Мария Солдатова.Про удовольствие жить❤️

Много событий и мыслей....за последнее время... Но во время первой части отпуска не выкладывала сюда ничего,потому что в моменте хочется быть именно в моменте-поймать взгляд подруги,ответить улыбкой ,чувствовать все и ощущать,....а если я фотографирую,снимаю,то меня как бы уже в пространстве и нет,я уже за кадром.... А мой отпуск плавно перетек в больничный,а потом обратно в отпуск....и вот...последний день отпуска😇эх)) Много  свободного времени было только моего,Слава Богу....ни в работе,ни в чужих интересах,а только моего,....где можно много поспать,медленно ходить,читать и просто жить.... Что захотелось посмотреть.... Фильм "Майкл"... Кто любит Майкла Джексона будет интересно.... Меня фильм навел на грустную грусть. Я увидела тотально одинокого человека — легендарного,безумно талантливого,разговаривающего через творчество с Богом, но счастливого ли? Даже жизнь Меркьюри как-то счастливее кажется..... Интересно было бы с Майклом пообщаться... Для меня фильм совсем не про музыку и не про «лунную походку». Он про то, как человек всю жизнь учится говорить «нет» тем, кто его "создал" и "ломал". Про внутреннего ребенка, которого так и не отпустили. И в какой-то момент ты перестаешь видеть звезду — ты видишь мальчика, который просто хотел, чтобы его любили просто так, не за талант,не за успех....Были ли такие люди?Мама?дети?.... Фильм очень трогательный.... Смотрела "Холоп 3"...для того,чтобы от души посмеяться и отдохнуть душой....,если и вы хотите поплакать и посмеяться-вам на Холоп 3).... И с удовольствием сходила на сольный концерт Татьяны Шишковой и встретила свою однокурсницу и любимого педагога Оськину Ольгу Борисовну😇😇 Делюсь с разрешения Тани записью ее концерта)🤗 Эх,....эта прекрасная жизнь в отпуске😏😇😇😇

https://yandex.ru/video/touch/preview/8768950235827189705

НАДИ ШОДХАНА: Дыхание, которое наводит порядок в голове Что это такое? С санскрита «Нади» — канал, «Шодхана» — очищение. Простыми словами: это попеременное дыхание через ноздри. Но за простотой скрывается мощнейший инструмент балансировки мозга. Как выполнять (базовый вариант): 1. Сядьте с прямой спиной (поза по-турецки или на стуле). Левая рука на колене, правая — у лица. 2. Сложите пальцы в «Вишну-мудру»: указательный и средний палец упираются в точку между бровями (или согнуты), большой палец управляет правой ноздрей, безымянный — левой. 3. Закройте правую ноздрю большим пальцем. Вдох через левую. 4. Закройте левую ноздрю безымянным. Выдох через правую. 5. Вдох через правую (пальцы не меняем). 6. Закройте правую, выдохните через левую. 7. Это один цикл. Сначала слелайте МИНУТУ!!!Потом доведите до 5–10 минут. Важно: Вдох и выдох должны быть одинаковой длины. Например, 4 секунды вдох, 4 секунды выдох. Почему это работает? (Физиология без эзотерики) Наш мозг устроен асимметрично. В течение дня у нас доминирует то левое полушарие (логика, активность), то правое (творчество, интуиция). В йоге это называется сменой активного канала (Ида/Пингала). Современные исследования показывают, что дыхание через левую ноздрю активизирует парасимпатику (расслабление и охлаждение), а через правую — симпатику (тонус и активность). Попеременно дыша, вы принудительно синхронизируете работу полушарий.😏 Снимается перекос, который вызывает стресс, тревогу и усталость. Зачем это нужно вам? · Для тревожных. Если чувствуете панику, беспокойство или не можете уснуть — Нади Шодхана выключает внутреннего «критика» за 3 минуты. Лучше любого снотворного. · Для продуктивности. Если голова «не варит» перед важной задачей или экзаменом — эта техника проясняет сознание лучше, чем эспрессо. · Для эмоциональных качелей. Убирает раздражительность и вспыльчивость. Частые ошибки новичков: 1. Давят на нос. Пальцы должны лишь слегка прикрывать крыло носа, а не сплющивать его. 2. Торопятся. Гонимся за количеством циклов, а не за качеством. Дыхание должно быть еле слышным для вас самих. 3. Дышат «в шею». Плечи ползут вверх. Следите, чтобы грудь и плечи были неподвижны, работал только живот. Главное.....Попробуйте!!!!😏 Ссылку на видео скину😏 #изучаемсебя

