Душевный прогресс | Наталья Воронцова

🔡Папа может всё. Мама может всё. Чем опасны слоганы нашего времени? В жизни любого человека бывают моменты, когда нет сил и ничего не хочешь. Умение вовремя принимать это в себе и других в разных ситуациях, может стать источником настоящей силы. Эдакое «могу не мочь» по своей собственной воле. Вовремя понять, что что-то «выше моих сил» и отступить на время. Человек может быть несчастным и неэффективным, разбитым и уставшим и значит, уязвимым. И если вовремя не заметить этот момент в себе, то дальше будет «не могу мочь» вообще ничего, и «отстаньте от меня все». Хроническая усталость, выгорание, привет. Твоя уязвимость — это состояние, когда ты открываешься своей слабой стороной, рассчитывая на доверие и принятие другим человеком. Именно так, кстати, рождается глубокая связь между людьми. И при этом, важная часть близких взаимоотношений — понимание уязвимости другого и готовность в определенных случаях признавать собственное бессилие перед другим. Проблема в том, что уязвимость совершенно не вписывается в современную философию успеха человека, одержимого контролем и уверенностью в своей способности управлять своим будущим (и счастьем). Но только понимание и признание своей уязвимости открывает возможности: по-настоящему расслабиться, создавать творчество, строить глубокие взаимоотношения с другими людьми. Что почитать больше на эту тему https://books.yandex.ru/books/VSNAdlRy @progresspsy

Наташа, я завтра сяду и постараюсь организовать свое свободное время, которого у меня нет 😂 Ощущение нехватки времени, а также, постоянного ускорения в самых разных сферах жизни - это источник хронического стресса 💔 Это уже социальный факт и на практике я работаю с нехваткой времени у каждого (!) клиента. У всех без исключения времени на что-то важное для себя не хватает. Например, мама двоих детей у которой не выходит сформировать свой график, чтобы выделить время на свои потребности. Добавим к этому невозможность оставить детей даже с проверенной няней. Получим хроническое выгорание через 2-3 года. И не потому что, в наше время разучились растить детей. Часто у современной женщины целый набор стрессовых факторов, которые она терпеливо переносит каждый день. Иногда не осознавая, а по привычке. Также колоссальный фактор психологического истощения сегодня - это погоня за постоянным счастьем. Как-будто если ты не счастлив, то живёшь вообще зря и нужно изо всех сил делать себя счастливым 💔 И об этом давлении мало кто задумывается, а наоборот, гонится за счастьем, пока совсем не остаётся сил ни на что, кроме скроллинга ленты. Что тоже множит твою усталость и выгорание. Приходи, чтобы найти выход из этого замкнутого круга и жить свою нормальную жизнь @navorontsova @progresspsy

🌷Рекомендация хорошей книги для летних вечеров и размышлений. Философский научпоп в защиту достаточно хорошей «простой жизни», в которой сверх усилия не считаются обязательными и есть пространство для самостоятельного выбора инструментов. «Выгорающий супергерой» Алексея Соловьева — это не какой-то особенный человек с экстраординарными способностями, который устал спасать мир и вынужденно решил уйти на покой. Это любой из нас, кто добровольно или вынужденно живет на пределе своих возможностей. Тот, кто устал не только от работы, но и от жизни в целом. Первая тема книги — частная жизнь современного человека, ищущего ответ на вопрос «Кто я?», практикующего те или иные формы заботы о себе. Вторая тема — окружающая культурная среда обитания, к которой он обращает свой следующий вопрос «Что вокруг происходит?» Книга о способах вернуть чувство реальности (после крушения иллюзий) и желание жить своей жизнью без погони за модными трендами и с глубоким уважением к себе ❤️ Пиши в комментариях, какие книги читаешь или слушаешь этим летом? @progresspsy https://books.yandex.ru/books/IA5NECVi

