ДНЕВНИК СМЫСЛОВ | Психолог о жизни

Психологическая практика в ситуации конфликта «Письмо без отправки» Если хочется наговорить партнеру гневных сообщений, то лучше всего написать их на бумаге, в виде письма. Или в телефоне, в чате "Избранное". Напишите полностью всё, что накипело. А потом сверху поставьте пометку: «Это моё состояние на 15:30. Я не отправляю это сейчас». И отложите бумажное письмо или телефон с сообщением в Избранном - на час. Часто через час формулировки становятся мягче, а желание «расстаться навсегда» уходит. #практика #психология #гнев #обида #боль #дневниксмыслов

ДНЕВНИК СМЫСЛОВ | Психолог о жизни pinned «ДОРОГИЕ, ДОБРОГО ДНЯ! 🙌💚🌸 Часто бывает, что не могу попасть в ТГ. Возможно, у вас тоже такое есть.... Я решила здесь закрепить ссылки, по которым меня можно будет найти, при желании. Моя ЛИЧКА в МАХ https://max.ru/u/f9LHodD0cOKgPvKCRZ9_J_g7FQx6FL43…»

ЧТО ОСТАНЕТСЯ ЧЕЛОВЕКУ, ... когда ИИ начнет делать за нас больше? Последнее время я часто размышляю об этом. Не только как психолог-психотерапевт, но и просто как человек: К чему нас ведет вот это бурное разе искусственного интеллекта? Мы видим, как меняется мир. То, что раньше требовало часов работы, теперь может быть сделано за минуты и даже секунды. То, что требовало большого опыта, постепенно становится доступным через технологии. И вместе с восхищением появляется закономерный вопрос - а что будет с людьми? Помню, в детстве слышала такие лозунги "Скоро людей заменят машины", " Скоро людей заменят роботы". Тогда это было очень сложно предоставить. Ведь там не было даже калькуляторов на тот момент! А если и представлялось, то совсем не так, как это и выглядит сейчас, в реальности. Но даже тогда у меня рождался вопрос - а чем будут заниматься люди? Ведь у них освободится столько времени! Да, я размышляла об этом в детстве, но тогда это был больше риторический вопрос... И вот это время пришло. Наша жизнь наполняется роботизированной техникой, в телефоне с нами общаются роботы, а умственную работу за нас теперь готов выполнять ИИ... И я снова размышляю... Если машины смогут выполнять многие задачи… Если привычные профессии начнут исчезать… Если человек больше не будет нужен системе так, как раньше… То возникает самый глубокий вопрос: ❓А в чем вообще ценность человека? Люди привыкли оценивать себя через деятельность: "Я нужен, потому что я работаю". "Я ценен, потому что я полезен". "Меня уважают, потому что я чего-то достиг".... Возможно, наступает время, когда человечеству придется вспомнить простую, но очень важную истину: ❗ Человек ценен не только тем, что он производит. Он ценен тем, что он создает внутри и вокруг себя. ИИ может написать текст. Может обработать информацию. Может выполнить задачу. Но может ли он по-настоящему почувствовать боль другого человека? Может ли подарить тепло? Может ли вдохновить не алгоритмом, а сердцем? Возможно, технологии приходят не для того, чтобы заменить человека. А для того, чтобы задать ему новый вопрос: ⁉️"Кто ты, когда тебе больше не нужно постоянно доказывать свою ценность?" ⁉️⁉️Может быть, нам предстоит перейти ОТ ЖИЗНИ, где главное — делать больше, К ЖИЗНИ, где главное: 🔅быть глубже, 🔅развивать осознанность, 🔅создавать отношения, 🔅учиться любить, 🔅искать свое настоящее предназначение? Дорогие друзья, мне очень, очень интересно ваше мнение: ‼️Как вы думаете, ИИ освободит человека или сделает его менее нужным? ‼️И если однажды работать станет не обязательно — чем бы вы хотели наполнить свою жизнь? #осознанность #ии #ценность

ДОРОГИЕ, ДОБРОГО ДНЯ! 🙌💚🌸 Часто бывает, что не могу попасть в ТГ. Возможно, у вас тоже такое есть.... Я решила здесь закрепить ссылки, по которым меня можно будет найти, при желании. Моя ЛИЧКА в МАХ https://max.ru/u/f9LHodD0cOKgPvKCRZ9_J_g7FQx6FL435ChsefYm7C1pakcXD3BU7nygT4k Вот моя ЛИЧКА в ВК https://vk.ru/i.psiveda Вот моя ГРУППА в ВК https://vk.ru/psiveda Вот мой КАНАЛ в ВК https://vk.ru/im/channels/-238032121 Конечно, буду рада вам в ВК.💛 Пожалуйста, присоединяйтесь. Группа ВК и канал ТГ имеют одно и то же имя для поиска: @psiveda Здесь продолжаю тоже. Но как будто здесь становится все хуже (( со связью, с коммуникацией...