Сегодня о теле,...а именно о дыхании.... У нас есть инструмент😏прям "под носом"в прямом смысле,который нам позволяет,если мы захотим, стать спокойными и  энергичными и лучше соображать. Если коротко- хочешь быть спокойным — дыши, хочешь быть энергичным — дыши, хочешь лучше соображать — дыши. Хочешь экономить на психологах -учись дышать....это кстати я серьезно... Медитация,дыхание,спорт- здоровая психика,здоровый дух и еще бонус действительно духовный рост. Лучшие техники придумали йоги....ничего придумывать не надо!!все уже есть...бери и делай... Многие думают, что пранаяма — это что-то сложное и для йогов,духовные практики.....😜 На самом деле, это самый мощный и быстрый пульт управления вашим мозгом и телом. Почему? 1. Переключение тумблера «Стресс → Спокойствие» Наше дыхание напрямую связано с нервной системой. · Короткий вдох = сигнал «Тревога, бежим!» (симпатика). · Длинный выдох = сигнал «Все свои, можно расслабиться» (парасимпатика). Пранаяма учит нас искусственно удлинять выдох. Мы буквально обманываем мозг, заставляя его отключить панику и включить режим восстановления. Это работает лучше, чем литры успокоительного.😏 2. Энергия там, где внимание! Слово «Прана» переводится как «жизненная сила». Это не эзотерика, а физиология. Кислород — топливо для клеток. Большинство людей дышат «верхушками легких» и недополучают 30-40% кислорода. Отсюда вялость и «туман» в голове. Техники полного дыхания (например, полное йоговское дыхание) прокачивают легкие на 100%, давая мощный прилив бодрости без кофе. 3. Массаж внутренних органов. Диафрагма — это насос. Когда вы дышите животом (брюшное дыхание), диафрагма опускается и поднимается, массируя печень, желудок, кишечник и поджелудочную. Это лучшая профилактика застоев и проблем с ЖКТ. 4. Управление эмоциями Вы когда-нибудь пробовали злиться, дыша медленно и глубоко? Невозможно. Ритм дыхания и эмоции связаны намертво. Техники вроде Нади Шодхана (попеременное дыхание) балансируют левое и правое полушария. Уходит хаос в мыслях, решения принимаются яснее, исчезает раздражительность. 5. Ну и пранаяма подготавливает нас к медитации! Попробуйте сесть медитировать после тяжелого дня. Мысли скачут, как белки. Пранаяма — это мостик. Длинные выдохи и задержки (Кумбхака) замедляют сердцебиение и мозговые волны, переводя вас из состояния «бетта» (активность) в «альфа» (расслабление). Без пранаямы медитация превращается в борьбу с собой. Всего техник пранаямы больше 50😇😇,но нам для активной жизни достаточно освоить 3-5 техник.... Сегодня ,раз я ее упомянула говорим и пробуем😏 Нади Шодхану....😏 #изучаемсебя

Техника Уолта Диснея (текстовый вариант): 1. МЕЧТАТЕЛЬ 👁 Режим «возможно всё». Никаких рамок, бюджетов и «нет». Вопрос: «Чего я хочу на самом деле?» 2. РЕАЛИСТ 🛠 Режим «как это сделать?». Спускаемся на землю. Вопрос: «Какие шаги, ресурсы и люди нужны?» 3. КРИТИК ⚠️ Режим «что может пойти не так?». Ищем слабые места. Вопрос: «Где риски и чего не хватает?» Критикуем не саму мечту, а план. Или просто: 1. Чего я хочу? 2. Как я это получу? 3. Что может меня остановить? Удачи!😏

