Вялотекущий ПсихоБлог

Воскресный вопрос для себя: Что я смогу сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить количество стресса на следующей неделе?

Пятничное 🪽

О важности выражения эмоций: «Есть много способов, позволяющих замаскировать ярость и гнев. Один из них - сделать это с помощью зависимостей. При употреблении алкоголя гнев может вырваться наружу у пьяного человека, но при этом он сознательно его не признает и за него не отвечает. Другим способом «превращения сей весомой энергии» может стать переедание. Ярость часто прячется в теле. Многие женщины страдают от ипохондрии, ощущая физическую слабость и болезненность, которые на самом деле скрывают сдерживаемую ярость. Головная боль, боли в спине и желудке, язва, колит часто исчезают с осознанием гнева. Еще одним способом скрыть ярость является депрессия - состояние, в котором человеку кажется, что его энергия исчезает. За приступами тревоги часто стоит гнев, который заставляет человека трепетать от беспомощности. Склонность к самоубийству часто маскирует обращенный на себя убийственный гнев, а в виде эмоционального шантажа маскируется гнев, обращенный на других. Мученичество, аскетизм, пуританская мораль в отношении работы, гордость, чувство долга и ответственности - все это может стать маскировкой для не выраженного гнева». Линда Шиерз Леонард «Эмоциональная женская травма. Исцеление детской травмы, полученной дочерью в отношениях с отцом»

Всем привет!!! Пока я нашла две минуты работающего телеграмма, сообщаю: я создала канал в МАХ и всех жду там 🤗 Начнём по новой 🌷 https://max.ru/join/VGd3YX_ugwnCB-PXGv-lOvPtm1aZW-gfwJ2wttS8wB0

8 марта — Международный женский день, и сегодня хочу пожелать всем дамам больше смелости и свободы быть собой! А ещё — напомнить, что совсем не обязательно становиться идеальной принцессой, чтобы быть главной героиней своей истории 😉

ПРО ПОДДЕРЖКУ И в своем кругу общения, и в клиентской практике я вижу так много людей, знающих, как правильно поддерживать. Они отличают реальную поддержку от распространенных токсичных конструкций, которые часто путают с поддержкой. Они знают, какие слова или какое молчание нужно, чтобы пришедший за помощью человек почувствовал себя лучше. Они очень хорошо умеют поддерживать, и неудивительно, что к каждому из них стекается в сложные времена все окружение: родственники, друзья, коллеги. Но есть один нюанс, который они часто упускают из виду: то, что ты умеешь давать поддержку, не значит, что ты можешь ее давать всем желающим в любой момент, в требуемом количестве. И уж тем более не значит, что должен. Само слово - поддержка - намекает, что мы не будем плыть за человека, пришедшего к нам за помощью. Как вариант, качественная и полезная поддержка выглядит так: мы опускаемся к тому, кого хотим поддержать, в глубину печали, беспомощности, горевания, до самого дна, чтобы постоять там вместе, сопереживая, и затем нежно подталкиваем своей уверенностью, силой, своим ресурсом к поверхности: плыви. При этом нашего ресурса должно хватить еще и на то, чтобы самим выплыть вслед. Что, если, берясь кого-то поддержать, мы не обращаем должного внимания на свое состояние, не рассчитываем, хватит ли сил на это прямо сейчас? Может оказаться, что сил недостаточно, и тогда, подтолкнув к поверхности того, кому помогаем, мы сами остаемся стоять в пучине. А то и даже подтолкнуть энергии не хватает, и тогда в глубине бессилия останутся оба. Знакомая ситуация: друг приходит пожаловаться на проблему, получает поддержку от вас и уходит, а вы остаетесь с неприятным, непонятно откуда взявшимся чувством усталости и беспомощности, или раздражения? Вот это оно. А что, если это происходит регулярно? У вас просят поддержки, а вы, вместо сопереживания и желания помочь, испытываете гремучую смесь из раздражения и чувства вины за то, что поддерживать не хотите, а еще боитесь, что не получив желанной поддержки, близкий человек отвернется от вас, обвинит в черствости или - о ужас! - пойдет за поддержкой к кому-то еще. Нам всем очень важно чувствовать себя необходимыми и полезными, это естественная часть нашей жизни. Но поддержка, оказанная из чувства вины и страха быть брошенными, вряд ли будет полезна вашему близкому, а вас только истощит. Безусловно, есть случаи, когда поддержку оказать нужно независимо от обстоятельств. Но в других ситуациях, а их большинство, пожалуйста, думайте и о себе тоже. В идеале - о себе в первую очередь, маску сначала на себя, потому что, потратив последние силы, кому мы тогда сможем помочь, и как сделаем мир хоть чуточку лучше? Давайте себе время, чтобы восстановить силы, не забывайте о том, что поддержку можно не только давать, но и просить, и берегите себя.

Открыла для себя новый формат, наконец-то очного(!), обучения - Мастерские Татьяны Михайловны . Очень содержательные, живые и комфортные. Сегодня было воскресное свидание с деньгами) без всяких открытий денежных ворот и чакр, если вы понимаете о чем я 😁. Научно, практично, интересно. Несмотря на учебный формат выходного дня, мне удалось отдохнуть. Не обошлось и без новых знакомств. В общем, одни плюсы) А чтоб «заякорить» новый опыт приобрела, в тему психологической мастерской, книгу «Самый богатый человек в Вавилоне» P.S. деньги, далеко не всегда, про деньги #ресурспсихолога

«Земля-невеста прибрала наготу в фату» В этом году зима сказочная 🤍 Присылайте фото своих зимних пейзажей, будем любоваться)

🙏🏻

Телефон сегодня мне напомнил, что 8 лет назад я закончила университет) как быстро летит время .. в памяти теплые воспоминания, веселые моменты. Если бы меня спросили, повторила бы я это время, то я, не задумываясь, ответила бы ДА!

Торжественно обещаю.. Этот дневник мне подарили несколько лет назад, но начать его я решила только сейчас, после новогодних каникул. Мне кажется, будет интересно посмотреть как меняется восприятие с годами, как трансформируются мысли и взгляды, а что остаётся неизменным. Главное, не лениться и писать каждый день. Вообще много плюсов: ➕посмотрю через сколько дней у меня выработается привычка. ➕Потренируюсь емко описывать события дня, выделять главное, замечать детали. Вместе с этим в моей карте желаний на 2026 год: 1. Читать две книги в месяц: одну по специальности, а другую - художественную; 2. Каждую неделю устраивать себе «день без интернета»; 3. Поменять водительское удостоверение и всерьез улучшить свои навыки вождения; 4. Учиться достаточности, наслаждаясь тем, что есть. 5. Вести более активный образ жизни ( в том числе пробовать что-то новое без постоянного накопления «теории» перед тем, как начать) Фиксирую тут этот небольшой, но емкий список, чтобы посмотреть около скольки пунктов, по итогу, у меня получится поставить галочку ✅ А вы наметили свои векторы движения?