Progress Formula by lerz

хочу акцентировать внимание на том, что все обработки, которые будут в этом канале сделаны мной.Просьба не воровать!

ᨦдолго думала над разнообразием постов.ᨦ как вам? #bodytransformation

𐙚«Как убрать второй подбородок?»𐙚 Упражнения для укрепления мышц шеи и подбородка: Регулярные тренировки помогут подтянуть кожу и мышцы. 🌫"Поцелуй в потолок"-запрокиньте голову назад и тянитесь губами вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Задержитесь на 5 секунд, повторите 15 раз. 🌫"Жевательная резинка"-представьте, что жуёте жвачку, двигая челюстью вверх-вниз с сопротивлением (можно слегка давить рукой на подбородок). 🌫«Языковая гимнастика» -вытяните язык как можно сильнее вперёд и вверх, напрягая мышцы шеи. Держите 5-10 секунд, 10 повторов. 2. Массаж и лимфодренаж 🌫Ручной массаж-лёгкими движениями снизу вверх (от шеи к подбородку) разминайте кожу, чтобы улучшить кровообращение. 🌫Использование роллера или гуаша-помогает разогнать лимфу и подтянуть овал лица. 3. Контроль осанки 🌫Часто второй подбородок становится заметнее из-за привычки опускать голову (например, при работе в телефоне). 🌫Держите спину прямо, макушкой тянитесь вверх #bodytransformation

ᨳ Почему у тебя отекает лицо с утра?ׄഒ Типичные ошибки: ✖️ Спала на животе – застой лимфы ✖️ Ела на ночь соленое/сладкое ✖️ Пилила алкоголь (обезвоживание → отеки) ✖️ Не сняла макияж (кожа не дышит) Как исправить: ➡️ Спать на спине ➡️ Ледяные кубики с ромашкой для лица ➡️ Массаж лица ложками #bodytransformation

𓆩Топ 5 продуктов, которые помогают справляться с повышенным кортизолом -гормоном стресса: -🍫Темный шоколад (85% какао). - 🍵Зеленый чай - 🥑🥜Авокадо и орехи (здоровые жиры). - 🥣Киноа и гречка (снижают скачки сахара). -также витамины С и группы В , а также магний и омега-3. #bodytransformation

❀5 рабочих шагов: 1. «Цифровая голодовка»— удали все развлекательные приложения на 48 часов. 2. Дофаминовое меню— замени YouTube на документалки, сладкое — на орехи/фрукты. 3. Микродозы стресса— холодный душ, спринты (запускают BDNF — «удобрение» для нейронов). 4. Правило 20 минут— если не хочется начинать дело, делай его всего 20 минут. Мозг «втягивается». 5. Сон на 1 час больше— недосып снижает мотивацию, как алкогольное опьянение. даже 1 час скроллинга снижает продуктивность на 25% #neuroGym #motivation

ᨦКак перезагрузить мозг и вернуть мотивацию? ᨦ (научные методы + личный опыт) ❀Научная основа : - Дофаминовый сбой: Современные привычки (соцсети, фастфуд, многозадачность) истощают рецепторы дофамина — мозг требует всё больше «дешёвого» удовольствия, а мотивация на важное падает. -❀Личный эксперимент(пример) - День 1–3: Полный отказ от соцсетей, кофе и сахара. Вместо этого — холодный душ, прогулки, handwritten-дневник. - День 4–7: Включила «глубокую работу» по 90 минут без отвлечений. Результат: +300% к концентрации. - Итог : Через 2 недели вернулось желание действовать, а лень стала физически неприятной.

🥲😀😏😰😬😀😶‍🌫️😰🥱 😠😫 🙂😀🥲😀💪🤯😞 - ❤️ #bodytransformation -спорт, питание, уход. - ❤️ #motivation -топливо для твоих целей. - ❤️ #successStories -разбор биографий великих людей. - ❤️ #progress -твой путь к лучшему. - ❤️ #society -советы по взаимодействию с социумом. - ❤️ #neuroGym -тренировка мозгов, ментальное состояние.

Channel created