НЕсложный ВОЗРАСТ ➡️ для родителей о детях

ПОЧЕМУ РАБОТАТЬ ПРОЩЕ, ЧЕМ СИДЕТЬ С ДЕТЬМИ ДОМА? Много лет назад, когда у меня ещё не было детей, я услашала одну фразу: «Декрет - это годы, вычеркнутые из жизни». Помню, тогда меня эти слова возмутили: как общение с собственным ребёнком может вызывать такие чувства?! Но у такой точки зрения есть чёткое психологическое обоснование. Когда вы выходите в офис (или на удалёнку), вы находитесь в своей «взрослой» экосистеме: ✔️ вы решаете задачи, соответствующие вашему интеллекту; ✔️ вы общаетесь на равных с коллегами; ✔️ вы реализуете амбиции и получаете обратную связь за результаты. Вы остаётесь на своём уровне. Чтобы эффективно общаться с ребёнком, взрослому нужно совершить колоссальный акт эмпатии - спуститься на детский уровень. Понимать мир через образы, эмоции, простые слова. Этот ментальный спуск психологи часто ощущают как временную деградацию. Это не плохо и не хорошо - это ресурсозатратно. И когда таких «спусков» 100 раз за день (у домохозяйки или мамы в декрете), мозг не успевает возвращаться обратно. Отсюда раздражительность, апатия и то самое выгорание, которое не лечится выходным в спа-салоне. 💡 Решение: не ждать, пока дети вырастут, а учиться переключаться и оставлять хотя бы 1-2 часа в день на свои «взрослые» задачи. Если вы не можете найти баланс, а усталость только нарастает, приглашаю вас на личную консультацию. Разберём вашу ситуацию, найдём точки опоры и вернём ощущение себя взрослой и живой. Запись 🤩 @kernoz. А как у вас? Есть способ оставаться «взрослой» даже в песочнице? 👇

СЕНТЯБРЬ- ВТОРОЙ НОВЫЙ ГОД Почему это стресс для семьи и как его пережить? Нет, я не сошла с ума. Я помню, что на календаре ещё август. Но многие уже вернулись из отпусков, а в магазинах вовсю продают пеналы и дневники. Для большинства семей сентябрь - это смена режима, кружки, уроки, дедлайны по работе. Я называю это «вторым Новым годом», но без шампанского и ёлки. Почему же сентябрь вызывает так много стресса? Мы требуем от системы (и друг от друга) идеального входа в колею. И попадаем в ловушку: «мы обязаны всё успеть». Итог: конфликты к вечеру, чувство вины и полное опустошение. Тут бы хорошо сказать: «Отпустите ситуацию! Позвольте себе быть несовершенным…» 🤩 🤩чтобы не выгореть в сентябре, важно начать адаптироваться уже сегодня 🤩🤩🤩 🤩 Начинайте сдвигать режим по 15 минут каждый день, без рывков и стресса. Помогите, что тело привыкает к графикам и режиму. 🤩 Вспоминайте школьную программу, но не зубрёжкой, а через игру или короткие задачки. Задача найти пробелы в усвоенных знаниях и помочь ребёнку подтянуть их, чтобы было легче в сентябре. 🤩 Заведите ритуалы, которые помогут «включить» учебный настрой. Например, каждый день в 12:00 (или другое время) садимся за стол на 20 минут и делаем задания. Просто для привыкания к самому процессу. 🤩 А ещё важно не потерять друг друга в этой суете. По 15 минут вечером, когда вы вдвоём и без телефонов - это скорая помощь для ваших отношений. Не обсуждайте логистику, говорите про состояние. Это возвращает ощущение, что вы в одной лодке. Сентябрь всё равно наступит. Но встретить его можно по-разному - в панике или в спокойствии. Начните сейчас, и первый учебный месяц перестанет быть испытанием на прочность. А если чувствуете, что тревога уже накрывает, я рядом. Пишите - разберёмся. Ваш семейный психолог Евгения Харченко 🤩

С днём рождения, Женя! 🥂 В этом видео вся правда о празднике: шикарные брызги и тонны дублей за кадром. Оставлю здесь напоминание и себе тоже - за красивым фасадом всегда стоят попытки, ошибки и умение смеяться над собой. Спасибо, что вы со мной! С вами могу делиться разными сторонами своей жизни 🫶 Ну а себе и вам желаю побольше искренних кадров и поменьше «пересъёмов». Пусть личный новый год будет ярким и настоящим! Ваш праздничный психолог Евгения Харченко🤩