💔Есть время — нет денег. Есть деньги — нет времени Я работаю с женщинами и мужчинами, которые приходят ощущением, что их время принадлежит кому-то и чему-то другому. Работе. Детям. Родителям. Родственникам. Быту. Заботам. Чужим задачам. Срочным сообщениям. Делам, которые почему-то всегда важнее, ты сам. Начинаем разбираться — и выходим на главное. Времени нужно больше. Времени на себя нет. Расписание вроде есть, а себя в нём нет. «Я как будто не распоряжаюсь своим временем. Оно всё время кому-то уходит, только не мне». Очередным красивым ежедневником или новым приложением тут не решить. Поворотный вопрос: владею ли я своим временем в принципе? Могу ли я решать, кому его отдавать, сколько отдавать и сколько выделять себе. Обычно решаем за 4-5 консультаций. Формат «ПРОГРЕСС» сюда подходит отлично. https://progresspsy.tilda.ws/progress Находишь и время, и силы и начинаешь по-другому смотреть на своё расписание и на тех, кому привыкла отдавать себя без остатка. 💔Это не всё. Есть второй срез. Когда свободное есть, а делать как будто нечего. Всё сделала. Все задачи закрыла. Никто не дёргает. И тут же палец тыкает в ленту, сериалы, короткие видео и бесконечный развлекательный контент. Ребятки, аккуратнее. Не ходите туда отдыхать надолго. Там время исчезает незаметно, а мозг быстро привыкает к лёгкой смене картинок. Лучше развивайте мозги, кругозор, интерес к жизни. Ищите хобби, которым приятно занимать своё время. Руками, телом, головой, душой — как угодно, только чтобы это возвращало тебя в жизнь. Потому что, ребятки, вся жизнь складывается из времени. Жизнь = время. У каждого свой отрезок. 50, 80, 100 лет, если повезёт. И каждый сам решает, как, с кем и чем занимать своё время. Любите себя. Цените своё время. Учитесь отдавать время туда, где есть жизнь, радость и смысл. Если чувствуешь, что твоё время давно принадлежит всем, кроме тебя — приходи на терапию. Пусть время твоей единственной жизни будет твоим ❤️ @progresspsy

➕Я работаю с девчонками/женщинами, которые переехали в другую страну. У всех разные причины и обстоятельства. Схожее одно: стресс от смены места жительства/города/страны/языка/культурных особенностей/работы. Для тех кто переезжает одна добавляется стресс от одиночества. В таких ситуациях бывает, что какой-то человек/партнёр, оставшийся в родной стране становится единственным звеном, связывающим с прошлым. И появляется иллюзия того, что эти отношения нельзя отпустить, потому что, тогда вообще всё рухнет/поедет/развалится и тд. Живя в стрессе от переезда как-будто нельзя добавить ещё стресс от расставания. «Думаю, что я где-то цепляюсь за него, потому что я сейчас в высокой неопределённости из-за эмиграции, а это какая-то иллюзия стабильности хоть в чём-то»  Но стресс от отношений на расстоянии, измены, охлаждение, ложь - тоже огромный стресс для психики. Потому что, соглашаясь на ложь в отношениях с партнёром - ты предаешь сама себя, собирая только крошки со стола нормальной любви в паре. И будучи в таком раздрае - найти и обрести душевное спокойствие и тем более, нового партнёра и здоровые отношения невозможно. Это проверено уже 100500 раз многими женщинами и мужчинами. Девчонки, любите себя, ищите и обретайте нормальные здоровые отношения с партнёром. Приходите на терапию и будьте счастливы в этой единственной жизни❤️ @progresspsy

Душевный прогресс | Наталья Воронцова pinned a video

Тут, короче, такое дело: есть 3 2 места2️⃣ Сейчас я снова открываю несколько мест на личную работу в формате «ПРОГРЕСС» Это месяц плотной психологической разгрузки для тех, кто чувствует, что накопилось слишком много напряжения и надо не просто терпеть дальше, а пора собирать понятный выход. Лучше всего этот формат подходит, если вы узнаёте себя: — много работаете и держите на себе слишком много; — внешне справляетесь, но внутри растёт усталость, тревога или злость; — не хотите всё бросать, но жить прежним способом уже тяжело; — нужно принять решение, а внутри туман и нет опоры; — хочется вернуть ясность, спокойствие и ощущение, что вы снова управляете своей жизнью. В «ПРОГРЕССЕ» мы берём одну главную проблему и работаем с ней месяц: 5 онлайн-встреч, 2 коротких созвона и поддержка в чате между встречами. https://progresspsy.tilda.ws/progress Я беру сейчас только 3 человека в этот формат. Потому что, для меня это тоже высокая плотность работы. Если готовы — напишите мне в личные сообщения слово «ПРОГРЕСС». Я задам несколько вопросов и честно скажу, подойдёт ли вам этот формат сейчас. 🛫Перешли пост другу - кому это нужно больше других. @progresspsy

