Максим Рассвет ||Клинический психолог

Подумали о человеке — и он тут же написал.😳 Приснилось событие — а через неделю оно произошло.🤔 Гадалка назвала подробность, которую «никак не могла знать» 🔮 Совпадение? Интуиция? Телепатия? Или наш мозг умеет незаметно создавать ощущение чуда там, где сработали вероятность, наблюдательность и память? Наука не требует смеяться над необычным опытом. Она предлагает более сложную вещь: проверить, действительно ли мы столкнулись с невозможным — или просто пока не заметили обычное объяснение 🧠✨ Разбираемся тут 🖥 #МифыПсихологии #Телепатия #Ясновидение #Экстрасенсорика #Паранормальное #КритическоеМышление #КогнитивныеИскажения #Психология #КлиническаяПсихология #Психообразование

«Я же просто сказал правду». Иногда этой фразой прикрывают не честность, а грубость 💬 Критика бывает разной. Одна помогает увидеть ошибку, стать точнее, сильнее, профессиональнее. Другая не улучшает человека, а бьёт по самооценке так, будто его не исправляют, а разбирают на части. И самое важное: проблема не в самой критике. Проблема в том, как она звучит, куда попадает и что человек после неё чувствует — ясность или стыд, опору или разрушение. Разбираемся тут 📰 #Критика #Самооценка #Психология #КлиническаяПсихология #Границы #Коммуникация #Тревога #Самопомощь #Психообразование #ПростоОПсихологии #РассветМаксим

Укол длится пару секунд. А страх перед ним может начинаться за неделю 💉😵‍💫 Кто-то спокойно сдаёт кровь и через минуту уже пьёт кофе. А кто-то только видит слово «анализ» — и тело будто заранее нажимает тревожную кнопку: руки холодеют, внутри мутит, хочется отменить запись и сделать вид, что никакой поликлиники не существует. Гемофобия и трипанофобия — это не «каприз» и не «ты как маленький». Это реальная тревожная реакция, где пугает не только кровь или игла, а потеря контроля над собственным телом. Разбираемся тут 📰 #Гемофобия #Трипанофобия #СтрахКрови #СтрахУколов #Фобии #Тревога #КлиническаяПсихология #Психотерапия #Психообразование #ПростоОПсихологии

«Горло болит — значит, ты что-то не высказал». «Спина болит — тащишь чужую ответственность». «Желудок болит — не перевариваешь ситуацию». «Рак — от обиды». «Аллергия — от неприятия мира». «Все болезни от нервов». Знакомо? 😶 Психосоматика — одна из тех тем, где рядом живут две крайности. С одной стороны: ❌ «Это всё у тебя в голове, перестань накручивать». С другой: ❌ «Любую болезнь можно объяснить эмоцией, травмой или неправильной мыслью». И обе крайности опасны. Первая обесценивает человека. Вторая — обвиняет его в болезни. А реальность сложнее. И интереснее. #психосоматика #телоипсихика #стресс #тревога #паническиеатаки #клиническаяпсихология #психотерапия #психиатрия #психообразование #самопомощь #осознанность #здоровье #простоопсихологии #рассветмаксим

«Я не предвзятый, я просто вижу людей такими, какие они есть». Знакомая мысль, правда? 🧠 Но психика любит ярлыки. Она быстро сортирует людей: «свой», «чужой», «опасный», «странный», «надёжный», «не такой». Иногда это помогает ориентироваться в мире. А иногда превращает живого человека в картонную табличку. Стереотипы и предубеждения — это не только про «плохих людей». Это про то, как мозг экономит силы, культура подсовывает готовые схемы, а страх перед неизвестным маскируется под «здравый смысл». Разбираемся тут 📰 #Стереотипы #Предубеждения #Психология #КлиническаяПсихология #СоциальнаяПсихология #Мышление #Осознанность #Самопознание #Психообразование #ПростоОПсихологии