Делюсь своей болью Эта сансевиерия появилась в моей жизни год назад явно для унижения меня и снижения самооценки. Неприхотливее цветка я не знаю, но и он у меня не выжил… Пройдя все стадии принятия (в процессе реанимации и пересадки), я пришла к выводу: захочет жить - выживет. Ну а кто сдох, тот лох. Чувствую, что пора переходить на искусственные цветы. Ну а пока жду ваши рекомендации по уходу и черенкованию этого сучьего хвоста👇👇👇 #психологНеСурермен #нытинг

ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА ДЛЯ УСТОЙЧИВОСТИ Сегодня на супервизии мы разбирали сложный кейс, и меня накрыло волной гордости за моих коллег. И в очередной раз мы вспомнили про базу 🤩 чтобы сохранять устойчивость в любом кризисе, нужно помнить о трёх вещах: не быть уставшим, не быть голодным и не быть одиноким. Звучит слишком просто? ☺️А вы попробуйте честно ответить себе на эти вопросы прямо сейчас☺️ ✔️ Не быть уставшим. Что вы сделали для СЕБЯ сегодня? Не для работы, не для семьи. Именно для СВОЕГО ресурса. Пять минут тишины или чашка кофе без телефона тоже считаются. 🍕 Не быть голодным. Это не только про еду. Проверьте свой физический комфорт: хотите пить? Затекли плечи? Может, пора на минуту встать и потянуться? Базовые потребности очень важны. 😇 Не быть одиноким. С кем вы можете разделить то, что на душе? Кто обнимет вас сегодня или скажет тёплые слова? А, может, вам важнее чьё-то молчаливое присутствие? Сытый, отдохнувший и не одинокий человек способен на многое! Проверьте себя. Как у вас с этими тремя пунктами сегодня?

Привет, друзья! 🤩 Недавно на конференции коллеги-педагоги поделились тревожной тенденцией: дети возвращаются в школу в сентябре с огромным «багажом» потерь. И речь не только о потери знаний. Теряются навыки коммуникации с одноклассниками, навыки работы в команде, самоорганизации и самодисциплины. А на восстановление уходят месяцы. 💡Честно говоря, есть о чём задуматься. Я хочу спросить вас, дорогие родители: «Замечали ли вы эту тенденцию у своих детей?» ❓Как быстро ваш ребенок входит в колею после долгих каникул? 🔔Приходится ли вам заново учить его «собирать портфель» или садиться за уроки? 🏫Или, может быть, ваши дети легко переключаются с отдыха на рабочий режим? Делитесь в комментариях! Мне очень интересно посмотреть на статистику вашего опыта. А я чуть позже поделюсь своим профессиональным взглядом на этот феномен и тем, как сделать возвращение к учёбе максимально безболезненным для всей семьи.

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Мы привыкли думать, что самооценка - это исключительно внутренняя история: «Я сам(а) себя ценю, и мне никто не нужен». Звучит гордо, но есть один нюанс👇 Самооценка действительно рождается внутри. Но живет она только в контакте с другими. Представьте себе цветок в закрытой комнате. У него есть потенциал расти, но без солнечного света и воды он завянет. Так и наша уверенность ☺️ без регулярных «поглаживаний» извне она неизбежно снижается. Это не слабость, это естественная потребность. Нам жизненно необходимо слышать «вкусняшки» в свой адрес. Не для того, чтобы утвердиться, а чтобы помнить, какие мы есть. Внимание, тепло, поддержка, объятия и простая похвала - это такой же базовый ресурс, как еда и сон. 😀🤩🤩🤩🤩😀 ✔️Уметь хвалить себя. «Я молодец» - это ваш внутренний фундамент. ✔️Уметь просить другого: «Обними меня и скажи, что я справлюсь» - это не каприз, а зрелая забота о себе. ✔️Уметь шутить: «Как тебе повезло, что у тебя есть я!» - и это снимает напряжение, наполняя отношения лёгкостью. Не ждите, что партнёр догадается. Просите слова поддержки ВСЛУХ. И давайте их друг другу как витамины. ❤️А какая фраза поддержки согревает вас больше всего? Делитесь в комментариях👇👇👇