🌿 Практика скорой самопомощи «Я — не мои эмоции» Человек способен наблюдать за движением своего ума и эмоций, не становясь полностью ими. В момент сильной эмоции остановитесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Скажите себе: «Во мне сейчас есть чувство гнева». «Во мне сейчас есть страх». «Во мне сейчас есть боль». Это помогает осознать: я - та (тот), кто наблюдает, кто может выбирать другую реакцию и действовать осознанно. Пусть эмоции будут живыми. Но пусть решения рождаются из истинного я из понимания, ценностей и любви. 💛 #практикасамоосознания #гнев #страх #боль #дневниксмыслов

Почему непрожитые обиды на родителей могут мешать человеку реализовать свой потенциал? Иногда человек говорит: «Я много работаю, но как будто всё время упираюсь в какую-то невидимую стену.» Другой признаётся: «Я боюсь проявляться. Постоянно сомневаюсь в себе. Хотя умом понимаю, что способен на большее.» Мы привыкли искать причины в обстоятельствах, знаниях или отсутствии удачных возможностей. Или в своих несовершенных качествах и детских травмах. Все так. Действительно, причины могут быть такими. Но иногда источник проблем находится гораздо глубже. Не лишним будет посмотреть в ту сторону... Ведическая мудрость предлагает нам очень практичное знание в этом вопросе. Здесь в решении проблем жизни и судьбы человека очень большое значение придаётся его отношению к своим родителям. Не потому, что родители всегда были правы или не совершали ошибок. А потому, что именно через них мы пришли в этот мир. То есть, в отношении родителей, вообще неважно - идеальные они или нет. Важно, что они - источник нашей жизни на Земле. И пока человек внутренне отвергает этот источник, ему бывает трудно в полной мере принять и саму жизнь. Если посмотреть на вопрос обиды на родителей с точки зрения законов родовой системы, в семейной системе существует естественный порядок: родители — старшие, дети — младшие. Когда этот естественный порядок нарушается, человеку становится труднее почувствовать внутреннюю опору и уверенно идти своим путём. И наконец, посмотрим, что конкретно происходит, если внутри остаётся много непрожитой обиды? Человек может снова и снова мысленно спорить с родителями, доказывать свою правоту, ждать признания, которого так и не получил, или сожаления, которого так и не услышал. Внешне он уже давно взрослый. Но значительная часть его внимания и внутренних сил продолжает оставаться связанной с прошлым. Вместо того чтобы направляться на созидание своей жизни, они расходуются на внутренний конфликт. Из-за этого человеку бывает труднее принимать решения, проявлять инициативу, выдерживать ответственность, спокойно двигаться вперёд и раскрывать свои способности. Обида почти всегда удерживает человека в позиции ребёнка. А вот когда человек перестаёт жить из внутреннего конфликта, ему становится легче принимать решения, выдерживать неопределённость, проявлять инициативу и доводить начатое до конца. Именно эти внутренние изменения нередко отражаются и на профессиональной реализации, и на уровне материального благополучия. Как же перестать жить этим внутренним конфликтом? Путь начинается с постепенного принятия родителей и той истории, которая через них пришла в нашу жизнь. Да, принять! Как так? Почему? Поясняю: В семейной системе существует естественный порядок: старшие передают жизнь, младшие принимают её. Речь не о том, что причинённая боль не имеет значения. Она имеет значение. Но сначала человек получает жизнь, а уже потом сталкивается с тем, что принесли отношения. Представьте дерево. Оно не выбирает свои корни. Корни могут расти в каменистой земле или в плодородной. Но если дерево начнёт отвергать собственные корни, оно не станет сильнее. Оно потеряет связь с тем, что даёт ему жизнь. Так же и человек. Принять родителей — не значит назвать хорошим всё, что произошло. Это значит признать реальность: именно через этих людей жизнь пришла к нам. Если это сложно, не дается никак, вот тогда нужна работа с психологом. Чтобы воспоминания перестали причинять такую сильную внутреннюю боль. Когда человек перестает удерживать в себе эти старые истории обид, перестает вести внутренний спор с прошлым, он постепенно освобождается от внутренней борьбы с источником своей жизни, и у него появляется больше сил жить настоящим. Возможно, вопрос сегодня не в том, виноваты ли родители. А в том,сколько сил вашей сегодняшней жизни всё ещё удерживает вчерашняя боль. Если вы сейчас узнали себя, попробуйте честно ответить себе: сколько сил вашей сегодняшней жизни всё ещё удерживает вчерашняя боль? © Ирина Кузнецова Практикующий психолог @Radaira #род #родители #обида #судьба

Channel name was changed to «ДНЕВНИК СМЫСЛОВ | Психолог о жизни»