«Я счастлив. Я успешен. Я достоин лучшего». Красиво звучит, правда? ✨ Но что делать, если после таких фраз внутри не становится легче, а наоборот — появляется раздражение, стыд и ощущение: «Да кого я вообще обманываю?» 🤔 Аффирмации часто продают как волшебную кнопку для самооценки, денег, любви и «перепрошивки подсознания». Но психика — не банковское приложение, где можно просто нажать «обновить баланс» и получить новую жизнь. Разбираемся тут 📰 #МифыПсихологии #Аффирмации #Самооценка #Психология #КлиническаяПсихология #Самопомощь #Осознанность #Тревога #Самосострадание #ПозитивнаяПсихология #PERMA #Поток

«Да они просто шутят», «не обращай внимания», «сам разберись» — знакомые фразы, правда? Но иногда за ними скрывается не конфликт, а самая настоящая травля. Буллинг опасен не только словами или поступками агрессора. Он становится особенно разрушительным тогда, когда взрослые молчат, свидетели отворачиваются, а ребёнок начинает думать: «Наверное, со мной правда что-то не так». Разбираемся тут 📰 #Буллинг #Травля #Школа #Подростки #Родители #ДетскаяПсихология #КлиническаяПсихология #Психология #Кибербуллинг #ПсихическоеЗдоровье

Воздух пахнет мандаринами и хвоей, а ленты соцсетей пестрят итогами года и грандиозными планами... 🍊🎄 Чувствуете это давление? Смесь надежды, ностальгии и тихой тревоги: "А каким был мой год? А что дальше? А смогу ли я выполнить все, что загадаю под бой курантов?" Давайте выдохнем и поговорим 🖥 о том, как встретить Новый год без стресса, самообвинений и нереалистичных ожиданий. #НовыйГод #ПсихологияНовогоГода #НовогодниеОбещания #ИтогиГода #Самосострадание #Осознанность #Психология #НовыйГод2026 #ПростоОПсихологии #ПсихологКрасноярск #ПсихологическаяПоддержка #СНовымГодом

«Вот куплю квартиру/выйду замуж/похудею/получу повышение - и тогда стану счастливым!» Знакомая ловушка, правда? Мы всю жизнь бежим за счастьем, как за морковкой, подвешенной перед носом, но так и не догоняем. А что, если я скажу, что мы ищем его совсем не там? Разбираемся тут🖥 #Счастье #ПсихологияСчастья #ПозитивнаяПсихология #Осознанность #Саморазвитие #ЧтоТакоеСчастье #PERMA #Поток

Еда — друг или враг? Если каждый прием пищи превращается в поле битвы, а отражение в зеркале выносит безжалостный приговор, знайте: вы не одиноки. И дело тут совсем не в «отсутствии силы воли» или «дурости». Поговорим начистоту о том, что на самом деле скрывается за одержимостью едой и весом. Ссылка на статью🖥 #РПП #РасстройствоПищевогоПоведения #Анорексия #Булимия #КомпульсивноеПереедание #Психология #ОсознанноеПитание #ПринятиеСебя

Моя подруга занимается визуальным оформлением сообществ в ВК✨ Настя очень стильно оформила мне страничку, остался доволен💥👏🏻 Могу смело рекомендовать!👍🏻По всем вопросам пишите ей, подскажет и поможет😊 Настя начинающий дизайнер, поэтому цены демократичные🤝 Обращайтесь🔥 https://t.me/AnastasiaKovalenko_Design

«Завтра, все сделаю завтра… Сегодня нет настроения/сил/вдохновения (нужное подчеркнуть)». 😴 Знакомая песня? Если гора несделанных дел растет, а чувство вины и тревоги накрывает с головой, возможно, в вашей жизни поселился коварный гость – прокрастинация. Давайте разбираться, почему мы откладываем жизнь "на потом" и как вернуть себе контроль. #прокрастинация #психология #клиническаяпсихология #саморазвитие #продуктивность #таймменеджмент #управлениеэмоциями #мотивация #кпт #act #силаволи #борьбасленью #психологкрасноярск #простоопсихологии

Продолжаем тему стресса, поднятую в предыдущем посте. Сегодня отвечаем на конкретный вопрос: Как стресс влияет на развитие хронических заболеваний❓ На этот вопрос нам ответил медицинский психолог ФСНКЦ ФМБА России Максим Рассвет в еженедельной рубрике «Вопрос врачу».

