️,за первый ноль -самодисциплина🛎️,за второй ноль-желания🍭 💧Аналогично так может попасться только один пункт из трёх,например только действия.А только действия без желания и самодисциплины это только 1 процент📉.Но если добавить к этому желание уже будет 10%📈 Действия+желание=та самая мотивация в три ночи 🌱А теперь выбирай скольки процентный результат ты хочешь получить в итоге🌱 📌#мотивация #дисциплина #самразвитие📌

_Сон_🌱 💧Занимает 50(а то и большее)% твоего времени. Сон - во-первых, самый лучший способ отдохнуть🧘‍♀️(чтобы кто не говорил). Во-вторых, именно в этот момент растут мышцы и очищается лишнее из головы🧑. Так что если ты занимаешься спортом или грызёшь гранит науки то эта штука просто необходима для более быстрого развития🌱. Если поспать меньше чем нужно то организм будет плохо функционировать(в несколько раз хуже) 💧Как же спать🛌 и высыпаться? У всех разное количество времени, которое человек должен спать. Его нужно определить,чтобы не переспать и недоспать. После того, как определишь комфортное время, нужно наладить режим⌛. 💧Это не обязательно должен быть подъем в 5 утра, главное чтобы ты вставал(а) и ложился (ась) в одно и тоже время каждый день, просыпая норму. (Даже на выходных нужно спать по той системе, что была в будни). После если ты все равно не выспался(ась) можешь поспать ещё час🕑. (Если сложно встать с кровати читай пост на 8 августа) 📌#саморазвитие #интересное #продуктивность📌

🌱_Отложи на потом_🌱 💧 Предположим ты сел(а) на диету и тебе нельзя есть сладкое🍭 и мучное🥐. В моменте у тебя появляется дикое желание съесть что-то запрещённое, например что-то сладкое. 💧В таком случае скажи себе "Окей, я съем это но через полчаса". Так ты отрекаешь все ежесекундные хотелки. Если через полчаса⌛ это желание останется то, пожалуйста, ешь, но если такое повторяется множество раз стоит задуматься есть ли у тебя зависимость🚭 от этого продукта? 💧 Скорее всего через полчаса ты уже забудешь об этом или не захочешь этого так сильно как хотел(а) и соответственно смысла нет исполнять данное самому себе обещание💌. Но в моменте ты обманываешь свой мозг, не отказываешь ему и не строишь новые поводы для выгораний🎇 Важно отметить, что в этом посте я говорю только про запрещённые дисциплиной или расписанием вещи. Остальное ни в коем случае нельзя откладывать на потом, иначе ты просто не начнёшь это делать 📌#мотивация #дисциплина #саморазвитие📌

🌱_Фоновый шум_🌱 💧Многие любят включать на фон во время работы какой-то ролик📱 с ЮТ или какую-то песню🎧. Думаю, для всех давно не секрет, что это влияет на продуктивность. 💧 При шуме на фонеты не можешь точно сконцентрироваться на задаче. Так или иначе музыка🎶 открывает воспоминания, которые приходили в твою жизнь с этой песней. Что касается роликов там вообще отдельный сюжет🎞️, в который нужно вникать, иначе это будет просто бесполезно. Поэтому твоя концентрация будет ниже, продуктивность аналогично. С точки зрения этих двух факторов это плохо📉 💧Но главный составляющий саморазвития это самочувствие📈. И никакая продуктивность не может быть важнее твоего здоровья💊. А если ты всю свою жизнь делал(а) именно так, редкое изменение пойдет на вред. Поэтому нужно смотреть на свое самочувствие🌡️ и если ты не хочешь этого делать, то привычку нужно внедрять постепенно, иначе могут возникнуть сильные последствия 📌#продктивность #саморазвитие #интересное #опыт📌

🌱_Доводи дело до конца_ 🌱 💧На самом деле первые 60% задачи над даются в разы легче чем последние 40%. В первое время выполнение любой задачи будет лёгким, ты будешь идти на одном дыхании💨, легко и без особых усилий. Обычно когда ты сделаешь первую половину, ты думаешь, что во второй все ровно также, но это не так📉 💧Именно из-за этих 40% существует поговорка "Идеальных людей не бывает". Почему же эти последние проценты так сложны? Потому что, во-первых, ты уже устал(а) 🛏️к моменту их выполнения, во-вторых, на тебя действует фраза "Ещё столько же делать", в-третьих, начало и конец всегда самые сложные и четвёртое ты расслабляешься под конец, что делает работу ещё более сложной☠️ 💧Чтобы избавиться от этого, можно разбивать задачу на подзадачи, из на темы, а темы на подтемы, или в момент, когда теряешь концентрацию и мотивацию📊 идти отдыхать до того момента как ты снова не наберёшься ресурсов💸 на конечное выполнение. 📌#продуктивность #саморазвитие📌