Ответ приходит, когда меняется вопрос. Есть вопросы, на которые невозможно ответить логикой. Ответы на них не столь очевидны, их нет в нашем привычном опыте, в разговорах с людьми или в простых объяснениях, советах, рецептах... Обычно, когда они возникают, нам хочется поднять голову к небу и задать их туда. Иногда мы так и делаем. Интуитивно.  ❔ За что мне это? ❔Почему моя жизнь складывается именно так? ❔В чем смысл? ❔Почему мне так больно?  Человек часто ищет ответ о своей судьбе во внешнем мире. Но многовековая мудрость напоминает:  прежде чем понять свой путь, нужно познать себя, - того, кто по этому пути идёт. Да, мы можем менять какие-то обстоятельства, искать новые возможности, проходить тренинги, практики, узнавать о себе какую-то информацию... НО.  Если мы не познали себя, не поменяли что-то внутри, мы, скорее всего, со временем возвращаемся к тем же ситуациям и вопросам, с ними связанными... Путь самопознания часто начинается с простого переформулирования вопросов: вместо вопросов "За что? ", " Почему? ", "В чем? ",  искренне поинтересоваться:  ❕" ДЛЯ ЧЕГО это происходит со мной?  ❕"ЧТО жизнь мне показывает через это?"  ❕ "ЧЕМУ мне нужно научиться в этих обстоятельствах?"  Как показывает опыт многих, и мой в том числе, на этот искренний вопрос ответ обязательно придёт. Именно такие вопросы удивительным образом помогают увидеть то, чего раньше человек не замечал. А ещё, конечно, нужны настоящие знания о жизни и человеке, которых так часто не хватает, чтобы понять главное о своей жизни и о себе.  Настоящее знание — это не то, что мы узнали и запомнили.  Настоящие знания - это то, чем мы постепенно становимся.  В ведической традиции есть об этом глубокая мысль:  истинное знание раскрывается не только и не столько через услышанное, сколько через осознанное и прожитое, ставшее качествами человека, его новым образом жизни.  Верно заданный вопрос и знания, меняющие качества человека - вот с чего начинаются настоящие изменения его внутреннего и внешнего мира.   Друзья, спасибо, что размышляете со мной💛 © Ирина Кузнецова 🍀 Практикующий психолог #самоосознание #психология #философияжизни

АЮРВЕДА рекомендует а АВГУСТЕ Дорогие, кто знаком с Аюрведой, знает о великом её благе для здоровья (физического, психологического, социального и духовного благополучия) Август — время, когда природа ещё сохраняет тепло лета, но постепенно начинает менять свой ритм. Об этом мы уже с вами говорили. В аюрведе этот период связан с необходимостью бережно поддерживать внутренний баланс - не перегружать тело жарой, эмоциями и чрезмерной активностью. Если летом появилось ощущение усталости, раздражительности, тяжести после еды, эмоциональной чувствительности или хочется меньше общения — это сигнал замедлиться и услышать себя! 🥗Питание 🔸выбирать более лёгкую, свежую пищу; 🔸добавлять сезонные овощи и фрукты; 🔸поддерживать достаточное количество жидкости; 🔸уменьшить чрезмерно острые, жареные и тяжёлые блюда; 🔸отдавать предпочтение тёплой, приготовленной пище вечером. Подойдут: 🌱тушёные овощи; 🌱рис; 🌱зелень; 🌱лёгкие супы; 🌱молочные продукты (при хорошем их усвоении) ; 🌱специи в мягком количестве: фенхель, кориандр, кардамон. 🏂 Активность 🔸спокойная йога; 🔸прогулки утром/вечером; 🔸плавание; 🔸мягкая растяжка. Избегать перегрузки в самый жаркий период. 🧑‍🩰Забота о теле 🔸самомассаж тела с подходящим маслом; 🔸охлаждающие и успокаивающие процедуры; 🔸регулярный режим сна. 😍 Эмоции Август хорошо подходит для наблюдения за внутренним огнём. Если появляется раздражительность, нетерпение, желание всё контролировать — попробуй спросить: «Что сейчас во мне перегрето?» 🔔 Практика месяца: «Охладить эмоцию перед действием» Перед реакцией сделать паузу, несколько спокойных вдохов и спросить: «Я сейчас действую из спокойствия или из внутреннего жара?» 👤 Ум и психика Август — время уменьшать избыток стимулов. Полезно: 🔸меньше информационного шума; 🔸вечер без телефона; 🔸созерцание природы; 🔸чтение спокойных текстов; 🔸время в тишине. 🔔 Практика: 5 минут наблюдения за дыханием утром. Не менять дыхание. Просто возвращать ум из внешнего мира внутрь. 🔆Образ жизни Создать мягкий переход к осени: 🔸постепенно возвращать более стабильный режим; 🔸завершать незаконченные дела; 🔸освобождать пространство дома; 🔸благодарить лето за полученный опыт. 💚 Внутреннее состояние Вопрос месяца: «Что помогает мне сохранять внутренний покой независимо от внешних обстоятельств?» 🔔 Практика: Каждый вечер назвать 3 вещи, за которые благодаришь этот день. #аюрведа #август #дневниксмыслов

