Just Do It или психология управления собой и другими

Когда выбор - это не всегда просто 😂😂😂

Любой спор - это спор о терминах. Как часто я лично попадала в эту ловушку, когда спорила с собеседником, хотя основная мысль была одна и та же по сути, называли просто по-разному. А бывает, что под одним и тем же словом люди понимают разное и спорят до ссор. Многие учатся не спорить, ведь это бесполезно, ведь часто собеседники остаются при своих мнениях. Есть множество техник по избеганию спора. Именно поэтому часто во главу угла ставят навык слышать собеседника, переводить его язык на свой язык понятий #мастеркоммуникации

Когда писала вопрос, кто главный челевек, подразумевала, что главный человек передо мной. Ведь цель любой коммуникации - довести до собеседника свою мысль, ведь возможности в жизни даются через других людей, ведь люди существа социальные, не одиночки. И самый большой страх после страха смерти - это страх быть отвергнутым, что проявляется гораздо чаще, чем мы думаем, например, в страхе публичных выступлений, страхе не оправдать ожидания, страхе быть хуже всех или хотя бы ниже среднего. На этом же страхе рушится самооценка, из-за этого страха любой отказ болезненный. А с другой стороны позиция "я ок" так же важна, без этого не получится эффекттвной коммуникации, без этого не выйдет результата, без заботы о себе не получится долгосрочной работоспособности, способности заботиться о собеседнике, близких, результате, мире и том, что ценно. Может, это вопрос эволюции. Сначала, самый главный человек "я". Потом, когда я в порядке, самым главным становится собеседник. После настройки этого уровня, главным становится система взаимоотношений, работающая для определеной задачи. Посмотрела на эту ситуацию с точки зрения теории позиций восприятия. Что думаешь? #мастерствокоммуникации

Кто для тебя самый главный человек на свете??? Что скажешь?

Зачем заботиться о внешнем виде? Внешний вид, то, как мы говорим - не просто форма, это будто упаковка. А ведь от упаковки во многом зависит ценность содержания. Что отнести к упаковке? Это ведь не только одежда, макияж, причёска. Это, может даже больше, тон, интонация, дикция, бросание окончаний. А так же это демонстирурует заботу о осбеседнике и желание быть понятым, чтобы информация не терялась, чтобы слушать было комфортно, чтобы услышали в полном объёме. А ведь цель любой коммуникации быть услышанным. Увы, многие сейчас говорят небрежно. Недооцененный это ресурс

Тереза Авильская придумала здоровый тайм-менеджмент ещё 500 лет назад — монахиня основала орден босоногих кармелиток, открывала обители, управляла финансами, разрешала конфликты и вела огромную переписку — всё это в Испании времён инквизиции. Историки изучили письма XVI века, хроники и хозяйственные книги монастырей и обнаружили в них руководство по управлению жизнью, которое подходит и для нашего времени. 1. Отдых — не награда, а обязанность. При строгом распорядке у монахинь всегда было зарезервировано время на восстановление. Тереза не считала истощение признаком силы и повторяла, что «лучше себя поберечь, чем слечь». 2. Близкий круг должен быть небольшим. После почти 30 лет жизни в огромном монастыре Тереза ограничила новые общины тринадцатью сёстрами. В небольшой группе проще сохранять доверие, порядок и настоящие отношения. 3. Об усталости нужно говорить. Монахини открыто писали об изнеможении и эмоциональных трудностях. Жалоба была не слабостью, а способом вовремя обозначить предел и не довести себя до полного истощения. Современные психологи подтверждают, что называние эмоций снижает тревогу. 4. Система надёжнее мотивации. Тереза выстраивала правила и процессы, которые работали даже в конфликтных ситуациях. Когда настоятельница решила купить слишком дорогой особняк, Тереза заблокировала оплату и продлила аренду прежнего здания — так она спасла общину без конфликта. Как она говорила, важные дела происходят не только в молитвах, но и «среди кастрюль». 5. Нелюбимое дело может стать вашей сильной стороной. Тереза не любила заниматься финансами, но необходимость заставила её разобраться в них настолько хорошо, что управление хозяйством стало одним из её главных талантов. Секрет продуктивности был известен уже давно. Биохакеры

Channel name was changed to «Just Do It или психология управления собой и другими»

Почему никогда нельзя оправдываться? Я очень люблю фразу "Королевы не оправдываются" Оправдания редко когда нужны — оправдываясь, ты лишь акцентируешь внимание на своей ошибке и начинаешь оборону. Вместо оправданий умей признать ошибку, если она имела место, и изложи план по ее устранению. А если твоей ошибки или вины нет, тогда оправдываться тем более не стоит. Коротко. Не оправдывайся в ситуациях, в которых ты не виноват. А если виноват, исправляй ситуацию, а не оправдывайся или, ещё хуже, не выискивай виноватых.