_Настольная лампа_🌱 💧Эта тема схожая с местом работы🖥️. (Пост на 22 октября)Точнее напрямую связана с этим. Также как и место свет влияет на твое восприятие того илли иного этапа жизни. Если ты будешь каждый день учиться включая лампу💡, мозг запомнит это и когда ты включить лампу он даст команду "работать". Таким образом выполнять задачи будет а разы легче📈 💧Важно, что когда у тебя начинается обед🍛 или прочий отдых ты включаешь эту лампу. Если иначе - свет будет ассоциироваться и с приемом пищи, соответственно, будет сложнее сконцентрироваться на нужной задаче📚 💧Также это хороший способ наладить режим. Каждый раз когда ложишься спать💤 можно включать ночник и это будет работать также. Так можно наладить свой режим и свое расписание🗓️ 🌱Уже постепенно темнеет, пора мне и лампу зажечь — намного надёжнее с нею, прекрасная, нужная вещь» (Павел Логинов). 🌱 📌#продуктивность #саморазвитие #интересное📌

❗Постов не будет до 5 ноября ❗

🌱_Место работы _🌱 💧Твоя продуктивность на прямую зависит от месте работы💺Мозг разделяет квартиру на части. Когда ты заходишь, допустим, в спальню, мозг дает команду "отдыхать"🦥. А на самом деле ты зашел(а) сюда, чтобы поработать . И твоя продуктивность снижается📉 или вообще падает до нуля, и вместо того, чтобы зайти на почту и начать отвечать на сообщения, ты начинаешь смотреть фильм🖥️, потому что мозг сказал отдыхать 💧 И благодаря этому нам легче сконцентрироваться, достаточно просто выделить для определенной задачи определенную комнату, и мозг зайдя в помещение посвящённое работе даст команду "работать"📝 и повыситься концентрация, соответственно, и продуктивность📈 💧 Если у тебя нет возможности адаптировать конкретную комнату под отдельное дело, то можно сделать несколько уголков, которые предназначены для нужного дела(мало эффективно)Или уходить работать какое-то кафе☕, ну или делать уроки в школе🏫 📌#продуктивность #саморазвитие #интересное📌

🌱_Не время а действия_🌱 💧Самая частая ошибка, которую совершают люди это планируют🗓️ действие по времени, а не по задачам. 💧Например, "учить математику час " и "Решить 10 номеров по математике". Известно, что если установить определенное количество времени⏳ на задачу то мы потратим на эту задачу именно столько времени, сколько вылетели, хотя могла закончить раньше. Конечно, у нас должны быть какие-то временные рамки, но они должны быть примерными, чтобы чисто🧼 в теории рассчитывать на что сколько потратишь времени🕒 💧За час урока математики ты можешь не сделать ничего, прогресса не будет, но задача будет сделана. Ты можешь весь этот час отвлекаться или искать нужный учебник📕 в своем шкафу, возможно, бессознательно долго, чтобы меньше решать задачи📏, а со вторым примером, ты не будешь так поступать, потому что это бессмысленно, в любом случае нужно будет решать определенное количество задач📚 📌#продуктивность #саморазвтие

🌱 _Писателям _🌱 💧Начну с того, что я уже несколько лет нахожусь в разработке какого-либо сюжета. У меня есть много книг📚, рассказов собственного написания, над которыми я мог работать целыми месяцами🗓️ 💧Когда ты пишешь что-либо с уникальным сюжетом, то каждый раз тебе нужно придумывать новое предложение с другими идеями и поворотами событий🏃‍♂️Дело в том,что если сильно вовлечься в этот процесс то каждый просмотренный ролик будет содержать новую идею для сюжета книги📘 Так ты будешь жить не в своей реальности. Вместо того,чтобы повторить ту или иную идею с друзьями👭ты будешь писать книгу с таким сюжетом.Конечно,можно заниматься и тем и другим только ты не заметишь,что эту идею можно превратить в жизнь, потому что ты сконцентрирован(а) на том,чтобы найти идею для нового разворота событий🏃‍♂️Это станет твоим смыслом жизни и самой жизнью 💧 Конечно, прекращать писать книги и рассказы не нужно, нужно не увлекаться этим так сильно,чтобы забыть ,что ты живёшь на планете Земля🌎 📌#интересное #саморазвитие📌