Почему непрожитые обиды на родителей могут мешать человеку реализовать свой потенциал? Иногда человек говорит: «Я много работаю, но как будто всё время упираюсь в какую-то невидимую стену.» Другой признаётся: «Я боюсь проявляться. Постоянно сомневаюсь в себе. Хотя умом понимаю, что способен на большее.» Мы привыкли искать причины в обстоятельствах, знаниях или отсутствии удачных возможностей. Или в своих несовершенных качествах и детских травмах. Все так. Действительно, причины могут быть такими. Но иногда источник проблем находится гораздо глубже. Не лишним будет посмотреть в ту сторону... Ведическая мудрость предлагает нам очень практичное знание в этом вопросе. Здесь в решении проблем жизни и судьбы человека очень большое значение придаётся его отношению к своим родителям. Не потому, что родители всегда были правы или не совершали ошибок. А потому, что именно через них мы пришли в этот мир. То есть, в отношении родителей, вообще неважно - идеальные они или нет. Важно, что они - источник нашей жизни на Земле. И пока человек внутренне отвергает этот источник, ему бывает трудно в полной мере принять и саму жизнь. Если посмотреть на вопрос обиды на родителей с точки зрения законов родовой системы, в семейной системе существует естественный порядок: родители — старшие, дети — младшие. Когда этот естественный порядок нарушается, человеку становится труднее почувствовать внутреннюю опору и уверенно идти своим путём. И наконец, посмотрим, что конкретно происходит, если внутри остаётся много непрожитой обиды? Человек может снова и снова мысленно спорить с родителями, доказывать свою правоту, ждать признания, которого так и не получил, или сожаления, которого так и не услышал. Внешне он уже давно взрослый. Но значительная часть его внимания и внутренних сил продолжает оставаться связанной с прошлым. Вместо того чтобы направляться на созидание своей жизни, они расходуются на внутренний конфликт. Из-за этого человеку бывает труднее принимать решения, проявлять инициативу, выдерживать ответственность, спокойно двигаться вперёд и раскрывать свои способности. Обида почти всегда удерживает человека в позиции ребёнка. А вот когда человек перестаёт жить из внутреннего конфликта, ему становится легче принимать решения, выдерживать неопределённость, проявлять инициативу и доводить начатое до конца. Именно эти внутренние изменения нередко отражаются и на профессиональной реализации, и на уровне материального благополучия. Как же перестать жить этим внутренним конфликтом? Путь начинается с постепенного принятия родителей и той истории, которая через них пришла в нашу жизнь. Да, принять! Как так? Почему? Поясняю: В семейной системе существует естественный порядок: старшие передают жизнь, младшие принимают её. Речь не о том, что причинённая боль не имеет значения. Она имеет значение. Но жизнь всегда приходит раньше всего остального. Именно её человек сначала получает, а уже потом сталкивается с тем, что принесли отношения. Представьте дерево. Оно не выбирает свои корни. Корни могут расти в каменистой земле или в плодородной. Но если дерево начнёт отвергать собственные корни, оно не станет сильнее. Оно потеряет связь с тем, что даёт ему жизнь. Так же и человек. Принять родителей — не значит назвать хорошим всё, что произошло. Это значит признать реальность: именно через этих людей жизнь пришла к нам. Если это сложно, не дается никак, вот тогда нужна работа с психологом. Чтобы воспоминания перестали причинять такую сильную внутреннюю боль. Когда человек перестает удерживать в себе эти старые истории обид, перестает вести внутренний спор с прошлым, он постепенно освобождается от внутренней борьбы с источником своей жизни, и у него появляется больше сил жить настоящим. Возможно, вопрос сегодня не в том, виноваты ли родители. А в том, сколько ваших сил всё ещё удерживает вчерашняя боль. Если вы сейчас узнали себя в этих строках, попробуйте честно ответить себе: сколько сил вашей сегодняшней жизни всё ещё удерживает вчерашняя боль? #род #родители #родоваясистема #обида #родсудьба

