Книги меняющие жизнь📖

А вдруг я не справлюсь? Это самый частый страх перед любым обучением или даже психотерапией. Сейчас я его разрушу. В моей программе "Стресс и нервное истощение" есть всего одно правило: Делай, сколько получается. Пропустить упражнение — это НЕ провал. Здесь нет отстающих.  Мы восстанавливаемся, а не сдаем зачеты. Если вы прочитали пост и один раз выдохнули - уже отлично. Я не требую от вас подвигов!  Я не прошу вас медитировать по часу или бегать по утрам. Готовы попробовать? Уже послезавтра стартуем! 3 прямых эфира. Каждый день - пост, 2 упражнения, игра в чате и вопрос для рефлексии +8 моих авторских медитаций против стресса и нервного истощения. Это 21 день пошаговой работы. Все вопросы обсуждаем в группе в течение всех 3х недель! Я постоянно на связи. В конце программы-  СЕРТИФИКАТ «Школы Психологии Сергея Краснова» Ииииии…приз самому активному участнику  - один из моих курсов на ваш выбор! Кроме того предусмотрена брендированная рабочая тетрадь, карманные памятки на каждый день (распечатываются и разрезаются) + бланк упражнений! Стоимость программы: Через СПБ – 4200 р..(Сбербанк, пишите мне в личку, чек выдаю) Через форму на сайте 4500 р (из других стран или кто выбирает рассрочку до 12 месяцев). Группа в ТГ или МАКС (на выбор). Все записи будут доступны в течении 6 месяцев! Пишите: В тг - @Shkav80 В Макс +79647621860

В новом выпуске подкаста «Книги, меняющие жизнь» мы разобрали бестселлер Алекса Корба «Восходящая спираль». Забудьте про советы «просто возьми себя в руки». Это не работает. Что вы узнаете за 20 минут: 🧠 Почему в депрессии мы видим мир в черных тонах (и при чем тут «полосатое тело»). 🏃‍♂️ Почему даже 1 минута танца запускает выработку дофамина лучше, чем шоколадка. 🛌 Как сон восстанавливает префронтальную кору (отвечает за силу воли). 📝 Почему мысль «Я не пью кофе сегодня» — уже мощное лекарство. 🐕 Как животные спасают нас от одиночества на химическом уровне (спасибо окситоцину). Главный вывод: Чтобы подняться наверх, достаточно сделать один маленький шаг. Помыть кружку, выйти на улицу, написать «привет» другу. Слушайте в: Яндекс музыке Эпл подкастах

Вы прочитаете это, подумаете «надо», и… забудете. Как и 100 раз до этого. Вы уже купили 5 книг по психологии? Вы уже сохранили 100 постов про отношения? Вы уже обещала себе «начать с понедельника»? И где результат? Где? Потому что чтение - это иллюзия действий. Так вы не меняетесь…Вы просто   развлекаете свой мозг. Чтобы что-то изменить, нужно делать.  Каждый день. Маленькими шагами.  В системе.  С поддержкой. Вот что ты получишь в программе: Структуру. Вы не думаете, что делать сегодня. Я даю план. Дисциплину. Вы не можете слиться, потому что в чате ждут ваш ответ. Обратную связь. Вы делаете упражнение - я вижу  ошибки и даю направление куда копать. Результат. Вы не просто ПОДУМАЛИ…Вы меняете поведение. https://t.me/psihologyplus/3037

Признайтесь честно: Вы давно не разговаривали ни о чем, кроме быта? Секс — по расписанию или «если повезет»? Ты чувствуешь себя одинокой, когда он рядом? Поздравляю. У вас не близость. У вас сосуществование. Ты боишься признать это, потому что страшно. Потому что тогда придется что-то менять. А менять -  это риск. А риск - это страшно. Но знаете, что страшнее? Проснуться через 10 лет в тех же отношениях, с тем же чувством пустоты, и понять: это была твоя единственная жизнь. И вы ее профукали. Программа «Близость которая не рушится» - это пошаговый план, как собрать близость заново. Мы не будем врать друг другу.  Будет больно.  Иногда будет стыдно.  Но на выходе вы либо спасете свои отношения, либо поймете, что их не нужно спасать, и наконец выдохнете… В любом случае это будет победой! 21 день. Ежедневные упражнения.  Моя поддержка в чате.  Безопасная среда. Хватит терпеть. Начинайте менять.