🌱 _Самочувствие_🌱 💧Недавно был пост про сон. Там я говорил, что если спать💤 мало у тебя будет меньше сил и желания делать что либо. Это относится и к самочувствию 💧Если ты будешь работать при температуре🌡️ или в принципе при плохом состоянии твоя эффективность может упасть до нуля. Ты, во-первых, усугубишь свое состояние, а во-вторых, вряд-ли сможешь сделать все быстро и качественно💰. Так что это одна из самых худших идей работать с плохим здоровьем (как физическим так и моральным) 💧Все такие ты - самый главный человек💟 в своей жизни, единственный человек, который решает твою судьбу и ты серьезно хочешь мучать его? Всё-таки это очень важная тема и без любви к себе ты не будешь успешен(а). Если у человека беды с башкой он не сможет работать в полную силу💪 📌#саморазвитие #продуктивность📌

🌱_Привычки_🌱 💧Все же привычки это полезное дело. Как все давно знают они бывают полезными и не очень. Очевидно, что нужно приобретать полезные и избавляться от вредных. Избавиться сложнее чем приобрести🔐. Но помни, что привычки влияют только на ту сферу, к которой они относятся 💧К примеру курение🚬. Его очень сложно бросить (я не курил, не курю и не собираюсь, поэтому мне сложно об этом судить). Можно избавляться двумя способами: становится каждый день чуть-чуть лучше или резко выкинуть все сигареты и больше не покупать. Каждому подходит свое, главное потом не сорваться📉. Если ты начинающий (ая)лучше начать с первого способа1️⃣ 💧Как приобрести полезную привычку? Нужно делать хотябы самую маленькую часть этой привычки на протяжении месяца🗓️ или даже больше. Например: хочу читать каждый день. Значит каждый день я открываю книгу📖 и читаю хотябы страницу. Потом можно потихоньку масштабировать это все. 📌#продуктивность #саморазвитие📌

🌱 Саморазвитие 🌱 💧Что? Этому каналу уже полгода🗓️ а я только сейчас объясняю саму суть названия и основной мысли? Да, все так, но лучше поздно чем никогда💯 💧Самостоятельное развитие само по себе охватывает множество тем✍️. Сам(а) ты можешь развиваться в любой сфере, но не во всех ты можешь развиваться с учителем👩‍🏫 или репетитором. Да, о них можно будет прочитать книги или сайты, но это будет самостоятельным обучением. Например, тайм менеджмент🕑 - очень важная штука которая пригодится многим но почему-то про нее не рассказывают в школе, хотя надо бы(про него есть пост на 20 июля) 💧Сейчас очень популярно саморазвитие и очень много инфоцыган🤦, которые несут полный бред и это считают правдой, например, очевидно, что если тебе не нравится вставать рано🕑 утром этого делать не нужно, ты и так сможешь провести продуктивный день, так можно только навредить нервную систему🧬. 🌱Именно там, где мы не можем изменить ситуацию, мы призваны измениться сами» — Виктор Франкл🌱 📌#саморазвитие📌

🌱Разделение задач на части🌱 💧Как выполнять задачи быстрее при этом успевая больше? 📈Ответь очевиден - разделение задач на части 💧Мы все частично понимаем значение этих слов, но почему именно это так важно💯? У меня есть много примеров для данной темы, выберу самый не примитивный. 💧Мне с моим другом нужно было выкинуть бутылки🍾 так, чтобы они занимали меньше места. Мы разбили эту задачу на подзадачи: 1. Открутить крышки. 2. Смять бутылку. 3. Поместить в контейнер. 💧Каждый выполнял свою задачу и не отвлекался на другие. Мы сфокусировались, прорабатывая план, повторяя одно и тоже действие несколько раз мы становимся опытнее🫧 в этой сфере и работа выполняется быстрее📈. 💧Можно привести любой другой пример. Выполнение домашней работы✍️ (сначала один урок, потом другой), тренировка👟(сначала один комплекс упражнений, потом другой), разработка приложения📱и прочее. 📌#продуктивность 📌