🤩🤩Привет, друзья! 🤩🤩 После защиты я сбежала в Санкт-Петербург на два дня. В планах был только балет, а всё остальное время - коротать в одиночестве. Супруг был в командировке и компанию мне составить не мог. Признаюсь честно: выдерживать тишину и пустоту вокруг непросто. Иногда даже страшно. Мы привыкли заполнять паузы делами, людьми, гаджетами… А когда остаёмся наедине с собой вдруг чувствуем глубокую пустоту. И это нормально. Это сигнал, что мы давно не прислушивались к себе. Но если у вас получается, вас не страшат прогулки или путешествия наедине с собой, то вы обладаете суперсилой здоровой автономии. Вы умеете быть опорой для себя, а не ждать, что кто-то другой заполнит ваши внутренние пробелы. Вы не цепляетесь за партнёра из страха одиночества, а выбираете его из любви и изобилия. Именно в такие моменты отношения становятся глубже, ведь вы рядом не «от нужды», а «от полноты». В этом видео делюсь, как я провела свои питерские дни. Это был мой способ наполниться.🤩 А вы умеете быть наедине с собой? Или стараетесь избегать таких моментов? Делитесь в комментариях. Давайте вдохновим друг друга на маленькое свидание с собой ⭐️

Итак, друзья, этот день настал! День х. День, которого я ждала и боялась 2,5 года. Сегодня я защитила магистерскую работу. Диплом с отличием. Символично, что защищала в День семьи, любви и верности работу, связанную с удовлетворённостью браком в многодетных семьях. Обязательно поделюсь и результатами проведённого мною исследования, и процессом обучения, но чуть позже… А пока поздравляю всех с праздником и принимаю поздравления. Ваш гордый за себя магистр психологии, Евгения Харченко 🤩

В психологии запрос клиента - это святое. Хочу делиться с вами тем, что интересно ВАМ. Уверена, накопились горячие темы, которые хочется обсудить. Я подготовила список, но вы можете предложить свой вариант в комментариях⬇️⬇️⬇️

ЕСЛИ Я ДОЛГО НЕ ПИШУ, ЗНАЧИТ Я… УЧУСЬ БЫТЬ БОЛЕЕ ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ ВАС! Привет, друзья!🌸 Меня очень долго не было. Честно скажу: возвращаться после долгого перерыва страшно. Кажется, что все разбежались или потеряли интерес. Но я не выгорала и не теряла вдохновения. Причина проста: много работы, семья и виток профессионального обучения. ☺️Что я вынесла из этой паузы☺️ Вести самостоятельно блог, полноценно работать, заниматься семьёй и учиться - не реально чертовски сложно. К тому же психолог - это не круглосуточный автомат с советами, а тоже человек. Со своими сложностями в жизни. Моя пауза - это расстановка приоритетов и инвестиция в качество работы с текущими клиентами. Чтобы давать вам опору, я сама должна стоять на твёрдой почве. А для этого нужно иногда уходить в подполье. Я вернулась. Спасибо, что дождались! Поехали дальше - вместе💕

⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Друзья, если вам, как и мне до сегодняшнего дня, пока ещё не хватает весеннего настроения, вот вам лайфхак👇👇👇 Мы сегодня сделали весенний рывок - сходили в Аптекарский огород МГУ. Это обязательно надо видеть! Глаза разбегаются: крокусы (их запах - это просто наркотик, до сих пор в носу стоит!), яркие тюльпаны и первоцветы устроили настоящий взрыв красок. Мы насмотрелись на эту красоту и зарядились весенним настроением ⭐️ 🌸 Но самое удивительное - это контраст. Только что ты нюхаешь сирень, а заходишь в другой павильон - и ты уже в тропиках! Чего там только нет: висят папайи, бананы, ананасы... 🌴Стоишь и удивляешься, как такое вообще может расти практически в центре Москвы?! Итак, начало положено ➡️ весенним настроением наполнились. Захотелось убрать пуховики и переодеться во что-то лёгкое и яркое. А вы уже чувствуете весну или всё ещё кутаетесь? Делитесь своим настроением в комментариях! 👇👇👇