Разбирала вещи ,нашла фото Саши....мне кажется,оно отразило его таким, каким он был -...мечтающий,амбициозный, полетный, вечно вдохновленный жизнью,любовью и творчеством....,а еще нашла его стихи....делюсь.... Я падал много раз и много поднимался, Срывался на людей и на себя срывался. И сколько раз за жизнь не делал, что хотел! Не жил я сколько раз, а жизнь свою терпел! Бездарным был таким, что песен не писал! Сначала говорил, а после проклинал. Заносчив, как индюк, как курица слепой! И думал не всегда своею головой. Разучусь про себя высоко задаваться! И не стану я с тем, с кем не надо встречаться. Дураком и шутом повсеместно не слыть, И копить в душе радость, и как прежде любить! Я хочу, чтоб на всё хватало мне сил! Чтобы жил, не скупясь, и все беды сносил! Сердцем чувствовал боль, а разумом — время! Чтобы сбывались мечты, ведущие к цели! ×××××××××××× Я люблю набежавшей волной листопад! Я люблю кроны вечно зелёных деревьев. Я люблю, когда ближнему сердцем я рад! Я люблю, когда делаю то, что умею. Я люблю не всегда то, что видно для глаз. Я люблю тихий берег спокойного пруда, Я люблю то, что‌ было и будет сейчас. Я люблю жизнь за то, что любить её буду. Я люблю свою маму крепче, сильней! Я люблю тепло губ прильнувшей весны. Я люблю вспоминать о любимой своей! Я люблю, когда снятся добрые сны. Я люблю ночью ждать от стихов вдохновенья! Я люблю летом леса высокие мысли. Я люблю перед Высшим своё преклоненье. Я люблю всех любить без всякого смысла! А.Солдатов

«Когда чего-нибудь очень хочешь, вся вселенная помогает тебе этого достичь.» Пауло Коэльо, «Алхимик» 😏

Предложение включиться в марафон на 21 день-утренние ритуалы)😏

Хорошие новости 17.08.2026. Мечтать полезно.Техники помогающие не только мечтать,но и реализовывать наши мечты. Часть 3.

Хорошие новости 17.08.2026. Мечтать полезно.Техники помогающие не только мечтать,но и реализовывать наши мечты. Часть 2.

Хорошие новости 17.08.2026. Мечтать полезно.Техники помогающие не только мечтать,но и реализовывать наши мечты. Часть 1.

...Сегодня пяяяятница.....и вы можете предложить поразмышлять.... над какой-то темой в рубрике 😏 "Хорошие новости"или ..... ⠀ в рубрике #изучаемсебя узнать о..." ⠀ Или "Мне будет интересно разобрать тему........в рубрике #пролюбовь " ⠀ А может быть "Я давно хочу спросить о.....в теме #пронашихдетейинас" ⠀ "Я не знаю как....разберите тему о .........в рубрике #Законипорядок" ⠀ 😏🤗....🤗 Если стесняетесь мне написать здесь,напишите в личное сообщение🤗 #яхочу

4 ПРИЗНАКА ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ 1. Наличие адекватной самооценки у каждого из партнёров. 2. Отсутствие драмы. Спорить абсолютно нормально. Вопрос только в том, как часто и на каких тонах вы это делаете. 3. Взаимность. Казалось бы, очевидно, но огромное количество людей называют любовью секс без обязательств, абьюз, отношения, высасывающие энергию. 4. Стабильность. Если сегодня вы любите партнёра и жить без него не можете, а завтра ненавидите его и вообще не понимаете, зачем он вам нужен, то здоровыми отношениями тут и не пахнет. Михаил Лабковский #пролюбовь

САМОЕ ВАЖНОЕ В ВАШЕЙ ЦЕЛОСТНОЙ СИСТЕМЕ Что в ВАШЕЙ системе главное? Чем заниматься больше, а чем меньше? Честно — всё важно. Всё необходимо развивать сбалансированно. Всё заслуживает внимания: — и тело, — и сознание, — и душа. Когда что-то призывает к вниманию, мы естественно спешим туда. И, честно говоря, так мы чаще всего и двигаемся. Именно так случаются прорывы, инсайты, находки и лайфхаки. Но лучше, когда мы уже довзрослели до такого уровня, что стараемся сёрфить по волнам нашей жизни и внутреннего мира, находя свой баланс между телесностью и душой и даем внимание не из спешки и когда горит "ж",а потому что любите себя и любите свою жизнь,такую,какая есть и даете внимание из желания украсить свою жизнь из любви😏 Задайте себе вопрос прямо сейчас: ❓ «Куда я хочу направить своё внимание сегодня?» ❓ «Что, возможно, уже давно кричит внутри меня, а я направляю внимание куда угодно, но только не туда?» Задайте вопрос. Услышьте эту часть. И подарите ей внимание и ДЕЙСТВИЕ. 🤗если страшно,тем более подарите себе действие😏 🌊❤️#изучаемсебя

