М.Кравцова про лилу и жизнь

От тревожника тревожнику! Сегодня я снова проснулась с сильной болью в груди. Я точно знаю- это следствие тревоги. Такое случалось со мной, когда я жила в Стамбуле. Резкий переезд, социальная изоляция, жизнь вдали от семьи…всё это дало свои плоды. Я боролась изо всех сил, и спустя пару лет сумела вытащить себя из этого удручающего состояния. Я зажила… А сегодня снова боль, перемешанная с разочарованием в самой себе. Я судорожно вспоминала SOS‑приёмы из той тревожной жизни, но когда ты уже «утонула» в тревоге, взять себя в руки очень тяжело…про рациональное мышление вообще молчу. Единственное, что смогла вспомнить и что реально помогало возвращаться в реальность из путешествия по своей тревожной голове- упражнение заземления: 1. Выдохни, остановись и постарайся почувствовать себя в пространстве. 2. Назови вслух 5 цветов, которые видишь вокруг себя. 3. Теперь назови 5 звуков. 4. А теперь- 5 запахов. Молодец ! ты уже на пути 5. Для полного заземления обратись к осязанию: прикоснись к 5 разным фактурам (постельное бельё, спинка кровати, прикроватная тумбочка, твоя кожа, волосы) и проговаривай всё вслух. Я знаю много других инструментов, но люди, которые не теряли себя в тревоге, редко понимают, как тяжело выдернуть себя в моменте «здесь и сейчас». Это гораздо сложнее, чем поддерживать состояние на дистанции. Всем мира в душе. ❤️

На телеграмм забила немножко, инстой занялась) вот такие вот результаты

Играем 💔

Вчера я чуть не ушла с джазового концерта. Первые минуты — хаос: как будто каждый играет сам по себе, ни ритма, ни опоры, и в голове мелькает «и это музыка?..». А потом что-то меняется. Не становится идеально — они просто начинают слышать друг друга. Без правил, по ощущению. Один ведёт, другой отпускает, третий вообще ломает структуру — и вдруг это начинает звучать. И в этот момент я ловлю себя: я ведь тоже всё время пытаюсь «сыграть правильно» — контролировать, выстраивать, делать красиво. Но жизнь не про это. Она как джаз — живая, неровная, непредсказуемая. И вкус появляется не там, где идеально, а там, где ты внутри процесса. Рик Рубин писал: «Творчество — это не то, что ты делаешь, а то, кем ты являешься». И, возможно, вопрос сейчас простой: ты живёшь по нотам или позволяешь себе звучать? #лиласочи #лила #лилакраснаяполяна #женскийкругсочи #женскийклубсочи

Нет! Ну вы представляете! Сижу в Серфе) Рыдаю одновременно и от хорошего и от плохого и бариста приносит мне подарок! Да что же это за город такой?! Что это за люди?! Люблю!

При виде меня девки начинают рыдать Мой канал случайно превратился в паблик с мотивирующими заметками, поэтому сегодня расскажу о двух случаях из своих наблюдений за неделю. ~Суббота, утро. Я на свидании с собой: пью кофе, дышу ещё прохладным воздухом и читаю. В кофейне много людей. Я наблюдаю, как сменяются компании, как общаются пары и друзья. Жизнь. Мой взгляд случайно падает на девушку. Она не одна — сидит с мужчиной. Он отстранён. А она вот-вот расплачется. Скромная, собранная, напряжённая. Краем салфетки промакивает глаза. Я не стала лезть к незнакомым людям. Но она посмотрела мне в глаза, и я кивнула ей в знак поддержки. Потом попросила знакомую официантку принести девушке десерт. Теперь мы с официанткой Ульяной — бюро добрых дел.💕 ~Вчера захожу в ПВЗ и, пока спускаюсь по лестнице, слышу напряжённый разговор по телефону. Почти скандал. Открываю дверь — работница рыдает. Молодая, приятная девушка. Она ещё спорит по телефону, защищает себя сильным голосом, но слёзы уже текут. Я вернулась через час с маленькой шоколадкой. Слёзы всё ещё текли. Я видела эту девушку раз десять. Она строгая, смелая, справедливая. Но я даже не знаю, как её зовут. Я просто обняла её и сказала всё доброе, что смогла на тот момент. Мне кажется, если бы женщины так же поддерживали друг друга, как это умеют делать мужчины, мир был бы другим. Помоги, если можешь. Или просто не оставайся безразличным. Лила учит созидать. Созидай любовь.