Друзья, сегодня образовательный пост - психологическое знание - в продолжение размышления пятницы. Психология эмоций: почему мы чувствуем то, что чувствуем? Труднее всего принимать решения, когда внутри — эмоциональный хаос. Если мы не понимаем свои чувства и неверно считываем сигналы других людей, коммуникация заходит в тупик. Давайте разберемся, как устроен наш внутренний мир и зачем нам нужны даже самые неприятные переживания. 1. Эмоция и Чувство - в чем разница? Мы часто путаем эти понятия, но психология четко их разделяет: * Эмоция — это мгновенная вспышка, физиологическая реакция тела на событие. Она короткая (длится секунды или минуты). Пример: вас подрезали на дороге — вспыхнула злость, через пять минут вы о ней забыли. * Чувство — более глубокое и устойчивое состояние, которое формируется из опыта, мыслей и воспоминаний. Оно может длиться днями, месяцами и годами. Пример: обида на близкого человека за систематическое невнимание. Пытаться справиться только с эмоцией (злостью), игнорируя глубинное чувство (обиду) — провальная идея. 2. Шесть базовых эмоций Американский психолог Пол Экман выделил шесть универсальных реакций, которые понятны людям любой культуры без перевода: * 🎭 Радость: сигнал того, что всё идет хорошо, потребность удовлетворена. * 😨 Страх: древний механизм выживания. Мобилизует тело перед угрозой («бей или беги»). * 😡 Злость: защитная реакция на нарушение границ или несправедливость. Помогает отстоять себя. * 😔 Грусть: возникает при потере чего-то важного. Позволяет замедлиться, переосмыслить ценность и восстановиться. * 🤢 Отвращение: биологический предохранитель. Сигнализирует мозгу: «Не ешь это, здесь опасно». * 😲 Удивление: реакция на внезапное несоответствие ожиданиям. Помогает быстро переключить внимание на новый объект. 3. Зачем нам «плохие» эмоции? В культуре принято делить чувства на «хорошие» и «плохие». Но в психологии нет плохих эмоций — есть неудобные. Каждое чувство функционально: * Злость говорит о нарушенных границах. * Страх бережет нас от реальных угроз. * Грусть подчеркивает ценность того, что мы потеряли. * Стыд и вина регулируют наше поведение в социуме. Если человек запрещает себе злиться или бояться (часто установка родом из детства: «не ной», «не злись»), подавленные эмоции никуда не исчезают. Они уходят в тело, превращаясь в мышечные зажимы, хроническую усталость, проблемы со сном и давлением. Или прорываются неожиданно — слезами на пустом месте или вспышкой ярости. 4. Как подружиться со своими чувствами? 🌟ПРАКТИКА🌟 Цель — не избавиться от негатива, а научиться его проживать так, чтобы он не разрушал ни вас, ни отношения. 1. Назовите то, что происходит. У большинства взрослых словарь ограничен словами «нормально», «устал» и «бесит». Вот вам картинка - колесо эмоций Роберта Плутчика — скачайте, распечатайте его и держите под рукой. Ориентируйтесь по нему. Чем точнее название, тем легче управлять состоянием. 2. Дайте эмоции место. Не боритесь с грустью, если хочется плакать. Не успокаивайте себя силой, когда трясет от злости. Скажите эмоции: «Я тебя вижу. Я даю тебе место.» И дайте. 3. Отделяйте чувство от действия. ✅ Злиться можно, это нормально. ❌Бить посуду, кричать на ребенка или писать гневные сообщения — это уже выбор деструктивного поведения. 4. Выдерживайте паузу. Перед важным разговором или решением сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдоха. Это снижает активность миндалевидного тела (центра паники) и возвращает доступ к логике. ❓ Дорогие друзья, какая эмоция дается вам сложнее всего? Пишите в комментариях — соберем топ самых непростых чувств и в следующем посте разберем техники работы именно с ними. #психология #эмоции #эмоциональныйинтеллект #самопознание #дневниксиыслов #психологожизни

Что самое непостоянное в человеке — и как это влияет на его отношения? Странно, но часто мы решаем судьбу того, что хотим сохранить навсегда, опираясь на непостоянное – то, что может исчезнуть уже через несколько часов… 👫Что же в человеке самое непостоянное? Пожалуй, эмоции. А еще — наши мысли-выводы, которые рождаются в уме под влиянием этих эмоций. Именно эта связка — эмоции и выводы — нередко приводит нас в отношениях к решениям, которые мы позже пересматриваем. Особенно ярко это проявляется в отношениях любовных и хочется сейчас рассмотреть внимательнее. И здесь мне видятся три важных момента. ✨ Первый — как отношения начинаются. Очень часто отношения начинаются с сильных эмоций - восхищение, восторг, очарование, ощущение: «Вот он — тот самый человек». И это прекрасно. Если бы не одно «НО» - эмоции имеют свойство меняться. Сегодня мы смотрим на человека и думаем: 🥰 «Как же мне повезло его встретить». А после конфликта или разочарования вдруг появляется: 😩 «Как я вообще мог(ла) так ошибиться?» Поэтому отношения, возникшие только на эмоциональном подъёме, имеют более хрупкий фундамент. ✨ Второй момент — как отношения продолжаются Бывает, что и дальше отношения развиваются на почве эмоциональной, - и тогда отношения они могут сильно зависеть от нашего текущего состояния: 😇 то накатывает счастье и уверенность: «У нас всё прекрасно», 😩 то приходит обида, раздражение или боль — и уже кажется: «Нам нужно расстаться». Отношения превращаются в эмоциональные качели: 🌊 Вверх — близость, радость, ощущение счастья. 🌊 Вниз — боль, сомнения и желание всё закончить. И так снова и снова… Выматывая, опустошая… Все дело в том, что мы часто принимаем своё текущее состояние, эмоцию за окончательную правду. Но эмоция — это сигнал, а не приговор. За ней часто стоят наши боли, страхи и неудовлетворённые потребности – то, что поднимается на поверхность через ту или иную ситуацию. «Мне сейчас больно» — не всегда означает: «Ты делаешь мне больно». «Мне сейчас хочется уйти» — не всегда означает: «Нам надо расстаться». Иногда это приглашение посмотреть глубже – что именно происходит внутри меня? ✨ Третий момент — можно ли перейти от эмоциональной основы к более устойчивой? Как показывает опыт, это возможно, если мы готовы совершать этот переход осознанно. И речь не о том, чтобы отказаться от эмоций. Эмоции нам нужны, — ведь это важные сигналы нашего внутреннего мира, и они позволяют нам чувствовать себя живыми. Для стабильности и постоянства в отношениях нам нужно опоры фундаменту наших отношений. И это такие опоры, как: 🙌 уважение; 🙌 доверие; 🙌 ответственность; 🙌 общие ценности; 🙌 способность видеть рядом не идеальный образ, созданный нашим воображением, а настоящего живого человека — со всеми его особенностями. Эмоции и состояния меняются. А опоры помогают нам и нашим отношениям выдерживать разные времена и разные состояния. Переход к этим опорам — это путь. Не быстрый (а куда нам торопиться в отношениях? 😊). Это путь навстречу друг другу. Да, он требует усилий от обоих, но, как показывает опыт, именно так и рождается настоящая близость. 🙌Чем больше я наблюдаю отношения — свои, близких и людей, которые приходят ко мне за помощью, тем сильнее убеждаюсь - отношения похожи на живой организм - им нужны внимание, забота и наши ежедневные, осознанные выборы не только из позиции «я, мне, моё», а из позиции «мы, нам, наше». 🙌 Возможно, именно в этом и заключается взросление в отношениях - не искать человека, который всегда будет вызывать только хорошие эмоции, а учиться вместе проходить через разные состояния. ⁉️Дорогие, а что вашим отношениям помогает сохранять устойчивость, когда эмоции становятся очень сильными? Поделитесь опытом, пожалуйста. Если не хочется делиться, но откликается, можно просто поставить ❤ #отношения #осознанность