Итак, друзья! 20 июля начинаем! Тема группы – «Близость». Как создать и сохранить! 3 прямых эфира. Каждый день - пост, 2 упражнения, игра в чате и вопрос для рефлексии (очень важный инструмент) В первую неделю мы будем учиться  создавать близость - с партнёром, с ребёнком, с друзьями, с любой в конце концов (дада, именно с этого и начинается близость - с близости с самим собой). И главное учиться ее не бояться! Вторая неделя - учится удерживать близость. Третья - развиваем близость! Все вопросы обсуждаем в группе в течение всех 3х недель! Я постоянно на связи. Так же предполагается демонстрация техник и упражнений на вас)))) Если есть смельчаки, вас жду в первую очередь, будем демонстрировать для группы как выполнять то или иное упражнение (ну если это вообще нужно). В конце программы-  СЕРТИФИКАТ «Школы Психологии Сергея Краснова» Ииииии…приз самому активному участнику (один или два, посмотри на вашу активность) – моя часовая консультация! Кроме того предусмотрена брендированная рабочая тетрадь, карманные памятки на каждый день (распечатываются и разрезаются) + бланк упражнений! Стоимость программы: Через СПБ – 4200 р..(Сбербанк, пишет мне в личку, чек выдаю) Через форму на сайте 4500 р (из других стран или кто выбирает рассрочку до 12 месяцев) Группа в ТГ или МАКС (на выбор). Сайт-презентация группы - https://sergey-krasnov.ru/blizost Все записи будут доступны в течении 6 месяцев! Кто уже готов пишите мне лично  В тг - @Shkav80 В Макс +79647621860

Друзья, пишут что не приходит ссылка🙈 Ок, не беда, даю ее прямо здесь. Жду всех сегодня в 20.00 по мск. Трансляция в зум, вот ссылочка https://clck.su/OpYhZ

Вы когда-нибудь ссорились так, будто на кону ваша жизнь? Спор из-за немытой посуды, отчёта или парковки — а внутри всё кипит, будто рушится мир. Дэниел Шапиро, гарвардский психолог, объясняет: дело не в посуде. Дело в идентичности.   В этом выпуске мы разбираем его книгу «На эмоциях» и эксперимент в Давосе, где умнейшие люди планеты за 50 минут превратились в дикие племена и дали взорвать Землю, лишь бы не предать свои ценности.   О чём поговорим: — Что такое «эффект клана» и почему он включает у каждого из нас — 5 столпов идентичности — на чём держится ваше «Я» — 5 психологических ловушек, в которые мы попадаем в споре — Как выходить из конфликта, сохраняя себя и отношения Слушать на Яндекс музыке Эпл подкастах

Всем отличного воскресенья! https://sergey-krasnov.ru/blizost-efir

Многие из вас знают практического философа Владислава Клепацкого! Но он довольно редко проводит мероприятия вне университетских стен. В этом раз, нам повезло. Вернее повезло жителям Воронежа! Вот сообщение которое мы получили по закрытым каналам, читайте и не говорите, что не читали! 📌📌📌📌📌📌📌 Много лет я преподаю актёрское мастерство, речь и философию. До этого больше десяти лет был актёром.  То есть занимался довольно странным делом: выходил к людям и пытался быть убедительным.  Потом начал учить этому других.  Дело стало ещё более странным. Я пробовал разные техники. Некоторые интересны, некоторые эффектны.  Но лишь немногие остаются со мной надолго, и секрет в том - что  они работают. Одну из таких техник я хочу показать на этой встрече. Она не делает человека особенным. Не обещает новую жизнь за три часа. Но иногда происходит нечто более ценное. Человек вдруг перестаёт искать силу где-то вовне и замечает, что она всегда была рядом. Нас ждут разговор, несколько простых практик и упражнений. Возможно, немного неловкости.  А неловкость, как показывает опыт, нередко оказывается честнее красивых слов. Если вы давно чувствуете, что хотите жить увереннее, спокойнее и опираться прежде всего на себя, буду рад нашей встрече. 12 июля.  Воронеж. Запись через ТГ  t.me/keyeverydoors, Макс: https://web.max.ru/-71920860525235