Как прошёл мой МК на конференции? Если коротко — я очень долго готовилась, а прошло всё быстро) Собирала материал, думала, как лучше отдать его участникам не просто словами, а через практику и чек-лист. Дважды прогоняли презентацию, учила текст. В какой-то момент он уже жил у меня в голове отдельной сложной папкой. А потом пришла в зал, начала немного нервничать, села рассказывать… и всё пошло своими словами. Не так, как учила. Но, кажется, именно так и должно было прозвучать. Смотри МК по ссылке YouTube https://youtu.be/fqCFrVbgAtw VK https://vkvideo.ru/video661888885_456239072 Публичное выступление мне напоминает очень сложное меню к празднику. Ты долго выбираешь блюда, покупаешь продукты, готовишь, пробуешь, сервируешь. Потом ставишь всё на стол — гости быстро всё съедают, благодарят, расходятся… а на столе уже ничего нет. И ты стоишь такая: «Так. Это всё?» Пока вывод один: выступать чаще. Чтобы в моменте было меньше волнения и больше удовольствия от того, что всё наконец-то приготовленное попало к людям. А у вас как с публичными выступлениями? Больше волнения или удовольствия? @progresspsy

🔡Если вы до сих пор думаете, что выбираете сами, — вероятно, вы ошибаетесь. Мы любим считать себя рациональными: сравнил, подумал, решил. Но цифровая экономика давно живёт иначе. Каждый клик, просмотр, задержка на странице, брошенная корзина и принятые cookies превращаются в данные о том, как нас лучше подтолкнуть к выбору. Сначала это называли заботой о пользователе: упростить, подсказать, убрать лишнее. Но в реальности «архитектура выбора» всё чаще становится архитектурой потребления. Нас не заставляют покупать напрямую. Нам просто аккуратно собирают такую среду, в которой покупка начинает казаться естественным выходом из тревоги, усталости, FOMO и ощущения, что «надо успеть». И главный вопрос: замечаем ли мы момент, когда мое желание было собрано без меня? Как работает поведенческая экономика и почему люди принимают решения совсем не рационально - в книге Ричарда Талера Новая поведенческая экономика. Почему люди нарушают правила традиционной экономики и как на этом заработать @progresspsy

🔡Давай посмотрим на это как взрослые, ведь мы тоже когда-то были новичками в профессии. Эксперты, менеджеры и руководители не появляются из воздуха. Их кто-то когда-то учил, терпел, поправлял, давал простые задачи и объяснял, что в реальности всё сложнее, чем инструкции. Если бизнес сегодня убирает новичков из профессии - это крест на собственном будущем пишет Forbes Да, часть задач может делать ИИ, поэтому у менеджмента появляется соблазн сократить людей. Но ИИ не меняет плохое управление. Если в компании хаос с задачами, ролями и решениями, нейросети добавят еще больше хаоса. Особенно там, где менеджеры сами плохо понимают,  что внедряют. "Я ему промт написал, а он мне фигню какую то выдал" -  ага, понятно, какое тз, такое и хз. Главный вопрос — кто в компании будет думать, учить, брать ответственность и растить тех, кто  внедряет ИИ. И работать с его инструментами для пользы, а не для "нам сказали, мы внедрили". Владение нейросетями не только красивая строчка в резюме, а твоё конкурентное преимущество. 5 июня на конференции будем собирать профессиональную идентичность с теми, кто работает и обучает джунов сегодня. Тап https://t.me/techrecfamily/1167 Кстати, для новичков - там можно поволонтерить https://t.me/techrecfamily/1174 @progrrsspsy