ПРОСТИТЕ МЕНЯ! Сегодня Прощёное воскресенье. Лента пестрит картинками с блинами и фразами «Прости меня». Знаете, в терапии мы часто учимся просить прощения не по календарю, а в моменте. Сказали лишнее - попросили прощения вечером, а не через год. Сорвались на ребёнка - извинились, когда остыли, а не ждали особого дня. Хорошо бы уже просить прощения не только перед Великим постом, но и просто, когда переборщили. Но с другой стороны, пусть хотя бы так. Пусть этот день станет той самой «точкой входа», если в обычной жизни слова застревают в горле. Сегодня ещё не поздно начать традицию: говорить о чувствах, признавать свою неправоту, отпускать старые обиды. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Мы с семьёй проводили масленицу, нагулялись на морозе. В планах чай с мятой и «Аватар» на вечер. Если вы тоже планируете включить кино, сделайте ещё кое-что: обнимите своих и скажите то самое, о чём молчалось весь год 💬 С Прощёным воскресеньем 🕊️

Когда всё идёт не по плану 🎢(спойлер: это и есть жизнь) Привет, друзья! Хочу сегодня поделиться не психологическим советом, а кусочком бекстейджа с моей вчерашней рабочей фотосессии. Вы когда-нибудь планировали идеальный день? Ну вот так, чтобы всё по полочкам, по минутам? У меня так было вчера. Фотосессия для новых соцсетей: визажист заказан, наряд выглажен, настроение - на миллион 👍 Но Вселенная, видимо, решила, что я слишком расслабилась и пора добавлять перчинку 😅 ⬇️Итак, хронология «идеальной» субботы⬇️ 🚨 звонит визажист. Попала в мелкое ДТП (с ней всё в порядке, но марафет она навести уже не успевает). 🩹 я на кухне по неосторожности так прикладываюсь рукой об угол шкафа, что начинаю всерьёз думать о травмпункте. Рука распухает на глазах, а ведь мне сегодня позировать! 😩 дети, тонко чувствуя моё нервное состояние, решают устроить «испытание на прочность». Стою я посреди этого хаоса, прикладываю лёд к руке, слушаю детский ор и понимаю, что план «идеальный день» провалился с треском. И вот тут сработал профессиональный навык🔽🔽🔽 Я буквально заставила себя выдохнуть. Сказала вслух: «Это просто утро. Оно не определяет всю мою жизнь. Фотосессия - это просто картинки, и они не должны быть идеальными». К чему это я? Часто от клиентов я слышу, что «всё пошло не так», «дети испортили вечер», «муж не оправдал ожиданий». Страшно, что реальность собьёт нам настройки идеальной картинки. Но счастье семьи (и личное счастье) - это не отсутствие ДТП, ушибов и детских капризов. Это ваша гибкость. Умение посмеяться над хаосом, а не впасть в истерику. Да, фото получились чуть более естественными, чем планировалось. Но, наверное, так и надо. Живыми. А у вас было такое, когда планы рушились, а в итоге получалось даже лучше? Или пока ещё учитесь отпускать ситуацию? Делитесь в комментариях, посмеёмся или поддержим друг друга вместе ⬇️⬇️⬇️ #семейныйПсихолог #нытинг #психологНеСурермен

#КакПроходятСессии: про секреты в парной терапии 🤩Привет, друзья!🤩 Недавно мы говорили о конфиденциальности в работе с семьями. Сегодня хочу затронуть важный нюанс, касающийся парной терапии. Основа всегда одна: всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Это безопасное пространство, где можно говорить искренне. Но в работе с парами часто возникает вопрос: а как быть, если у одного из партнёров есть свой, личный секрет? 📜Даже в рамках парных встреч я иногда провожу индивидуальные сессии с каждым. И на них могут всплыть такие «закрытые» темы. Здесь - ключевое отличие парной терапии от индивидуальной. В парной работе я не храню секреты одного из супругов от другого. Какого бы характера они ни были. Моя роль - не стать «хранителем тайн», а помочь паре найти способ осторожно и экологично вынести важное на свет, чтобы это перестало быть стеной между вами. Это непросто, но необходимо для настоящего доверия и исцеления отношений. Мы делаем это вместе, шаг за шагом, с уважением к чувствам каждого.☔🙏 Если у вас остались вопросы о формате работы - пишите в комментариях А для записи на консультацию - в личные сообщения⏩️⏩️ @kernoz. С заботой о вас, Евгения Харченко💜

☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ Дорогие родители, я часто слышу от вас вопрос, который звучит почти одинаково: «Как не навредить? Как не оставить травму?». Чувство огромной ответственности иногда превращается в страх сделать неверный шаг, и от этого тревога только растёт. Интересно, что лет 15 назад мы, психологи, учили родителей видеть в детях личность - со своими чувствами и потребностями. И, кажется, урок был усвоен слишком хорошо. ☺️Теперь многие видят в ребёнке хрупкую хрустальную статуэтку, которую можно разбить неловким движением или словом. Но давайте вспомним: дети - не хрусталь. Они гораздо прочнее и жизнеспособнее, чем нам кажется. Они созданы не для того, чтобы их оберегали от малейшего дуновения ветра, а для того, чтобы расти, справляться с трудностями и учиться на ошибках - в том числе и наших. Часто страх «сломать» ребёнка появляется, когда родители сами внутренне чувствуют себя не очень уверенно. Как будто они не взрослые, а кто-то должен подсказать, как правильно. И тогда эта взрослая роль незаметно переходит к самому ребёнку. Ему приходится нести ношу не по возрасту - быть «хорошим», угадывать ожидания родителей, успокаивать их тревогу. А потом вы удивляетесь капризам, усталости или навязчивым привычкам. Выход есть - мягко вернуть себе роль взрослого. Не через давление или контроль, а через спокойную уверенность. Ваш ребёнок не ждёт от вас идеальности. Ему нужна ваша устойчивость, ваша способность принимать решения и брать ответственность. Если чувствуете, что тревога мешает вам быть опорой для ребёнка, давайте разберёмся вместе. Всегда можно вернуть баланс и радость родительства. Запись на консультацию ☺️@kernoz С заботой о вашей семье, Евгения Харченко 🔴

✨ Привет, друзья! ✨ Продолжаю рубрику #какПроходятСессии, чтобы вы могли яснее представлять, как будет строиться наша совместная работа. Один из основных моментов - конфиденциальность. Это не просто правило, а фундамент доверия, без которого любая терапия невозможна. Я строго соблюдаю профессиональную этику: вся личная информация остаётся в кабинете. 🤐Даже на супервизиях я использую изменённые имена и детали. Особенно тонко этот принцип работает в семейной терапии. Здесь конфиденциальность многослойна. Например, если ребёнок на индивидуальной встрече делится чем-то личным и просит не рассказывать родителям - эта тайна сохраняется. 🤫 На родительских консультациях я не пересказываю содержание детских сессий, а даю обобщённую обратную связь и рекомендации. Точно так же информация от родителей не обсуждается с ребёнком, если они того не желают. 🚨 Единственное исключение - ситуации, угрожающие жизни и здоровью. В этих случаях безопасность становится приоритетом, о чём я всегда честно предупреждаю с самого начала. Конфиденциальность создаёт безопасное пространство, где каждый член семьи может говорить искренне, не опасаясь осуждения или разглашения. Это необходимо для настоящих изменений. ✏️ Для записи на консультацию пишите в личные сообщения ➡️ @kernoz Ваш семейный психолог, Евгения Харченко ❤️

Привет, друзья! 👋 Хочу поделиться с вами своей находкой. Я обожаю игры, но честно - не всегда хватает времени и сил на полноценную, пусть даже очень интересную, настольную игру. И в такие моменты как раз выручают карточные игры: и времени мало уходит, и можно весело пообщаться с семьёй. Но я буду не я, если не включу психолога! 🤷‍♀️ Итак, игра «Муфлон»: в ней нет никакого развивающего эффекта, зато картинки потрясающие! И вот я предложила семье составить наш портрет из этих карточек. Просто выбрать, кто кого напоминает. Поверьте, это очень забавно, а ещё… диагностично! Заметить, как видят тебя близкие - милой кошечкой или зубастым крокодилом - бывает и весело, и, порой, неожиданно. Только позвольте совет 👉когда увидите результат, постарайтесь воздержаться от оценки и обид: «Ой, да как ты мог!». А лучше спросите: «А почему я именно это животное?» И просто послушайте. Ответы могут открыть много нового! P.S.: На фото - наша семья глазами старшего сына. Как вы думаете, где я? И почему он так решил? 👀 Жду ваши догадки в комментариях!⬇️⬇️⬇️