О жизни и психологии. По-честному.

Несколько месяцев меня волнует один вопрос: Кто мы на самом деле: заранее заданный код, заложенный до первого вдоха, или нечто большее, что мы создаем каждый день своими решениями, ошибками, любовью и страхом? И если в нас уже «все записано», остается ли место для свободы или свобода и есть попытка выйти за пределы своей природы и стать кем-то другим? Вчера получил сообщение, что расшифровали мою ДНК, и осталось обработать результаты. В конце мая сдал анализ и сейчас жду с нетерпением. Есть волнение, есть предвкушение и, если честно, есть легкая тревога… а вдруг? По моей информации я вроде как на 100% армянин, но кто знает?)), но есть внутреннее чувство, что там может быть что-то еще)) Посмотрим, через несколько дней будут результаты. И, если честно, я очень жду не только про происхождение. Больше всего интересно: риски генетических заболеваний, особенности питания и эффективность лекарств. И впервые за долгое время мне по-настоящему интересно: что во мне уже есть… а что я еще могу выбрать сам? #ПсихологБезМаски

В 17 лет я начал увлекаться фотографированием. Уже тогда я чувствовал, что смотрю на мир немного иначе, намного глубже и по своему. И я решил, почему бы не передать через фотоаппарат то, как я вижу. Это было время, когда только появлялись цифровые камеры. Они были не очень доступны, а зеркальные стоили очень дорого. Я тогда готовился к поступлению в университет, не работал, не зарабатывал, и денег, конечно, не было. И я до сих пор помню этот момент: брат подарил мне простой цифровой фотоаппарат Nikon Coolpix S1. Моей радости не было границ. Я начал снимать все подряд, выкладывать свои фотографии на специальный сайт. Да, кстати, моя страница до сих пор существует, и там остались мои работы: https://sight.photo/users/96784/ Потом я переехал в Москву, начал зарабатывать, и наконец-то купил ту самую зеркалку, о которой мечтал. Но что-то изменилось. Уже не было того огня, того интереса, того состояния, когда ты просто горишь тем, что делаешь. И я так и не смог снова почувствовать себя так, как в 17. И вот сейчас, когда телефон в кармане снимает лучше, чем те старые камеры, я поймал себя на мысли: я хочу вернуть это состояние. Возможно, куплю новую зеркалку. Возможно, буду снимать на телефон. Но точно знаю: я снова хочу этим заниматься. Не ради результата, а ради того состояния. Потому что иногда важно не то, что ты делаешь. А то, каким ты становишься, когда это делаешь. #ПсихологБезМаски

Сегодня тот день, когда я просыпаюсь и никуда не спешу. Воскресенье это мой единственный день, который я принципиально не планирую. Без будильника, без списка дел и без ожиданий. Я просыпаюсь и задаю себе один вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?». И дальше иду за этим. В этот день у меня табу: никакой работы, клиентов и «важных дел». Потому что всю неделю мы живем по-другому. Мы планируем, контролируем, ставим дедлайны, стараемся все успеть. И в этой гонке часто забываем об одном: мы живем в напряжении и в постоянной тревоге. И почти никогда не даем себе по-настоящему остановиться. А ведь нам жизненно необходимо выйти из этого скоростного поезда, замедлиться, подышать воздухом и просто ничего не делать. Просто быть. Часто вспоминаю свое детство: мы просыпались и ни о чем не думали. Выходили во двор и могли играть до вечера, бегать по крышам, ходить в лес за цветами. Нам было все равно на голод, на порванную одежду, и нам было весело, и был азарт узнать что-то новое. И это все без телефонов. И именно тогда жизнь ощущалась по-настоящему живой: спонтанной, яркой и интересной. На самом деле взросление это не только про ответственность, но и про умение вернуть себе это состояние. А иногда лучший план на день это его отсутствие. Но что, если дело не в планах, а в том, что без них мы просто не знаем, кто мы такие? #ПсихологБезМаски