От всякого, кому многое дано, многое и потребуется. Ты сможешь преодолеть всё, что на тебя сваливается

Моё утро уже ровно неделю как начинается с чтения книги. Очень советую попробовать. Абсолютно другое состояние.

Начала новую книгу и на первой же странице такое озарение! Хочу попробовать жить как художник Если интересно, что я читаю, то это можно в закрепах посмотреть

И здесь есть маячки

Прелести переезда в самом разгаре! Подхожу со смирением, это второй переезд за месяц 😂

Вчера весь день был на коробках) переезжать в одиночку - тот еще квест! Ну а вечер был уже с таким чудесным видом 🌅

Целебный для психики пост😵‍💫 Слушайте закрываете глазки или смотрите) Умиротворение 😇

М.Кравцова про лилу и жизнь pinned «Читаю📕 Намедни я озадачилась.💭 Мало читаю, честно. Научпоп присутствует, но очень редко, а художественная литература отсутствует напрочь.😶 Благо!!! Мне есть у кого спросить как бороться с моим демоном лени. Совет от моей ненаглядной и самой умной: «читай…»

Читаю📕 Намедни я озадачилась.💭 Мало читаю, честно. Научпоп присутствует, но очень редко, а художественная литература отсутствует напрочь.😶 Благо!!! Мне есть у кого спросить как бороться с моим демоном лени. Совет от моей ненаглядной и самой умной: «читай с самого утра. Глазки 🥱открылись и не лезь в уведомления, а сразу в книгу. Минут хотя бы 40» Но без контролирующего органа, я всего лишь шестиклассница, прогуливающая фк. 👋 Итак, этот пост о том, что и когда я читала, если читала вообще.🤓 Кстати, если есть совет по чтиву, прошу в комменты👇🏽

Я недавно была на девичнике t.me/devishnik_sochi Мы просто рисовали рядом с девочками и болтали ни о чем) Но в этом нашем щебете, каждая услышала важные слова.. И мне пришла такая мысль: Иногда кажется, что человек может всё сам. Сам справиться, сам прожить, сам выдержать. Но это иллюзия. Человеку нужен человек. Не потому что он слабый — а потому что он живой. Мы раним друг друга — случайно, неумело, из своих страхов и слепых зон. Словом, взглядом, отсутствием. И мы же друг друга лечим — присутствием, теплом, простым «я рядом». Своеобразная игра, согласна. В ней нет виноватых и спасителей — только участники. Как в игре Лила. Ты бросаешь кость, двигаешься по клеткам, встречаешь змей и стрелы, но на самом деле — встречаешь себя. И вдруг понимаешь: рядом сидит другой человек, и он тоже проходит свою Лилу. И иногда его слово — это твоя стрела вверх. А иногда твоя боль — это его змея вниз. Мы переплетены гораздо глубже, чем думаем. Мы влияем друг на друга даже тогда, когда молчим. И, возможно, весь смысл не в том, чтобы пройти игру идеально, а в том, чтобы в этой игре не быть одному. Потому что человек — это не отдельная фигура на поле. Человек — это связь. И именно в ней мы и теряемся, и находимся снова.

Любовь, исходящая из недостатка-это не любовь. Это эмоциональный торг. Вы любите, чтобы заполнить брешь одиночества