😊💋🫶😒☺️ Дорогие! Хоть знания психологии в нашем голосовании и набрали максимальное количество голосов, я хочу сказать, что я ни в коем случае не буду ограничиваться ими. Сейчас объясню почему. Ещё в 2002 году, когда я училась в университете на психолога, я поняла одну важную вещь - психология помогает человеку лучше понимать себя - свои мысли, чувства, внутренние переживания, отношения с людьми и миром. Это удивительно полезные знания, НО их недостаточно, чтобы ответить на все вопросы, которые рано или поздно возникают почти у каждого: ✔️Почему именно со мной произошло это событие? ✔️Для чего мне дано это испытание? ✔️Почему в жизни повторяются одни и те же ситуации? ✔️В чём смысл происходящего? ✔️В чём смысл самой жизни? Эти вопросы выходят за рамки психологических знаний, они - о человеке, его жизни, выборе, смысле и предназначении. Это те самые главные вопросы, которые во все времена волновали человека. И человек чаще всего обращает их куда-то выше — к Богу, к Высшему Разуму, к Истине, к самой Жизни (каждый по-своему называет). За этим стоит одно и то же стремление — понять то, что невозможно увидеть, оставаясь внутри привычного взгляда на мир. Именно тогда я поняла: самые важные вопросы невозможно решить, опираясь на знания того же уровня, на котором они возникли. Думаю, именно об этом слова, которые часто приписывают Альберту Эйнштейну: «Мы не можем решить проблему на том уровне мышления, на котором она возникла.» Тогда начался мой собственный поиск. Я искала знания, которые помогают человеку не только понимать свою психику, но и глубже понимать саму жизнь. Знания о природе человека, о законах жизни, о внутренней свободе, о вечных ценностях — о том, что объединяет людей гораздо сильнее, чем различия традиций, культур и эпох. Не один десяток лет ушел на поиски, прежде я наконец могла найти ответы на большинство вопросов. И я буду ими делиться, потому что снова и снова убеждаюсь в их глубине и практической ценности. И если кто-то сейчас подумал об эзотерике или магии — нет, речь совсем не об этом. Этот этап моего поиска тоже был, но именно он помог окончательно понять, что я искала совсем другое — знания о природе человека и главных смыслах его жизни, а не способы управлять обстоятельствами (что, конечно, интересно, но не главное в жизни) . Итак, для меня психология — это инструмент, который помогает человеку лучше понимать себя и бережно проходить через непростые жизненные состояния. А многовековая мудрость — это знание, которое помогает понять себя, свою жизнь, её уроки и смыслы. Психология помогает понять, как устроен человек. А мудрость помогает искать ответы на вопросы: «Для чего человек живёт?» и «Что такое настоящее счастье?» Для меня эти знания не противоречат друг другу. Наоборот, именно вместе они позволяют увидеть человека целостно. Когда психология и мудрость соединяются, человек перестаёт искать только способы избавиться от боли. Он начинает понимать, для чего она пришла, что хочет ему показать и каким человеком помогает ему стать. Поэтому, дорогие, и в моей работе, и здесь, в этом канале, рядом с психологией всегда будет место и вечной мудрости. Простите, что очень длинно. 🙏❤ Это, наверное, оттого, что я слишком долго с вами молчала. ☺ #мудростьвед

Дорогие друзья, я вернулась🤗🙌 А вы, надеюсь, не разошлись💛.. Спасибо огромное всем, кто проголосовал. Мне действительно это было нужно и важно. И, конечно, я учла каждый голос. Поэтому название, содержание и формат канала я поменяла. Сейчас вы видите пока прежнее название канала, а на изображении, прикрепленном к этому посту - название новое. Это для того, чтобы вы могли привыкнуть к новому названию и не потерять канал, узнать его по новому названию. Дневник смыслов | Психолог о жизни Это название отражает новый концепт канала. Теперь здесь будут, в основном: * знания психологии * практики самопомощи * мои размышления (о главных смыслах, о жизни и человеке). И ещё я добавлю рубрику: Вопросы-ответы. Для ваших вопросов и моих ответов. (А, может, и наоборот 😉... Да, наоборот тоже будет) Ну и ещё буду спонтанно что-то писать, чем-то делиться... А начну я, как раз, с размышления .. НО оно выйдет завтра. Потому что сегодня сразу два поста - тот, что следует за этим, очень важен. Друзья, а как вы? Какими заботами живёте? Что происходило главного в эти дни? Поделитесь? 😍