Вроде всё красиво, ярко и живо. Но, я вижу движение справа налево. А это подсознательно негатив. Если нужен позитив, светлое будущее, если нужно передать "эгегей", то динамику в изображение нужно добавить слева направо, а ещё лучше в верхний правый угол. Эту особенность нашей психики знают все киношники, маркетологи и художники. Именно поэтому эта картина Гогена не просто трагична, а с апокалиптическим видением. Этот момент полезно учитывать при составлении презентаций, логотипов и прочей визуализации.

Сезанн. Пьеро и Арлекин. Сравнение жизни активной и созерцательной. Сопоставление человека темпераментного и удачливого с человеком слабовольным, неудачником. Это слова гида. А теперь чуть психологии, по каким маркерам это видно и что конкретно поправить, при необходимости. 🔋Упругая походка Арлекина, подвижность ромбовидного орнамента обтягивающей одежды, гибкое тело, собранный и смотрящий вперед взгляд. Всё это признаки энергии, силы, движения, жизни! 🌞Расслабленная поза Пьеро, балахон напоминает скорее хрупкий фарфор, а слабое выражение лица, взгляд вниз, догоняющая и просящая поза кроме жалости ничего не вызывают. Есть ещё один нюанс. В нашей культуре убогих любят, жалеют. Но тут вопрос, в какой ситуации ты хотел бы быть? Эта картина вызывает много восторженных отзывов и противных критик. Ясно одно - никого не оставляет равнодушным, как 138 лет назат, так и сейчас 😉 Какой герой больше по душе? 🔥Арлекин ❤️ Пьеро

-Почему все ваши приказы выполняются? -Потому что я никогда не даю приказов, которые невозможно выполнить #умныемысли

Лето, каникулы, пусть и даже отпуск. Всё равно талантливые люди не сидят без дела. Восхищаюсь и вдохновляюсь Галиной Улановой. Посмотришь на это фото, сразу в выходной сидеть на диване не хочется

Избитая, но самая важная работа со сном. Это база и фундамент стабильных изменений. Всё очень просто: меньше спите - меньше успеваете днём. Нашла исследования, подтверждающие, что вести машину, когда очень хочешь спать, не менее опасно, чем в состоянии алкогольного опьянения. Бессонная ночь эквивалентна 0.19% алкоголя в крови. Не случайно в некоторых странах хирурги и пилоты самолётов обязаны иметь минимум 6 часов сна. 📍Если заботитесь о качестве работы и отношений с коллегами/друзьями/любимыми, старайтесь уделять сну максимум внимания. #личнаяэффективность

