Заботливый котик

классных вам выходных! ☕

В какой-то момент мой внутренний критик снова решил, что каждый пост должен быть идеальным.  Что нужно написать что-то очень полезное, очень умное, чтобы всем понравилось. А если не получится — лучше вообще ничего не публиковать. И знаете что? Он ошибается! Потому что внутренний критик вообще довольно часто ошибается. Он говорит: — «Это никому не интересно». — «Ты недостаточно хорошо разбираешься». — «Все уже давно сказали это лучше тебя». — «Лучше промолчать, чем сделать недостаточно идеально». Звучит убедительно. Настолько, что мы начинаем воспринимать эти мысли как факты. Но внутренний критик — не объективный эксперт. Он не знает будущего. Он не оценивает реальность. Его задача — попытаться защитить нас от стыда, ошибок, критики, отвержения. Проблема лишь в том, что иногда эта защита становится клеткой. Мы не пишем посты. Не отправляем резюме. Не пробуем новое. Не начинаем важные разговоры. Не потому, что не можем, а потому что слишком долго слушаем голос, который уверяет: «Не получится». В такие моменты полезно задать себе простой вопрос: «Это действительно факт? Или это просто мысль, которую сейчас произносит мой внутренний критик?» Не каждой мысли стоит верить. Даже если она звучит очень уверенно. А этот пост — маленькое напоминание и вам, и себе самой: иногда лучше написать неидеальный пост, чем позволить внутреннему критику снова убедить себя молчать ❤️

🤌🏻

Есть такое понятие, как высокочувствительные люди (Highly Sensitive Person, HSP). Это особенность нервной системы, при которой человек глубже обрабатывает информацию, сильнее реагирует на стимулы и быстрее устаёт от большого количества шума, людей или эмоций. Такие люди часто замечают то, что другие не видят, глубоко сопереживают, могут быть очень внимательными к деталям и нюансам. Но есть и обратная сторона: перегрузка, усталость, необходимость чаще оставаться в тишине и восстанавливаться. Проблема обычно не в самой чувствительности. Проблема начинается тогда, когда человеку с детства говорят: «не будь таким чувствительным», «ты всё принимаешь близко к сердцу», «хватит драматизировать». В итоге человек начинает бороться не только с перегрузкой, но и с ощущением, что с ним «что-то не так». На самом деле чувствительность не нужно ломать. Гораздо важнее научиться понимать свои особенности, замечать момент перегрузки, уважать свои границы и заботиться о себе. Потому что быть чувствительным — не значит быть слабым. Это просто значит немного иначе взаимодействовать с миром ❤️

🫂

Сейчас у меня есть несколько мест в терапию 😍 Если вам тяжело, тревожно, одиноко, если вы устали постоянно быть к себе строгим человеком или просто хотите лучше понимать себя — с этим можно придти ❤️ 2500₽ за встречу, но у меня также есть одно льготное место — 1500₽ за сессию Более подробно обо мне, как о специалисте можно почитать тут ⬇️ https://juliterehova.taplink.ws Так же буду благодарна за репосты и рекомендации тем, кому это может быть актуально 🫂🤍

Совсем забыла похвастаться новым сертификатиком!🥹

дружеское напоминание 🫂

Несколько лет я носила кеды, которые постоянно натирали мне ноги. Мизинцы, пятки — всё болело, постоянно были мозоли. Но я продолжала их носить, потому что: — «ну они же красивые» — «разносятся» — «да нормально» — «не покупать же новые» И только благодаря психотерапии я в какой-то момент поняла, насколько это вообще ненормально. Мы вообще очень легко привыкаем к дискомфорту. Настолько, что перестаём замечать его и даже не задаём себе вопрос: «А мне точно подходит то, что происходит со мной?» И это касается не только обуви. Иногда мы годами терпим неудобные отношения, постоянное напряжение, усталость, чужие требования, ощущение, что нам плохо рядом с кем-то — просто потому, что привыкли и научились считать это нормой. И для меня психотерапия во многом стала про возвращение чувствительности к себе. Про возможность замечать: — где мне больно, — где я терплю, — и где на самом деле мне хочется выбрать себя и свой комфорт, а не очередное «ничего страшного». Как будто собственный комфорт — это что-то необязательное. Хотя вообще-то замечать своё неудобство и пытаться о себе позаботиться — это очень важный навык ❤️

«Воображаемые друзья» (2024) Беа заводит знакомства с воображаемыми друзьями, которых бросили их хозяева. Это очень тёплый, бережный фильм про ту часть нас, которая когда-то умела придумывать, верить, дружить «просто так» — и которую мы постепенно теряем, когда взрослеем ❤️ Он не столько про детей, сколько про взрослых, которые устали, забыли, закрылись... И про то, что внутри всё ещё может жить что-то живое, мягкое и очень настоящее😍 Смотрится легко, но при этом остаётся внутри каким-то тёплым послевкусием. Если хочется чего-то доброго и не перегружающего — очень рекомендую! ❤️‍🩹 #чтопосмотреть