Дорогие, что для вас было ценным на канале?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Дорогие и любимые мною! Более двух лет я почти непрерывно была здесь, в этом канале. Для меня это прям серьёзный прорыв, ведь периодически я люблю отшельничать, отстраняться от дел. А тут два с лишним года я не отходила далеко, была рядом. Это, в том числе, был мой вызов себе — я училась постоянству. Спасибо вам, дорогие и любимые, что вы со мной здесь всё это время.❤️ И если вы думаете, что я сейчас прощаюсь, то нет. 🤗 Эти два года были очень насыщенными в моей жизни. Я очень много училась, существенно повысила и расширила свою квалификацию как психолога и психотерапевта в западной системе, а также в области ценностно-ориентированной (духовно-ориентированной) психотерапии и ведической философии, где продолжаю обучаться и сейчас. И эти знания не остались для меня только знаниями. Я очень многое прожила через них и изменила в себе. Изменилось качество моих отношений, в том числе с мужем. Наш союз благополучно прошёл через кризис. И теперь я гораздо лучше понимаю, как знания могут помочь увидеть, что на самом деле происходит между двумя людьми, перестать действовать по привычным сценариям, понять, что стоит за словами, конфликтами, обидами и отдалением. Всё это помогает не просто сохранить отношения, но и вывести их совсем в другое качество. Теперь я знаю гораздо больше об отношениях... Много интересного со мной было за эти два года... Словно много маленьких жизней — я умирала в старом качестве и рождалась в новом. Умирала и рождалась... Я не скажу, что это было радостно и приятно). Это было невыносимо больно. Не для меня настоящей, а для привычных представлений о себе, для старых способов жить. Более того — разрушилась моя прежняя идентификация. Это странный и немного страшный опыт). Да... ложное отваливалось, а сердце постепенно очищалось. Непростой процесс... Впрочем, впереди ещё много подобной работы))... Вот что было со мной за эти два года... Возвращаясь в день сегодняшний, хочу обратить ваше внимание на то, что сейчас в окружающей нас природе после бурного роста и бурной зрелости наступает тишина. Возможно, вы тоже чувствуете, как всё словно затихает вокруг, как будто замедляется, умолкает, останавливается на некую передышку... Этот период в природе называется Жатва. И я, как женщина, живущая в ритме с этой природой, чувствую необходимость и потребность в том, чтобы замедлиться, остановиться, выдохнуть всё, что было прожито за период «сеяния — взращивания — зрелости» и подвести итоги, провести свою жатву тоже😊. А после — сделать новый вдох. Новый вдох, как вдохновение. Вы уже, многие, знаете, как я внимательна к словам и люблю всматриваться в их суть. Мне видится слово «вдохновение» как «вдох нового веяния». 🤗 И вот это новое веяние уже близко. Естественно, что если изменилась я сама — и моё продолжение, этот канал, тоже нуждается в изменениях. Но прежде чем объявлять их, я хочу немного остановиться и услышать вас. Я хочу понять, что для вас здесь действительно ценно, прежде чем решать, что будет дальше. Ведь этот канал — это не только то, что я хочу сказать. Это ещё и то, зачем вы сюда приходите, - что находите здесь для себя, что вам важно, что хочется сохранить, а чего, возможно, не хватает. Поэтому БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА к вам — ПРОЙТИ ОПРОС ниже и НАПИСАТЬ свои ПОЖЕЛАНИЯ («хотения») 😊 в комментариях к опросу. С завтрашнего дня я ухожу на паузу для передышки. А с 30 июля (так планирую) , начнём новую страницу. Пожалуйста, не расходитесь. 🤗 До новой встречи 30 июля!💕 ⚡️😚🥳⚡️😆 ⬇️ #перемены

Виновата ли я? Чувство вины — одна из самых частых тем, с которой ко мне приходят. В практике нередко сталкиваюсь с тем, что люди хотят «полностью избавиться от вины», будто это какая-то лишняя функция в нашей психике. Сейчас столько советов в духе «не вините себя», «не погружайтесь в вину»… А я смотрю на чувства как на сигнальные лампочки в машине: загорелись — значит, надо обратить внимание - что-то не то происходит. К слову, когда-то я и сама сильно себя загоняла в чувство вины и очень от него страдала. И вот что мне открылось в процессе исследования происходящего со мной - есть вина истинная, а есть ложная. Истинное чувство вины возникает в сердце, как некий дискомфорт, ощущение, что что-то сделано не так. Ложная вина — возникает в уме, чаще всего, как навязчивая карусель слов о долженствовании и самобичевания без реальной причины. Практический ориентир, который я даю на сессии: если чувство вины возникло, имеет смысл сразу искренне извиниться. Если после извинений и принятия прощения чувство не уходит — скорее всего, это ложная вина. И тогда, как я говорю, её нужно просто выплюнуть из головы. 😁 В большинстве случаев, это помогает. А если не получается, не помогает, то, возможно, пришла пора поговорить с внутренним критиком. Если вы сейчас в этом и устали от самобичевания, напишите личным сообщением @Radaira  "ВИНА" — я могу помочь. @ЖИЗНЬ СО СМЫСЛОМ #вина #виноваталия #психология #психологиринакузнецова