Сколько раз вы говорили себе: «С понедельника начну новую жизнь»? А во вторник уже ели пиццу, листали ленту и ненавидели себя за это.   Келли Макгонигал, психолог из Стэнфорда, утверждает: дело не в том, что у вас нет силы воли. Дело в том, что вы просто не знаете, как она работает.   В этом выпуске разбираем её книгу «Сила воли. Как развить и укрепить» — главный бестселлер о самоконтроле.   О чём поговорим:   Что такое три силы: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу»   Почему сила воли похожа на мышцу — и как её качать   Как дофамин заставляет нас покупать ненужные вещи и есть вредную еду   Эффект «Какого чёрта» — почему одна ошибка ведёт к краху   Правило 10 минут, которое меняет всё   Почему прощение себя работает лучше, чем самобичевание Яндекс музыка Эпл подкасты

Синдром отличника, это диагноз, который вам вряд ли поставят в поликлинике, но онг есть у каждого второго... Проверьте себя: Вы не умеете сдавать работу «как есть»? Боитесь ошибиться в выборе пиццы? В отпуске ставите себе оценки за каждый проведенный там день? Если хотя бы один пункт про вас — новый выпуск подкаста «Психология Плюс» будет точно вам полезен! Обсуждаем, откуда берётся этот внутренний учитель, почему жизнь превращается в вечную сдачу норматива и как наконец разрешить себе быть неидеальным и живым. Слушать выпуск на: Яндекс музыка Эпл подкасты

Идеал, к которому я лично постоянно стремлюсь - до конца оставаться ребенком. Детство - это фаза творчества par excellence. Жан Пиаже

Единственным объективным критерием, подтверждающим наличие или отсутствие свободной воли у организма, является возможность предсказать его поведение. В случае с человеком две причины, по которым мы не можем предсказать его поведение исходя из фундаментальных законов. Во-первых, мы не способны решить уравнения для такого большого количества параметров, которые определяют человеческое поведение. Во-вторых, даже если бы мы могли найти решение, то сам факт сделанного предсказания будет вносить возмущение в систему и приведет к совершенно другому результату. Итак, если мы не можем предсказать поведение человека, мы с таким же успехом можем принять эффективную теорию о том, что люди вполне свободны и могут сами решать, что им делать. Стивен Хокинг "Будущее пространства-времени"

Апатия - это особый механизм психологической защиты. В условиях невыносимых страданий психика «отключается», чтобы не сломаться. Апатия оберегает человека от перегрузки эмоциями, но одновременно лишает его воли и способности действовать. Виктор Франкл

Смысл имеет не когнитивную, а эмоциональную природу – только то, что ощущается и вызывает чувства, может нас затронуть. Например, недостаточно знать, что курение вредит здоровью – работа по отвыканию начинается лишь тогда, когда угроза здоровью прочувствована и, таким образом, у тебя появились эмоционально наполненные отношения со своим здоровьем как ценностью. То есть надо почувствовать, вдохнуть качество здоровой жизни и ощутить душевную боль сожаления оттого, что ты себе в этой здоровой жизни отказываешь, чтобы захотеть реализовать наполненное смыслом намерение бросить курить, хотя о вреде курения ты знал уже много лет. Альфред Лэнгле

Главное ощущение себя при истерии — чувство маленького, пугливого и дефективного ребёнка, преодолевающего трудности так хорошо, как только и можно ожидать в мире, где доминируют сильные и чужие другие. Нэнси Мак-Вильямс "Психоаналитическая диагностика"

Если ты огорчаешься по поводу чего-либо внешнего, то угнетает тебя не сама эта вещь, а твоё суждение о ней. Но устранить последнее — в твоей власти. Если же тебя огорчает что-либо в твоём собственном настроении, то кто мешает тебе исправить свой образ мыслей? Марк Аврелий

🧠 Плохое настроение не приходит из воздуха. Его вызывают не события, а то, как вы их интерпретируете. Дэвид Бернс, ученик основателя КПТ, объясняет: мысль «я неудачник» — это не факт, а когнитивное искажение. В выпуске: 10 типов ошибочных мыслей и техника трёх колонок, чтобы их исправить. 🎧 Слушайте, если устали от внутреннего критика. Яндекс музыка Эпл подкасты

Когда мы пытаемся рассматривать свою жизнь "объективно" - так же, как рассматриваем ремонт автомобильного двигателя, мы лишаем себя жизненной силы осознания. Подлинность начинается с отказа от навязанных стандартов "правильности" и принятия ответственности за свой выбор. Джеймс Бьюдженталь "Наука быть живым"