У нас тут свеженькая работа про то, что вам всё-таки придётся заниматься спортом! Ну, если вы хотите быть умными. База: — С каждым годом писец подкрадывается к вашему мозгу всё ближе и ближе. Объём серого вещества уменьшается, нейронные связи слабеют. — После 40 лет когнитивные функции (память, внимание, скорость мышления) падают примерно на 5% за каждые 10 лет. — Где-то вдалеке вас ждёт не свет в конце тоннеля, а старый немец Альгеймер. — Практика врачей — спорт помогает затормозить этот процесс. — Надо разобраться, а какой именно и как именно. Тут анализ исследований за 45 лет. Аэробные нагрузки: — Медленная ходьба, пульс 50-60% от максимума, шаги реже 100 в минуту. Значимо улучшает настроение, помогает при депрессии и слегка увеличивает объем гиппокампа (центра памяти). Работает даже для людей с начальной стадией болезни Альцгеймера. — Бодрый шаг, бег трусцой, плавание, велосипед: пульс 60-70%. 20–60 минут 3–7 раз в неделю мощно прокачивают исполнительные функции мозга (планирование, принятие решений) и память. Вырабатывается нейротрофический фактор мозга — штука, от которой отрастают новые нейроны. Улучшается кровоток в передней поясной коре и гиппокампе. — HIIT, пульс 75-90% — это когда говорить уже тяжело. Данные противоречивы. С одной стороны, отлично улучшает рабочую память и беглость речи. С другой стороны, слишком сильный стресс (выброс кортизола и норадреналина) может временно ухудшить когнитивные функции. К тому же, пожилым людям тяжело поддерживать такой темп. Нужно двигаться так, чтобы слегка вспотеть и участить пульс. И лучше не меньше 30 минут и точно не меньше 3 раз в неделю. Двойные задачи (когда вы занимаетесь тренировкой и что-то решаете параллельно) — очень эффективно. Силовые тренировки — раньше считалось, что гантели и тренажеры качают только мышцы. Оказалось, они великолепно качают внимание и пространственное мышление. Оптимально 2–3 раза в неделю, веса на уровне 40-80% от вашего максимума (то есть тяжело, но не на пределе возможностей). Эффекты: — 10 минут вы будете тупить, мозг занят приведением вас в норму. — Между 10 и 20 минутами после тренировки мозгу возвращают ресурсы, и их там обычно больше, чем в норме, это пик возможностей. Улучшаются внимание, рабочая память и скорость реакции. — Силовые тренировки начинают давать не мгновенный короткий, а накопительный плюс к интеллекту только через 6–12 месяцев регулярных занятий. И они повышают уровень инсулиноподобного фактора роста, который, упрощая, не дает мозгу быстро стареть. Кардио разгоняет кровь. Больше кислорода — меньше атрофия мозга. И кардио, и силовые снижают воспалительные процессы в организме, которые обычно разрушают нейроны. Во время силовых тренировок мышцы выделяют молочную кислоту. Эта кислота проникает через гематоэнцефалический барьер прямо в мозг и работает там топливом, заставляя гиппокамп вырабатывать вещества для создания новых нейронных связей. Такой подлянки от молочной кислоты никто не ждал, от неё ждали только боль в мышцах. А теперь получается, что она ваш бро. Журнал авторитетный, издательство Springer, команда большая и разношёрстная. Слабые места работы — все исследования разные, поэтому степень нагрузки и результата определяли много где пальцем к носу. И тесты на интеллект везде использовались разные. Второй аспект — большинство исследований длились всего по 12 недель, поэтому долгие эффекты изучены херово. Но тренироваться вам теперь всё равно придётся! Источник: https://t.me/Fourier_series/814 @F_S_C_P ▪️Генерируй картинки и видео в Mini App: Flux + Veo 3 + Wan 2.2 + MidJourney v7 + другие

📍Ты - среднее арифметическое своего окружения #наподумать

Комплимент как инструмент нести радость в мир. Как тебе такой подход к комплиментам?😉 Подслушано на Дистанции. Забрала себе в копилочку😊

В догонку к предыдущему посту Хочешь сократить дистанцию между собой и собеседником? 📍Говори просто, ясно, понятно, на его птичьем языке, а не на своём. Дисклеймер: это не означает, что нужно говорить примитивно

Мы всегда видим процесс, находясь внутри своей работы, а люди вокруг видят результат. Мы находимся внутри и знаем, как это делается. Знаем усилия, подходы, всё, что пошло не так. А клиенты/ собеседники/ стейкхолдеры/руководство/коллеги видит только финал и только то, что получилось. А важно говорить на языке собеседника, ведь мы это делаем для него, чтобы ему стало понятно. Вы видите кухню, а собеседни видит готовое блюдо. 📍Важно нарисовать нужную картинку финального результата в голове собеседника. #мастеркоммуникации #мастерствоуправления #ораторское

Одна из самых частых проблем в моей частной практике - это проблема со сном. Либо не могут заснуть, либо засыпают хорошо, но просыпаются среди ночи и не могут потом уснуть. С одной стороны это следствие высокого уровня стресса, ведь кортизол - это гормон, который повышается утром и обеспечивает пробуждение. Если он повышен вечером или ночью, у тела сигнал "пора просыпаться". С другой стороны - проблема со сном ведёт к усугублению других психологических и не только проблем. Решать задачи с психологом на фоне нарушения сна - это как пытаться плыть, учиться изо всех сил грести вёслами на лодке с дырявым дном. Поэтому первым делом решаю вопрос со сном, а потом всё остальное. #сон