Дорогие, есть простые практики психотерапии для самопомощи в сложном состоянии. Вы можете прибегать к ним в случае необходимости, как к скорой помощи себе. А уж затем обращаться к психотерапевту для более глубокой проработки триггеров. Если в эти дни вам эмоционально нелегко, вот практика из модуля CFT психотерапии. Итак. Возьмите лист бумаги и ручку, переместитесь в место, где вас никто не побеспокоит, отключите звук телефона, и... напишите себе короткое письмо поддержки от лица мудрого и заботливого человека. 🙌 При желании, поделитесь потом эффектом🙏🌸 #практика #психология #самопомощь #психотерапия #иринакузнецова

«Если я всё понимаю… почему я всё ещё живу, как прежде?» Я очень люблю этот вопрос. Потому что именно здесь заканчивается один этап поиска и начинается другой. За годы практики я заметила одну закономерность - женщины, которые приходят ко мне, очень часто уже многое понимают о себе - они могут объяснить свои реакции, знают свои травмы, читали книги о психологии, проходили терапию, были на обучениях, марафонах, в практиках. Но при этом продолжают жить так, словно это понимание не становится внутренней свободой. Как будто между «я понимаю» и «я живу по-другому» всё ещё лежит невидимая дистанция. И именно эта дистанция чаще всего приводит ко мне. Люди уже привыкли искать ответ в психологии. Да, психология помогает понять, что с нами происходит и почему это происходит. Это бесценное знание. Без него невозможно движение. НО этого оказывается недостаточно. Однажды душе становится тесно только в этих объяснениях. Она начинает искать смысл - и не только причину своей боли, а то, зачем этот опыт пришёл именно сейчас. "Почему жизнь снова приводит меня в похожие отношения?" "Почему один и тот же сценарий повторяется, даже когда я стала осознаннее?" "Что именно хочет показать мне эта боль?" Именно здесь начинается более глубокий этап. И это, как мне видится, самый важный этап. Человеку важно понять смысл. И здесь может помочь как раз Духовно-ориентированная психология (ЦОП) и мудрость Вед. Не потому, что они предлагают ещё одну технику, а потому, что они меняют сам взгляд на происходящее в жизни и судьбе. Мне важно не только помочь женщине понять, почему она оказалась в той или иной ситуации, важно, чтобы она увидела, для чего жизнь привела её именно в этот опыт. В работе это часто выглядит очень просто: сначала женщина приходит с запросом про отношения, про тревогу, страх потери, эмоциональные качели. Мы разбираем ситуацию очень бережно, шаг за шагом. И в какой-то момент внимание постепенно смещается на главное. И именно в этот момент начинает меняться качество понимания. Не добавляется новая информация. А меняется ракурс, из которой женщина смотрит на свою жизнь и из этой позиции открываются главные смыслы происходящего, меняя отношение к нему раз и навсегда.... Я выбираю духовно-ориентированный подход, потому что мне важно не только помочь вам, дорогие, понять, что с вами происходит, а и важно сопровождать вас в ваших внутренних процессах перемен. Перемен не через усилие, а через более глубокое видение себя и своей истории. Если у вас есть похожие вопросы, вы можете записаться, написав мне СЮДА или в комментарии "КОНСУЛЬТАЦИЯ", на 30-минутную безоплатную консультацию знакомства-диагностики 🙌 @ЖИЗНЬ СО СМЫСЛОМ #психолог #перемены #смыслы #трансформация #кризисвозраста #кризис

Почему иногда хочется уединиться и спрятаться от всех? Это нормально? Такой вопрос поступил от подписчика. С точки зрения ведической духовной психологии есть простое объяснение: у психики есть естественные состояния — как у природы. Иногда внутри слишком много “движения” — впечатлений, разговоров, эмоций, ожиданий. И тогда ум становится как перегретая вода: даже лёгкое касание ощущается слишком сильно. И естественно появляется желание закрыться. Так система пытается восстановить равновесие. В такие периоды энергия уходит из внешнего во внутреннее, и внимание разворачивается внутрь — не из-за слабости, а из необходимости снова почувствовать опору. Это может выглядеть, как отстранённость. На самом деле, это естественный способ вернуть тишину, в которой снова становится слышно себя. Здесь важно не противиться этому процессу и не обвинять себя. А поразмышлять: Что сейчас стало слишком шумным, тяжёлым или перегружающим? И внести коррективы в свой уклад жизни. ⁉️ Друзья, а как вы справляетесь в случае ментального и энергетического перегруза? @ЖИЗНЬ СО СМЫСЛОМ #осознанность #знание #побытьвтишине #уединение #перегруз #стобойвсеок #духовнаяпсихология #веды #мудрость