Всем знакомо ощущение, когда в комнате резко выключают свет! Только что все было знакомо и устойчиво: вот диван, вот стол, вот портрет на стене. А теперь ты стоишь посреди абсолютной темноты, вытянув руки, и боишься сделать шаг, чтобы не разбить лоб о косяк. Пространство вроде бы то же самое, но ты потерял систему координат. Это и есть измена. Это не просто секс на стороне или переписка. Это мгновенное отключение света в доме ваших смыслов. Тот, кто был твоим «своим», превратился в незнакомца. И ты застываешь в этой темноте, а где-то рядом звучит хор голосов: «Сохрани семью», «Развод это позор», «Детям нужен отец», «Терпи». Это пост по следам моей статьи. И я там говорю не о технике, а о том, что происходит с душой, когда ты стоишь в этой темноте и не знаешь, уйти или остаться. Читать статью: https://www.b17.ru/article/970939/?prt=arshak

Друзья, мне нужна ваша поддержка, точнее ваши голоса. Для перехода на 5 уровень не хватает одного голоса. Если у вас премиум аккаунт, то голосуйте пожалуйста по ссылке за мой канал, буду очень благодарен 🥹 https://t.me/boost/psy_lalayan

Друзья, запускаю новую рубрику: «Психолог без маски» Здесь я буду не только про психологию, терапию, а про себя: живого, неидеального, с ошибками, прошлым, вкусами и тем, что люблю. И начну с простого. Я бывший ресторатор. И да, я очень люблю хорошую кухню: сложные вкусы, подачу, сервис. Но есть блюда, к которым не имеет отношения ни «высокая кухня», ни тренды. И за которыми я возвращаюсь уже больше 15 лет. Одно из них это грузинские хинкали. Я спокойно могу взять и поехать 50–60 км в маленькое, уютное кафе на Нагорной, чтобы съесть мои любимые хинкали и получить настоящее удовольствие. Кстати там самые вкусные хинкали что я пробовал, адрес скину в желающим, а лучше давайте вместе поехали) И да… иногда счастье это не про смыслы. А про хинкали 🙂 #ПсихологБезМаски

🚑 Техника заземления: скорая помощь при тревоге, страхе и панике Сохраните этот пост, чтобы в нужный момент он был под рукой. Когда накрывает волной тревоги, наша задача вернуть себя в настоящий момент и напомнить телу: «Я в безопасности». Сделайте прямо сейчас 1️⃣ Сядьте ровно, стопы полностью стоят на полу. Почувствуйте опору под ногами: твердую, устойчивую, надежную. 2️⃣ Сделайте медленный вдох носом и плавный, долгий выдох ртом. Повторите 2–3 раза. 3️⃣ Оглянитесь вокруг и мысленно назовите: 👁 5 вещей, которые вы видите (чашка, дверь, свет лампы...) 🖐 4 вещи, которые вы можете потрогать (ткань джинсов, прохлада стола, тепло рук...) 👂 3 звука, которые вы слышите (дыхание, гул улицы, тиканье часов...) 4️⃣ Медленно скажите себе (вслух или про себя): «Я здесь. Прямо сейчас я в безопасности. Вокруг нет угрозы. Тело реагирует остро, но реальной опасности рядом нет.» 5️⃣ Ещё один вдох и долгий выдох. Мягко потянитесь или слегка пошевелите пальцами рук и ног. Эта техника всегда с вами. Берегите себя. 🤍

Представьте, что ваша жизнь это квартира. Кому-то вы даете ключи, кому-то открываете дверь по звонку, а кого-то готовы пустить только в прихожую. Трагедия случается, когда мы отдаем ключи от спальни тем, кто даже не снял грязную обувь. Психотерапия это инвентаризация этих ключей.

Новый этап в моей практике: я сертифицированный EMDR-терапевт. За плечами интенсивный курс по методу десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ/EMDR), это 136 академических часов теории и практики под руководством выдающегося преподавателя Никиты Анатольевича Власова, автора книги «Руководство по EMDR», клинического психолога, доцента и обладателя Европейского сертификата психотерапевта. Для меня это не просто очередной сертификат, а качественное расширение моего терапевтического арсенала. EMDR это один из наиболее доказанных методов работы с психотравмой, и теперь я могу применять его в своей практике, помогая клиентам быстрее и эффективнее справляться с последствиями травматических событий. Особая благодарность Никите Анатольевичу за глубокие знания, четкую структуру и поддержку на каждом этапе обучения. Также спасибо всему Институту психотерапии и клинической психологии за организацию. Впереди еще больше практики, супервизий и развития. Но сегодня я рад поделиться этой вехой!