🔡Заметила недавно в разговоре. Вот человек много лет работает, решает сложные задачи, вытаскивает проекты, несёт ответственность, проходит кризисы, растёт в профессии. А потом говорит: «Ну, мне просто повезло» или «Так сложились обстоятельства». И вот на эту почву заходит искусственный интеллект и отлично подкармливает твою неуверенность. Если внутри уже есть мысль что «мои достижения случайны», то AI становится новым доказательством. Теперь внутренний самозванец говорит: «Видишь? Тебя можно заменить». «Твой опыт не такой уж ценный». «Теперь любой сделает это быстрее». Что с этим делать? Первое — повышать самооценку не общими фразами «я молодец», а через конкретику. Что именно я умею? Списком. Второе — отличать, где точно моя работа, а где помощь AI и других инструментов, обстоятельств, людей. Третье — понять, как AI работает на самом деле. Пока технология кажется «магической», психика пугается сильнее. Когда появляется понимание, становится спокойнее. Нормальная картина такая: у человека есть своя профессиональная опора, понимание своей ценности и место для новых технологий рядом. Пиши в комментариях: как думаешь, твой самозванец подпитывается от ужасов AI? Напомню, что 5 июня я провожу мастер-класс о профессиональной идентичности в эпоху AI. Будем на месте искать самое тревожное в ИИ и разбираться, что с этим можно сделать быстро, разумно и для твоей пользы. https://t.me/progresspsy/203?single @progresspsy

⚡Работу психолога сложно показать. Это не шоу, не быстрый вау-эффект и не действие, которое можно превращать в развлекательный контент. По этике я не могу просто взять и показать, что происходит на сессии. На видео — максимум того, что можно без отдельных разрешений и договорённостей с клиентом. А если тебе нужно убедиться, что работа со мной стоит денег, времени и внутренней готовности — оставлю здесь комментарий клиентки: https://t.me/zarui_tovmasian/381 Мне кажется, такие слова говорят лучше любой рекламы. Психолог не живёт жизнь вместо клиента. Хороший психолог помогает разложить хаос на понятные части, увидеть новый вектор и сделать свой ПРОГРЕСС. https://progresspsy.tilda.ws/progress Если чувствуешь, что сейчас как раз тот момент, когда пора начать — напиши мне @navorontsova Ко мне приходят, когда: — тревога и перегруз не отпускают — сил всё меньше, а дел всё больше — прокрастинация мешает начать — новая роль, должность или публичность пугают — после увольнения, развода или кризиса пропала опора — есть ощущение «я много работаю, но как будто не живу» — головой всё понятно, а внутри стопор ⚡И маленькое напоминание: 5 июня меня можно увидеть на мастер-классе про профессиональную идентичность в эпоху ИИ https://t.me/progresspsy/203 🛫Пиши в комментариях: что тебе важнее всего понять перед первой встречей с психологом — «как это будет», «сколько времени займёт» или «точно ли мне поможет»? @progresspsy

Тревожность в бизнесе: почему предприниматель теряет фокус Вторая встреча с Заруи: собираем модель для эффективной роли предприниматель https://youtu.be/y6azJnBsRO8 Во второй встрече с Заруи в ПРОГРЕССЕ мы разбирали тревожность, которая мешает предпринимателю работать спокойно и эффективно. Заруи — предприниматель, Co-founder/CEO бюро стратегических коммуникаций «Слово зá Слово» 💬 @szs_buro Когда бизнес растёт, задач становится больше: переговоры, клиенты, команда, коммерция, презентации, стратегические решения. И в какой-то момент тревожность начинает забирать фокус. Вроде всё понятно. Задачи есть. Календарь есть. Опыт есть. А внутри всё равно напряжение: «а вдруг не справлюсь», «что сейчас главное», «куда направить силы». На этой встрече мы начали собирать более эффективную модель “Я в роли предпринимателя”. Что делали: — смотрели, где тревожность сбивает фокус; — отделяли реальные рабочие задачи от внутреннего напряжения; — собирали более устойчивую позицию для решений; — настраивали состояние, из которого можно вести переговоры, управлять проектами и расти; — проверяли, как эту модель переносить в обычный рабочий день. ПРОГРЕСС — мой флагманский формат личной работы на месяц, когда нужен не только инсайт, а заметный сдвиг в жизни и работе: https://progresspsy.tilda.ws/progress Если вам тоже важно перестать терять фокус из-за тревожности и собрать более устойчивую рабочую роль — берите себе ПРОГРЕСС. @progresspsy