Продолжаем тему стресса, поднятую в предыдущем посте. Сегодня отвечаем на конкретный вопрос: Как стресс влияет на развитие хронических заболеваний❓ На этот вопрос нам ответил медицинский психолог ФСНКЦ ФМБА России Максим Рассвет в еженедельной рубрике «Вопрос врачу».

16 апреля — День осведомлённости о стрессе🗣 Специально к этому дню медицинский психолог ФСНКЦ ФМБА России Максим Рассвет рассказал о том, что такое стресс и как с ним бороться: Что такое стресс❓ «Если совсем просто, стресс – это неспецифическая реакция организма на любое предъявленное ему требование. Заметьте, «неспецифическая» – то есть, нашему телу, по большому счету, всё равно, что вызвало напряжение: нападение тигра 🐅 (в древности) или горящий дедлайн 💻 (сегодня). Реакция запускается одна и та же – знаменитая «бей или беги» (fight-or-flight). Интересный факт: Существует не только «плохой стресс» (дистресс), но и «хороший» – эустресс. Это умеренное напряжение, которое мотивирует, помогает сосредоточиться и достигать целей (например, волнение перед выступлением, которое помогает собраться) или же это может быть внезапное, но радостное событие (выигрыш в лотерею, свадьба родных и близких и т.п.). Так что сам по себе стресс – не абсолютное зло! Статистика: По данным ВОЗ, стресс является одной из главных угроз здоровью в XXI веке. Хронический стресс связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и снижением иммунитета. Развеиваем мифы: Миф 1: Стресс – это чисто психологическая проблема. Реальность: Стресс – это психофизиологическая реакция. Он вызывает каскад гормональных изменений (кортизол, адреналин), влияет на давление, пищеварение, сон и иммунную систему. Тело и психика неразделимы. Миф 2: От стресса нужно избавляться полностью. Реальность: Как мы уже выяснили, эустресс полезен. Цель – не убрать стресс совсем (это невозможно и не нужно), а научиться им управлять и не допускать перехода в хроническую, истощающую фазу. Миф 3: Стресс испытывают только «слабые» люди. Реальность: Стресс – универсальная реакция. С ним сталкиваются абсолютно все. Разница лишь в наших индивидуальных стрессорах, ресурсах и способах совладания. Как понять, что стресс стал хроническим❓ Обратите внимание на эти сигналы: Физические: Частые головные боли 🤕, мышечное напряжение (особенно шея, плечи), проблемы со сном (бессонница или сонливость), усталость, проблемы с ЖКТ, частые простуды. Эмоциональные: Раздражительность, тревожность, подавленность, чувство перегруженности, перепады настроения, цинизм. Когнитивные: Трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, нерешительность, пессимизм, постоянные тревожные мысли. Поведенческие: Избегание общения, прокрастинация, изменение аппетита (переедание или потеря), злоупотребление алкоголем или другими веществами. Что делать, если вы столкнулись с сильным или хроническим стрессом❓ 1. Признайте и назовите: Первый шаг – осознать: «Да, я сейчас в стрессе». Не ругайте себя за это. 2. Определите источники: Что именно вызывает напряжение? Постарайтесь быть конкретным. Запишите свои стрессоры. 3. Оцените контроль: Разделите стрессоры на те, на которые вы можете повлиять, и те, которые вне вашего контроля. Сконцентрируйтесь на первой группе. 4. Действуйте там, где возможно: Если стресс связан с перегрузкой на работе – возможно, стоит поговорить о распределении задач или научиться говорить «нет»? Если с конфликтом – поискать пути его решения.»

Чувствуете, что бьетесь головой о стену? 😠 Знакомо ощущение, когда планы рушатся, а желаемое ускользает, оставляя внутри горький осадок бессилия и раздражения? Это она – фрустрация. Давайте разберемся, что это за зверь, почему он приходит и, главное, как с ним подружиться (или хотя бы договориться). #фрустрация #психология #клиническаяпсихология #психотерапия #самопомощь #эмоции #стресс #управлениеэмоциями #кпт #act #осознанность #психологическаяпомощь #простоопсихологии #эмоциональныйинтеллект #психологкрасноярск