Чувства изоляции и бессилия современного человека еще более усиливаются тем, какими являются все его человеческие отношения. Конкретная связь одного человека с другим утратила свой прямой и гуманный характер и обрела дух манипулирования, инструмен-тальности. Во всех социальных и личных отношениях правят законы рынка. Очевидно, что контакты между конкурентами должны основываться на взаимном человеческом равнодушии. Иначе любой из них был бы скован в выполнении своей экономической задачи — бороться друг с другом и, если необходимо, не останавливаться перед полным экономическим уничтожением конкурента. Эрих Фромм «Бегство от свободы»

Мы привыкли думать, что время лечит. Но что, если это не так? Друзья, сегодня хочу поделиться с вами мыслями, которые давно живут во мне как психолог. Возможно они отзовутся и вам. А в конце напишу, где можно узнать больше. Мы привыкли думать, что время лечит. Что боль стихает сама собой, если просто подождать. Что прошлое — это то, что «было и прошло», и незачем туда возвращаться. Но если бы это было так, вы бы не читали этот текст сейчас. Потому что вы знаете: некоторые вещи не проходят. Они не уходят в прошлое, они живут в вас. В вашем теле, в ваших реакциях, в бессонных ночах, в том, как вы вздрагиваете от неожиданного звука или как избегаете мест, людей, разговоров. Они не «были», они есть. И каждый раз, когда что-то напоминает о них, вы чувствуете себя так же, как тогда: беспомощно, больно, страшно. Я много лет работаю с людьми и вижу одно и то же: мы пытаемся забыть, вытеснить, переключиться. Мы думаем, что если не думать о боли, она исчезнет. Но она не исчезает. Она прячется в мышцах, в привычках, в повторяющихся сценариях отношений, в необъяснимой тревоге. И каждый раз, когда жизнь сталкивает нас с чем-то похожим, эта боль вылезает наружу, как будто ничего не изменилось. Но что, если боль это не враг? Что, если это просто сигнал, что где-то внутри нас застрял кусочек прошлого, который так и не нашел своего места? И что, если наш мозг, этот удивительный орган, созданный для исцеления, просто не смог тогда справиться, потому что было слишком тяжело? Я верю, что исцеление возможно. И оно не в том, чтобы стереть память или сделать вид, что ничего не было. Исцеление в том, чтобы позволить прошлому стать прошлым. Чтобы воспоминание перестало быть триггером и стало просто историей. Чтобы ваше тело расслабилось, а разум обрел ясность. Именно об этом моя новая статья: https://www.b17.ru/article/962812/?prt=arshak

Что такое EMDR-терапия и почему ее рекомендует ВОЗ? Вы могли слышать о методе EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) - особенно после того, как принц Гарри открыто показал свою сессию в документальном фильме. Он признался, что Лондон до сих пор является для него триггером из-за потери матери, а EMDR помог ему почувствовать себя спокойнее и сильнее. Но это не просто техника знаменитостей. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально рекомендует EMDR как эффективный метод лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других последствий психотравм. Как это работает? В процессе терапии мы обращаемся к прошлому опыту, а билатеральная стимуляция (например, постукивание или движения глаз) помогает мозгу переработать болезненные воспоминания. Они перестают вызывать острую боль, и вы начинаете чувствовать себя иначе: свободнее и безопаснее. EMDR применяется не только при тяжелых травмах, но и при тревоге, панических атаках, низкой самооценке и эмоциональном выгорании. 👇 В этом видео принц Гарри лично показывает, как проходит сеанс, и объясняет, почему этот метод изменил его жизнь. https://youtu.be/QGiqBazdPGw?si=3HJVkG1cj2egWWVt Если вы чувствуете, что прошлое продолжает влиять на ваше настоящее, я приглашаю вас на EMDR-терапию. Вместе мы сможем бережно проработать то, что вас тяготит, и вернуть вам опору и ресурс. Берегите себя и не оставайтесь с болью наедине. Я рядом.