Сегодня вторник. День, когда я предлагаю обратить внимание на себя,внутрь себя. Не судить. Не исправлять. Не сравнивать. Просто — быть. Я предлагаю вам взглянуть на себя иначе. Не как на набор качеств, привычек, успехов или неудач. Хочу напомнить,что вы целостная система. Где всё взаимосвязано. Где тело говорит с душой, прошлое — с будущим, а любовь — со всем миром. Давайте вспомним. 1. Вы-ТРИЕДИНСТВО В вас есть три измерения: ❤️ Душа — чувства, интуиция, творчество, родовое. 💭 Сознание — мысли, анализ, планы, контроль. ✋ Тело — ощущения, действия, здоровье, рефлексы. Вы — не только мысль. Вы — не только тело. Вы — не только чувства. Вы — всё это одновременно. 2.Вы- НАБЛЮДАТЕЛЬ Есть ещё кое-что. Тот, кто видит всё это. Тот, кто наблюдает за мыслями, но не сливается с ними. Тот, кто чувствует эмоции, но не тонет в них. Это — Наблюдатель. Ваше истинное «Я». 3. У ВАС ТРИ ЧАСТИ ЛИЧНОСТИ Внутри вас живут трое: 👶 Ребёнок — хочет. Чувствует. Творит. Спонтанен. 👨 Взрослый — может. Действует. Выбирает. Отвечает. 👴 Родитель — должен. Заботится. Ставит границы. Даёт опору. Они — не враги. Они — команда. Научите их договариваться. И тогда внутри наступит тишина. 4. ВЫ И ПРОШЛОЕ Вы — продолжение рода. Но не его пленник. Ваше тело помнит. Ваши программы — из детства. Ваши обиды — застряли где-то внутри. Но вы можете: — Осознать. — Прожить. — Отпустить. Закрыть дверь в прошлое. С благодарностью. И освободить место для нового.😏 5. ВЫ И НАСТОЯЩЕЕ Кто вы сегодня? В этой роли? В этой маске? Дочь? Начальник? Друг? Учитель? Все роли — инструменты. Вы — не они. Вы — тот, кто их выбирает. 6. ВЫ И БУДУЩЕЕ Цели. Планы. Смыслы. Ставьте. Планируйте. Действуйте. Но не из страха. Не из «надо». А из любви к себе. Из желания раскрыться и поиграть в эту игру под названием-жизнь. 7. ВЫ МОЖЕТЕ ВЫБИРАТЬ-КОНТРОЛЬ И ПРИНЯТИЕ Влияйте только на то, что в вашей власти: — Свои мысли. — Свои реакции. — Свой выбор. Остальному — разрешайте быть. Мир такой, какой есть. И каждый человек имеет право на всё, что он чувствует, думает, делает. И несёт за это ответственность. 8. ВЫ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ Любовь — и чувство и действие. Любовь к утру. К телу. К людям. К своим слезам. К своей тишине. К каждому моменту. Ко всему сущему. И несущему. 9. ВЫ И ВСЕЛЕННАЯ ВСЕГДА ЕДИНЫ... Вы никогда не одни... Всегда рядом То,что нас породило, и оно всегда заботиться о нас.Даже если вы в это не верите,Бог-Вселенная всегда верит в нас,всегда принимает нас такими,как есть,и ждет ,что мы будем добрее и к себе и к этому миру.Это источник нескончаемой любви и веры. 10. Вы можете быть и СЛУЖЕНИЕМ. Вы наполнились. Теперь — передавайте. Поделитесь своей любовью и вниманием с этим миром. Не для галочки. Не из долженствовани ❤️❤️❤️ Вы — не набор частей. Вы — система. Где тело говорит с душой, прошлое — с будущим, а любовь — со всем миром. Каждый вторник или тогда ,когда вспомните.... возвращайтесь к себе. Спрашивайте: «Что я чувствую сейчас?» «Где это в моём теле?» «Как я могу себе помочь?» И — помогайте. Не оставляйте себя в беспомощности. Это и есть забота. Это и есть любовь. Вы уже целостны. Просто иногда забываете. Сегодня — вспомните. Дышите. Чувствуйте. Любите. И передавайте дальше. 🌊❤️#изучаемсебя

https://akademiki.biz/ Сайт школы Жанны Завьяловой😏вдруг кому интересно