важное напоминание!❤️

Ошибаться — это абсолютно нормально, потому что: 🤩Ошибки — часть обучения. Когда мы пробуем что-то новое, мы неизбежно сталкиваемся с ситуациями, где что-то идёт не так. Это помогает нам понять, как действовать лучше в следующий раз. Без ошибок невозможно расти и совершенствоваться! 🤩Ошибки показывают, что ты действуешь. Только те, кто ничего не делает, не ошибаются. Ошибка — это признак того, что ты пробуешь, рискуешь, движешься вперёд. 🤩Ошибки помогают развивать гибкость. Они учат нас адаптироваться, искать новые пути и подходы, что в конечном итоге делает нас сильнее и увереннее. 🤩Ошибки делают нас человечными. Никто не идеален, и ошибки — это напоминание о том, что мы все люди. Они помогают развивать эмпатию и терпимость к себе и другим. 🤩Ошибки ведут к открытиям. Многие великие открытия и достижения появились благодаря "неудачным" попыткам. Ошибки могут открыть новые возможности или показать неожиданные решения! Так что не будьте к себе слишком строги, пробуйте, ошибайтесь! 🙂 У вас всё обязательно получится! ❤️

вжух! 🌟

Сегодня, 24 марта, Международный день борьбы с депрессией ❤️ Депрессия — не слабость, не лень и не плохое настроение. Депрессия – болезнь. Она может быть незаметной для окружающих: человек может улыбаться, шутить, работать и казаться «в порядке», но внутри испытывать пустоту, усталость и апатию. Важно помнить: с депрессией можно и нужно работать. Если вы чувствуете потерю интереса к жизни, постоянную усталость, тревогу или пустоту — это сигнал обратить внимание на своё психическое здоровье. Просить о помощи нормально! Вы не одни, и поддержка существует 🩵 Сегодня день, чтобы напомнить себе и другим: забота о психике так же важна, как и о теле 🫂

Запуск моей терапевтической группы 🌺 Всем привет! Очень волнительно писать, но самое время. Я, как многие знают, прохожу обучение на ведущего групп и совсем скоро ждет сертификация и завершение. И вот, наконец, делаю решительный шаг и.... Приглашаю в краткосрочную онлайн-группу "Между мной и тобой" про отношения с собой и окружающими: романтические, дружеские и любые значимые контакты с другими. ➡️Что будет происходить в группе: ⏺живой контакт между участниками группы ⏺ исследование своих реакций в контакте с другими ⏺упражнения, обсуждение опыта и поддержка Это пространство, где можно не только говорить, но и замечать себя в реальном взаимодействии. ➡️В результате вы сможете: ⏺ лучше понимать, как вы строите отношения ⏺ замечать свои привычные паттерны (сближения, дистанции, реакции) ⏺ увидеть, как вы воспринимаетесь другими людьми ⏺ получить новый опыт контакта и попробовать вести себя по-другому ➡️ Формат: ⏺ онлайн (Zoom) - обязательно с камерой ⏺ стоимость встречи: 2000 ⏺ 7 встреч по субботам в 16:00 ⏺ старт: 25 апреля (обратите внимание, что одна из групп выпадает на 9 мая) ⏺ Частота встреч: раз в две недели Подробнее обо мне, как о специалисте, вы можете посмотреть по ссылке По всем вопросам пишите мне в личные сообщения: @bulici Участие моих знакомых/коллег невозможно по этическим причинам. Но я буду благодарна вам за репост или рекомендацию группы. *Также невозможно участие в группе моих индивидуальных клиентов Буду рада видеть💔

Моя прекрасная коллега запускает терапевтическую группу, очень рекомендую! Сама бы к ней с удовольствием пошла, но нельзя🥲так что сходите за меня! ⤵️

❤️❤️❤️

С 8 марта! 🌺 Часто этот день воспринимают как праздник весны, цветов и женственности. Но его изначальный смысл совсем в другом. 8 марта — это день солидарности женщин и напоминание о пути, который мы продолжаем проходить: пути к нашим правам, возможностям и уважению. Это день про силу женщин, про поддержку друг друга и про способность не сдаваться, даже когда непросто. Про право выбирать свою жизнь, свой путь и быть собой. Хочу, чтобы этот день напоминал нам: наша ценность не в том, как мы выглядим или соответствуем ожиданиям, а в том, какие мы есть — сильные, талантливые, живые, разные 🥰 Будьте счастливы! С праздником, мои дорогие!💖 Обнимаю каждую ❤️‍🩹

Вчера у меня был день рождения😍 И я провела его очень беззаботно: ела вкусную еду и смотрела старые мультики про Барби🧘‍♀️ И я весь день ловила себя на мысли, что раньше такой формат показался бы мне «неправильным». Как будто день рождения — это обязательно про компанию, эмоции, фотографии, доказательства, что у тебя всё хорошо. А если ты просто сидишь дома — значит, с тобой что-то не так. А сейчас вдруг стало понятно: мне не надо доказывать, что мой день важный. Он важный уже потому, что это мой день❤️

нельзя сдаваться 💔