⚡Когда задач много, а фокус всё время уплывает Смотри первую встречу с Заруи — предпринимателем и CEO бюро «Слово зá Слово»: как мы разбираем перегруз, сложности роста и собираем проект изменений. https://youtu.be/gTbHC0DUqe4 ВК https://vkvideo.ru/video661888885_456239065 Заруи строит своё бюро стратегических коммуникаций «Слово зá Слово» @szs_buro И сейчас у неё тот самый этап, когда всё важно одновременно: переговоры, крупные проекты, презентации, стратегические концепции, команда, коммерция, новые знания и постоянное переключение. Снаружи — рост. Внутри — много задач, много решений и ощущение, что фокус всё время куда-то уплывает. В этом коротком видео показываю фрагменты нашей первой встречи в формате ПРОГРЕСС. Я — Наталья Воронцова, психолог и коуч с 20-летним опытом и HR-бэкграундом. 5 июня я проведу мастер-класс на AIHRDay / TechRec об изменении профессиональной идентичности рядом с AI. Почему этот кейс важен именно сейчас? Потому что AI ускоряет рынок. Задач становится больше, темп выше, ожидания растут. И в какой-то момент вопрос уже не только в том, как всё успеть. Вопрос глубже: как сохранить фокус, ясность, свою роль и человеческую цену, когда вокруг всё ускоряется. На первой встрече с Заруи мы: — отделяем реальный перегруз от привычки всё держать в голове; — смотрим, где именно проваливается фокус; — уточняем, какой результат нужен не «когда-нибудь», а за ближайший месяц; — собираем понятный проект изменений; — намечаем, что будем тестировать в жизни между встречами. ПРОГРЕСС — это месяц последовательной личной работы. Не одна консультация «на подумать», а встречи, экстра-созвоны и поддержка в чате, чтобы изменения не оставались только внутри сессии, а переходили в обычный рабочий день. Если вам нужен быстрый сдвиг, а не ещё одна попытка «собраться», напишите мне ПРОГРЕСС @progresspsy

⚡AI сделал часть работы — и ты мысленно обесценил(а) себя? На сессии клиентка сказала: «У нас такой этап сложный, когда много переговоров, просчетов, пока добираешься до реальных заказов... Нами заинтересовались ряд очень крупных проектов, и надо уделить время всему, и появляется супер многазадачность и вот уже что-то начинает выпадать из графика, потому что, времени нет» Пока всё в работе более-менее понятно, то легко поверить, что твоя ценность — в количестве закрытых задач. Но как только начинается перегруз/многозадачность, то цена/зарплата растёт у тех профи: -кто продолжает работать в хаосе; -кто видит, что сейчас правда важно, а что просто шум/мусор; -кто замечает риск раньше, чем он станет проблемой; -кто удерживает людей, смысл и приоритеты. Многие сейчас боятся увидеть, что их старая опора в профессии уже не работает. Проверь себя одним вопросом: Где в моей работе без меня начинает "сыпаться" не скорость, а качество решений? В этом ответе и находится твоё профессиональное ядро. А всё остальное можно отдавать современным AI инструментам. Как думаешь? Пиши в комментариях 🛫 Если тема изменения профессиональной идентичности тебе интересна - приходи 5 июня на мой мастер-класс на TechRec. Напиши мне "ОПОРА" если хочешь разобрать свою профессию. И да — чтобы совсем не сойти с ума от разговоров про нейросети, продуктивность и «успей перестроиться, пока не поздно», можно иногда смотреть на всё это с юмором. У Корпоративного ИИгоря как раз много узнаваемого про работу, выгорание, отдых и AI без лишнего пафоса. А еще тут по нажатию одной кнопки можно узнать, почему вас никогда не заменит код. Иногда такой угол обзора очень отрезвляет. @progresspsy