Я долго думал, прежде чем написать эту статью. Потому что говорить о незрелости неудобно. Особенно когда узнаешь в описании себя. Я сам проходил этот путь. Путь взросления. И скажу честно - это было больно. Смотреть на свои реакции, которые тянули назад. Признаваться себе: вот здесь я не взрослый, а испуганный ребенок. Перестать обвинять других и взять ответственность на себя. Это трудный переход. Но именно он сделал меня тем, кто я есть сейчас. Инфантильность не приговор и не клеймо. Это остановка в процессе взросление. И из нее можно выйти. В моей новой статье на b17: Что такое инфантильность: девять признаков, три глубинные причины и первые шаги к настоящей взрослости. Без масок. По-честному. 👉 Читать: https://www.b17.ru/article/959345/?prt=arshak

Друзья, рад поделиться новостью. Недавно дал интервью сервису Планерка. Рассказал, как я совмещаю частную практику и работу в школе, и как выстроил систему записи клиентов, чтобы не терять встречи и не перегружаться. Если коротко, это про порядок в голове через порядок в расписании. Внутри: — как я раньше записывал «на бегу» и к чему это приводило — почему не отказался от бумажного ежедневника — и какие решения реально упростили работу Почитать можно здесь: https://planerka.app/blog/obiedinil-chastnuyu-praktiku-rabotu-v-shkole-i-nauku-4-stsenariya-zapisi-v-planerke/

Свобода — это не страшно. Страшно оставаться в клетке, которую ты сам для себя построил. Первый раз я познакомился с Фроммом в прошлом году, когда изучал феномен любви. Его книга «Искусство любить» стала для меня не просто способом выразить свое понимание любви, но важной инструкцией в моей жизни. Каждое слово, которое я читал, было словесной формой того, что я чувствовал и ощущал. Оказалось, что моя душа давно думала в этом направлении, просто у меня не было для этого языка. Теперь он есть. Сейчас читаю «Бегство от свободы». Фромм объясняет на языке психоанализа и философии, почему большинство людей бегут от свободы: в авторитаризм, конформизм или разрушение. И показывает: Свобода — это не страшно. Страшно оставаться в клетке, которую ты сам для себя построил. В прошлом году я написал эссе про Фромма и увидел, насколько он мне близок по духу. Я вступил в диалог с одним из величайших умов, и он отвечает мне взаимностью. И это дружба на всю жизнь. #МоиЛюбимыеКниги

🙂МЕЖДУ СТРОК И ВМЕСТО СЛОВ Эмодзи прочно вошли в нашу цифровую переписку: значком мы можем заменить целую фразу, скрыть неловкость или попробовать передать интонацию. А не теряем ли мы что-то важное, выбирая картинку вместо слов? Помочь разобраться, когда смайлик действительно выручает, а когда способен нечаянно обидеть, и как не превратить переписку в головоломку из значков, мы попросили психотерапевта (КПТ, EMDR), магистра психологии Аршака Лалаяна, члена Общественной палаты Ленинского городского округа. Часто собеседник выбирает эмодзи вместо слов, когда ему неловко, он смущен или испытывает симпатию, и проще отправить картинку: меньше риска, что он будет неправильно понят или получит резкий ответ, отказ или негативную оценку. Психолог также напоминает о «красной линии»: использование картинок допустимо только в личной переписке, сторис, неформальных чатах. А вот официальные обращения, жалобы, заявления – тут смайлики будут выглядеть непрофессионально. Там, где важна точность и юридическая значимость, лучше писать строго и по делу. Подробности в материале газеты «Видновские вести»: https://vesti-vidnoe.ru/news/mezhdu-strok-i-vmesto-slov/ Подписывайтесь на нас в МАКС: https://max.ru/id5003005976_gos #видновскиевести #ленинскийгородскойокруг