⚡5 июня я проведу мастер-класс на конференции TechRec Тема важная и очень живая: «Изменение профессиональной идентичности в эпоху ИИ» Это про профессиональную устойчивость для людей, которые уже внедряют AI и при этом теряют внутреннюю опору. Чтобы не метаться между «срочно всё освоить» и «я уже, кажется, опоздала». Если ты работаешь головой, несёшь ответственность, следишь за рынком, пробуешь новые AI-инструменты и временами ловишь себя на внутреннем напряжении — этот мастер-класс для тебя. Потому что, сейчас у тебя вопросы: — а моя ценность дальше в чём? — что во мне останется важным, когда часть задач заберёт ИИ? — как не потерять себя, пока профессия меняется прямо на ходу? На мастер-классе пробуем собрать для себя новую внутреннюю опору рядом с AI. Кому будет полезно: — HR и рекрутерам — руководителям — специалистам, которые работают в быстро меняющейся среде — тем, кто думает о карьере, возрасте, смысле работы и своём месте в новой реальности ⚡Что я делаю как психолог: помогаю людям не просто думать о проблеме, а собрать проект решения и начать двигаться в более устойчивую жизнь. Если после мастер-класса ты поймёшь, что хочешь пойти дальше, у меня есть несколько форматов: Бустер уверенности — когда тревожат AI, возраст, карьера и хочется вернуть уверенность https://progresspsy.tilda.ws/booster Тихий апгрейд — когда накопился перегруз и хочется больше спокойствия, границ и воздуха https://progresspsy.tilda.ws/upgrate ПРОГРЕСС — когда нужен не просто инсайт, а заметный сдвиг за ближайший месяц в плотной личной работе со мной https://progresspsy.tilda.ws/progress Если будешь на конференции и хочешь не потерять этот анонс — напиши мне в личку слово ОПОРА. Я пришлю напоминание ближе к дате и помогу понять, с чего тебе лучше начать после мастер-класса. 5 июня. TechRec. Буду рада видеть тебя там ❤️ @progresspsy

⚡Что вообще дальше? Ты живёшь как обычно — работаешь, решаешь, держишься, справляешься. А внутри всё чаще тревожный вопрос: «Что вообще дальше?» На днях один клиент сказал: «Мы боимся не за детей. Мы боимся, что сами не понимаем, куда всё движется». И я думаю, что это очень честно. Сейчас людей штормит не только от новостей и перемен вокруг. Много сил уходит на то, чтобы удерживать свою жизнь: работу, деньги, семью, быт, обязательства, отношения. Именно поэтому короткие передышки часто не помогают. Ты вроде отдохнул(а), выдохнул(а), собрался... А потом снова накрывает тем же самым непониманием. Если ты давно живёшь в перегрузе, держишь всё на себе и устал(а) быть всё время „собранной“ — с этим можно работать не только на уровне облегчения, но и на уровне решения. У меня есть флагманский формат работы — ПРОГРЕСС. Это месяц глубокой и системной личной работы. После первой встречи у тебя понятный проект решения: что именно происходит, куда мы идём дальше и за счёт чего будем менять ситуацию. А за месяц ты придёшь к заметным изменениям, а не временной передышке. ПРОГРЕСС подходит, когда у тебя накопилось: — тревога и внутренний шторм — выгорание и перегруз — тяжёлые эмоции, которые не отпускают — проблемы в работе или отношениях — сложный выбор — потеря опоры — важный вопрос, который требует решения Как мы работаем: — один главный запрос/проблема — 5 онлайн-встреч по 1,5 часа — 2 коротких экстра-созвона для срочных моментов — поддержка в чате до 5 вопросов в день Этот формат особенно хорош для тех, кому важно не выпадать между сессиями и не оставаться в одиночестве со своими мыслями. Стоимость ПРОГРЕССА и других форматов работы — по ссылке: https://progresspsy.tilda.ws/#rec1243321406 Если чувствуешь, что больше не хочешь жить в режиме „как-нибудь потерплю“ — напиши мне. Посмотрим, подойдёт ли тебе ПРОГРЕСС и с чего лучше начать. 🛫Пиши в комментариях: Какие мысли о будущем тревожат тебя больше всего — работа, деньги, отношения, здоровье, будущее детей? @progresspsy